Elfelejtettem milyen is az első emlékezetes gyúrás.
Aztarohadt! Érdekes volt suliban mindenesetre a robotmozgás felső testen.
Úgy szét van durranva reggel óta az egész karom, hogy ihaj!

undefined

Ott a videóban a végefele mit mond? Sósabb vagy sósav vízben? Mert ha a második akkor az már a Pándi lakótelepen van

(#46903) ludsimon: azért edzünk, hogy fájjon. NO PAIN, NO GAIN!!!

[ Szerkesztve ]

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

sziasztok
rég jártam erre, úgy látom még nem volt, hozok is egy linket Toldi Zsuzsi Arnold Classic nyertes

[ Szerkesztve ]

One Ring to rule them all

Ezt magam sem tudtam eldönteni.

#46905 LOTR: Grat. neki! Amúgy ezt épp az előbb hozta le az index is [link]

[ Szerkesztve ]

Köszi, sajnos nem találtam a MYproteintől semmit sem, ezért kérdezte, ebből milyen ízt ajánlanál?

ez így fog maradni????

Vagy első edzés mindenkinél ennyire durva?:

undefined

Lesz még rosszabb is ha magadra hajtogatod azt a pokoli "multifunkciós gépet"! Tartós tejet ne vegyél!

hahaha

undefined

Az most tényleg így van, hogy azért edzetek, hogy a regeneráló szakaszban beszarjatok a fájdalomtól ha hajlítani kell a karotok?

undefined

Ha csinálnál egy jó lábedzést, akkor utána a saját neved nem tudnád megmondani, aztán 4 napig még a budira sem lennél képes leülni.
Bár ha sokat biciklizel, akkor a kardiód jó.

Emlékszem még amikor cimborámmal jártunk edzeni, azt hittem hogy én bírom szarul. Aztán egyik lábedzésen látom hogy szalad kifelé, a lépcső mellett hányt odakint.

Jut is eszembe, ma lábnap van.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Szóval ez jelenti azt, hogy jól csinálom?
Lábra semmi, mert 2km-t futottam intenzív tempóban utána.

undefined

Nem feltétlenül. Szerintem nálad most 50 fekvő után is ez lett volna.

van aki szerint igen, más szerint nem.

Nem fogod ezt érezni egy idő után. Személye válogatja, kinek miben van komolyabb izomláz. Bicepszben pl. nekem szinte sosincs, bármit csinálok (illetve kicsit érzem) de közel sincs mondjuk a lábhoz vagy mellhez.

De első edzés után mit vársz....

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nálam mell, láb ahol mindig van, meg néha tricepsz ha jól sikerül. Hátamban is lenne ha meg tudnám edzeni rendesen itthon.
Váll, bicepszben soha. Max csak izomfáradtságot érzek néha másnap, de izomláz még kb. soha nem volt.

tanács?
ki lehet holnapra űzni a bicepszből?
Az a legdurvább, tricepsz se semmi!

Mellet is meg hátat is brutál megdolgoztam, (mint a többit) azokat nem érzem.

undefined

nem, ez azért van mert nem olvastad el az alapismereteket az első hszről

min az első 1 hónapban csak átmozgató jellegű edzést szabad csinálni, mert szoktatni kell az izomzatot, inakat, izületeket ehhez a fajta mozgáshoz
ez gyakorlatban heti 3-4 ezdés jelent, minden izomcsoportra 2 gyakorlat 2 sorozat 10es ismétlésszámmal. úgy hogy a 10ik még könnyedén menjen.
aztán később lehet keménykedni majd. így meg csak összebaxod magad..

jelenlegi tanács hogy pihentesd esetleg kenegesd valamivel.. ha két hétig tart akkor addig

persze nyilván nem fogadod meg csak gondoltam épp ráérek

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Sárgakapszula?

Isten bizony elolvastam, csak lehet eltekertem pont a legfontosabbnál.

Köszi a segítséget!
Hogyne fogadnám meg?!

[ Szerkesztve ]

undefined

én mindig azt szoktam mondani hogy olvasd el 3x, majd pihenj egy napot
utánna olvasd el még 2x
aztán esetleg jöhetsz kérdezni

nem mintha én olyan nagy sztár lennék, csak ezeken a buktatókon már nagyon rég túl vagyok
és még így sem lettem testőr, de nagyonnagyon közel voltam hozzá
amolyan segédtestőr

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

undefined

olvasgasd ezt [link]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Olvastad? [link]

Na vegre valami hasznos

Lehetne mar 5 ora

..szerintem jónak tűnik

Tessék:[link]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

és te ezt?
[link]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

mi újság veled? edzegetsz még esetleg? nagyon eltűntél egy ideje...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

kigyúrt testőr lett, és böjtöl

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

na jó neki

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Arnold Classic EUROPE nyertes, az amerikain símán helyezetlen lett...

az izomláz majd elmúlik 2 hét után már nem fog lerohadni a kezed
bunny is megmondta, hogy egy kis takonygolyó létrehozásához ugyan olyan módon kell hozzáfogni, mint egy nagy takonygolyóhoz, szóval hiába nem akarsz rónikómen lenni, attól még ugyan olyan keményen kell edzened, és zabálnod, mint ő. teccikérteni?

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Beléptem már én is szétnézni (nem volt valami nehéz )
Ezt ki csinálta amúgy? nagyon beteg

Szeretett termemben ma ablakcsere volt. Tizen pár fok,por piszok,és még cigit is éreztem a melóstól aki éppen púrhabbal nyomta ki a réseket.
A kedves vezetőség meg baxta kiírni előre hogy : faszikáim ma gyertek pulcsiban vagy öltözzetek fel,mert ablakcsere lesz.
De nem, had szokja a paraszt ,hogy mitől jó is a terem.
Ha tudok erről ,ma nem is megyek.De a délelőtti,és déli "műszak" olyan kicsi hogy valószínüleg megéri nekik így is,hogy páran morcosak voltunk. Nahmeg persze nincs más terem a közelben.Így könnyű kötsögölni a fizetős vendéggel,mert megteheti...

vótam fasted, atta soha nem eszek többet

szálkásítás se megy, de legalább jóképű lettem [link]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

más kategóriában indult
ott bikiniben itt meg bodyfitnessben

wood: böjtölsz oszt dagatt vagy?
akkor már értem a brazil nőknek miért van 60as karja a havi 20ezres segílybő

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Véletlenül lehagytad a piros keretet!

Te se 77-80kg-nak nézel ki! De legalább nem ment 40 alá a karod!

Izmos apuka, ráadásul még ügyvéd is.
Feltételezem nincs kötözködés szülőin.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ráadásul haja is van... Elég kontrasztos!

Máriatövisen kívül tudtok ajánlani májvédőt, lehetőleg tablettás vagy kapszulás kivitelben?

Tablettásban a koccintóst ajánlom, kapszulásban a cián nagyon jó Válassz