Nézd meg, mi van az általad fogyasztott termékekben, mert alapvetően nem kellene magasnak lennie a vérnyomásodnak se a gyúrástól, se a tömegnövelőktől - amennyiben nem tartalmaznak serkentő hatású összetevőket persze.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Protein, glutamin, kreatin, HMB, dextróz, ezek vannak benne, plusz ezenfelül multivitamin külön, ami szerintem alapból kizárható.

Ha betudod vnni a napi 5g/testsúly kg szénhidrátot illetve a napi 2g/testsúly fehérjét akkor leteheted a tömegnövelőt fehérjét és minden mást. a Vitamin viszont nem árt azt szedd. A vérnyomásod nem tudom mitől lehet. Ennyi creatin elvileg nem árt ami a tömegnövelőben van.

ORVOS!
Semmilyen tápkieg nem csinál 100-as diasztolét... Még ha kicsit magasabb is edzés után vissza kell állnia. De mondom, ha egymás után 3 nap felkelés utáni mérése is 140/90 felett van az baj lehet.

túlsúly?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nincs rajtam egy deka zsír sem.

Nagyon fontos előnyről nem írtatok, a terembeni edzésről MOTIVÁCIÓ !
Ami otthon sokkal kevésbé jön össze... Közösség, példa, segítségnyújtás stb. kb. mindaz, amiért ide a PH!-ra is jöttünk.
Edzeni egyébként szvsz sokféle módon lehet, gépek nélkül is nyilván, a linkelt géppel az a baj inkább, hogy arra, amire eladták, igazából alkalmatlan, persze arra, hogy megunja valaki az edzést, tökéletesen alkalmas....

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Kreatint és dextrózt hagyd el, nézd meg a vérnyomásod úgy Jahh olvasom tömegnövelőben van, akkor tömegnövelő off, és vérnyomás mérés pár nap után. Ha így is pánik van, akkor orvos, mert hosszú távon nagyon magas vérnyomás nem jó

[ Szerkesztve ]

Én is ezekre az összetevőkre gyanakodtam, addig tiszta kajából oldom meg a táplálkozást. Később akkor talán sima fehérje jöhet szóba.

Így van

Rendszeres edzés mellett pont hogy alacsonyabb lesz a nyugalmi pulzusod és vérnyomásod, mint azelőtt, mikor még nem edzettél. Tehát az edzés jótékony hatással van, és nem fordítva.

Szerintem is hagyd el a tömegnövit és mérd meg ébredés után rögtön, frissen felkelve. A biztonság kedvéért nap közben és este is mérheted, jegyezd fel az értékeket és ha nem változik, akkor doki.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Bár most akkor ebben az időszakban kajával próbálom megoldani 100%-osan a táplálkozást, tömegnövelő nélkül remélem így is hatásos lesz. Edzés után közvetlen benyomok majd tömegnövelő helyett 1-2 banánt, aztán hazaérve meg szilárd kaját.

Up your mass-t is kipróbálhatod, 30% feletti, nincs benne kreatin. Este, nap közben ne mérj vérnyomást, felesleges.

Amúgy igen amit spammer is mond, épphogy jó hatással kéne lennie az edzésnek. Esetleg kocoghatnál a futópadon vagy tekerhetnél pár percet az edzés végén

[ Szerkesztve ]

[link][link]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Nemrég volt szívműtétem.... Én azt mondom amit a GOKI orvosai mondtak nekem. Csak tudják.

Szerintük reggel ébredés után kell mérni egymás után 2x és az átlagértéket naplózni

[ Szerkesztve ]

Erre a kocogás, futás témára én is gondoltam, esetleg edzés előtt bemelegítésképp is? Vagy inkább utána érdemes? Mostanság ezt kiiktattam, nem futottam, abban a hitben, ha tömegelek, akkor miért futkossak? De lehet, hogy ez is borította fel a vérnyomásomat, és ha újból elkezdek jót fog tenni az az 5-10 perc.

[link] Amúgy ez az Up Your MASS elég jó árban is van, ahogy elnézem, és jók róla a vélemények is.

[ Szerkesztve ]

gainer 3000 a biotöktől most elég jó áron van a tacskóban

no limit

Mindenképpen nézz el ezzel egy orvoshoz, a magas vérnyomásra hosszú távon nagyon rá lehet baszni. Fehérjék meg a dextróz tuti nem csinál magas vérnyomást, ha nincs benne más vicces összetevő.

Az árát is leírhatnád

szerk: 2k / 1kg, mint a Bigyótök honapján? [link]

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

És ez jó ennyi pénzért?

szerintetek egy ideális húzódzkodó rúd átmérője(D) mekkora?
leggyakrabban 1"-os szokott lenni de az eléggé baxa a tenyerem, pláne gurtni nélkül(120 kiló rulez.. mi lenne ha magamra aggatnék még 30at...)
viszont egy szint után meg már nehéz kapaszkodni ha túl nagy
szal 5/4 vagy 6/4?
egyéni kutatási eredmény is jöhet, esetleg vmi külföldi tanulmány

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

1910 talán, de a zacskós
az íze miatt veszem

no limit

volumass 35 (amit mindenki ismer ugyebár) 6400 Ft/1.2kg
most akkor döntsd el...

(egyiktől sem leszel izmos, én már csak tudom )

no limit

Te vagy a profi, meg a gepepitomester, nem? Neked kene tudnod...

Am passzolom...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

fogj meg egy 30 mm standard rudat...jóval vastagabb kell szerintem ehhez

no limit

van konkrét elképzelésem hogy nekem mi a jó. de más tapasztalatára is kíváncsi vagyok
mert nem csak én fogom használni

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

eddig 2 féle rúdon húztam(otthon), a decathlonos-középen gumis-csavarós egy szar, a másik tiszta fém, gumi nélkül, 2 elemből összefeszülő, kicsit vékonyabb, ez sokkal jobb volt.

[ Szerkesztve ]

Speciel én utálom ha van rajta fogantyú, szóval mindenképpen fém, lehetőleg ne csússzon, és a sima fekvenyomórúdtól legyen vastagabb. Jah és full egyenes legyen

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

hétfőtől lejárt a bérletem és nem is veszek újat 1 ideig, szóval most egy darabig nem edzek...

amúgy, a keretnek a sima egyenes rúdját legmagasabb pozícióba állítottuk és azon húzódzkodtunk

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Edzés előtt is érdemes kicsit kocogni a bemelegítő átmozgatás előtt, de legfontosabb utána! Jót tesz a szívnek, keringésnek. A statikus mozgás (pl súlyzós edzés) hirtelen megemeli a vérnyomást, ha utána kicsit kocogsz (nem futás!), tekersz az egyensúlyba hozza. Én is tartottam tőle, hogy emiatt lefogyok, de nem, ha nem nyomod napi szinten egy órát és egyensúlyban van az étkezéseddel. Légzésre is figyelj pl. fekvenyomás közben, ne préseld majdnem csukott szájjal a levegőt. Ha ezeket megcsinálod, valószínűleg helyre fog jönni a vérnyomásod. Ha nem menj orvoshoz, nem játék. Amíg nem érzel semmi tünetet és nem tartós a magas vérnyomásod (szédülés, nehézlégzés) addig nem lehet nagy baj.

Az Up Your Mass-t szedem most én is, az orvosom ezt engedélyezte, a kreatin tartalmúakat nem (nem azért mert minden orvos hülye - Bunny). Edzés előtti kiegnek a csak arginin-citrullin-malát tartalmúak nem rontják a vérnyomást, inkább segítenek. Jumbo, Volumass, Biotech: felejtsd el, jobban jársz ezeknél inkább egy sima fehérjével.

"hétfőtől lejárt a bérletem és nem is veszek újat 1 ideig, szóval most egy darabig nem edzek..."

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Vihar (kox) előtti csend.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Na foghúzásnak köszönhetően felborult kicsit az "étrendem", erre híztam egyből! ráadásul érzem hogy még izmot is bontottam!

Van egy 1kg-s haribo vödröm, lehet betermelem délután bánatomban.

[ Szerkesztve ]

üres 77,5kg-ról én is 80 kg voltam ma reggel. Ha négy nappal számolok és 15 grammos nettó fehérje izomba épüléssel, akkor 60 grammot tudok magyarázni. Kérdés hogy 60 gramm új izomfehérje mennyi új glikogén tárolást jelent, mert azt tudjuk, hogy 1 gramm glikogén 3-4 gramm vizet jelent. Tehát ha optimista vagyok 1-1 ben, akkor 480 gramm-ra van magyarázat.

Persze péntek óta edzeni se tudtam, de ma megyek

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Majd dobok be mellé pilietilénemésztőenzimet. Szájteknek biztos van. 1kg-t két étkezésre gondoltam.

Sulyzos edesek utan mennyit erdemes mozognom(kocogas, seta, tekeres) amivel sulyom is csokkengetne lassacskan?

Aerobnak én legalább 40 percig csinálnám, de lehet akár 1 óra is. Ilyen 10 perceknek értelme nincs.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Inkább azokat féltsed, akik nem mozognak egy percet sem és zabálnak mindent összevissza kényük kedvük szerint.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

"És nem hisznek nekem sajna"

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Egyetértek veled persze, de nekem sohasem volt bajom a szívemmel, vérnyomásommal. Amióta kreatint fogyaszottam, akkor borult ez meg, és ment el ebbe a tartományba. Úgy gondolom, hogy egészséges határok között sportolok, és hogy most leálltam a táplálékkiegészítővel, továbbra is normális marad/lesz a vérnyomásom. Abban viszont a többi hozzászólóval értek egyet, hogy inkább a "nem mozgókat, nem sportolókat" kellene félteni, ők sajnos nagyobb veszélyben vannak. Sok fiatal van a környezetemben nekem is, akik csak a bulinak élnek, isznak, éjszakai életet élnek, cigiznek, és mellette semmi sportot nem űznek. A kampány sem véletlen indul "sportolj heti 3x1 órát" címszóval.

[ Szerkesztve ]

Stillmass Whwy 6:3:1
Hi Tec Whey C 6 illetve a
Myprotein Whey proteinje milyen minőséget képvisel? (Mondjuk a Twinlan Protein Ful-hez képest)

Előre is köszönöm a választ!

ez hatalmas

[link]

R2D20208: Igyekszem.

[ Szerkesztve ]

Papa 5x 10 felhúzás. Mármint szélesfogással hátizomra értettem.
Nekem egyszerre 12 megy szabályosan. Egyszerűen ha szabályossan csinálod többet nem nagyon bírsz mert eldurran a hátad / kifogy az energia az izomból. Egyik legmegterhelőbb gyakorlat.

(#46897) adam_: ki talál ki ekkora baromságokat?? Pár nap és lábedzés... Betolom ide a képet mivel is kell lábazni.

(#46899) Woodslave: igen sokan félreértik. De úgy kell érteni, hogy összessen. Csinálhatod 4-5-6 soroztaban is. Lényeg, hogy 50x megcsináld. Utána lehet tenni rá súlyt. 5-10-15kg-t. Másik az, hogy elég kevesen bírják ezt a gyakorlatot vagy abszolót nem tudják csinálni.
Amikor öcsémet elvittem a terembe hogy ő is fog majd edzeni akkor ez volt az első gyakorlat amit emgmutattam neki. 15 éves volt akkor. ALig bírta amgát felhúzni. Most 20 éves és 10-15kg-vel csinálja. Igaz csak 3-4x megy de akkor is. Más meg fel sem bírja magát húzni mert pudignok.

[ Szerkesztve ]

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

az húzódzkodás sztem

én is lestem amikor írtad, de mondom én már mindent elhiszek

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"Myprotein Whey proteinje milyen minőséget képvisel? (Mondjuk a Twinlan Protein Ful-hez képest)"
Mindkettő jó minőség csak az előbbi olcsóbb és finomabb (Persze ízesített változatban. Legalábbis nekem).