Mindenesetre bepróbáltam, az első 10g-t toleráltam

Tegnap én is bajban voltam, mert egy adag kimaradt délelőtt, és este kellett bepótolnom. Min. 2 órát mindig kell várnom az adagok között, így 22:30-kor ihattam meg az utolsót. Utána még rá majd egy 1l víz a következő 1 órűban, így hajnali 1-ig WC-re jártam.

Don't Tread On Me

Pont kérdezni akartam, hogyan alakultak a súlyok...az nem rossz... Rá gyúrnék meglenne, de nem akarok senkit lealázni, mert én ilyen rendes tag vagyok.

[ Szerkesztve ]

bakker, én csak a két szélsőt "ismerem"...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Ennél nagyobb szégyent még életemben nem hallottam.

Na egy jó kis csapatós zene edzéshez: [link]

örülök neki, hogy ez életed legnagyobb problémája...
te talán ismersz minden létező sportembert?

smiley mondjuk nem kellett volna, de a két középső embert valóban nem ismerem. hát szörnyű, mi lesz, nem fogom tudni befizetni a csekket emiatt...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Másfél év kellett hozzá, de azt hiszem, sikerült megtanulnom rendesen mellet edzeni. Ennyire még sosem készítettem ki. Döntött padon hagytam az egykezes súlyokat, mert nem éreztem igazán, átálltam rúdra. Piramis módszerrel szétcsaptam magam, utána egyenes padon nyomtam egykezes súllyal, szintén piramisban, utána meg tárogattam, és ott sikerült végleg elfárasztanom...

Utána még hátaztam, az is elég jó volt. Jack papa tolt végig.

[ Szerkesztve ]

Baszki...hihetetlen, hogy szmájli nélkül már meg se érti az ember, amit vakerálok.
Épp azért írtam, hogy mekkora probléma már, ha nem ismered őket...úúúúúristen.

pedig kajak aszittem, h beszótá'...
nálad sose tudni

ok, akkor semmi, egyetértünk

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Nah, kivégeztem a hátamat... Ma kivételesen jó napom volt, végig tudtam koncentrálni. Végre érzem, hogy elkezdtem fejlődni, alkarom már végigbírta, egyszer sem voltam olyan helyzetben, hogy el kellett engednem a súlyt. Eddig pont az miatt a vállvonogatás csak 70kg-val ment, most lazán bírtam 90-el... Persze előtte sem a csukja volt az akadály, hanem az, hogy az 5. ismétlésnél már csúszott kifelé a súly.

Don't Tread On Me

sose értettem meg hogy lehet ilyen zenékre edzeni

a gurtni erre is jó, és nem, nem vagyok forgalmazó

Ez számomra is örök kérdés marad.

Eléggé gyenge a csuklóm, edzés előtt kb 3-4 percet szánok arra hogy bemelegítsem.
Mi a leghatékonyabb módszer erre?
(ja meg most vettem egy powerball-t)

[ Szerkesztve ]

Váll-kar lenyomva, atta, jack papa nélkül is

---

macikos: bazz, milyen zene ez, akkor inkább már a Lady Gaga vagy Adele szomorú sírós zenéje, még az is jobb

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

szintúgy...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

De vékonykák vagytok....

"Megengedő" diétában -5kg-nál tartok. Pókhas még mindig megvan

[ Szerkesztve ]

Jojo diéta után :

Az vena cava inferior-om lehet akkora mint ennek az alkarjában lévő erek.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Biztos sokat edzett a Jack papával.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Én is diétázok, semmi se alakul, leültem Ja de, gyenge vagyok mint a fosch

én meg ma vettem 19 pólót, hazajövök erre nagyok rám

fruit of the loom-ot vettem, úgy emlékeztem a tripla x-es kell belőle, de itthon már nem ezt mutatja remélem kicserélik

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Miért nem már 50-et veszel, ha bótba jársz...

1-et felpróbáltál volna, előrébb lennél

19 póló, az igen, nagy ember nagyban vásárol. Csirkemellet is 20 kilójával veszed mi?

Amúgy ne viccelj már, a tripla X-es méret egy VinDízel / Jojo formára jó

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

amúgy is akartam venni párat, csak pont utaltak ruhapénzt, és mivel 2 napon belül leszerelek, el kellett baxni gyorsan mert kellett a számla

God: ugyanott ugyanolyan pólót vettem mint tavaly. ennyire nem mehettem össze
annyira nem katasztrófálisan nagy, de egyel kisebb kéne. remélem holnap megoldható lesz

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Megy a légióba Kassadin után.

munkanélküli leszek

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Helló!

Ki mennyi tojást eszik egy átlagos napon ?

asuspc96

Attól függ, mennyit tojt a tyúkanyó

Aki érdekel az edzésem az olvassa, akit nem hagyja figyelmen kívül ezt a hsz.-t

Na nézzük ma mell-bicepsz volt terítéken. Tomika tanácsára 3 nyomó gyakorlat volt, 4.-nek csigás tárogatást akartam, de voltak csigán így beszálltam felsőcsigára. Annyira most nem voltam jó erőben, reggel nem keveset úsztam (úszómester/vizimentő vizsgára készülök), de nem volt rossz edzés.

Fekvenyomás: 40kg*20, 60kg*15, 80kg*6, 90kg*3, 100kg*2 (mind2 segítséggel sajnos :S), 80kg*7 - 60kg*8 - 40kg*11 - 20kg*20 vetkőzőbe
Nyomás 30 fokon 1 kezesekkel: 22kg*12, 24kg*8, 26kg*6, 26kg*5 pihenés nélkül egyből 18kg*6
Nyomás hammer gépen (oldalankénti súlyt írok, aki akarja szorozza 2-vel): 15kg*15, 25kg*12, 30kg*7, 20kg*16
Kábeles összetolás: 20kg*13, 20kg*11, 15kg*15, 15kg*13

Bicepsz állva egyenes rúddal: 20kg*15, 30kg*12, 40kg*8, 30kg*11
Scott pad egyenes rúddal: 20kg*8, 25kg*8*3 (volt benne ismétlés ahol segítettek)
Konc. bicepsz: 6kg*10, 10kg*7, 8kg*9, 8kg*8

Végén egy kis has.

Kegyetlenül bedurrantam, edzés közbe ment 15g BCAA, 15g Glutamin, edzés előtt 2 adag Jack3D. Most pedig megyek és megeszem a maradék csirke-rizs adagot

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Pateszok ez ma valami bruuutalis volt

a mai nap be volt tervezve egy kis toltes(csalas sz@r kajaval)
reggel ment a 8 tojasos rantotta zodseggel eddig oke
suliba vittem 80gramm rizsat 140 hussal meg 140 brokkoloval
hazaese utan mondom akkor legyen petrezselymes krumplis toltes rantott husival....350 gramm krumpli 240 grammnyi rantotthussal 80 gramm brokkolival 140 gramm zoldbabbal lement...
melle meg 2 turorudi 2 peksuti, 1 kis torta+csoki... na ez annyira toltott, hogy mar a combomon duzzadt par er meg feszult a hasam meg izzadtam mint a lo....

edzes elott 2 oraval meg nyomtam 1 marok mandulat 8 gramm lenmagolajjal...

igazsag szerint hulye voltam mert az edzes elejen majdnem behnyciztam, viszont egy kis ido utan ugy jott az ero, hogy lehuzas 100kg-al 4 ismetles
evezes gepen ment 110kg-al 6
fureszelesben a sulyok 32-34-38-40 kg-ok voltak 12-4es szeriaban...

edzesen ugy kikerekedtem, hogy mindenki nezett, persze nemely suly utan mar uvoltottem...

a labam meg mindig eszmeletlen izomlazban volt, de azert lenyomtam meg 30perc ko kemeny kardiot, hogy erezzem a fajdalmat...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Én is elmentem mell-bicepszezni, a nyakam majdnem teljesen jó.
Ferdepadon 27,5kg*12*12*12*7 (itt teljesen bebuktam), mellgép 60kg*12*12*12*10, tárogatás ferdepadon 15kg*10*10*8, gépen 60kg*12*12*10, szűkfogású tolódzkodás géppel 60kg*14, 70kg*12*12*10, kötél lehúzás 35*14,40*12*12*12, álló franciarudas bicepsz 15kg*30, 28kg*12*12*10*10, kalapács bicepsz 10kg*10X4, plusz vádli. Előtte karnitin, utána mikor hazértem fehérje, meg a vacsi.

Meg éreztem a majd egy hetes kihagyást, amúgy is ki vagyok, de most már kalapácsozás közben betompultam teljesen.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Micsoda hányatott egy életed van neked, már majdnem megkönnyeztem.

na megérkeztem, megmutattam a görögöknek, hogy milyen az ideális alkat (nem ). Képek, beszámoló hamarosan

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Miért vannak ennyire kötött ismétlésszámok? Miért nem csinálsz minden gyakorlatból 2-3-mat bukásig?

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

egykezes fűrészelést 60 kilóval is simán tolom, ha olyan terembe vagyok ahol nem kell szerelni és van ekkora, a többiben meg ami épp össze van dobva
lustaság rulez

és persze senki sem néz, ezt hozzá kell tenni
csajok se fogják meg a bicepszem

múltkorit mondtam már nem, átmentem szomszédom kölyökidős bulijába, ilyen mocsanisik, tomicsok, meg kassadinok közé
haverom épp szarrá kokszolja magát, előhozza a gyúrós témát, beleböfögök valamit, erre egyik megszólal: mért te is edzel?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

igen, de én diétában vagyok és csak feltöltöttem... tömegelésben szerintem most a 45-8 kg-os is menne persze, az nem 60kg... de ez van, majd okosítok mán' valamit mert ez nem állapot...

igaz a teremben már mondják, hogy jó lesz nyárra a forma és hagyjam abba, de ez csak annyit jelent az én olvasatomban, hogy alakul és most még keményebben kell edzeni\nyomni a diétát...

Boxer001: én csak majdnem behányciztam, de kurv@ szar, hogy mennyire odafigyelek és ahhoz képest, lof@x amit reprezentálok...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Üdv itthon!

Azért remélem egy fagyit vettél a családnak

A faxt...csak nem jól látod magad. Igaz múltkor még én is húztam 40-el, pedig ha valaki szarfos, az én vagyok.
Wood
Te ugrás közben is ph-zol?

Nagyon mindegy mennyi a súly, csak nehéz legyen

mit húztál te 40el ? a bicajt ?
amúgy az egykezes fűrészelés 40kg-al már szerintem nem rossz, de lehet csak kicsik az igényeim...

God Vazzeg: amúgy úgy voltam vele, hogy inkább a 40-el 12-4 ismétlés szabályosan mint a 42-6 körülivel 5-6 vergődés...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs