(_I_) világbajnok segg

shteer: talán Janesz az akivel haverkodna/partiban lenne innen izomszag szinten (bocs mindenki)

Kezdtem kajás lenni, de mostmár csak kibírom valahogy háromig.

Dehogynem

Ez tanulmany?

..szerintem jónak tűnik

nem, ha az lenne nem linkelhetném

tényleg hol van Spammer Azt hittem örülni fogok ha végre eltűnik (és tényleg )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Megvolt a jó kis hát-váll edzés. Mellről nyomás 35kg smith-keretben, vállgép 45kg, oldalemelő gép 40kg, lehúzás mellhez 60kg, nyak mögé húzás 60kg, fűrészelés gépen 30kg, széles fogású evezés 50kg, hátsó váll tárogató gépen 40kg.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

azt tedd hozzá, hogy a lehúzés tricepsz gépen volt

monjduk ezt hátezdzésnek nevezni elég.... öö...

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tricepszgépen hogy lehet lehúzást csinálni?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

térdelve

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ez mi ez a retek?

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Az uj csajod

..szerintem jónak tűnik

LOL
nekem biztos nem

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Ha már gusztustalan nők topikja :

De én nem is vagyok izmos.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

egyre jobbak...

shteer:

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

csak neked

ójeeee

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Én is váll-hátat nyomtam ma.

[link]

_____________________________________________________________

Lábedzés...

[link]

[ Szerkesztve ]

[link]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Jövő hétre megrendeltem az alábbi ételeket, amelyben elég erősen a szénhidrátdús ételek és adagog felé fektettem a hangsúlyt. Egy nap két adag is, egy extra, és egy sima, ezeket kb 3-4 étkezésre elosztva, ezeken kívül természetesen tojás, zabpehely, 1 adag tömegnövelő, plusz egy 5-6. étkezés gyanánt túró, cottage cheese és társai és persze vitaminok, és gyümölcsök. Sok-sok folyadék!! Nagyon nehezen hízó típus vagyok, azt vettem észre, hogy sokkal több szénhidrátra van szükségem a fejlődéshez, és most picit belefáradva a főzés, sütésbe, berendeltem egy ételfutártól. Kipróbálom ezt a módszert. Lusták előnyben, és a pénztárcát se vágja suttba. És tényleg baromi nagy adagot hoznak, ha valakit érdekel (adagok rész): [link] Húsba maximum rálehet segíteni otthoni sütéssel..

Egyenlőre a pénteket meghagytam üresen, akkor főzök magamra, csak hogy ne lustuljak el kellően.

[ Szerkesztve ]

Igazi gyúrós étrend.
Mondjuk arra a 10-15 deka húsra tényleg érdemes rásegíteni otthon. Akkor pedig főznöd kell, semmivel nem vagy előrébb csak többet fizetsz.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

na ez fasság

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Teljes étkezést helyettesítő kiegészítőt akarok venni... Melyik fajtát nézzem?

Don't Tread On Me

csakis scitec

..szerintem jónak tűnik

Vagy majd nő....

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

F2 Full Force SUPER CARB SLOW + Valami fehérje. Sztem.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

A lustaság ok, viszont ebből az 5k-ból 4 napra lett volna 3 kg húsod meg megszámolhatatlan szénhidrátod, ehhez képest ebben a kajában lesz 50 dkg hús -ha szerencséd van-, meg egy rakat felesleges zsír...

? Sok szénhidrátos alap étkezésnek jók, miért kell egyből lenézni, valaki ilyenektől hízik, nem "csak" a szín hústól...

deniro2: Hála az égnek, szerencsés vagyok, én bármiféle "mocsoktól" sem hízok meg, ezek a dolgok meg úgy gondolom mérföldekkel jobbak mint a junk-foodok, és még jobban tudok tőle hízni. Az aktív életmód és a sport meg hozzásegít ahhoz, hogy megfelelő helyre épüljön be.

[ Szerkesztve ]

Végülis ha hízni akarsz akkor tökéletesen jó, ha izmosodni, akkor tökéletesen szar ez a kaja.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Olcsónak viszont elég olcsó....

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

400g rizzsel, plusz 200g csirkével? + ha hozzá is sütök? Ez lenne szar? Miért kell ilyen beágyott már-már robotikusan kimért ennyi ch, annyi fehérje dolgokban bízva bízni? Én csak jól akarok kinézni, és hízni, ehhez pedig ez jó. Én csak megosztottam veletek, hátha másnak is segít valamit ez a rendeljünk, plusz készítsünk is hozzá ételt szisztémába.

[ Szerkesztve ]

40deka a rizs?

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Igen.

nem lenézés, de ugyanazt gondolom amit Deniro

nem tudom miért bízol abban, hogy ha ezeket a menzakajákat eszel, akkor izmos leszel, de úgy legyen

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

De azt honnan a fenéből vetted hogy ha meghízol, akkor jól fogsz kinézni? Vagy most dagadtnak lenni a trendi, mert Bunny is az?
20 deka hús egy nőnek, meg irodai dolgozónak való, testépítőnek vicc kategória.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Jobb lenne, ha nem kellene kevergetni.... Myprotkot most is tolom BCAA+glutamin társaságában, de egy étkezésem a hülye munkarendem miatt kimarad. Fogytam 3 hét alatt 5kg-t, az erőm csökken. Szóval valami komplex kellene. Azért kérdezem, mert nem ismerem ezeket a cuccokat, eddig nem volt rájuk szükségem. Nem tudom full force itt kapható e. Myproteinnek nincs egy ilyen katyvasza? Akkor a postát is megspórolnám.

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me

1 kiló rizs ~300 ft
fél kiló csirkecsöcs ~700 ft
oszt ettől ha nem hízik akkor semmitől

1 kiló rizs kb kormány misi adagja..
ha meg tudod egyeltalán enni akkor is legalább5-6 felé eloszthatod..
elég ócsó is nem?
ez mellé beverne még 3 turmixot és rendben is van.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Kint élsz, de a myprotein oldalát nem tudod elolvasni?
Meal Replacement: [link] [link]
A Total Breakfast jónak tűnik.

[ Szerkesztve ]

A Total Breakfest fasza lenne, ha mondjuk ham&eggs ízesítésű lenne.

Dehogynem. Én is megtaláltam ezt a kiegészítőt, de nem ismerem, pont azért kérdeztem. Egy ilyen étkezést helyettesítőt tudok, de az egy vagyon.(MyoMax& Prof...)

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me

Böjt.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én sem ismerem, bár szerintem objektív véleményt mondani ilyen jellegű termékekről nem is lehet, mert konkrét hatásuk nincs, így marad az összetevők leírása, az alapján a TB jó.

[ Szerkesztve ]

Akciós a csecs az Auchan - ben

1200ft / kg

[ Szerkesztve ]

Nem volt büdös?

／人◕ ‿‿ ◕人＼