Rájszfész... 
/Riceface/
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sh4d0w:] Rebel Moon - Ne nézd meg!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [bitpork:] Fogyasztásra ítélve
- [Re:] Kempingezés és sátrazás
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Hozzászólások
(#46251) philoxenia válasza Woodslave (#46250) üzenetére
- Privát
- 2012-10-16 13:39:22
philoxenia
MODERÁTOR
Yeffy
veterán
ennyi... 
hát nem tudtad? 
Wood: omnafej, g_ci... ilyet kitalálni... 
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
Woodslave
nagyúr
nem én találtam ki még God-tól olvastam anno. (nem Tóth Danira)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Yeffy
veterán
tudom, h nem te találtad ki, meg h nem TD-ra, régebben volt róla szó. tán pár hónapja. asszem medve mondta, h omnafeje meg segge van... XD hát ott ledobtam az ékszíjat a röhögéstől...
csak azóta elfelejtettem, és most eszembe juttattad...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
asuspc96
senior tag
[link] - kakaó gengszter (ez a nick kellett volna nekem... ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
[ Szerkesztve ]
Yeffy
veterán
neked inkább a lődd már le magad kellett volna...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
asuspc96
senior tag
az is jó 
de nekem az első jobban tetszik.... 
Yeffy
veterán
nem kívánságműsor
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
Tamoo
MODERÁTOR
Hát te amúgy kigyúrtad már magad?
(#46261) philoxenia válasza macikos (#46259) üzenetére
- Privát
- 2012-10-16 18:05:00
philoxenia
MODERÁTOR
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
(#46262) Depression válasza Tamoo (#46260) üzenetére
- Privát
- 2012-10-16 18:08:08
Depression
veterán
Hát nem látod? Ő már egy bika, én meg megmaradok légy szinten.
Orr alatt hordott szájmaszk pont annyit ér, mint a herére húzott koton.
asuspc96
senior tag
Most nem mond már nekem, hogy Te nem lennél ő....
Sotho
őstag
Első értelmes valamit tartalmazó hszed.
Yeffy
veterán
őőőhh....
őőőhhh.....
hát izzé...
igyekszem, de nincsen Jack3D-m, így nem tudom, h izmos vagyok-e... 
és veled helyzet? vereted még az 500 km-es bringatúrákat?
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
(#46266) philoxenia válasza Yeffy (#46265) üzenetére
- Privát
- 2012-10-16 18:57:42
philoxenia
MODERÁTOR
Eccerre? 
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
(#46267) Yeffy válasza philoxenia (#46266) üzenetére
- Privát
- 2012-10-16 19:02:29
Yeffy
veterán
he?
jah, leesett...
jaja, úgy szokta... ő ilyen bringaman
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
Tamoo
MODERÁTOR
Kár, hogy ezzel a térddel már 50km-t alig tudok letekerni. úh nemigazán, csak néha "élménybringázás" van. Na meg idő se jut már mindenre.
Yeffy
veterán
miért, micsináltál' vele?
élménybringázás az mit takar? Mátra-Sirok oda viisza v 5x?
Fiestát nem is kérdeztem, megyeget?
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
(#46271) philoxenia válasza Yeffy (#46270) üzenetére
- Privát
- 2012-10-16 20:14:03
philoxenia
MODERÁTOR
macikos
addikt
"élménybringázás az mit takar?"
(#46273) Yeffy válasza philoxenia (#46271) üzenetére
- Privát
- 2012-10-16 20:16:47
Yeffy
veterán
na, ez így egész kellemes... nincs is messze tőlünk...
Medve: úúúúúú.... XDD eszembe se jutott, mekkora labda
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
(#46274) philoxenia válasza Yeffy (#46273) üzenetére
- Privát
- 2012-10-16 20:17:31
philoxenia
MODERÁTOR
Melyik?
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
Tamoo
MODERÁTOR
Semmit, szar, fáj.
Focus az, de megyeget.
ON is legyek:
Tegnap láb+bicepsz adta, ma váll+hát adta, holnap mell+tricepsz adni fogja, csütörtöki bölcsességfoghúzás viszont már nem annyira
[ Szerkesztve ]
Kassadin
addikt
Kérsz majd rá szteroid alapú fájdalomcsillapítót.
[ Szerkesztve ]
(#46277) Yeffy válasza philoxenia (#46274) üzenetére
- Privát
- 2012-10-16 20:33:55
Yeffy
veterán
jah, bocs, smiley lemaradt
az első, ami Zalában van, az nyilván közel van hozzánk, mi? 
a második viszont valóban nem messzi...
Tamoo: na bmeg... pihentetés/vmi kenőcs/doki nem segít?
ja, h Focus, nem si Fiesta... pfff, van pééééééééééééz'...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
(#46278) Dani82 válasza God Vazzeg (#46268) üzenetére
- Privát
- 2012-10-16 20:36:46
Dani82
senior tag
mit lehet csinálni ottan? Erobikozni Rékával meg venni szkájtek szuper anabolikus protein mátrikszot? _Meg remélem lehet fozózkodni a VörösZolival ?
Tamoo
MODERÁTOR
Nem fáj ha nem terhelem nagyon.
Ja, ki vagyok tömve, mert van egy 10éves autóm.
Yeffy
veterán
ja, értem. akkor gondolom pihentetni kell...
jobbulást...
simán én egy k_rva Stiftet nem bírok venni -.-"
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
Tipo16V
aktív tag
tavaly előtt voltam, akkor volt verseny, scitec raw, kathi béci, god, peak stand, biotech stand, meg ilyenek. hangulatos. nekem bejött
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
Möhe
addikt
ha Báni is ott lesz, lehet helyben edzőválaszol-t is játszani
(#46284) God Vazzeg válasza Dani82 (#46278) üzenetére
- Privát
- 2012-10-16 21:49:08
God Vazzeg
veterán
Ezekből kb egyiket se
Tipo: te ott voltál?? Miért nem köszöntél rám??
Jojo5
őstag
nekem ez a Jack3D sz@rt sem ért... 
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
Dani82
senior tag
huu a fitmodell world women-re kinéznék 
Belépőről nem találtam infót. Vane?
A fitmodell man is érdekel és nem boozeeskodásból Hátha felbérelek egy személyi edzőt ott
Szerk: megvan, ezeröccá' a napijegy
[ Szerkesztve ]
Gattsu
tag
Sziasztok!
Segítséget szeretnék kérni.
Gondolom sokan le fogtok hurrogni, de tényleg komolyan gondolom és bármit megteszek a célomért, mert van motivációm. Mégpedig önmagam.
A helyzet a következő. Jövőhéttől el akarok kezdeni kondiba járni (már a héten bemelegítek minden nap 4-5óra fovágással) először heti 3x átmozgató edzésre, majd heti 5 alkalmas edzésre.
Most 184cm és 92kg vagyok. Minden izomcsoportomat szeretném fejleszteni, nem gond a diéta sem, betartok mindent. A lényeg, hogy fogyni nem igazán szeretnék, csak izomtömeg-zsírtömeg átalakítást/növelést.
A konkrét kérdésem az lenne, hogy miket vegyek? Fehérje port alap, hogy veszek. Mellette viszont egyik ismerősöm ajánlott crea.TOR-t. Ennek viszont utána olvastam és semmi jót nem írnak róla, elég placebo kinézete van a dolognak. A lényeg, hogy magas vérnyomásos vagyok, szóval olyan dolgok érdekelnének, amik nem emelik a vérnyomást (vagy emelhetik, de akkor diétával kompenzálható legyen) és ne rontsa a májam/vesém. Illegális cucc eszembe sem jut. Szín tiszta edzést akarok, csak kell egy kis plusz, hogy mit szedjek, hogy hatásos is legyen az edzésem. Előre is köszönöm, ha válaszoltok.
Toshiba l650d 146 / SE K800 / x360 slim 250GB /Galaxy S / Xperia Ray
Dani82
senior tag
júúúj, kezdődik! Izgulok!
macikos
addikt
Milyen az étrended? (Azon kívül, hogy fasza)
dAnky
aktív tag
Étrend rendben van!
Yeffy
veterán
én is csak ironizáltam, ha nem esett volna le...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
(#46292) Tipo16V válasza God Vazzeg (#46284) üzenetére
- Privát
- 2012-10-16 22:35:40
Tipo16V
aktív tag
teged pont nem lattalak sosem pedig kerestelek. csak a kopasz gyereket lattam. azthiszem o lacika?
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
Gattsu
tag
1 hónapja nem eszek kenyeret, kerülöm a cukor tartalmú ételeket. Hús párti vagyok, viszont finnyás a zsírra, így inkább csak soványabb húsokat eszek. Sajnos elég sokat piálok, ezért vagyok annyi kiló, amennyi, na meg eddig nem is kapkodtam el a sportolást, most 1 hónapja vettem biciklit, azzal járok melóba, meg ha van időm, elmegyek bicajozni. Tényleg komolyan gondolom a kondizást is.
Zöldségből kellene többet ennem és áttérni a csirkére. Meg a melómból adódóan valahogy megoldani a napi többszöri étkezést, mert most naponta max 2x eszek.
Egyébként szakítás után vagyok és 2 hete kb semmit nem ettem, úgyhogy megvan a tisztító kúra is. Ez viszont nem csak kezdő lökés, mielőtt lehurrognának páran. Már régen változtatni akartam, csak mindig lusta voltam.
(#46288) Dani82
Na pont az ilyenek aztán az építő hozzászólások...
[ Szerkesztve ]
Toshiba l650d 146 / SE K800 / x360 slim 250GB /Galaxy S / Xperia Ray
dAnky
aktív tag
Creatint mindenképpen felejtheted is mert magas vérnyomás mellett nem a legjobb dolog. mivel 92 kiló vagy ezért naponta 184gramm fehérjét kéne bevinned 30% max 50%-át porokból többit kajával kéne. Ha tömeget akarsz növelni akkor testsúlyod 5X-e azaz 460g szénhidrát kellene. Heti legalább 3 edzést végezz, hetente 1 izmodat 1szer elég megmozgatnod de akkor nagyon alaposan. Pl egyik nap Mell-hát mehet és így kombinálgatni a többit is. Ha ugye 5 edzésed megvan 1 héten akkor ezeket szét is bonthatod minden nap egyet. Zsírt izommá ugye nem lehet alakítani, még akkor sem ha ezt mondják neked. Szerintem vigyél be heti 2 aerob edzést ami abból áll hogy folyamatosan mondjuk 45 percen keresztül tekersz vagy futópadon vagy és a lényeg hogy a pulzusod 130 körül legyen hogy zsírt égess de izmot ne veszíts. Sajnos ha hízásra hajlamosabb vagy akkor kell az aerob különben a zsír is felrakódik szépen. Egyébként ajánlom a body.builder.hu-t minden részletesen le van írva edzéstervekkel együtt.
Napi 6szor lenne jó ha ennél egységesen elosztva.
[ Szerkesztve ]
Gattsu
tag
bodybuilderen istenítik a crea.tor-t is. Pont ezért akartam itt segítséget kérni.
Az edzésekkel teljesen egyetértek, én is így gondoltam. Az első hónap heti 3x egy nagy átmozgatás lenne, még ömlesztve, majd utána heti 5x különböző izomcsoportokat.
Viszont ha mondjuk hétfőtől péntekig járnék, akkor a kedd és a csütörtök mindenképp aerob lenne csak. Fehérjéből mit ajánlotok? Melyiket érdemes venni és mennyi mennyi időre elég? Hogy szedjem? Kreatin helyett akkor valami izomtömeg növelőt érdemes?
[ Szerkesztve ]
Toshiba l650d 146 / SE K800 / x360 slim 250GB /Galaxy S / Xperia Ray
spammer
veterán
Piából vegyél vissza alaposan, mert ha vedelsz, nem fogsz fejlődni. Alapismereteket alaposan olvasd át és a kaját rakd rendbe, mert enélkül sincs fejlődés. Kiegészítőnek fehérje és multivitamin elég kezdetnek, felesleges kreatinnal meg többi szarral szórakozni ha még csak most kezded.
Általános tévhit, csak mert látom írtad te is (mint ahogy minden kezdő): zsírból a büdös életben nem lesz izom. Testkompozíciós étrendnek olvass utána a 1.hsz-ben linkelt pdf-ben!
(#46295) Gattsu: Fehérjéből tejsavófehérje koncentrátum, vagy ha olcsón ki akarsz jönni, akkor kevert (vegyes) fehérjét (tejsavó-szója), de ha finnyás vagy, akkor inkább előbbit (tejsavófehérje = 100% whey) vedd
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
(#46297) God Vazzeg válasza Tipo16V (#46292) üzenetére
- Privát
- 2012-10-16 22:43:51
God Vazzeg
veterán
Jaja. Majd azért ha látsz, köszönj rám nyugodtan, én nem ismerlek meg úgyse
Gattsu
tag
Értem. Köszi szépen.
Multivitaminból és fehérjéből valami ajánlást tudtok?
Toshiba l650d 146 / SE K800 / x360 slim 250GB /Galaxy S / Xperia Ray
Jojo5
őstag
de, en nem ironizaltam...
nekem nem mukodott sajnos...
amugy errol az EU verzios No-Xplode-rol tud valaki valamit?!
miben mas a regi 2.0-tol etc..
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
Kassadin
addikt
Csak tudnám, hogy ki terjeszti ezt az ordas nagy baromságot, hogy kreatin kell már az első napoktól fogva. 
"Fehérjéből mit ajánlotok? Melyiket érdemes venni és mennyi mennyi időre elég? Hogy szedjem? Kreatin helyett akkor valami izomtömeg növelőt érdemes?"
Amelyikre van pénzed. Az attól függ, mennyit iszol meg naponta belőle. Por formájában nehezebb lesz bevinni, ámbár nem lehetetlen. De ha esetleg hígítod vízzel, akkor könnyebben fog csúszni. Inkább rendes étkezés, ha van rá keret. Kreatin meg ráér.
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Tyű-ha! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -65% i7-10610U 32/512 FHD HUN
- Bomba ár! HP EliteBook 840 G5 - i5-8G I 8GB I 128GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- The Last of Us Part I Ps5
- Bomba ár! HP EliteBook 830 G6 - i7-8G I 8GB I 256GB SSD I 13,3" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- Bomba ár! Dell Latitude 5580 - i5-G6 I 8-16GB I 256 SSD I 15,6" FHD I HDMI I CAM I W10 I Garancia
