Guggolás rúddal
Lábtoló gép
Combfeszítő/Combhajlító gép
Combközelítő/Combtávolító gép
Kitörés
Merevlábas felhúzás
Hiperhajlítás

1774 hozzászólás mióta utoljára benéztem

mell-bic edzés volt ma soron, jól szétcsaptam magam, hazafele még jó hogy nem kellett dombra felmennem a biciklivel.

May the Force be with you!

&GiP23: kössz

mp

Az elmúlt napokba nem alig tudok aludni , meg rám jön olyan érzés mintha izgulnék de semmi oka nincs neki . Ilyenkor a szívem gyorsabban ver.

Feltehetőleg szorongás miatt van. Állj le a stimulánsokkal (kávé, kóla, tea stb), ha még nem tetted volna, és igyál lefekvés előtt orbánc- vagy citromfű teát; próbálj stresszmentesen élni. Ha ezek sem segítenek és huzamosabb ideig fennáll, akkor kérj a dokidtól frontint vagy xanaxot.

Nem csak neked, de mindenkinek tanácsolom! Edz ésszel! Pulzuskontrollal! Rengeteg infót meg lehet tudni a pulzusodról.

"snowboardozáshoz erősítenék valamennyit a sulim kondijában, tudnátok ajánlani erre pár gyakorlatot?"

nem

miért nem keresel vagy nyitsz egy síelős topicot
miért gondolod hogy egy testépítő(itt van olyan? ) tudni fogja hogy mi kell ahhoz hogy jó snowbordos erőnléted legyen?

fuss sokat, ugrálj, guggolj. gondolom ezek biztos jók

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Köredzésekkel tudod javítani a formádat. Különböző izomcsoportokat szünet nélkül edz. Ezzel az állóképességedet tudod javítani ami nagy segítség lehet a bordozásba.

Pl. Mell: fekvenyomás utána pihenő nélkül egyből Bicepsz: Rúddal kétkezes bicepsz. utána Hát: csigás lehúzás széles fogással..... stb. stb.
Ha megvan minden izomcsoport 3-5 perc pihenő és megismételheted még 2x az egész sorozatot.

A melledzés különösen hasznos a snowboardozáshoz.
Lábazzon, meg kardiózzon, nem kell ehhez diploma, csak józan paraszti ész. Én meg paraszt vagyok, és most még józan.

Büdös életbe' nem boardoztam, ezért csak kérdezem: mi a fenének oda olyan nagy állóképesség? Hacsak nem szó szerint érted, hogy ÁLLÓképesség Állsz a deszkán és siklasz lefele. Erős láb, erős hát, gerincmerevítő izmok, és jó egyensúly kell, nem?

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Az az igazság, hogyha már tudsz snowboardozni, vagy síelni, akkor szinte jobban elfáradsz abban, hogy a síbakancsban besétálj a budiba, mint hogy legyere a pályán. Nyilván enyhe túlzás van abban, amit mondok, de addig igazán megterhelő csak a sport, amíg a görcsösséget ki nem irtod magadból.

Jó ez igaz, hogy hóban, pufók felszerelésben nehéz mozogni, de ezen a fekvenyomás nem fog segíteni Állóképességnél én mondjuk futásra, bringázásra meg hasonlókra gondolok...

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

miért, a multkor a házban is hidegebb volt?
Jó ez, mert nálad van egy alap.
máskor figyelj a pózolásra, 1lső képen, az öklöd legyen befordítva a fejed felé, és mindkét képre vonatkozólag a felkarod vízszintes legyen.

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Ha rosszabbodna mindenképp konzultálj orvossal, egyelőre amit ajánlottak is, próbálkozz citromfű teával.
Egyértelmű szorongás tüneteket írtál le, hidd el, attól, hogy azt hiszed nincs oka attól még legbelül biztosan van.

Sziasztok!
Valaki esetleg tud Bpesten olyan helyet ahol lehet jó áron kapni 5Kg-os Myprotein-t?
PH-n láttam, hogy Macikos tud "szerezni", de ugye Miskolc én meg Bpest, így még jönne rá a pk. Persze ha nincs más, akkor marad Ő.

"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"

Szia.
Laci06 lesz a Te embered!
Ővé a "biznisz"

üdv

Migiri, migiri, úgy ám! :D

Köszönöm! Fel is kerestem priviben.

"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"

Köszönöm szépen a tanácsokat.
Találtam itthon citromfű teát megyek is főzők magamnak . Kávé , energiaital nem iszok . Lehet hogy az edzés előtti formula a baj .

[ Szerkesztve ]

fociztam, a tekerés csak 9 től lesz...
holnap meg kimarad a canga reggel mert suli van, de este lesz 1 inifini kar, majd vasárnap reggel tekerés este láb

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Ma csak mellezés volt és lett.
Vízszintesen 5. munkasorozatnak kiment 105-be 7, a 8-ba húzott kicsit a segítő. Állat. Azt hiszem magamhoz képest még soha nem voltam ilyen erőnlétben (szánalom mi? )

"Egyszer fent...egyszer fent!"

voltam én is atta. Csináltattam képeket, de havernak túlságosan remegett a keze Mondjuk jobb mert így nagyobbnak tűnök egyébként

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nem látni a KÉPEKET

rossz volt a fényképész, nem vagyok rajtuk izmos

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szerintem te már átestél a ló túloldalára. Ok, erre írhatod, hogy az igazság odaát van, de nem mindig.
Zombi
Jól toltad, megérdemled a seggnyalós szmájlit. Bár inkább küldtél volna bele 30-ba 5x80-at.

[ Szerkesztve ]

te nem fekvenyomó voltál régebben?
vagy ki volt az? vmiért rád emlékszek

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

God volt az.

Én csak beleszagoltam, 14adam a fekvenyomó, ha jól emlékszek, ő vett ruhát is (Más kérdés hogy ruhában se nyom akkorát mint én ruha nélkül )

Voltam edzeni, lightos volt így pénteken, hazajöttem még kimentem a térre ugrálókötelezni, utána tükörben nézegettem magam ezt a formát kéne elérni, csak nem beállva hanem standard+izmosabban

én Zombira emlékszek hogy régen avvót, és volt versenyeken.
Godot is tudom hogy volt, de Zombi szerintem OB-n is volt

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Bicepsz (tükrös, telefonos kép)

[link]

A játszótéren rémisztgeted a kisgyerekeket az ugrabugrálásoddal, vagy mi?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

kovsol volt, így figyelsz?

Mozza: szoliban jobban nézel ki Lehet nekem is el kéne mennem

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én súlylökő voltam, de voltam pár fekvenyomó versenyen is, de semmi extra, csak ilyen diákolimpia cuccok

May the Force be with you!

"hello nekem az lenne a kérdésem h melyik szer hatása lenne számomra a leghatássosab 21éves vok olyan 95 kg nem látszom kövérnem pont jo vagyok igy gyurtam mán több mint 1 évett simán de nem nagyon látszik nekem olyan szer kéne ami minéll hamarabb dob rajtam h azé olyan 15/20 kg náll többet azé ne hizzak, elöre is köszönöm jozsoo "

bunny:
"egyél lekvároshagymát, ez a tuti. de a herédre is kenni kel belőle, hogy fokozza a tezstoszterontermelést. 1kiló lekvároshagyma/nap. "

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Ez olyan gayish volt
A karom mindig szar volt (genetika), de annak orulok, hogy vegre csucsos!
Masom meg nem latszik.

Hova akarnak az emberek mindig hízni?:-O mintha a kilók valaminek is a mértékegységei lennének, mondjuk macikos lehet kilókban méri a bevitt gumicokor űrtartalmát Na de ez a srác is, 95kg nem látja magát kövérnek, pont jó, mibe hogy van rajta felesleg, nem is kevés.. nem ezt kéne először izommá alakítani? -> 1 év, ha utána hízni akar, akkor kéne ilyeneken gondolkodni, és azt már izomban felszedni, szerintem. A gyerekek jól vannak azt üzenik mögülem

[ Szerkesztve ]

bírom ezt az állandó "felesleget átalakítani izommá" szöveget...

Én már rájöttem, hogy azért nem vagyok izmos, mert sose volt mit átalakítanom izommá, faxa.

Jó, ez alatt nyílván én sem azt értettem, hogy "zsír to izom" egy az egyben.. de azért kössz, hogy hülyének nézel egyébként, szerinted mit kéne kezdeni a zsírral? lefogyni? nyílván... de amikor valaki zsírosan 95 kilo, majd x hónap alatt leszálkásítja magát és ugyanugy 95 kilo, akkor azt hogy nevezed? nem úgy, hogy "átalakítja a zsírt izommá"?

[ Szerkesztve ]

De hálát adok az égnek, hogy már nem vagyok annyi, sokkal egyszerűbb így az élet, a mozgás, az alvás, minden.

+ Régebbi farmert sikerül felvenni és begombolni.

[ Szerkesztve ]

azt csodának nevezem

amúgy nutellával kent banán, adja

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Viszont nagydarab és ez fantasztikus, mert ugye valaki minél nagyob, annál jobb férfi
Nem hogy lediétázna egy faxa izmos formára, de lehet fél, hogy betámadják a nők.