nem lett, legalábbis nincs kókuszíze.... Egy kiskanálnyit raktam a serpenyőbe, se íze se bűze...Spenót az tescos fagyasztott porciók, ilyen kis labdacsok (400 gramm 200Ft, szerintem ez a lgjobban kezelhető). kicsit mikróztam, aztán amikor rárakom a fedőt hogy párolódjon a csmell, hozzáadom. Ami víz benne van még az pont jó. A karfiolt simán megfőztem.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez a te edzővideód? [link]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

sziasztok. Nincs köztetek olyan aki rendelne laci06 tól myprotein-es cuccot és Debreceni ? Vagy megy és személyesen vesz át cuccot? (sajnos már nem postáz ilyen összeg esetén, szóval társulnék mert szükségem lenne 5kg-os impact whey proteinre )

Sziasztok,
Csak egy kerdesem lenne ami hulyen hangzik tudom....
Ez igaz hogy aki gyur annak kihullik a haja?
vagy mi a feneert kopaszok a gyurosok altalaban? Egy csomo ismerosom van aki gyur es mind kopasz.
Most ezt komolyan kerdezem.

Igen, ráadásul a pöcsük is összemegy.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

engem tenyleg komolyan erdekelt volna. Mert ha nem igy van akkor meg miert kopasz mindegyik? vagy esetleg a szteroid miatt?

[ Szerkesztve ]

[link]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Esetleg előfordulhat, igen Vagy egyszerűen csak azt hiszik, hogy kopaszon keményebbnek néznek ki

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Borotváról hallottál már?

Borotváról hallottál már?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Borotváról hallottál már?

Borotváról hallottál már?

Igen ilyen "ertelmes" valaszokra szamitottam, koszonom.
Gondoltam felteszek egy kerdest ami lehet hulyeseg nektek, de azert van alapja(legalabbis egy kulso ember szamara) mert akik gyurnak szinte kivetel nelkul mind kopaszok. Magyarul aki nem gyur es megnezi azokat akik gyurnak es azok szinte mind kopaszok, azt hiszem jogosan gondolkodik el azon hogy miert.

[ Szerkesztve ]

De hát nem mind kopaszok, sőt.... [link]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

aha latom, koszi akkor csak sokan borovaljak. Ennyit akartam megtudni hogy nincs koze a dolognak a gyurashoz.
Bar gondolom ha valaki tablettakat, szteroidokat szed akkor elofordulhat hogy megkopaszodik.

[ Szerkesztve ]

A tesztoszteronszint és a kopaszság összefügg . A tesztoszteronszint és az izomnövekedés is. [link][link]

[ Szerkesztve ]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Koszonom, erdekes cikkek voltak ezeket nem tudtam...

és van haja

Nem, ez az eredeti.

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

kizárt , régen is voltak ám testépítők !

Ő is az elsők közt volt

hehe, nekem meg pont, h Lorenzo formája tetszik jobban, ellennék így... de nyilván a másik gyerek is jól tolja...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

ormándi és németh is megmondta impotensek lesznek, korán halnak, vesebetegek, májrák, szemük kiesik, orruk elferdül, fogaik kihullanak....

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Na ettol felek en is

Az eredeti a photoshop.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Milyen táplálékkieg.-et ajánanátok kezdőnek tömegeléshez? Nem hízok se nem könnyen, se nem nehezen. Melyik lenne a legjobb ár/érték arányban?
Olvastam, hogy orrba szályba kéne mennie a csirekemell filének. Ha nem tudom megoldani, akkor mi az ami ugyanúgy megteszi?
Puffasztott rizst fogok venni, mert azt is olvastam, hogy ez is egész jó rizs helyett.

pufirizs tök jó a rizs helyett, csk 4x annyi az ára
a csirke helyett meg mehet a gumicukor

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

A túlságosan nagy izmok sokkal kevésbé tartósak és nyilván 40-50 kiló + izomból is megterhelő a szív és érrendszernek, a vesének, stb.

Bamm Artu, használd a keresőt...[link] Vagy itt a gyúróson belül gondoltad? [link]

[ Szerkesztve ]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

miért tőlem kérdezed?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

40-50 kiló + izom...

kb Kathi Bélán meg Jay Cutleren van annyi..(stb)
ja meg Macikoson

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Azért nem hízol (fejlődsz) mert nem eszel eleget. És az is kérdés, milyen az edzésed, elég intenzív-e?

Csirke, pulyka, hal elsődlegesen, de akkor sem halsz meg, ha disznót eszel néha néha, vagy ahogy éppen anyagilag belefér. Marha is jó, csak drága. Rizs, krumpli, de ha nagyon nehezen hízol, akkor nyomasd a tésztát, könnyen csúszik

Vagy ki kell számolnod, hogy kb. mennyi a napi mennyiség, amit be kell vinned a cuccokból, vagy tapasztald ki: ha zsírosodsz, csökkentsd a CH-t, ha nem hízol semmit, nem is fejlődsz, akkor több CH (meg fehérje )

Zöldségeket, vitaminokat se hagyd ki, meg az első hsz -> alapismereteket sem

Tápkiegből meg fehérjekoncentrátum, felesleges alacsony fehérjetartalmú tömegnövelőt venni. Fehérjébe edzés utána rakj CH-t és kész.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Hát az igazán nagytestű testépítőkön simán van annyi... Mondjuk a buxindexhez viszonyítva gondoltam, például egy kétméteres hapsi is csak kb. 100 kilóig normál a BMI szerint...Ronnie Coleman is 150 kiló volt felkészülési időszakban a 178 centijéhez, amihez BMI szerint már 90 kiló is túlsúlyos... 80-ig normál kb... Na most ehhez a 132 kilós versenysúlya is 52 kiló plusz...

Ő (bár nem testépítő, hanem erőember) például szálkásítva is lenne 170 kiló körül szvsz...

[ Szerkesztve ]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Nagyon szépen köszönöm a segítségedet. Konkrétan tudnál mondani olyan fehérjetartalmút amit ajánlanál?

Napi 1 kiló kenyér.
100 grammban majdnem 10 gramm fehérje van és közel 50 gramm szénhidrát.
Emellé iszol még 2-3 turmixot, vagy lecsapatsz egy kis csirkemellet és kész a tömegnövelő étrend.

olcsó és jó fehérje a Myproteines, drága, jó és finom pl. a Scitec 100% whey protein.

[ Szerkesztve ]

100% whey fehérjét (koncentrátum) keress, a márka mindegy, ezek kb. 75-85% körüli fehérjetartalmúak, ennél jobbak csak az izolátumok, amik ilyen 90% (vagy afelettiek), de azok rohadt drágák, egy kezdőnek meg pláne tök felesleges.

Konkrét terméket nem ajánlok, mert nincs sokkal tapasztalatom, csak Sci-MX-el, de az jelenleg itthon nem kapható, vagy a Scitec 100% whey-t ismerem még, az jó, csak nem túl olcsó. Ami olcsóbb, az itt a topikban macikos kollégától (ha még dílerkedik) a myprotein, de az ízesítetlen (nem tudom, ez probléma-e neked, finnyás vagy-e )

Esetleg kevert protein (szója+tejsavó), ami még olcsó: Biotech Power Pro állítólag a legihatóbb

Terméktapasztalatokat a shopbuilderen olvashatsz bőven.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

nekem 118 kilósan is folyamat megjegyzéseket tesznek hogy milyen nyomorék vagyok.. 100 kilósan konkrétan etióp lennék.. voltam 103 kiló 2008ban, sérülés plusz böjt. a kinti munkatársaimnál már napi szinten ment a megjegyzés hogy no muscle any more aztán nyomtak pár pózt. hazajöttem és 5 hét alatt 128 lettem
ebből csak annyit lehet leszűrni hogy ezek a testtömegindexes mutatók röhely kategóriák.

Jay Cutleren meg Bélán van 5 kiló igen. de ott már hosszú évekig kell növizni..
pont ezért nem is érdekel ez engem, mert arányban 170-180 kilónak kéne lennem, és akkora úgy sem akarok lenni ha ingyen kapnám a cuccot..
inkább hajtok arra hogy erős legyek ill meg tudjak csinálni pár ilyen dolgot mint a dragon flag, abzug, flag, lehet előszedem a gyűrűt is, ja ill 52es kar és 200 kilós fekvenyomás.
ennyi

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

A magassággal arányosan nem nő a vastagság, csak az igazán nagy termetű /nem magas, hanem nagydarab, nagycsontú stb.../ embereknél...
Ő például az adatai szerint:

Age - 21
Height - 203cm
Weight - 113kg/249lbs (2.5 years ago I was 77kg/170lbs)

Azért emel pedig: My gym lifts:

Squat 145kg
Bench 132.5kg
Deadlift 195kg
Push press 97.5kg
Power clean 107.5kg

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

kinek mi a célja/mi tetszik neki...
a bélpokol is, a nemmozgás, sok minden megterhelő a szervezetnek..
az egész élet az, szóval...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

A Lorenzo féle módszer nyilván legalább olyan megterhelő a májnak, mint az alkoholizmus... Persze a máj nagyon regeneratív szerv....

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

senki nem mondta, hogy bármelyik, komolyabb eredményt hozó testépítő/sportolói módszer kímélő...

igen, regeneratív... egy ideig... de a környezet idegei nem biztos, hogy annyira azok...

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Mára már csak egy kérdés
Általában egy turmixba mennyit kell rakni mennyi vízhez kb? Nem tudom mekkora kiszerelést vegyek. Nézem, hogy kb 1kg 6k.