el kellene bicikliznem venni nekem is, múltkori akciójukkor is vettem egy hátizsákkal

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

nem, vacuumcsomagolt volt, kibontva kellemes hús szaga volt

okt. 11

El ne felejts utána turmixot inni virágport enni, különben nem leszel izmos.

Egyébként Boxerrel mi van? Már nem gyúr?

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

családod tolerálja egyébként?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ha van itt esetleg valaki olyan aki lenne az edzőm, jelentkezzen.
El szeretnék lassan kezdeni gyúrni, de semmi ötletem nincs, hogy milyen étrend kéne, érdemes-e külön étrendet készíteni? Milyen gyakorlatokat csináljak, és a legfontosabb, hogy HOGYAN csináljam?
Esetleg ha lenne valaki bajai vagy bátaszéki vagy mohácsi akkor várom

1. hsz-ben rengeteg infót találsz hogy mit hogyan
olvasgassál pár napig szerintem

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Kezd el a legiksebb súllyal, és ha nem halsz bele, rosszul csinálod

Orr alatt hordott szájmaszk pont annyit ér, mint a herére húzott koton.

normálisan kérdezett nem kell egyből parasztkodni
olvasgasson első hszt, aztán óvatosan az edzéssel
1 hónapig csak átmozgató edzés, semmiből nem kell 2nél több sorozat.
és semmiből nem kell olyan súlyt használni amiből a 10ik nehezen megy

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Rendben, köszi szépen!

vazzzee... ez üt!

(#45249) Spyd melyikben akciós?

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

én a Budaörsibe vettem, de úgy tudom hogy az akció országos

Érdemes teljes test edzéssel elkezdeni 1-2 hónapig, aztán alsótest-felsőtest, utána meg igény szerint bontogatni. Közben kialakítani fokozatosan valami épkézláb étrendet.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ma voltam, fájós fejjel, adta, meghaltam

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

akkor most egy gépelni tudó zombi fórumozik itt

May the Force be with you!

szellem

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

zombi délután volt, szaporodnak
karoztam,jó volt .....cangáztam,jó volt,1 marék ropival töltöttem vissza ...megfizethetetlen fassságot műveltem ,de ez is jó volt (ízre legalábbis )

szerk : meg is jött

[ Szerkesztve ]

de Janesz is a kenyértől lett izmos, nem?

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

kb. most kezdek magamhoz térni.
már eszek rizst meg darált csmellből fasirtot

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

[link]
Valamilyen szinten vallom amit itt leírnak, ha az étrenddel nem is értek teljesen egyet.

ez csak ektomorf alkatra illik ,ha olyan vagy akkor neked nem kell nézni a kalóriatáblázatot az biztos,a lényeg hogy mindenből egyél 1 tányérral többet mint eddig

gordonfreemN : Janesznak szuper a genetikája ehhez a sporthoz,ennyi

[ Szerkesztve ]

honnan tudjátok, hogy Ádámnak nem?

a nevemet nyugodtam rövidítsétek, legalábbis én utálnám végig leírni

[ Szerkesztve ]

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

a kérdéseiből, ha eszik és nő akkor nincs miről beszélni,ha nem akkor azt is látja,így kötnek itt ki a júzerek
ha a többieknek is Janesz féle lenne a fazonja akkor nem itt hanem a humor topikban fosnánk a szót, én speciel egész nap punikat hajkurásznék a plázákban,de ez mellékes

de ő most akar szemét kajára váltani, lehet neki ez lesz a kulcs
azt javaslom várjuk ki mi lesz, ha más nem is, akkor tapasztalat

[ Szerkesztve ]

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

Inkább mezomorf. Eszek és növök én mindentől, és szerencsére nagyon minimálisan zsírosodom.

gordonfreemN:

[ Szerkesztve ]

Nem jó az arány... Nálam legalább három kiló csirkecsöcs kell egy kiló rizsához.....

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Fehérje nélkül, menzás kajával senki nem fog izmosodni, Janesz is 72 kiló volt mittomén 6 év edzés után, amíg nem rendezte a kajálását és tartok tőle, hogy ő sem pakolt fel izmot amióta nem figyel úgy oda, hogy rend3esen zabáljon... Max nem esik úgy össze 2 nap alatt, mint mi...

Ezt a növök, de nem zsírosodok dolgot hallottam én már sok embertől és egyszer sem volt igaz, max alacsony tzs-ről indít és egy ideig nem látszik és/vagy egyenletesen oszlik el a zsír... Or a 2 nap alatt 5 kilót fogyok kategóriába tartozik az illető aka. víz az egész...

[ Szerkesztve ]

Ki mondta, hogy nem eszem fehérjét, és hogy az általad fémjelzett menzás kaján kívül nem eszem mást is? 4-5 tojás, 2 fehérjeshake, tonhalkonzerv, túró és cottage cheese, plusz hús még.

[ Szerkesztve ]

igen, ezt mondtam énis teljes test és max 2 sorozat mindenből, 10 ismétlés környéke, ne legyen nehéz a vége.
ha elolvassa az 1. hsz-t le van írva mit hogy kell...

pilomexina: azt írta hogy nehezen hízik. hústól nem fog hiába zabálja, főleg naturálban.. nincs benne 1000mg tesztó hogy beépüljön..
ill az ócsóságról is szó volt.. fél kiló hús olcsóbb mint 1 kiló. általában
a rizs meg lófax árban van, szal abból annyit eszik amennyit le bír tömni..
érdemes rizsfőzővel vagy párolóval csinálni mert úgy még finom is legalább..
önmagában is simán le tudok tolni 200 gr-ot simán..
ill ugye írtam hogy igyon turmxot. 3*50 g-ot bever aztán máris 250 g-nál jár a csirkével együtt. ami egy 100 kilós versenyzőnek is elég.. pláne tömegnöveléskor.

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Azt írtad, hogy lusta vagy főzni, ezért rendeltél mindenfélét, miből gondoltam volna, hogy ennek ellenére mégis betolsz még valahogy egy csomó fehérjét?

adam akkó meg maradjunk annyiban, hogy azért rendelsz, hogy ne egyhangúan zabálj, amivel semmi gond nincs, csak éppen az izmosodáshoz semmi köze...
Én ma ettem vajkrémes kenyeret, meg kolbászt is...

[ Szerkesztve ]

igen, csakis attól...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Ki mondta, hogy diétázni akarok ?

Menjél, nézzél meg egy animét

[ Szerkesztve ]

Amúgy pl a sárgaborsó tényleg brutál a 20%-os fehérjetartalmával, főleg, hogy kb. 350 ft egy kiló belőle... Tény, hogy elvileg nem teljes értékű ez a fehérje, de hússal kiegészítve szerintem verhetetlen kaja.

hulla szag van
Macikos befingott...

Hétfőn voltam mell-bicepszezni, az para ha csak 6 napot pihentetem, és 1 nappal eltolom az egészet, és vasárnap kezdem a köv. kört ugyan ezzel?

Lehet, hogy parasztkodásnak tűnt, de ha visszaemlékszel, kezdőként azt hiszi az ember, hogy a nagy súly a lényeg, miközben tényleg apró súllyal szabályosan végrehajtva is garantált belehalós izomláz lesz a vége. Szóval nem mondtam én akkora hülyeséget.
Én is szépen veszek vissza a súlyokból, de törekszem minél szabályosabban csinálni.

freaghill: Ne parázz, ha elkezded, és a teremben látják, hogy tényleg csinálod, segíteni fognak, hogy hogyan is kell jól csinálni. Tény, ez nem egy pláza jellegű teremben fog megtörténni. A net is tele van olyan dolgokkal, amire érdemes figyelni gyakorlat közben. És nincs tökéletes edzés terv. nálam például a leírt hátedzés nem volt hatásos, változtattam, most már rettegek, ha valaki hátba akar vágni.

Orr alatt hordott szájmaszk pont annyit ér, mint a herére húzott koton.

Igen, ez így teljesen elfogadhatatlan.

[ Szerkesztve ]

este még leszaladt egy kis babgulyás aranygaluska, finom volt

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

Tömegelés alatt mennyi az ideális súly növekedés kb. 1 hét alatt?
Gondolok itt arra, hogy diétában a heti 1-1,5kg ez tömegelés alatt is igaz lehet?

Kurva gyorsan jön fel súly azt veszem észre, 76-rólé 2 hét alatt 79 vagyok, pedig nagyjából tiszta tömegelés van, ugyanazt eszem mint diéta alatt, csak megemelt ch-ból. De az sem ilyen kirivóan magas, 200g rizs 200g zab/nap