- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- sziku69: Szólánc.
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- creation: Elég lett abból, hogy a nagy gépeim nem képesek behúzni a filamentet
- GoodSpeed: MacBook egy kis gikszerrel.
- Doky586: SecureBoot kulcsok frissítése (2026 nyara)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
-
Chuck Norris
senior tag
-
Akkor megvan a taktikai hiba! Eddig első pillanattól kezdve ráálltam 98%-ra, ráadásul megfelelő alap nélkül és a felénél atomokra hullottam. De bevittem a testet!
Finomítok rajta 89%-ra, azt ki tudom tartani 2 óráig is. A tavalyi női győztest fogom követni, aki 10 percet vert rám ( féltávon előzött meg 11 km körül ). Általában ennél sokkal lassabban kezd, majd egyenletesen fokozza a tempót. Brutális alapja van és iszonyatosan jó dombfutó, tehát kellenek a jó lábak is majd. Véres csatára készülök 
-
#64052736
törölt tag
Na megjöttem, most 7818m sikeredett, mert erős hasmenés jött rám. Megvan mi volt a gond. Felfújt, hitvány erős paprikát ettem este, ami kihajtott belőlem mindent. Dupla hasmenés. Ezért sem szeretem a hajtatott élelmiszereket.
Este megint rápróbálok, akkor sem adom fel. Megyek háromszor, vagy ötször. Már csak azért is! -
xy.zsolt
őstag
-
Peterhappy
addikt
-
Óóó ezek a nyári reggelek, mint a piknik! Ellenben a hideg -5-ös, sötét téli hajnalok... Na oda kimenni a meleg ágyikóból
Én még mindig ugyanaz a kategória vagyok, mint 3-4-5 évvel ezelőtt! Apa fut hajnalban egyedül vagy napközben babakocsival, annyi különbséggel, hogy már rendszert vittem bele Tom segítségével. Futással töltött perc pulzuslimittel. Tempó másodlagos... Izzadás ezerrel!
Edzéseken általában szépen muzsikálok. Versenyen vagy beteg vagyok vagy elfutom és ledobja a láncot -
Iktass be mosdas,par korty viz (kutak,csapok,ami elerheto) ha kell ne menj el csak 2-3km-re egy ilyen ponttol es erintgesd. Par nap es majd elkezd atallni a test,persze bizonyos korlatokon belul.
Az jo ha izzadsz csak potolni kell mindent. Az asvanyi anyagokat is,szoval lehet azert keszulsz ki mert felhigul a vered. Elektrolitok legyenek potolva...kalium plane...magnezium/kalcium szinten (ezek futas utan is raernek,de nyaron ugyelni kell ezekre is extran).
B vitamin komplex aranyat er a faradt idegrendszerre (B6 plane) azt is megnovelheted par hetig..teljes spektrum (B12is) es ilyen combos adag,sportoloknak (ergo napi 1000% vag ymeg tobb). -
-
Peterhappy
addikt
Alkohol nálunk is nagy ritkán, átlag hetente-kéthetente egy doboz (jobbféle) sör, amit elfelezünk Feleségemmel.
Kávé már csak napi egy. Ritkán még egy, ha kapok valahol tejjel (mert amúgy tejet nem iszom).Nekem a péksütik a gyengéim
Meg a cukrászda, és általában az édességek. Jó minőségű csokikat veszek, de veszek. Nagyon ke kéne erről jönnöm, én meg ehhez vagyok mentálisan kevés.#79778: Óóó, dehogynem tudsz! Akarsz fogadni? Kölcsönadjam egy hétre a Gyerekeimet?
@Zsolt: Egyet tudok veled érteni. A kávéval az a baj, hogy nem is koffeinfüggő vagyok, hanem általában én nagyon szeretem a kávé ízét, és illatát...
-
#64052736
törölt tag
Na ezt sem tudtam.
Az megvan, hogy a gravitációt le kell győzni és emiatt nehezebb. A pulzust nem néztem. Alap 42, mikor idegesebb vagyok, vagy nyugtalan felmegy 60-ra.
Már idegbeteg sem tudok lenni.
-
A futás miatt dobtam a kávét, a sört. A sört is úgy ittam, hogy egy üveget két napig.(röhögtek is nagyokat
)A másik adag a hűtőbe. Alkoholt egy éve nem iszom, kávét sem. Szinte mindent beáldoztam. Se pizza, se hamburger. Már a kenyerem is kovásszal készült. Nincs szörp, nincs cukor, édesítőt soha nem fogyasztottam. Péksütemények ugrottak, cukrászok szintén. Nápolyi, ropi, egyéb feldogozottak szintén leves. -
Futas -> a teljes sajat testsulyodat emeled minden lepessel...temponal extran oda is csapod...ez eeeegesz mas terheles X ido utan,mint egy bringa,uszas,sifutas,elliptikus,evezes
Utobbiakat napi 2-4-6oran at is lehet alacsony intenzitassal vegezni..futasnal 2-3ora/nap mar nagyon keves embernek fenntarthato edzes,plane az elso nehany evben (evtizedben
).
Ebben mas. -
Peterhappy
addikt
-
Peterhappy
addikt
Szintén zenész. Egyébként abszolút embere válogatja, kinek miképp használ az esti mozgás. A Feleségem, ha este kocog vagy pilatesezik, alszik, mint a bunda. Én ha késő délután/este futok, vagy pörgősebben bringázok, éjfélig pörgök, nem tudok aludni, bármennyire is kimerüljek fizikálisan.
Ami nagyon bevált most: telefonon/e-book olvasón olvasok még este (nyilván nem annyira egészséges, mint nyomtatott könyvet olvasni, de így nem kell hozzá lámpa, és a Feleségem tud aludni mellettem. Dark mode, halványan világított betűk, kényelmesen elfárad a szemem, leteszem a telefont és alszom, mint akit agyonütöttek.
Két és fél éve szoktam rá erre, azóta hihetetlen mértékben javult az alvásaim minősége.
-
Vedd ki az elenkito szereket,azok ilyenkor extra terhelest ronak az idegrendszerre
barmilyen koffein,porgeto,gyors cukor,alkohol.Zold tea mehet,koffeinmentes kave mehet.
Relaxalj,nyugtato zene,kornyezet...kirandulj TOLTODJ fel
Nem kell ide pszikomokus
csak figyelni kell magadra es idoben engedni a gyeplon. -
Te nagy showman vagy, kedvellek, mert nyomod, mint a gép!
Az élet/idő ciklusom borul meg, azzal küszködöm. Már mindent próbálok.
Tudod mi a legfájóbb? Az, hogy vidáman menne a heti 100, ha tudnék rendesen aludni. Már nem fáj az izom, sem az inak. Mocsok idegrendszer.
Jó, azért 6 is szokott lenni, mert visszaalszom. -
xy.zsolt
őstag
-
Elfaradt vagy tuleroltetodott az idegrendszer
vedd lezabbra,neha bringazz,ussz stb. toltodj ujra es mehet tovabb (esszel,szepen!)
En orulok mindig amikor valaki elmegy az elso "pofonig" falig,mert innen majd legkozelebb mar tudni fogja meddig szabad elmenni,es jelez a test. -
Peterhappy
addikt
Ez mentális kérdés. Az ilyen kocsmatöltelékek, elektromos bringások stb. engem épp csak motiválnának abban, hogy fussak.
Az viszont nagy igazság, hogy társaságban futni teljesen más. Én korábban soha nem futottam mással (tekintettel arra, hogy utálom az embereket, ebben semmi meglepő nincs
), de én is azon kaptam magam, ha egyszer-egyszer összeakadtam egy futóval, remekül elbeszélgettünk. Most hetente egyszer eljárok egy futóedzésre, hasonszőrűek közé, bármennyire is sérült legyek épp, mert imádom a társaságot, imádom az edzés minden pillanatát - pedig nagyon nem akaródzik nekiindulni, minden héten megy az alkudozás, hogy nincs kedvem menni. De megyek, és soha nem bánom meg
Ahogy összehaverkodtam most egy nálamnál sokkal fiatalabb, erősebb, gyorsabb sráccal, sokat járunk együtt futni, minden alkalom nagyszerű élmény, és úgy fogynak a kilométerek, hogy észre sem vesszük.
Talán ha tudatosan próbálnál keresni egy futótársat (vagy akár többet) és egyeztetve, egymáshoz igazodva futni - ez is egy megoldás lehet. Talán nem vagy egyedül a problémáiddal, lehet hogy hasonló gondolatoktól szenvednek a környékbéli futók is. Tessél nyitni feléjük! -
Tom: "hordonyi hasaval"
Beszarok!!! Pepe: én soha nem futottam 100 km-es heteket, de 80-asokat igen. Délutáni/esti futó voltam, de a gyerekek miatt váltanom kellett. Kondis korszakomban is legkésőbb 18-19:00 között le kell zavarni az edzést, különben felpörgetett és nem tudtam aludni. Próbálj meg ötkor kelni, mozogj óvatosan / melegíts rá a futásra. Csináld meg reggel az edzésmunkát és aludj min. 7 órát.
-
Peterhappy
addikt
-
#64052736
törölt tag
-
Peterhappy
addikt
Tom, ne nézz most ide!
Szerintem jól döntöttél. Más kérdés, hogy úgy sem fogod sokáig bírni
De amatőr sportolók vagyunk. Nyilván kell a mozgás, jó a futás, de én fenntartom, ha az élvezeti értéke nullára esik vissza, akkor nincs értelme.
Ne a heti 100km-eket kergesd, hanem a lehetőségeket, amikor csak örömöd lelheted a futásban.
Menj ki két-háromnaponta, az eddigi futással teli heteid után annyira fogsz már vágyni a kocogásra, hogy a meleg se fog érdekelni.
A kevesebb néha több. -
Felenk erre mondjak,hogy:
"Itt a vizvalaszto,itt dol el,hogy valoban akarja,vagy csak fantazial a jo kondirol"
Tessek edzeni,tessek hajnalban kelni,ha nem birod a meleget 5 elott mar vilagos van.
LanyUs a hordonyi hasaval telen fejlampaval ijesztgette hajnalban futva az allatvilagot es nem picsogott.
Szoval furdos kurva mod OFF..tessek abbahagyni a rinyalast.
Ha sok a futas,akkor csokkentsd le 20-30perc oromfutasra par napra,utana majd ujrakalkulalsz -
Peterhappy
addikt
Tudom, emlékszem.
Nélküled már sehol sem lenne, ezt írtam is anno (priviben is).
De azért a -30kg az -30kg. Az már távolról is jól látható szám, szóval a kacagós kisötös neki is jár. -
#64052736
törölt tag
Szerintem most már én is befejezem egy darabig. Semmi örömet nem nyújt már, csak kényszerből futok.
Ma is dögmeleg, kiizzadtam mindent 5km alatt, vissza is fordultam.
Aludni 4 órákat alszom már hónapok óta. A futás alatt kezdődött el, minnél többet mentem, annál kevesebbet aludtam.
Este mondjuk menne, mint tavaly, de akkor meg hajanli kettőkor tudtam csak elaludni. -
-
Peterhappy
addikt
-
Erre tetszik gondolni ( "25.5km benne 88%-os pulzuson 16km 3:52-es atlaggal" ) - na jó ez 1 óra 2 perc + 9,5 km kb. 45-50 perc, azaz 100-110 perc edzésmunka. Alibi elfogadva
152 kg-os barátom is sétál rendszeresen már több hónapja. Jelenleg 121 kg-nál tart, de ha elkezded dicsérni, akkor kienged és abbahagyja ( több éves tapasztalatom ). Tehát, amikor kérdez óvatosan kell motiválni.
"Jól nézek már ki nem?" - rohadtul kövér vagy még, de már jobb egy fokkal - válaszoltam.
"Már sétáltam 5 km-ert ma hajnalban..." - egyrészt magadért csinálod nem értem. Másrészt itt a lényeg: AZ EDZÉSMUNKÁT EL KELL VÉGEZNI!!! A kifogások engem nem érdekelnek. Séta után tekerj szobabringán 10 percet és próbálj nyújtani is, különben a menetelésed gyors véget ér. Amúgy szép munka!
Neki adok egyedül tanácsot, mert igényli. Soha nem osztom az észt senkinek. Még a feleségemnek sem, aki 85-90%-os hr tartományban szeret csak futni, mellé nulla alapozással. Hát akkor fusson úgy. Nekem aztán tök mindegy... -
ígyvanferi
addikt
-
Meg a tegnapi "sebeket" nyalogatom...alig volt etvagyam a tempocska utan,csak ittam...reggel meg ugye ugy ebredtem,mint akit egesz ejjel vertek
betoltottem reggel csilis bab + zoldsegek + ket vajas/mezes kenyer + alma...lehuztam egy kurkumas,gyomberes citromos vizet...most erzem vegre,hogy kezdek ujra erore kapni.
Delutan 21.5km extra laza,mondjuk melegben de a laza az laza...gratisz felorankent megallok iszok par kortyot es levizezem a hajam = bodossag. -
sherlock82
senior tag
-
dom1n0
őstag
-
Peterhappy
addikt
-
sherlock82
senior tag
-
norby_42
senior tag
-
dom1n0
őstag
Koszonom, igen, 3 csont tort, 2 medence kozte, ezt a nyarat el kell engednem sajnos
-
parandroid
félisten
Holnap lesz az utolsó napom a ‘rehabon’, sajnos úgy fest, hogy csak 4 hetet fizet a biztosító, most dolgozunk rajta, hogy hogyan tovább, mert valahogy mindenképpen csinálni kell még. Kb az sem érdekel, ha saját zsebből megy, csak legyek végre túl rajta.
Térdem végre nagyjából fájdalommentes, a mozgástartomany korlátozott, de már használható (ülő helyzetben 90 fokon is túl vagyok kicsit, hason fekve éppen megvan a 90, kinyújtás még mindig problémás), a duzzadás is kezd lemenni, csak az izomaktiválás nem akar beindulni a combban.
Szóval lenne még meló. Sajnos még az itthoni bringázáshoz is kell még egy kis hajlekonyság, pedig ha azt is naponta tudnám csinálni, az is sokat jelentene.De így is nagyságrendileg jobban vagyok, mint pár hete.
dom1n0: Neked is jobbulást, látod, idő kérdése, és alakul majd, csak türelem, meg kitartás!
p
-
norby_42
senior tag
Innen nézve döbbenet a más hozzáállás. De úgy látom esélyed sincs másra, össze leszel rakva rendesen
-
Peterhappy
addikt
Nagyon komoly, döbbenetes, mik vannak.
Jobbulást, kitartást - továbbra is... -
tomcica
Topikgazda
Ez mar NASA,egy ilyenben megporgetnem 0%-os gravitcioval,lehet utol is ernem magam vagy mittomen mi tortenne,de valami megvaltozna a teridovel ugy gondolom
Felenk nincs ilyen,van cserebe 1000fok,lestrapalt betonkemeny rekontan (de legalabb jot tesz a GTC-nek
) ha valami valtozatossagot szeretne az ember,akkor 20kor utan megfordul es ellentetes iranyba tolja tovabb -
stefyY
őstag
8 év alatt a 4 napnyi táppénzemmel itthon is jobban járnék egy ilyen rendszerrel...
-
xy.zsolt
őstag
-
parandroid
félisten
Itt minden praxis magán (meg eleve az összes betegbiztosító is), de mivel munkahelyi baleset volt, a cég biztosítása fizeti az összes kezelésemet. Meg nem utolsó sorban időpont is szinte azonnal van mindenhova, mert ezek priós kezelések, mivel a biztosító érdeke, hogy minél előbb felépüljek, mert a táppénzemet is ők fizetik.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
p
-
stefyY
őstag
El nem tudtam volna képzelni, hogy ilyesmi létezik...gondolom magánpraxisban, nem államiban.
A kardiót vissza lehet építeni, a test nem buta.
-
#64052736
törölt tag
-
tisn
veterán
-
parandroid
félisten
Ma zsákban futottam. Fel kellett venni egy derékban cipzáras nadrágot, belemászni egy zsakba, amit rávarrtak a futópadra, körben behúzni a cipzárat, és egy porszívó kiszívta alólam a levegőt. Konkrétan teljes 0G-t tud csinálni, de amúgy százalékonként lehet állítani, hogy a testsúly mekkora részét vegye le. Valami 30%-on kezdtem, de úgy pattogtam, mint egy túlfújt gumilabda, szóval adni kellett rá, valahol 60% körül van, ahol most futni tudok, fölötte már kezdtem érezni a térdem. Kardio persze fos, március közepe óta nem futottam, a 7 perces tempót 140-es pulzussal tudom tartani, gyorsabbat meg meg sem próbáltam. Ismét kiemelném: mindezt 60%-ra csökkentett testsúllyal. Kicsit szar volt a végén kimászni, igen nehezen emeltem a lábaim. [insert facepalm here ]
Valahogy így kell elképzelni:
Ps.: Igen, egy kövér disznó vagyok, mondtam is a végén, hogy ne 100%-ra állítsák vissza, 10%-ot megtarthatnak, de azt mondták, nem kérik.
p
-
Te vagy a fórum legjámborabb és legnyugodtabb futója, akinek a hátán fát is lehet vágni.
Mikor eljön a világégés és bedől minden, te akkor is ott fogsz állni a rajtnál. A célban majd interjúvolnak, hogy miképpen érezted a versenyt?Riporter: Hogy érezte mikor elfutott a sugárzó anyagokkal teli tó mellett?
Tisn: Egy kicsit meleg érzés volt, de megszokható.
Riporter: Mi volt az első gondolata mikor a 20. kilométernél elkezdett dőlni maga felé a gyárkémény?
Tisn: Egy ideig jó volt, mert árnyékot adott.
Riporter: a táv háromnegyedénél mikor a bedőlő parkolóházról elkezdtek lerepülni az autók és közben jött a fertőzöttek serege húsdarabolókkal a kezeikben, mi volt az első gondolata?
Tisn: Milyen jó lenne most autóval beérni a célba és a fertőzöttöket otthon finom vacsi várja remélem.
Riporter: az utolsó kérdésem az lenne, hogy a célban az égből potyogó meteorit darabok nem rémisztették meg nagyon?
Tisn: Egy picit féltem, hogy kiégetik a szép cipőmet.
-
A 2 észrevétel teljesen jó
. De tényleg.Nézz a lábad elé pár méterrel, gondold ki hova fogsz lépni. Pásztázd a terepet. Egy idő után rááll erre is az agy. Én fáradtan mantrázom magamban technikás terepen, hogy emeld a lábad, emeld a lábad. Volt már úgy, hogy azért estem pofára, mert beakadt a lábam egy kőbe. Érdemes kimenni saras időben is futni, azért pár futás után rá lehet érezni, mit hogyan mennyire nyomhatod olyankor. Ha hosszú távot futsz a lefeléket sem érdemes nagyon megnyomni (kényelmesen kell futni mindig), mert az is nyírja az izmokat. Érdemes megismerni/kiismerni ezeket is. Épp olyan fárasztó tud lenni egy nagyon meredek lefelé, mint egy felfelé. Persze "csak ha" a teljesítés a cél. Ha elől akar végezni az ember, akkor nyomni kell mindenhol, ahogy a szervezet bírja. Lehet taktikázni is, főleg szintrajz/a helyi terep ismeretében, hogy melyik emelkedőt érdemes megfutni, mert utána sík jön, ahol lehet picit pihenni, vagy hagyni a francba, mert még jön a sz@patás része.
Jó tudni fejben azt is, hogy kb. mit jelent az 1 km-re eső 100/150/200 szint, mert akkor tudod mi vár rád, ez akkor jön jól, ha nem ismered az egész pályát.
tomcica: mért mi a baj az 5km 25 perc alatti eredménnyel? Tegyünk bele mondjuk 500+ szintet, s máris jó az
sherlock82: jobbulást, kitartást. -
Arra a "dept jump" a jo...keresel egy 50-70cm magas platformot ahonnan le tudsz ugrani...nalunk ez a vizesarok (nincs benne viz) siman csak lelepsz - NEM ugrasz - es amikor talajt fogsz akkor felhuzod parosan a labad mellkasig (ha nem megy akkor derekszogig kb koldokodig). Ez egy neuromuszkularis kondicionalas...a relfexet kondicionalja.A hatasa nem tudatosan fog mukodni,hanem automatikusan.
Ha jo a futomu,akkor a talajfogas mehet a lab elso felere,vagy talpkozepre
Ezzel a mini gyakorlattal elo tudod kesziteni magad a combosabbhoz [link]
Finomítok rajta 89%-ra, azt ki tudom tartani 2 óráig is. A tavalyi női győztest fogom követni, aki 10 percet vert rám ( féltávon előzött meg 11 km körül ). Általában ennél sokkal lassabban kezd, majd egyenletesen fokozza a tempót. Brutális alapja van és iszonyatosan jó dombfutó, tehát kellenek a jó lábak is majd. Véres csatára készülök 
Meg a cukrászda, és általában az édességek. Jó minőségű csokikat veszek, de veszek. Nagyon ke kéne erről jönnöm, én meg ehhez vagyok mentálisan kevés.
csak figyelni kell magadra es idoben engedni a gyeplon.
), de én is azon kaptam magam, ha egyszer-egyszer összeakadtam egy futóval, remekül elbeszélgettünk. Most hetente egyszer eljárok egy futóedzésre, hasonszőrűek közé, bármennyire is sérült legyek épp, mert imádom a társaságot, imádom az edzés minden pillanatát - pedig nagyon nem akaródzik nekiindulni, minden héten megy az alkudozás, hogy nincs kedvem menni. De megyek, és soha nem bánom meg 
...mielobbi gyogyulast 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- CADA, Polymobil, és más építőkockák
- Megújult mobilos felület, fórumos ráncfelvarrás a PROHARDVER! lapcsaládon
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Samsung Galaxy S26 - szeret, nem szeret
- LG LCD és LED TV-k
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Horgász topik
- Mini-ITX
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- További aktív témák...
- 3440 x 1440 100Hz!!! 65W PD 34" CURVED 1800R Samsung C34H890WGR - 1 év garancia!
- Apple MacBook AIR 13 / M2 / 16GB / 256 GB! BeszámítOK
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Apple iPhone 12 64Gb,Újszerű,Dobozaval,12 hónap garanciával
- BESZÁMÍTÁS! Microsoft XBOX Series S 512GB játékkonzol garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest