- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- GoodSpeed: MacBook egy kis gikszerrel.
- lkristóf: Prohardver fórum userscript – hogy lásd, mikor neked válaszoltak
- Meggyi001: Áram nélkül....méltóság nélkül.....
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- creation: Elég lett abból, hogy a nagy gépeim nem képesek behúzni a filamentet
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
StefY: ooooo én mindig fordítva csinálom! Cipő, zokni, alul más semmi, felül póló, majd sapka, ideje változtatni
SirRasor: köszi a beszámolót! Szépen felépített futás volt ez, valójában az első körben bemelegítés volt. Lelkiekben már készültem, hogy annyira nem mozdult a lábad, hogy egyenesben sétálni kellett ( én már jártam így ), de szépen kihoztad a maximumot
Tom szokta futtatni 6 hetente a 200m/200m edzését. Úgy hívja rendszer kiegetes! Már a neve is egy csoda. Pulzus limit nélkül 92-96% között váltakozik a pulzus folyamatos légszomj közepette. Úgy érzi az ember, hogy minden nyíláson levegőt vesz
-
Majdnem megkérdeztem, hogy azok a pulzusadatok validak-e, a poszt alapján igen, de a 3. perc után már 170 felettit jelez, holott azt írtad, hogy az első lassú kör volt...
Úgy egyébként gratulálok , de ezt tessék rendesen kipihenni...bár ilyen után én sem tudtam volna aludni, gyanítom, hogy 37 feletti testhőd is volt még, amikor a beszámolót írtad. -
Igy kell ezt csinalni
max az elejen nem maszatolni annyit 
ha egy jo felmaratonon kb feltavnal nem erzed azt,hogy "most azonnal abba kell hagyni,mert szetesel" akkor nem is csinalod jol 
Jo lesz ez,idovel a rutin is megjon,akkor lehet finomitani rajta.
Ahogy a mondas szol:
"Konnyebb soha nem lesz,de jobb esetben gyorsabb igen" -
SirRasor
addikt
Igaz aludni kéne, de mivel még 95 a pulzusom, most írok egy kis élménybeszámolót.
VI. Holdfény Éjszakai Félmaraton - első rendes versenyem. Kb. minden félrement, ami félremehetett, de azért jó volt
Túl sokat tököltem a járműválasztással és útvonaltervezéssel: 3 perccel rajtszám átvétele vége előtt estem oda.
Bemelegítésre már alig jutott idő, de az megvolt, viszont Wim Hof légzés kimaradt.3 kör, körönként 7km. 1 körben van 2 híd. Itt, az Alföld közepén sok minden van, csak emelkedő nincs. Na nem baj, majd lesz valahogy.
Leghátulról indultam, mert hát mégiscsak komoly sportemberek indulnak ilyenen stb és nem akarom, hogy sokan kerülgessenek. Ekkorát se tévedtem még. Az első kört iszonyú lassan futottam, mert csomó helyen nem fértünk el és nem tudtam előzgetni. Cserébe majdnem a kör végéig orrlégzéssel mentem, így minimálisan fáradtam. Az utolsó 1km-en nagyon rákapcsoltam -> Z5, mert kör végén iszom és ott úgyis megállok 10-20 másodpercre és van még csomó energiám.
A start után van az egyik frissítőpont, a másik meg kb. fele távnál. 7km-enként megállok izotóniás löttyért, mert elég meleg van. Ez volt a terv.
Második kör, kidögölve a majdnem sprinttől: hol a frissítő pont? Hát itt nincs. Oké, akkor még 3,5 km úgy, hogy majd szomjan döglök. Utána szembesültem először fáradtan a híd emelkedőjével
Na az még oda...tett rendesen az energiarendszeremnek.Ekkor már elkezdtem jobban figyelni az órára is, mert 5 perc gyors, 5 perc lassú intervallumokat állítottam be. Ömm..igen..a tapasztaltabbak már észrevették a hibát a tervemben: az 5 perces intervallumok baromira nincsenek összhangban a hidak emelkedőivel és ereszkedőivel
Na és itt megadtam a kegyelemdöfést a szervezetemnek: az első körös lassúságot mi lenne, ha megpróbálnám behozni a második körben. Ezen a ponton az öreg rókák mind felhördülnek, hogy ez nem így működik és nagyon rossz ötlet. Tudom. Rájöttem közben
Második kör végére legalább tudtam inni egy keveset, viszont úgy éreztem, hogy az energia 80%-át elhasználtam és nem tudom hogy fogok beérni.
Ezzel csodásan összhangban a harmadik kör úgy indult, hogy ~15km környékén a hidas emelkedőnél...hogy is mondjam...arra lettem figyelmes (), hogy hiába próbálok levegőt venni, NEM TUDOK. Kiadom a parancsot a levegővételre, de csak fele annyi jön be és még..nem is tudom..szorít/rossz érzés társul mellé a tüdőmben. Emlékszem csodálkoztam is, hogy ezen miért nem ijedtem meg, de azért visszavettem a tempóból és megpróbáltam erőteljesebben lélegezni. Kb. fél km után elmúlt, de...jajj. 19km környékén, az utolsó hidas emelkedőnél visszajött a nem tudok levegőt venni játék, de akkor kis lassítással elmúlt.
A legvégét picit megtoltam és eléggé elfáradtam, de a lábam nem fájt sehol és ha picit visszább vettem volna, akkor egész kellemes futás alakul belőle -
Tom:
Átjött, hogy dolgoztál szépen!Pepe: megpróbálom átadni milyen könnyű nap is volt hajnalban. Háromszor keltett éjjel a 3 éves, ezért ébresztőt átraktam 05:50-re 04:50-rol. Hatkor ment egy adag bcaa + boka-torzs-terdkorzes majd 10 perc szoba bringa. A végére felvittem a pulzust 110-ig, majd helyben futással 140-ig. Gyors cipő, majd az első lépéstől rá is álltam a 168-as pulzusra betonon a városban lágy zongora zene kíséretében a fejhallgatóban. Ekkor kicsit még kapkodos a levegő, de a rekortan pályára érve 2,5 km után a silten csöpög már a víz és mivel a pálya a város egyik legmélyebb részén van full párás a levegő (és fagyzugos télen).
20 perc után általában zenét váltok Rocky filmekből a klasszikusok ( ekkor már a felső fele vizes ). Érzem, hogy ez nem a laza napom, amikor tejfölös mosollyal kocogok végig a városon és boldogan érek haza. Ezért próbálom a folyamatos mozgást fenntartani, figyelnem kell rá azért.
30 percnél általában csekkolom, hogy hamarosan jön a 40. perc ahol pörgős zenere váltok és ugye már csak 20 perc az 1 óráig. 40-50 perc között már ürül a test és a mozgás szét akár hullani, de ki kell tartani.
60. perc végre eljött fáradt vagyok már 1 órája tartom ki a max. pulzusom 91%-at, ráadásul ma nem adja nap van néha bele akar csúszni 92-93% felé is, de kontrollal követem. Hátsó comb is feszül és akkor 1 db 100m tempó/300m közepes majd 2. és... összesen 6-8 db ebből ekkor már 71 perc körül 15 km után vagyok totál leurulve, vizesedve, póló full atazva, mellbimbó dörzsölve , majd laza idegrendszer nyugtató haza 3 km.
Nagyjából ennyi...UI. és a pálya általában üres. Egyedül ez a test és az elme viadala...
-
-
#64052736
törölt tag
Most értem haza, valami elviselhetetlenül pusztító lett a végére. 12.8km
A pára embertelen volt. Az erdősávban gyakorlatilag mindent kiizzadtam, de mindent. Már nem tudtam mibe törülközni, az egész póló átázott. Fullasztó volt, a fejem is megfájdult a végére.
Már nem csak sós, de keserű lé is csurgott a szemembe, számba.
Összegezve: ekkora egy szart!
Pedig a lábaim tele voltak erővel, bőven bennem volt most egy húszas is. A pulzus is jó volt, csak már semmi víz nem maradt bennem.
Tom nem tudom, hogy mi van felétek, ha ez, mint itt, akkor vigyázz nagyon magadra. A 30 nem tudom, hogy jó ötlet-e, meg a nyulazás. -
Lauda
titán
#79280Peterhappy, #79281parandroid
Olvasgattam erről és például ebben a cikkben írtak alapján nekem neutrális cipő való. Olyasmi a lábam, mint az első képeken látható futónak. Megrendelem akkor a cumulust, aztán 'lesz ahogy lesz'.
Hétköznapi használat esetén egyébként van ennek jelentősége? Amiatt kérdezem, hogy ha olyan cipő tetszik, ami alátámasztásos (például a kayano 29), akkor okozhat ez valami problémát a lábaknak? Hogy kényelmes lehet-e ilyen cipőt hordani azt nem tudtam kipróbálni, mert kicsi lett a 46-os kayano. Gondolkodom azonban a 46,5-es méreten, viszont ha ez a későbbiekben nem tenne jót a lábamnak, akkor le kellene fújnom a dolgot. Gondolom a hordásakor úgy is érzi az ember, ha valami nem stimmel...
-
parandroid
félisten
-
Peterhappy
addikt
-
Rám a pozitív dicséret nincs jó hatással
Volt, hogy verseny közben a társam megdicsért, hogy jó ez így és azonnal kioldott a lábam. Megkértem, hogy mondja egy szar vagy, akkor újra felvettem a fordulatot ( nem értette, de így működik nálam ). Tomra nincs hatással, de trollollonak jó tisn: hát a mai futás már jelezte, hogy több pihi kell. Általában 30-40 perc is kell mire elérem a 91%-os célpulzust, addig fokozatosan lehet növelni a teljesítményt és hangolódni, de ma 1 perc alatt beállt és el akart szállni -> ez a minőségi edzések maximumát jelenti szerintem. Max. kifeszített edzéshetek ezek...
Jó olvasni a vegyes mozgásformákat Nálad -
Ha gondolod veszünk fel "fejerősítő" dallamokat, amiket tudsz hallgatni a fülessel.
"Elönt a forróság, a pulzus az egekben hamarosan ledobja..."
"A táv 1/3-nál megvan már a mai penzum ki lehet engedni nyugodtan..."
"Még csak 10 kör ment le és vissza van 65 db..."
"Ma nagyon nem adja ezzel ma megszenvedek..."
"Végem van, mint a Twin Peaks-nek..."
"A fórum fele már lenyomta hajnalban 90% felett, én meg itt kínlódok..."
"Mára inkább leveszem a távot, nem kell annyi..." stb....
-
23 fok, enyhén borús/napos, szélcsend -> tökéletes futóidő lesz Nálatok. Bármilyen tempócsökkenés, mozgás szétesés ilyen körülmények között nem megengedett
Ha esetleg mégis éreznéd, akkor azonnal gondolj a fórumra, mert mi is sorban állunk keményítőért
60 perc környékén kezdett azért a hátsó a comb érződni, akkor jött a 6x100/300, igaz ez csak 70 perc tempós + 20 perc laza volt nekem, Neked a mai 120-130 perc környékén adatik -
Nem tudom, new yorkban vagy tokioban elsz?
nehany nap utan meg a gta san andreas terkepe is a fejemben volt, semmi de semmi ertelmet nem latom a terkep funckionak varosban. most is tudod hol tudsz befoedulni, nem? terepen jo, de nem vehetok ki rajta a jelolt turistautak, meg kicsit idegesito belepni, zoomolgatni, igy ha meg akarom nezni merre jarok azt tovabbra is teloval teszem. ha travket kovetek, akkor a climb prot szeretem viszont nagyon, ami mutatja hany emelkedo van a palyan es mennyi szint van meg hatra.
-
Kicsit "közelebb" hozom ezt a hsz-t, mert ma induláskor azonnal felpörgött a pulzus, néha át is csúszott már 93% környékére. Jobban tetszik a 87%->91% kifutás. Tempóban kb. ugyanaz, de érzetre barátibb.
"Nezd csak, az alabbi kriteriumok alapjan szoktam a minosegi edzes intenzitasat beallitani:
1. Reggel alacsony a pulzus, melegitesnel gyorsitasnal gyorsan felporog a pulzus = mehet nyelgazon
2. Reggel alacsony a pulzus, melegitesnel gyorsitasnal nem megy fel tulzottan = iparos nap
3. Reggel magas a pulzus, melegitesnel gyorsitasnal nem megy fel = ovatos iparos nap, elso nehany sorozat lassabban es figyelni
4.Reggel magas, gyorsitasnal magas = laza nap, nek terhelsz"Tom: látom ma a boltban keményítőért álltál a sorban
-
Hogy hogy? Mi az ami zavart benne?
A városban jól jöhet, ha az ember cél nélkül fut, csak élvezetből. Igaz ti, előre kijelölt távon nyomjátok. Látom az utcákat, merre tudok befordulni. Mondjuk a négyzetrács elrendezés miatt vissza lehet találni. Lassan lebeszélem magam róla.
Nem jobb, ha közben látod a környezted? Szép grafikus megjelenítése van.
Értelmetlen iromány lett ez, de csak elküldöm. -
Ha neten meg nem vettel cipot,akkor olyan webshopot valassz,ahova konnyen vissza tudod kuldeni,ha veletlen nem felel meg a meret
Ha a mostani cipoket nem ismered,erdemes cipoboltban felprobalni nehanyat,ha van ilyen lehetoseged. Rendesen ellatott cipoboltban pl Spuri BP. -
Peterhappy
addikt
-
Milyen mitikus világban élsz te, ahol ennyit lehet futni naponta?
A pulzus az rendben van, nem ott fog elmenni, nekem sem ott megy el, hanem az izomzabáló párában. Meg én még hangyányit puha vagyok.
Élőben legénykednék előtted, de szigorúan csak 400-on! Ott aztán mezítláb is.
A 30-at felejtsd el.
Ja, pénzemnél vagyok, lassan jön a cipővétel, rendelés.
Ezeknél a külföldi oldalaknál vagyok bajban, mert nem rendeltem még, csak egyszer cseh földről borotvát, meg hozzá pengéket.
Valuta, nem valuta, kiszállítás díja, értékhatár, vagy pénzösszeg felett?
Még utána olvasgatok, régi legény mivoltom miatt eddig csak boltban vettem cipőt.
Kíváncsi vagyok, hogy a cipő mennyit fog a távnövekedéshez tenni.
Lehet, hogy 2.58-as ezreket tudok majd tolni én is 30km-en át? -
A legnagyobb királyság otthon lakni felnőtt fejjel is!
Mikor jön a barátnő látogatóba, suttogni kell a szomszédos szobában.
A legjobb mikor anyuka felkiált: kisifaaaam kéééész a vacsora!
Esetleg apuka egy szál kukacban sétálgat a házban, a barátnő meg figyel, mint hal a szatyorban!
Ja meg persze egy rozsdás Csepellel befarolni a lány ismerősei elé és felkiáltani, megjöttem bébi, felpattansz? Mindezt a gépjárművek csuda korában.
A haverok előtt meg felvágni, hogy mennyi Szobi szörpöt tudsz meginni egy ültő helyedben.
A csajok előtt pedig előrukkolni a farbával, hogy tejivó versenyben mindenkit az asztal alá tudsz inni.
-
stefyY
őstag
"Anyámmal élek, Babettával járok, macskám van, eltartom a kisujjam és ne legyek kemény?"
-
Peterhappy
addikt
el én, mind a négyet, de még az asszonyt meg a gyerekeket is. Ezek után senki ne mondja senki, hogy ne legyek kemény!
-
Peterhappy
addikt
Kútnál iszom (pohár), kulacsot töltöm, az vésztartalék, ha sokáig nem jön szembe kút, ha hirtelen vízlelőhelyet találok, pohár elő, 5mp és irány tovább.Körpályán kulacs a padoknál, ha elszaladok mosdóba, akkor pohárból iszom.
Alkalmanként kb fél percet nyerek, aranyat ér, ha annyival kevesebbet szöszölök, mikor épp purcannék kifelé.
-
Addig orulj meg nem vagyok ott eloben "nyulazi" es ellenorizni a vizelet szinet (ver van-e mar benne?!
)
Nalam ma el classico laza 22km ment,de uuuugy belodult a lab,hogy 11.3km utan 145bpm-en 4:20-as atlaggal azt mondtam,hogy "na ez mar minden csak nem laza regeneralos nap,holnap meg a nyakamon a 30km benne tempocskaval",szoval fogtam es a maradekot 127bpm-es atlagra hoztam (az se sokat segitett 4:55-os iram lett). Vannak ilyen napok ,naaagyon esznel kell lenni ilyenkor,hogy ne assa be az ember magat felesleges tuledzesbe.Pulzus ide-pulzus oda
Dzsungel feeling van itt is nap + eso + nap + eso megy mar egy hete egesz jol megszoktam mar. -
HKorn
veterán
Puhakullancs mellé minek a puha pohár? Kulacsból kiöntöd a pohárba és úgy iszod? Mondjuk aki úr, az futás közben is legyen úr.
-
Abszolút megértem, kaptam egy időben én is a "sokat látott" társaktól, hogy telefon nélkül sehova.
tomcica: Még szűz az óra...a hétvégén talán már futni is fogok vele.
HKorn: Bezzeg a pulzus munkaidő közepén senkinek nem szúr szemet...
Mondjuk épp ültem.comegetsome1: A dokit kellett volna az árokba bevágni. Mielőbbi gyógyulást!
-
Peterhappy
addikt
Versenyen bedobhatod a csontot az előtted futó lába alá, vagy megdobhatod vele. Mondjuk lehet, hogy akkor érdemesebb lehet csülökkel futni. -
Peterhappy
addikt
Mondanám, hogy jössz Te még az én utcámba, de nem szokásod, vagy hamarabb visszafordulsz, vagy továbbmész a házunk előtt Nekem ez a 0.5 lötyis soft kulacs + szilikon pohár kombó nagyon bevált, ajánlom!
Kaját nem hordok, ha tudom, hogy 30+ lehet belőle, akkor szoktam egy-két gyümölcsszeletet vinni magammal. -
Peterhappy
addikt
-
#64052736
törölt tag
Mondjuk ez megfontolandó, én is szoktam gondolkozni futás közben.
Hang nekem is van, Kicsi Én a neve.
Viszont van ennél rosszabb is, még egy hang megjelent, Tom. Van fent a Youtube-on vele riport, így a hangját is ismerem.
Ma ő szövegelt a fejemben: jó lesz ez, amíg vér nincs a vizeletben mehet tovább.
Egytől tartok, ha ő és Kicsi Én elkezdenek odabent összeveszni.
Az emberek meg majd néznek, hogy ez az ember meg kivel ordibál futás közben? 
nem hiányoztál a fejembe. -
#64052736
törölt tag
Hú a mai is pusztító volt. 14.6km, 25 fokban, 70%-os páratartalom mellett.
18km-re terveztem, de a végére már nagyon beleuntam, inkább rövidítettem. Reggel még volt egy picike 1300m is.
Hazaérve valami nagy darab bogár, a rágójával együtt volt belehalva a vállamba. Valami mutáns lehetett, mert jó nagy feje volt. A mérete egy nagyobb hangyáéval vetekedett, de mégsem hangya volt. Egyáltalán mit keresett a pólóm alatt? Én nem hívtam.
-
ígyvanferi
addikt
Május 6-a óta azért csak volt ideje 71%-ig visszatöltődnie.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Én biztonsági játékos vagyok (vagyis inkább apuka), így mindig van rajtam öv, amiben ott a telefon, meg egy 0,25dl kulacs is (ez ugye Peterhappy maratoni adagja, ha félig meg van töltve
) , még a 13-16km körüli távokon is. Ha sikerül eljutnom hosszabbra, akkor betuszkolok még mellé némi kaját is (szigorúan pörkölt nokedlivel ételtartóba). -
Studi
veterán
-
SirRasor
addikt
A hangok a fejbenről mindig ez jut eszembe:
-
#76500480
törölt tag
[kép] MCL szakadás/nyúlás/ ödéma. Orvoshoz nem megyek vele mert érzem, hogy elmúlt a fájdalom, ugyanúgy futottam mellette.Ezt ritkán műtik+ a doki rávág egy rehab időt, miközben a beteg fogja eldonteni magáról, hogy mikor alkalmas sportra. Példa: feszes inakat be akarta vágni, erre nem látott hajlandóságot részemről, utána már jó volt Ostenil tendon injekció és az otthoni nyújtás. Orvos így is jól járt 25-50k kpval. 700k műtét ára a maganintezmeny számláját hizlalná
-
ballazol
senior tag
-
parandroid
félisten
-
Ezért is írtam le, hogy ennyire elszokik az izom a terheléstől
Jó pár éve még francia 48 és egykezes 18-18kg-nál hagytam abba. Most megpróbálok feljönni 3x6-8 ismétlésig a lehető legnagyobb a súllyal. Nem lesz itt már nagy zúzda
Szoba bringa napon: 40-60 perc tekerés + 3x20 guggolás + 3x6-8 bicepsz + 3x6-8 tricepsz + 3x6-8 váll + fekvő + nyújtás + masszázspisztoly
Mondtam én, hogy jól csinálod, amit csinálszPepe: sötétben a zene még fontosabb! Túl sok látnivaló nem adatik
-
Ennyit számít a zene? Még sosem futottam úgy. A monotonitást lenne jó néha megtörni, szerintem az is aprítja az embert hosszú távon.
Majd magamra kötök egy kottatartó állványt és teszek rá olvasgatni valót.
Jó megoldás lehet még egy görbített bot, melyet a hátunkra kötünk. Elöl, ahol belóg elénk rátesszük egy futó fényképét. Akár a szamár elé belógatott répa. -
Úgy ám
Peetta14: Elmondhatatlanul élvezem, amikor konkrétan semmi nem korlátoz, s ezalatt azt értem, hogy tényleg csak a "kötelező" dolgok vannak nálam. Tehát egy hajnali, akár hosszabb futás ilyenkor nyáron cipő/rövidnadrág/egy pár earbuds, amit észre sem veszel, csak visz előre a dallam. Sitty-sutty elmegy az a 15-20k.
-
stefyY
őstag
Nézegettem anno én is ezeket, először tényleg a 255 Music volt a kiszemelt, hiányzott a zene...
-
ígyvanferi
addikt
-
tomcica
Topikgazda
-
sherlock82
senior tag
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
max az elejen nem maszatolni annyit 
ha egy jo felmaratonon kb feltavnal nem erzed azt,hogy "most azonnal abba kell hagyni,mert szetesel" akkor nem is csinalod jol 
Na az még oda...tett rendesen az energiarendszeremnek.
Új hozzászólás Aktív témák
- Jövedelem
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Analóg fényképezés
- Mesterséges intelligencia topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- EarFun Air Pro 4+ – érdemi plusz
- Witcher topik
- További aktív témák...
- Eladó Apple MXQT2D/A Magic Keyboard Német / 12 hónap jótállás
- 276 - Lenovo Yoga Pro 9 (16IAH10) - Intel Core U9 285H, RTX 5070 (ELKELT)
- BESZÁMÍTÁS! Lenovo Legion Go 512GB SSD játékkonzol garanciával hibátlan működéssel
- Nothing Phone (1) / 8/256GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia /
- Xiaomi Redmi Note 13 Pro+ / 12/512GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest