Sziasztok!

Segítség kellene, le szeretnék atom szintre szálkásítani és ehhez keresek valami kis segítséget.

Ha jól tudom a megfelelő opció az, ha nagyon kevés szénhidrát, több fehérje.

Van valami szer amivel le lehet komolyan szálkásítani?

Ez a szint érdekelne :

undefined

sok sikert, remélem az 5 éves tervedben van, de
1. tökéletesen belőtt kaja
2. kieg
3 koksz
4. edzés
5 kardió
6 genetika

nem biztos hogy ebben a sorrendben. Meg mondjuk Lantos Johnny vagy Kathi Béla edzőnek.

Inkább mutasd honnan indulsz...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez egyébként egy országúti versenyző lába.

Ilyen kemény meló? Komolyan?
Pl ha odafigyelek a kajára, ahhoz nem lehet ilyen szintet elérni, kell hozzá ennyi cucc?

Fölösleges testzsírtól szeretnék megszabadulni, már sikerült 6 hónap alatt 10 kg-ot ledobnom, de még kellene 2-3 kg-ot ledobnom és lassan visszaszedni ezt a 2-3kg-ot izomban, combra.

Nem testépítő vagyok, leszögezném. Nekem kerékpározáshoz kell lefogyni, szóval nem akarok ló méretű combokat, vékony legyen, de legyen valami kinézete is. Példa: Lance Armstrong.

Tökéletesen nem tudom, de úgy nagyjából be tudom lőni a kaját.
Edzés az megvan rendszeresen.
Kieg?
Koksz?

[Nem kiröhögni. Innen indulok. 8 hónap alatt sikerült azért a felesleget leszedni valamennyire]

Miket kellene ennem és miket teljesen elfelejteni??

[ Szerkesztve ]

undefined

1. szerintem hagyd a picsába, ez nagyban genetikafüggő is, hogy ilyen legyen a lábad
2. Koksz mijafaxnak ? Ezéért? Meg amúgyis faxságnak tartom, na mindegy.

De megpóbálni meglehet

De még ha genetika függő is, valamilyen szinten tuti el lehet azt is érni, max nem annyira, de valamennyire.

undefined

hát nem akarlak elszomorítani, de olvasd végig amit Wood írt, és ebben a sorrendben kezd el alkalmazni
Azért a combod elég messze van a száraztól, van itt még meló bőven, de hajrá
a képen lévő lábban is benne van már a gyógyszertár, főleg ha egy profi versenyzőé, ez kb olyan mintha én így akarnék kinézni, kb jó kajával-->[link]

[ Szerkesztve ]

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Rajta vagyok.

majd 2-3 év múlva dobok linket, ha nem felejtem el vagy eszembe jut.

undefined

Ne haragudj, de sírok a röhögéstől.

Pakolj fel a lábadra 10 kiló izmot, aztán csinálj egy jó diétát fél évig. Akkor talán.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

10 kiló izom?

Annyi nem kell nekem, 5 kg elég.

undefined

Neked lehet minimum 25%-os testzsírod, a képen meg 10% körüli.
Azt például nem tudjuk milyen az étrended, mi az hogy visszavetted a CH-t?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

de a színt már nagyjából hozod

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ilyen labhoz joval 10% alatt kell lenned

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Hááát ennyire nem figyelem, inkább csak azt, hogy nem nagyon eszek mostanában ilyeneket:
rizs-tészta-krumpli

Inkább gyümölcs, vagy hús persze van amikor eszek a fentebbi listából is...

Zomb€€:

Nekem is ez a véleményem egyébként.

[ Szerkesztve ]

undefined

Miért kéne?
Azon kívül hogy eres, mint egy f*sz nem látom olyan hűde szálkásnak.

ludsimon: Pontos étrendet kellene számolnod és be is tartani, különben úgysem fog sikerülni.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ha megfogadsz egy jó tanácsot, akkor elolvasod az 1. hsz-t (alapismeretek/könyv), meg kicsit tájékozódj body témában, még akkor is, ha nem érdekel (mert a táplálkozás/edzés ügyben sok hasznos infót tudhatsz meg). Ilyen szintű alacsony tzs% egyszerű bringásként kizárt, hogy elérhető lenne.

Kőkemény lábedzés kell, hogy tömeg is jöjjön fel, zsírtalanításhoz (szálkásításhoz) ilyen szinten meg már koksz, ha csak nincs csoda jó genetikád (márpedig nincs )

Sima diéta + sok tekeréssel annyit érsz el, hogy azt a kevés izmot is leégeted magadról. A legtöbb profi bringás (Tour-os) egy pálcikaember.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

betegen edzettem egy hatat, kib@szottul nem atta'...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Okos vagy.

+1

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

beteg
ha HC vagy akkor 0Ch-val

szerk:

ludsimon

Ha belekezdesz is akkor ez nem 1 év alatt jön össze,pláne ha minőségben gondolkozol. A profi sportolók kivétel nélkül cuccolnak (a sakkozók és a sportlövők is ) .Végsőkig vannak hajtva,és a koksz nem feltétlen a fejlődésükhöz kell,hanem hogy a pihenés minél jobb hatásfokú legyen. Az meg hogy neked csak a lábad fejlődjön szintén necces. Csak lábazni? Ha meg biciklizel akkor meg sokkal hosszabb idő mire ilyen szintre elérsz. Teljes testedzéssel lehet fejlődni,max a lábadat 2x kell edzened.
Aztán jöhet a diéta (már ha fontos az,hogy olyan eres legyél mint a képen) meg a vízhajtók és megint a koksz.Sok pihenés,minőségi kaja,egyéb kiegészítők.A genetika is ellened van, ha szerencséd van könnyen eléred ezt a szintet kevés kieggel is,de a képed alapján sajnos csak a többek által elhangzottakat tudom ismételni. Meg fogsz ezért az eredményért szenvedni. Rengeteg lemondással fog járni. Ha még mindig elszánt vagy hajrá,tedd meg. Nem lesz sétagalopp.Kitartást.

[ Szerkesztve ]

meddig csinálod még ezt a nullacéhát?

mittomén', a 70kg a cél, majd ha elérem...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

szerintem egy olyan lábhoz tökre nem olyan módszerek kellenek mint ebben a sportban..

ill a képen bőven 10% alatti tzs van. valszeg nincs megfeszítve ill ami van a bőr alatt az víz. azaz nem száraz fullra de zsírmentes. bringásnak nem is kell annak lennie. sőt igazából már ez is elég kifacsartnak tűnik nekem. majd jön egy bringás aztá megaszondja.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

mi van te kamureges?
wood tanulmányt olvas, drogery böjtöl, God fekvenyom, Maci elment a teszkóba gumicukorért, Jojónak ugyanott épp megfogják a bicepszét, asuspc isiben, Boxi a munkahelyén lógatja a lábát(alszik) Ijk fodrásznál van
nekem meg indulnom kéne edzeni

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Elkaptam valami kórságot, nem edzettem már másfél hete +ledobtam vagy két kilót.

Ma lehet már nyomok valami átmozgatót. Úgy érzem magam mint aki még sose edzett.... ami még rosszabb hogy úgy is nézek ki!

Visszaolvasni gondolom nincs értelme...

hacsak nem akarod megtudni hogy legyél izmos.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

szerintem csak a képeket nézem meg, annyi elég lesz!

Természetes úton (Én ezt javasolnám)
Vagy némi kémiai segítséggel.

[ Szerkesztve ]

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

ez ilyen moddingfan style

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""