na átraktam a felhúzást (én így hívom nem elemelés) meg a guggolást is 5/3/1 rendszerbe, alulterveztem a maxot, de még így se 20-at kellett belehúzni az utolsónál, bár nekem már a 10 is túl magas ismétlésszám, de ez még határeset.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
