lehet azt kéne, úgyis kényelmetlen. Máshoz nem használok övet, itt is csak az utolsó sorozathoz teszem fel. nem éri meg a kihasználatlanságért venni drága pénzért.

ezek a méretek meg...
azokat kacagom mikor írják, h ha felkar, vádli, nyak kerülete ~megegyezik izmosnak látszol, felkarok összesített kerülete nagyobb, mint a derék kerülete izmosnak látszol, váll kerülete 2*derék kerülete izmosnak látszol, aranymetszés, stb. DE mind hazugság

[ Szerkesztve ]

na átraktam a felhúzást (én így hívom nem elemelés) meg a guggolást is 5/3/1 rendszerbe, alulterveztem a maxot, de még így se 20-at kellett belehúzni az utolsónál, bár nekem már a 10 is túl magas ismétlésszám, de ez még határeset.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

68kg vagy, és 210-et húzol? Tipli versenyre szerintem, május 27 Jászberény

ja meg ha testsúlyod 3*-át húzod fel izmos vagy

Ne ess a szokásos hibába, izmosnak látszol a képek alapján, de ahogy BÁ-t idézzem, ne 68kg-nál kezdődjön már az izmosság

Mondjuk Lénárd Lajos 72kg-osan elég izmosnak tűnik nekem

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

vannak, akik az elemelést 3/2/1-be teszik. sokan mondják, h az 5/3/1 jobban passzol az alsótesthez úgyh hajrá
a 10et meg tartani kell minden héten.
Terheléselvétel hetet szoktál tartani?

Lénárdal meg ~egyforma a magasságunk, a tzs-ben is max 1-2% különbség, ahogy nézem a képeit, neki +4 kiló és ég és föld...

[ Szerkesztve ]

Ehh...milyen magas (illetve mély) vagy te, hogy 68 kg, és 210-es felhúzás? Ahogy írta God, húzzá versenyre.
Voltam fogorvosnál tömetni, adta.

csodálkozom mindig, hogy a felhúzást alsó testnek tartják, lehet azért mert a 20-as tárcsák miatt eleve magasabbról indul a rúd, de nekem inkább alsóhát, sőt inkább hát gyakorlat, úgy is kezelem, nem mint kvázi guggolást, vagy lábbicepsz gyakit. De lehet én csinálom xarul.

Még az első hónapban vagyok ezekkel, de csinálni fogok, de inkább úgy, hogy egyáltalán nem csinálom. Nem látom értelmét 80 kg-val 5-öt csinálni Deload héten inkább megy a bohóckodás, még inkább testépítő jellegű edzésekkel.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

azért hátnak se mondanám, én hátsó mozgásláncnak tekintem és a kiegészítőket is úgy választom hozzá.
A deload nekem is úgy szokott lenni, h kimarad az a hét, csak utána figyelni kell, h az 5* héten ne szaladjon el nagyon a ló, mert így húztam meg a combomat.

Versenyre meg szívesen mennék úgy is készülte, h a március végi raw ob-ra megyek csak előtte két héttel húztam meg a combomat a lágyéki résznél (abductor) ami már múlt hétvégére szinte teljesen meggyógyult, erre lezúztam a farkcsontom így guggolás megint fájdalmas, szóval majd ősszel. Addigra lazán befogyok 67,5-be Addigra 230 a cél.
Erről a jászberényiről van vmi online info?

170 cm alacsony vagyok

wood: ha kapnék annyi egység hgh-t, ahányszor ezt hallottam már, kólmen szinten lennék

[ Szerkesztve ]

A halál lift ( ) alsóhát/derék, annak is kell lennie, ha jól csinálod. A láb a merev lábas felhúzásnál terhelődik igazán, de az már megint más.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Én nem szoktam felhúzást csinálni, meghagyom az izmosaknak, had csinálják.
Még egy embert nem láttam itt a teremben, aki csinálná, szóval annyira nem érzem magam rosszul.

nem leszel tőle izmos (ettől sem) Bizonyos nézetek szerint nem is szabadna 3-5 felett ism. számmal csinálni, akkor meg nincs meg a megfelelő izomfeszülési idő ami a hipertrófiát eröltetné. Csináld a cigányedzést tovább, attól legalább nő a karod meg nagyot nyomsz fekve, más nem számít

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én ezt vettem nem rég, jó kicsi derékra is.

a hgh azért jöhetne, hátha 172 lennék tőle

Izomért meg vmi variációt szoktam csinálni, szakítás fogással elemelni, meg power clean power snatch

SzlobiG ez vastagabb hátul, mint elöl

[ Szerkesztve ]

Figy, ahogy írtad nem a felhúzástól leszek izmos (csak a cucc segíthet, de azt meg nem szúrok), szóval pont lexarom, és még csak véletlenül se vágom taccsra a derekam, ennyi.

Csináltam anno, ha jól csinálja az ember, akkor nem lesz baj, nekem se volt...de nem látok ebben a gyakorlatban annyi pluszt, hogy megérné...

[ Szerkesztve ]

nem úgy értettem hogy te nem, hanem általánosságban
Nem vágja tönkre a derekat sztem, sőt. Mondjuk egy rossz mozdulat minden gyakiban benne van ez is igaz

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

az a baj sokan nem tudják, mire adott a derekuk, gerincük és csak akkor derül ki, ha meg van a baj..pl. én

Két hete csinálom az Ijk-féle étrendet, amit a sárga kapszulában a testkompozíció-átalakítós résznél lehet megtalálni, és eddig pozitív a véleményem. Lement kb. 1 kiló rólam, a PÓÓÓÓWER meg jön, szóval remélhetőleg tényleg egy kis víz, meg zsír távozott. Heti 3 súlyzós, 2 kardió edzés, ez simán tartható is.

Délután jön Jack.

jóvan ennyi erővel az egész súlyzós edzést abbahagyhajtuk a picsába, aztán lehet tolódzkodni a játszótéren...

De egyébként én is folyamatosan agyalok, hogy kell-e nem kell, egyelőre bent hagyom, aztán ha az idei célok megvannak, akkor talán felváltva guggolással, vagy kéthetente fogom csinálni, alacsony ismétlésszámmal, nem max súlyokkal.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Persze ált hátul az összes vastagabb.

ha gyenge a derék, ettől fog legjobban megerősödni.

SzlobiG pont ezért nem jó a legtöbb öv. Arra akarom használni, amire erőemelésnél való, nem pedig szauna övnek, vagy hogy a fekvenyomó ruhát tartsa..

[ Szerkesztve ]

Azért a semmi és a 150 kilós feelhúzás között is van élet.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

de milyen?..

Egye fene, legközelebb csinálom, de tényleg csak kis súlyokkal, legfeljebb erősödik kicsit a derék, vagy csak húzom vele az időt.

ez mekkora már kétszer láttam ezeket az ökröket

egyébként éppen most melózunk egy ismerősöm házán, 5 danos shotokan-os

láttál már Lénárdról képeket mikor épp nem versenyen naturálkodik?
tuti hogy 3x izmosabb vagy

"felkarok összesített kerülete nagyobb, mint a derék kerülete izmosnak látszol"
ezt alá tudom írni

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Én találkoztam vele kméten, a trendben edzett, olyan 48-50 körüli karjai tuti vannak neki olyankor, meg volt kb 90kg Ja és rohadt nagy súllyal dolgozott!

na jóvan, nem kell ám hazudozni
ez nehogy 50es legyen[link]

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

[ Szerkesztve ]

szóval már ő sem izmos.... Bazz Nálad tényleg magasan a léc

Meg szerinted nem is naturál? JA meg fotosoppolt képeket rak a fórumra....

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

érdekes hogy kinyújtva vastagabb a karja mint behajlítva nem

wood persze hogy naturál, ez nem is kérdés

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Miért? Az ember tricepsze hajlított karral mekkora legyen?

Szóval izmos, optikailag jól néz ki. Az más kérdés, hogy nem nagy. Tehát ha melléállnék, elveszne mellettem.

hát én komolyan nem tudom elhinni, hogy ennyire hazudna. Az oké, hogy valaki nem mondja ki hogy kokszol, de azok után, hogy naplót vezet "felkészülésem a naturál vb-re" meg mittomén, közben nem az lenne....

Gyere elő valami konkréttal...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Miért hazudnék? Komolyan nagy Lehet nem így diétában, de hidd el, amikor én láttam, fasza volt nagyon Azért talán már meg tudom ítélni szemre hogy "jó-e" egy kar, vagy hogy "mekkora"..

állítólagos hgh-s képeket láttam róla, az meggyőző
mondjuk a beszédszerkezete nem meggyőző

macikos képén, a váll-mell szerkezet a tricepsz mellett érdekesnek hat

[ Szerkesztve ]

hazug g*ci

kurvára nem szimpatikus a csávó, inkább hanyagoljuk a témát. mégiscsak világbajnok. inkább nem szarozom

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

A naturál témát én se hiszem el, de lehet csak azért akarom bemagyarázni mert sose láttam még ilyen figurát naturálban

a szarnál nincs lejjebb úgyh egy szinten vagyunk Lénárddal

jó lenne egy verseny, ahol BÁ a bíró, mindenki egy szinten lenne, Lénárd, Boxer, te, én, AsusPc ja God Vazzeg

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

jöhetek?

penene nyerne

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Az lenne a vég

pont olyan lenne, mint egy átlag verseny, mindenki magát tenné elsőnek

ha izmos vagy nem Ja te igen

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ezen a képen olyan mintha a tricepszéhez képest minden el lenne maradva.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Bic-Trichez képest hol van a válla?

szerk:

animefan: amúgy ja

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."