Ökrök! Én megleptem magam egy plazmával mikulásra Este meg BL meccsnél betolom a mikicsokszikat (még mielőtt Goffri benedvesedne, csak az arcomba ). Az Analintruder-t (vibrátorszopó automata) sajnos idén sem kaptam meg

Egyébként meg túl sok az off, télen nem jártok edzeni?

Na Helcsi!

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Satnyább, mint én...van még kérdés?

Kicsi vagyok én is, csak egy picit erősebb, mint ahogy kinézek, lófax...120-ba meg nem nyomtam még soha. Az a baj, hogy nálam egy megfázás általában rossz közérzetet, étvágytalanságot is hoz magával, így könnyű volt elkúrni a jó szériát.

[ Szerkesztve ]

mondjatok valami módszert, hogy ne fájjon és zsibbadjon karozás után a könyékhajlatom napokig.... a fax kivan...még a vizespohár tartása is megerőltető és fájdalmas ilyenkor

[ Szerkesztve ]

Ne karozz.

valszeg túlerőlteted

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

évek óta ez van és emiatt nem tudok húzódzkodni...volt hogy minden kargyakorlat után ez volt, most kezdek a scott padra gyanakodni, mert mint ha a többi nem gyilkolná.. ez van, hikomat vagyok

sport1en az előbb brutal challenge összefoglaló volt, benne volt molnár peti, bognár gergő, kormány misi, ladó réka a peaktől szóval voltak benne emberek. kormánynál befigyelt a hgh has petinél gyno, bognár gergő meg kopaszodik, fel se ismertem

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Mert gyenge az alkarod. Nekem is benne van néha rendesen az izomláz, főleg most hogy visszamentem scott-padra. Hátgyakorlatnál nekem is sokszor a kar a szűk keresztmetszet, gurtnizni kéne, de ki akar ezzel pöcsölni?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

izomláz nincs, csak erős fájdalom közvetlenül a könyékhajlatban, ami napokig tart...szinte fájdalmas megfogni egy poharat, mert ahogy összekulcsolom az ujjaimmal már támad is a fájdalom közvetlen hajlatban és persze kihat a többi testrész gyakorlataira, főleg a hátazásra gurtnit kipróbálom, hátha... és igen, valóban gyenge lehet az alkarom, jóval erősebb a felkar..

Neked mondjuk tényleg nem árt

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én meg nem szoktam rá edzeni, mégse fáj egy gyakorlatnál se... Konkrétan szinte nincs olyan gyakorlat ahol ne dolgozna, szóval én nem látom értelmét ráedzeni. Najó, néha feltekerek egy súlyt, hogy teljesen bedurranjon, de azt is csak azért mert úgy jó ránézni...

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

én csak fordított bicepszezést szoktam, nekem attól erősödött mindig az alkarom

May the Force be with you!

Csukló hogy tudna erősödni? Az konkrétan ha jók az emlékeim, izületekből áll, amit az alkarizom mozgat.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Sőt, az ízület nem hogy erősödni nem tud, hanem inkább csak tönkremenni. Kb. ez az egyetlen állapotváltozás.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

az izulet tud erosodni de nem az alkarozástol fog megerosodni a csuklo szerintem.
Sokkal inkabb fug, az elfogyasztot, taplalektol, izuletvédö készitményektöl, attol ,hogy noö vagy fárfi az illeto,hogy menyi novekedési hormont termel a szervezete, es a terheléstöl, kortol stb.

''A DDR az a winchester?'' by Ziiip

Csuklószorító
Ezért is jobb kézisúlyzóval nyomni, a rúd merev tartása jobban terheli a csuklót.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Az izuletek a szervezet egyik leglassaban gyogyulo része, igazi megoldás a pihentetés rá, késöbb pedig a fekvenyomaskor pl a helyes rud fogás, más gyakorlatoknál pedig a fokozatosság.
Ettol fugetlenul nekem is fáj a csuklom, már nem foglalkozom vele, egy ideig használtam csukloszoritot, valamit segitet.

''A DDR az a winchester?'' by Ziiip

De kassa nehogy valami gumis szart vegyél. Vegyél rendes merev bandázst, az segít, plussz mehetnek az izületvédők. Ennyi.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Hány % testzsír környékén érdemes diétázni ?
A helyzet az hogy feljött 8-9 kiló meg a testzsír is megugrott /kb. 12-14 % / környéke 3 hónapos tömegelés alatt . Mondjuk túlzottan szálkás se voltam mikor elkezdtem
Viszont most 95 kilósan is még hurka vagyok a 190 cm magassághoz .
Melyik lenne jobb visszavenni a CH mondjuk 4g /tsk és folytatni , vagy egy diétát beiktatni .

Bárcsak 12% körül lenne a tzs%-om

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Lehet hogy több Ez szerint mértem : [link]
Mondjuk hasam környékén szokott általában zsíros lenni / most is / mikor csak 75 kiló voltam akkor is volt belem .

18.8% korul jarok es 15% lett betervezve elso lepcsobe

háttérképen a baloldali kép lol

Tömör titán rúd c25-ös szerkezeti betonba ágyazva de még így is mozog.

Te mivel/hogyan méred ?
Vagy a tükör alapján sac/kb ?

Van egy ilyenem:

[link]

Plusz a terembe ahova jarok, van egy komoly caliper pc-re kotve amivel eleg korrekten tudnak merni 5 vagy 7 pontbol vett minta alapjan. Az szinte szogre annyit mondott mint az otthoni merlegem.

használ valaki itt all you can move sportkártyát vagy hasonlót?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Mai rehab edzés megvolt, egy kis vállazás kézi súlyzókkal.
Kikészült a bal csuklóm, nem sok mindent tudok csinálni.
Azért adta.

[ Szerkesztve ]