SB?

Ezért van nálam 8-10-12-re belőve. 12 max, ami megy egy adott súllyal, de pl. 3. vagy 4. sorozatban már lehet, hogy csak 10 megy, de minimum 8-nak mennie kell akkor is, ha beszarok De szoktam utolsó sorozatnál bukásig is nyomni néha, szóval azért nincs kőbe vésve minden, csak ez az alap.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Hali!

Ma a teremben (vagyis annak öltözőjében) láttam egy hapót aki narancsléhez hasonló színű cuccot ivott...megkérdeztem mi az azt mondta, hogy tojássárgája+méz+tej a fehérje bevitel miatt...majd utánna iszik (mellé) turmixot is persze...én meg értetlenül megkérdeztem, hogy a fehérje a tojásban nem a tojásfehérjében lelhető fel...???

szerk:

most akkor mi az igazság ?

asuspc96

[ Szerkesztve ]

wertigo1984:

[ Szerkesztve ]

HyperX

Hahó !!!

De most halál komolyan fingom sincs !

asuspc96

Ott a táblázat amit linkeltél...abból nem tudod felfogni ugye?

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Isten nem bottal ver...van már ütősebb fegyvere.

Jack3D-vel!

Kassa: Már nem is egyszer...

[ Szerkesztve ]

HyperX

Felfogom, hogy kb 2x több zsír van benne...de ezért nem értem miért lenne ez logikus ?

Kb ha ennyi energiát arra fordítanátok, hogy megmodjátok a szokásos basztatás helyett már rég mindenki boldog lenne....Ti=mert nem lennék itt
Én=mert tudom

Szerk: Kassa...nem nyertél
de baz...ha nem én ittam akkor meg miért rajtam csattan az ostor ???

Tomics : jóccakát'

asuspc96

[ Szerkesztve ]

Te sztem a fórum legnagyobb trollja vagy. Ha nem akkor elég para.

Hali!

Kérnék egy kis segítséget diétás étrend összeállításához.
A fő szempont az lenne hogy olcsó legyen és könnyel előállítható, mert nem vagyok egy konyha tündér. Valamint csak szimplán fogyni szeretnék, diéta mellett minden másnap járok ki futni több kevesebb sikerrel, pár 100 méter után már alig kapok levegőt illetve fáj mindenem.
2 hete járok futni, de cseppet sem vettem észre magamon hogy egy picivel is jobba menne, mint amikor elkezdtem, illetve hosszabb távot tudnék lefutni. Azt viszont már érzem, hogy fáj a térdem a sípcsontom, illetve a derekam minden reggel majd le szakad.
Ha esetleg tudtok egy oldalt az is megtenné.
Köszönöm!

2,4+2,4=4,8 ?? Elég közel van...azt hiszem ezt kérdeztem...

Szerk: Wood: kb olyan maffiózó formája lehetett...gondolom mindenkinek bevillan az aranylánc a nyakban és kopasz...olyan alakja volt...

(#27072) Tomics: de baszki ha nem én ittam hanem én csak megkérdezem akkor miért basztatsz ?! Molesztálhatnékod van ? Menj ki az utcára kapd el az első gyereket aztán kész...

asuspc96

[ Szerkesztve ]

izmosabb volt mint te?

na akkor azt az alkatot lehet elősegíti

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hülye vagy mint a segg b*szki.

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

ne egyél. Az olcsó és ha fenn tudod tartani, akkor elkerülhető a diétázók legnagyobb rémálma, a jo-jo effektus. (és nem egy finn cserediákra gondolok)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem szeretném tönkre tenni magam azzal hogy nem eszek.

a rizsbe is több a fehérje nem? elvégre fehér...
amúgy egyed akkor a tojássárgáját, nyersen, mert sütésnél kimegy belőle nagyon sok fehérje. aztán nehogy kárba vesszen. szóval tegyél vagy 5-6 tojássárgáját bele 500ml tejbe, mellé tegyél 33g kristálycukrot, és megkapod a világ legjobb tömegnövelőjét

[ Szerkesztve ]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Keress rá a topikban a sárga kapszula szóra, töltsd le a pdf-et, olvasd el!

Csirkemell és sok zöldség könnyen előállítható, nem kell séfnek lenni hozzá A fájdalmakra meg szedj Ca-Mg-C vitamint illetve multivitamint. Ha ízületi gondok is vannak, akkor nyilván kell ízületvédő is.

Részletesebb infó a könyvben és az 1. hsz-ben (alapismeretek), ha utána van kérdés, jöhet ide a topikba.

---

(#27057) asuspc96: Tudod, hogy a tojás sárgája az micsoda? Abból lett volna a kiscsirke!

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Fincsi is a szalmonella.

Azt nem mondtam, hogy nem hízlal...az gondolom triviális mindenkinek...

Az a baj néhány emberrel, hogy lusta segíteni de ha szapulásról van szó világelső...

asuspc96

Jól van már, ülj le, nem kell görcsölni...te vállalod itt a szereplést, semmi se kötelező...

Szia,
Szénhidrát ami olcsó és könnyű "előállítani":
-puffasztott rizs, rizs, krumpli, zab (müzli v ilyesmi formájában)
Zöldség:
-kb minden ami olcsó és zöld.
Fehérje:
-Pangasius (cápaharcsa), mirelit, nagy hipermarketekben rohadt olcsó, de mondjuk az íze is szar, meg volt vele valami para, hogy emberi ürülékkel kevert kaját kapnak de az kamu azt hiszem,
-legolcsóbban talán akkor jössz ki ha laci06 tól veszel ilyen tejsavó fehérjeport az 13 asszem
-Tojásfehérje, Csirkemell de ezek relatíve nem olcsók.

Arra, hogy mikor mit hogyan rengeteg választ kapsz ha visszaolvasol, rákeresel "étrend" vagy ilyesmikre, meg a sárga kapszula amit napi 8x ajánlunk.

Pangasius (cápaharcsa), mirelit, nagy hipermarketekben rohadt olcsó, de mondjuk az íze is szar, meg volt vele valami para, hogy emberi ürülékkel kevert kaját kapnak de az kamu azt hiszem,
Ez bazzeg úgy meghozta a kedvünk hozzá...szaladok is beszerezni.

röhögtem is miközben írtam

boxi érezd már az iróniát... azthittem a 33g kristálycukortól átmegy...

[ Szerkesztve ]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

13g az

PH! addikt since 2004

Bevallom 33 g (ami meg 13, de nekem már mindegy ) cukron elsiklottam, tegnap óta nem valami sokat aludtam, és nem is vetettem meg az alkoholt.
Csak én nem lepődök meg, ha komolyan veszik az írásod.

[ Szerkesztve ]

Az a kurva nagy baj hogy nem edzel csak ide irosgatsz. Majd ha edzel, fejlődsz, és egyszer csak megállsz a fejlődésben, na akkor tudunk segíteni. De nehogy már az alap dolgokról nekünk kelljen a kis fejed felvilágosítani. Fizetsz személyi edzőt, megoldja neked akár 6x is

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Tudjátok mit ?
Sokan csak pofáznak és mindenki itt a másiknak akar megfelelni....persze vannak itt akik letettek már valamit de az nem a Tomics-féle banda...

Én nem neketek akarok megfelelni...igazából még tanácsot se kapok...minek toljam oda az arcom ahol ütik ? Már a biblia szerinti rész is megvolt (mutasd a másik orcád)
van nekünk egy faxa kis google-nk kihasználom...

Hogy boxi szavaival éljek sokkal jobb ha nem is szólok hozzá mert csak elmegy a kedvem...az a legjobb hogy nagyon ellentétes hatást éretek el ezzel a "hagyd abba" stratégiával mert ez hajszolt a legjobban...mostmár bennem van, hogy megmutatom különben ott lesz a pont...

Szóval hajrá ! Félévente kaptok egy képet...Rólam

asuspc96

Már ma este kapunk egy képet vagy van fél évünk felkészülni?

Jó kérdés...kiváncsiak vagytok az alapra igaz ?
bár az nekem is jól jön, hogy lássam a fejlődést..!

Szóval ?

asuspc96

Epekedve várjuk!

Majd' megdöglünk érte!

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Rohadt sok tanácsot kaptál amúgy na mind1. Képet meg várjuk

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Végre rájöttél, hogy magadnak edzel.

[ Szerkesztve ]

Képet most, de utána Viszlát, gyúrjál, eddzél és fél év múlva visszavárunk!

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004