Sziasztok!

Eltelt egy nap, az tuti hogy a gyomrommal nincs baj, mert van étvágyam. Szóval most arra gyanakszunk itthon, hogy én valamikor kaphattam egy aranyos kis napszúrást.

Sic Parvis Magna

984-re valaki vélemény ?

Nem az energiát kell számolni, hanem a szénhidrátot.

Dietahoz igy levan bontva a kalkulatornal h mennyi. Szenhidrathoz amit minimum irt azzal szamoltam.

Most ugy szamolgattam hogy 200g feherje , 450 g szenhidrat( nem sok ez??) es 33g zsir

Velemeny ? Jotanacs mibol tobbet kevesebbet

Hány kiló vagy? Az a kalkulátor egy kalap szar.

Egyébként a szénhidrátot folyamatosan csökkenteni kell. Tehát megnézed, hogy mennyit eszel most és leviszed mondjuk 50 grammal. Ha nem csökken a súlyod, akkor még tovább csökkented, ha többet fogysz heti 1 kilónál, akkor emelsz egy kicsit rajta.

Nekem is kettő mell van egy héten a 2. az lazább...hétfőn van kemény mell pénteken váll után egy laza.

Egyszer edzenék veled egy lájtosat, megnézném meddig van izomlázad utána

Debreceni eladó :

Ilyen súlyzót vettem tőle + 2x1kg-os (0.9kg) tárcsával, 26.2 kg az összsúly.

[link]

[link]

Vaterán kívül is elérhető :

[link]

[ Szerkesztve ]

93 , kb egy 10-est akarok ledobni

Azabaj hogy nagyon ossze vissza kajalok. Van amikor kb semmiz egesznap van amikor meg baromi sokat eszek...

De akkor a kalkulatorral sokra nem megyek....

Fogalmam sincs mi értelme van a laza melledzésnek, meg a heti kettőnek. Egyet kell csinálni, de azt úgy hogy tényleg hatásos legyen. Mindegy, mindenki úgy edz ahogy neki tetszik.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Mell van elmaradva ezért van kettő.

Azzal valóban nem... De az a 450g szénhidrát majd nemhogy tömegeléshez is elég lenne neked... Szal szerintem az nagyon sok... De majd az okosok megmondják...
Én mondjuk 350 körüliről indítanék, és mennék lefele szépen... Fehérje szerintem ha egy picivel magasabb, nem baj...

Enis baromi soknak ereztem azert is kerdeztem. Feherje meg johet mert napi min2 ora edzes( hetvegen pihi)

Dupla....

[ Szerkesztve ]

Nekem is elégnek tűnik a heti 1, bár nincs nagy mellem, meg erős se vagyok, de nálam a heti 3 edzésnél több nem megy, nem vagyok hozzá elég kipihent, ez van...bár most kicsesztem magammal, mert hétvégén nem lesz terem, így ma, meg holnap mennem kellett volna, de ma nem tettem, holnap megyek, viszont a vasárnapi lábat be kéne pótolni hétfőn...és utána a köv. láb még jövő hét vasárnap lenne esedékes, szóval 4 edzést kéne tolnom.

és mvan, ha kimarad egy???

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Összeomlik a téridő kontinuum, és fekete lyuk keletkezik Már volt erre példa, azóta van Boxin hátul egy fekete lyuk

Nem lenne semmi, csak a lelkiismeretem...tudniillik a múltkori lábedzés előtt kimaradt 2 lábedzés egymás után...csak azzal nem dicsekedtem.
God
Mert neked nincs hátul fekete lik?

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Lebuktam. Én is hagytam már ki edzést

Busz jár arra?

Nem tudom, ebben a sportban szerintem van olyan, hogy késő...aztán ki tudja.
ForexGuru
Kb. annyira vagy, mint én. Hivatalosan 450 méterre vagyok, szóval vered a távot, de van egy rövidített útvonal, amit nem jelöl a térkép.
Nem is tudtam, hogy a termünknek van honlapja, itten van-e he : [link]

[ Szerkesztve ]

180méter De még azt is kempingel teszem meg Felhúzás meg hát volt. Jó volt

[ Szerkesztve ]

Nálam csak lábazás után szokott lenni több napos fájdalom, a többinél úgy vagyok, mint te.
14adam
Akkor nyertél, de hogy oda is bicajjal jársz, az kurvára gáz.
God
Jaja, nem olyan régen lett narancsra festve, meg új padlószőnyeg, előtte citromsárga volt. Szeretem nagyon, jó hangulatú, faxa.

[ Szerkesztve ]

Jól néz ki a terem

No baz+...

Azt mi van veled? El vagy veszve xD

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

te mondod ?

Általában 1 smile-t írsz vagy semmi mást... gyúrsz még egyáltalán

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Jó, igazad van...
Csak mostanában sok itthoni gond volt, aztán nem nagyon jártam erre. De legalább vkit érdekel.

Amúgy persze, heti 4 megvan. Legalábbis tartom, ahogy sikerül.
Amúgy meg minek írjak, úgysem vagyok a szinteteken.

Szerk.: uuuhhh... az igen. Fogadd őszinte részvétemet. Amúgy igazad van.

1036 medve:

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Mindenkinél vannak gondok szerintem, de az edzés az más
Heti 4 megvan akkor minden okés
[én pl ma temettem el nagyanyámat és attól még letakarodok este edzeni]

szerk: jajj hagyjuk már ezt...ez nem arról szól, hogy ki van a szintünkön vagy sem... nézd meg Boxit annak is csak a szája van egyelőre a szintünkön... a teste meg majd hozzáfejlődik az arcához... vagy nem

szerk2: köszi

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Részvétem...
Mit gondolsz én miért nem írok részletesebben az edzéseimről? Pont azért, mert minek, úgy se vagyok a szinteteken, meg csak nevetnétek. Igaz szerintem a saját szintemen azért egész korrekt az erőm, kivéve a láb, az sajna nem.

Köszönöm!

Nem is arról van szó, hogy az edzésről írjon valaki... mindenki magának csinálja/találja ki az edzését szerintem az évek alatt
A lényeg pont az amit írtál, hogy magadhoz képest kihozod a maximumot vagy sem... ha az ember elégedetten jön fel a teremből akkor már megérte a sok kínt és szenvedést

ForexGuru: Köszönöm!

Szerk: Amúgy ha poénkodni akarnék mondhatnám, hogy evvel a mai napra megvolt az ösztrogénbombám... de ez nem az a nap amikor ilyennel poénkodik a hülye pofám...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Szerkre: jó, oké, Boxi külön téma, őt hagyjuk... xD
Szerk2re: kérlek.

1045: így van.

Forex: hallod, ez tök változó. Mikor hogy jutok le. Van, amikor másnapokon, van, mikor 2-szünet egy nap-2, van, mikor 2-2 szünnap-2, szal mikor hogy.

1047: az hogyne, majd mingyá' tarkónbszlak...

Kassa: ehh...

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Felejtsétek már el ezt a szint dolgot Amúgy is csak azért vannak hogy meglépjük őket Senki se úgy kezdte hogy dzséjkátler volt, ide mindenki írhat, még a legcsoffadtabb Boxi is

Jojo: részvétem

[ Szerkesztve ]

Jövő hétvégén telik le a 2. hónap az újrakezdés óta. 80%-ban elmondhatom, hogy jókat edzettem, ami nem is olyan rossz.
Yeffy
Külön kategória vagyok...miért?
ForexGuru
Oké, benne vagyok.
God
Már kezdem elfogadni, hogy ez vagyok...de azért nem olyan jó mindig lent lenni, főleg nem reklámozni.

[ Szerkesztve ]