Érdeklődtem a multifitnél és ezek tényleg az aktuális árak [link] Szerintem ide fogok járogatni mert már kezd elegem lenni a 10-16k-s bérletárakból.

Neked teljesen mindegy, hogy merre visz a BKV? Mert akkor az Örs vezértől gödöllői HÉV, leszállsz kb. 25 perc múlva Kistarcsán Zsófia ligetnél, és ott a terem a másik oldalon.
Ezt azért írtam, mert semmi kerületet, vagy akármit nem adtál meg, hogy merrefelé érdeklődsz.

Amúgy köszi srácok, van még mit alakulgatni, de azért már haladok.

[ Szerkesztve ]

Jobb also sarokban rajtamaradt a felirat ahonnan letoltotted a kepet, kerd meg Carlot, hogy szerkessze at neked

Faxbúkról van. Bognár Gergő egyébként, van ott több kép is, brutál.

köszönjük. Egy pillanatra már elhittük te vagy

á, nem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Sotho, Runner 125: köszönöm a választ!

Most Újpesten lakom, de a 3-as metró vonalán mondjuk a deáktól felfele, és a 4-6-os vili vonalán jó lenne bárhol.

Tényleg nem ő?

"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!

Eleg jelentos a javulas, jo alap szerintem

Elnezve a kepet valahol 95-90 korul lenne a tuti, de majd a tukor megmondja, szerintem a kevesebb neha tobb. Mondjuk nekem a meretnel fontosabb a kidolgozottsag, de az melle kell azert legyen nemi tomeg is. Egyfajta egeszseges egyensuly.

[ Szerkesztve ]

A linkelt képen tényleg Boxi látható?

Egyértelmű

Nem hiába olyan az avatarja.

ahelyett hogy ezen gondolkodsz, mondjuk lemennél edzeni, már előrébb lennél.
Nyomd ki fej fölé a testsúlyodnak megfelelő súly 5-ször, meg fekve a 1.2-1.5-szörösét, aztán ha ez sikerül, gondolkodj el hogy mit kellene még csinálni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

pici izom, elég neki 1-1 gyaki

Nem kell mindegyiket egyenként megedzeni.Vállhoz van pár gyakorlat van ami nem izolációs gyakorlat mégis testépitésbe benne van.Mellről nyomás elülső és oldalsó,arnold nyomás szint úgy ,előre emelésbe minimális oldalsó váll izom is bekapcsolódik.Hátsóra ami célszerű az ferde padon végzett oldal emelés illetve ülve döntött törzsel .És ha tudod csinálni akkor még a nyak mögött nyomás is belefér.Ezekból simán kilehet hozni egy olyan edzést amivel meg tudod edzeni mindegyik izomzatot és nem csak egyet tudsz egyszerre.

De kinyílt a csipád, csak tudnám mire?

PH! addikt since 2004

1deci vízzel leküldtem 5g glutamint. Hát ez tényleg valami kegyetlen szar volt

1.Egykezes nyomás 8 sorozat
2.Előreemelés 4 sorozat magas ismétlésszámmal
3.Döntött törzsű oldalemelés 4 sorozat
4.Oldalemelés 6-8 sorozat, ezt szoktam egy kézzel állva meg ülve is csinálni
5.Csukja 4 sorozat

A 3 és a 4 felcserélhető.

Még az arnold nyomás elmegy ha normális kivitelezed .A nyak mögött nyomás meg igaz nem valami természetes mozgástartományban tudod csinálni.Azé írtam ha bírod.Ha hajlamosabb vagy vállsérülésre vagy egyébként is gyengélkedik akkor csak a oldalemelést csináld ferde padon meg ülve döntött törzsel hátsó vállra.Én ezeket tudom ajánlani.

Vazzeg,Wood,szopogassátok a 3hetes döglött szamártetem nyalókáját! (beintőszmájli)

===============================================================

Ne bántsátok Kassadin-t! Boxer is így kezdte

Csak ő így is maradt

PH! addikt since 2004

Arnold nyomás egy hülyeség, nyakmögül nyomás szintén egy fasság
Egykezessel kell rendesen nyomni, az adja oldalemelés előreemelés + tárogatás peck deck gépen hátsó vállra, aztán ennyi. Vagy hátsó vállra lehet még kábeles egykezes fűrészelést is, úgy mintha hátaznál, csak nem hátból húzod, hanem hátsó vállból.
Én ezeket szoktam.

Ma délután besz*ptam... lemegyek edzeni erre zárva a terem csőtörés... na bazzeg és úgy, hogy megittam az edzés előttit... hazafele izzadtam mint az állat...

Szóval most este mászhatok le itthon, csak félek, hogy sok lesz az edzés előttiből...

Erre haver hív nemrég, hogy buli van este és, hogy jöjjek... én meg mondom baszki holnap suli nem megyek el bulizni> erre még én ne sírjak meg ne kéressem magam mint 1 fürdős kurva... nem lettem nagyon ideges meg persze én vagyok a k*csög...

Manitou: előreemelést minek ? edzi eleget szerintem a 30fokos nyomás.. vagy nem ? jah a hátsóvállra kurvajó az a "fűrészelés" én bunnymódszernak hívom mert ott ltátam először

vazzeg: így jau' ?

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Az előreemlés esetleg kihagyható. Az utóbbi időben nem is nagyon csináltam, mert fájt a jobb vállam gyakorlat közben még ilyen 7-8kg-tól is, de most újból elkezdtem, igaz kicsit még most is sajog ha csinálom, de csak minimálisan.

azért kérdem mert ha nagyobb súllyal csinálom a bal vállam kattog a jobb meg néha nyilal...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Állig húzás is jó rá, próbáld ki, nem fáj tőle annyira, nekem legalábbis

Pont ugyanezt nyomom vállra, csak én nem mertem leírni, mert nehogy már a picsányi vállaimmal osszam itt a tudományt

／人◕ ‿‿ ◕人＼

jó, de az állighúzás majdhogynem az egészet megmozgatja persze elsősorban az elsőt, de fontos annyira csinálni? vagy elég a 30fokos terhelés is az elsővállaknak ?

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs