Na azért ez... no comment. Így elmosni... szándékosan. Szégyelld magad!

Biztos jó a forma, de hogy ezen a képen alig lehet kivenni valamit. Versenyt lehetne rendezni ebben a topikban ki tud szarabb képet készíteni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ma elmarad az edzés. Egyszerűen nincs erőm hozzá, 39-40 fokok voltak, hajnali négykor keltem, nagyon kivagyok.

ha jó forma lenne
kép is éles lenne

itt esik az eső és tök jó lehűlt a levegő végre

May the Force be with you!

Szar.
Viszlát.

Mert?

itt is, záporeső zivatar 25 fok
a melledzés elég királyul adta, néha olyan érzésem volt hogy erős vagyok, a végén pedig hogy izmos

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Na ezt a 0 CH-s diétát is csinálják a profik meg az elmebetegek. 1 napig nem ettem semmi CH-t, ma mindenre összefutott a nyál a számban. Persze, a visszavett CH meghozza az étvágyat, csak nem a húshoz hogy baszná meg.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

tegnap uszi+szobacanga, ma pedig 3-tol 7ig foci+most tekerem az 1 ora szobacangat, ja es mind2 nap 0CH ment...
annyi a titok, hogy zsir ment+tobb zoldseg...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Vagy az a titok hogy valamelyik említett csoportba tartozol.

spammer: Jól van, mindig bántjuk szegény Jojo-t, pedig ő legalább komolyan veszi ezt a testépítést. (Annál frusztrálóbb hogy nincs eredménye )
Na jó, befejeztem.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Simán elmebeteg. Az agynak is kell CH, szóval ő már kb. zombi módban működik.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

én kibírom tapintani a rostokat
de max 40es lehet kb. majd megméren jövőhéten.
ja ma nemvolt edzés. nem adta.

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

tudom, hogy nincs eremenye, de nem izgat, nyomom amig birom aztan osszel remelem mar latvanyosabb leszek, ha akkor sem akkor majd valamikor ugyis osszejon valami nekem is ezen a teren...

szerk: annyi eredmenye van, hogy az a dagadt szint amikor csak a tukorben lattam... mar kicsit megvaltozott, de tobb eredmenye nincs...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

te szoktál priviket nézni?

IJK ezt a sportot nagyban határozza meg a genetika, ha az nem jó akkor küzdhetsz annyit mint a barom.. nagyon lassú lesz a fejlődés. nekem 10 év kellett ahhoz is hogy megkérdezzék: te gyúrsz?
-aha. -Tényleg?

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Én még nem mondok semmit két évvel a hátam mögött, ebből tulajdonképp 1 éve van rendes kajálásom. Majd 10 év múlva én is levonom a következtetést, ha egyáltalán csinálom még. Most még becsülettel megcsinálom úgy a heti 3 edzést hogy néhány alkalmat leszámítva úgy támolygok ki a teremből.
Persze már előreláthatólag megmondom hogy nem biztos hogy összejön a mr. univerzum.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Mr. Kecskemét még lehet (ha tényleg ott lakik) Kivéve, ha a mocsokmisi oda költözik, mert akkor esélye sincs a címre

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

[link] Ezt meg akarom csinálni, de a szombati napos leírást nem nagyon értem. A Taraxatone kiváltására (fingom sincs miaz, és hogy juthatok hozzá) tényleg fürdősót javasol? Jó lehet a sima tengeri só is?

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Zöldségekbe is van CH bőven... szóval az a 0% CH közel sem 0% CH hanem nem eszik rizst, ennyi... simán ki lehet bírni így.

Az már mellékes hogy nyáron nem tudok egy normálisat lábazni. Kijön az asztmám, amire a légkondi rátesz egy lapáttal, ma is támasztottam a végén a közelben lévő gépeket, és csak szuszogtam, miközben folyt rólam a víz. Így legfeljebb ms. műkertváros címre futja.
Egyébként szinte mindenhol gyengültem, majd télen visszahozom, aztán kezdődik minden elölről.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

igen ki lehet bírni főleg, ha nem megy semmi mozgás és nincs 40 fok... de ha 40 fok van és mellette 2 kardió is kíváncsi vagyok mennyire érzed magad kényelmesen

Ijk: "vicces" most a karjaim 41-2 körül vannak hidegen, de a bal lehet már 40-et sem éri el...

BÁ Nutrition: akarok is válaszolni!

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Mert kell neked 2 kardió hőségriadóban. Szerintem jobban fejlődnél ha lazítanál, nem azt mondom hogy csak a segged vakard két súlyzós edzés között, de ez már túlzás.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

tudom, hogy túlzás, de nem is érdekel, reménykedem, hogy valahol összeszakadok, de addig még nem zsigereltem ki a testem a jelek szerint...(a testem egymerő kiütés a sok izzadástól...) Valakinek ezek eltüntetésére kenőcsre 5let ?
most kemény lesz, mert kedden voltam utoljára teremben és most úgy lesz, hogy
péntek-váll+kardió
szombat- láb v. kar +kardió(ha láb akkor reggel canga)
vasárnap- kar v. láb +kardió
hétfő- mell+kardió
kedd- hát+kardió
szerda-sima átmozgatás vagy valami tinglitangli indulás előtt,
csütörtök\péntek kiesik vagy keresek termet Hévízen, de inkább kiesik, de lehet még a szombat is, hogy ha későn esünk haza és nem lesz életerőm vagy itthon csinálok valamit még meglátom...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Sziasztok

Kb. két hete kezdtem el edzeni, 184cm 79kg vagyok 24 éves, hetente 3-4 napot dolgozok (12óra, 2 nap meló 2 nap pihenő) szóval a maradék 3-4 napon tudok edzeni.

Az edzés napokon a súlyzós edzés után pár órával 1 óra Aerob edzést csinálok( biciklizés).
Az lenne a cél hogy főleg a hasról eltűnjön a felesleg, máshova meg jöjjenek az izmok.

Súlyzós edzések után tolok egy turmixot,viszont azokon a napokon mikor nem edzek akkor is igyak vagy olyankor felesleges?

Az aerob edzéseket jobb lenne olyan napokon csinálni mikor nincs edzés?

Informatikai hálózattelepítő és üzemeltető és Számítástechnikai szoftverüzemeltető állást keres!

első hozzászólás

a turmix attól függ milyen az étrended -gondolom faxa lehet - de ettől függetlenül edzés után javasolt

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Már át van nyálazva az első hozzászólás+linkek

Reggeli zabpehely+joghurt
Rántotta vagy vmi tojásos kaja
csirkemell+rizs
edzés után turmix
2 szelet kenyér+ szalámi+zöldség
amit anyum főzz
sovány túró

Ezt van kb. ha nem dolgozom, ha dolgozom akkor ennél szarabb.

Informatikai hálózattelepítő és üzemeltető és Számítástechnikai szoftverüzemeltető állást keres!

Kezdetnek elmegy, de nem valami jó. Főzz magadnak, amit anyád főz abból nem fogsz építkezni. Kenyeret, szalámit dobd ki.
70%-ban kaján múlik mit érsz el.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

"2 szelet kenyér+ szalámi+zöldség
amit anyum főzz"

Na ez az, ami nem jó.

Edzés után is menjen rendesen a csirke rizzsel vagy krumplival esetleg. A szalámi, az nem megfelelő sajnos.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Értem.

Az aerob edzések mellett kardiót is nyomjak legalább egyszer egy héten?

Informatikai hálózattelepítő és üzemeltető és Számítástechnikai szoftverüzemeltető állást keres!

Ha nem sportoltál, akkor az elején kifejezetten kardiózz és ne aerobozz.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

"a karjaim 41-2 körül vannak hidegen, de a bal lehet már 40-et sem éri el..."

Hagyd már abba a pitsába!

"Egyszer fent...egyszer fent!"

te se menjél el coach-nak

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Specnazba így nyomjuk

"Egyszer fent...egyszer fent!"

nem mondod.

javasolt. ha tudsz szerezni Epsom (keserű) sót, helyi gyógyszertárból akkor azzal érdemes fürödni. 3-4-500g-ben. nálunk nincs 200ft 100g.

Taraxatone pedig vízhajtó, de azóta betiltották. a jelenleg kapható pl. scitec water control, lehet próbálgatni, mert nem drága. (szerintem olyan is)

[ Szerkesztve ]

wood filter mi? Azért tegyük hozzá, hogy én nem direkt csinálok xar képeket, hanem ilyenek a technikai feltételeim

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

én se direkt csináltam. biztos az volt a baj, h edzés után volt és már 23 órája nem ettem.

szifonnal biztos ment volna

[ Szerkesztve ]