én is voltam 200/79,5
most meg alig megy le rólam a háj

Herzi: nekem a sima monohydrate vált be legjobban

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

mono

Olyan, mintha a kukidat igazítanád el.
(#22006) 30z.Samu: ha megérjük, majd pénzellek

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Elvileg a monohidrát a legjobb.

A por kreatin formák felszívódása között nincs jelentős különbség! Amit figyelembe érdemes venni, hogy ezek a különböző kémiai formulák milyen arányban tartalmazzák a szabad kreatint, mely mint aktív hatóanyag a sejtekbe juthat. A lista így néz ki:

kreatin-monohidrát: 88%
kreatin-foszfát: 62%
kreatin-citrát: 40%

A monohidrát jelentősen vezet, sokkal több "hatóanyagot" tartalmaz!
A kreatin legkönnyebben és leggazdaságosabban tehát gyógyszerminőségű, szintetikus kreatin-monohidrát táplálékkiegészítő fogyasztásával vihető be a szervezetbe (kreatin és egy molekula víz összekapcsolva). A kreatin-monohidrát hatékonyan fokozza mind a teljes kreatin szintet, mind a kreatin-foszfát raktárakat az izomsejtekben. Szinte minden kreatin készítmény monohidrátot tartalmaz, és a tanulmányok túlnyomó része konkrétan ennek a formának a hatásosságát bizonyította.

A jó, tiszta kreatin-monohidrát fehér, finom szemcsés, semleges ízű por.

[ Szerkesztve ]

A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.

stereo

Mondták már páran, kíváncsi vagyok ebből hány embernek lesz meg a lelkesedére, mire odajutok.

Sic Parvis Magna

Akkor mindenki a monora esküszik, egyébként ígyis-úgyis maláta lesz a következő, csak kíváncsi voltam kinek mi jött be. Etil észternek kb semmi hatása nem volt. Monot meg mindig intenzív tömegelés alatt ettem, szal meg nem tudom mondani, hogy volt-e valamilyen hatása vagy csak a szokásos szénhidrát mennyiség 2-3 szorosa érződött

[ Szerkesztve ]

Akkor te is ekto vagy.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

[link]

Macikos ma qrva vicces kedvében van, de te megadtad neki, ami jár.

Jóétvágyat
[link]

Milyen lehet, ha xar kedve van? (inkább nem tudnám meg)

(#22012) Manitou: azta legyantázatlan vállakat

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

de mik azok a szőrszálak?!

kőművesszex

HyperX

Bezony. Ismerősöm mutatott egy érdekes videót a szteroidokról, gondoltam megosztom veletek.
[link]

Sic Parvis Magna

szerintem itt ezt már majd mindenki látta

vagy használta

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

LOL. Konditeremben szerinted ki foglalkozik az emberekkel, a takarítónő?

Még az se

Versenyzőkön meg burzsujokon kívül nem hiszem, hogy sok embernek kellene személyi edző

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Azért egy kis teremben is egy noname fitness-forma személyi edző is eléggé be van táblázva

PH! addikt since 2004

Sziasztok!!

Azt szeretném kérdezni hogy a Skytech - Creatine Monohydrate-ot valaki használta e már egy jó fehérjével, gondolok itt 100% Whey Protein Professional-ra vagy egy tömegnövelővel, és hogy milyen hatása volt erőben mind pedig súlyokban hozott e pozitívumokat, mert elsősorban most ezt használnám, ha meg erre nem reagál a szervezetem megyek a crea-bombra. Ez lett javasolva, de elsőre egy monohydrate.

Jaja, hála Istennek mindig vannak olyanok, akik picit többet akarnak tenni azért hogy jól nézzenek ki, de egyedül nem tudják/nem akarják elkezdeni. Ezért vannak az edzők, abban persze igazat kell adni hogy nem mindenki teheti meg, hogy edzővel edzen.

Sic Parvis Magna

Aki egyedül nem tud nekivágni, az inkább el se kezdje. Tele a net cikkekkel, videókkal, képekkel, szinte minden fent van, ami kell. Kajálni kell és edzeni, ennyi, ehhez nem kell edző, hobbi szinten persze.

De persze mindig lesznek burzsujok, akiknek erre futja Fizessék is meg a tudást, ha maguktól lusták utánaolvasni dolgoknak

--

mario1012: mi az a skytec?

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

lehet a kínaiak hamisítják a scitecet (ami mondjuk még lehet jobb is, mint az eredeti)

[ Szerkesztve ]

Jól elírtam, természetesen SCITEC!

(simán leírtam kiejtés szerint, de hogy miért??)

[ Szerkesztve ]

Az a baj, hogy kiejtés szerint sem ez a neve.

SZÁJTEK , így ejtik a nevét.

---

(#22034) Kassadin:

(#22035) Tomics: ja a kínai változat biztos

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

akkor már szkájtek nem?

PH! addikt since 2004

teljesen nem vagy ekto, valami keverék vagy, de csak isten tudja milyen...

30z.Samu: szívesen lettem volna én is személyi edző, de általában ha meg akar az ember élni a sportból ahhoz teljesítmény kell ahhoz pedig áldozni kell az egészségedből...
minél jobb eredményekkel állsz neki edzősködni annál valószínűbb, hogy jobb helyre kerülsz be

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Én scitek-nek ejtem.

Ebben van valami, majd meglátjuk mit tudok kihozni belőle.

Sic Parvis Magna

inkább vennék myproteint a helyedben

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Utólag bánom hogy nem személyi edzővel kezdtem. Jóval hatékonyabb és szabályos edzéseket csináltam volna az elejétől fogva. Persze idővel beletanul az ember, vagy nem. Van aki évek óta nyomja nálunk, az edzései pedig nem érnek szart se.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Egy kezdőnél, akinek halvány lila gőze nincs semmiről, biztos, hogy hasznos. Meg egy adott szintig biztos hasznos, ez kétségtelen. De hobbi szinten nem sürget a határidő, van idő beletanulni... Lehet kérdezni tapasztaltabbaktól, vagy akár csak lesni, hogy a nagyok hogyan csinálják, akár a teremben, akár a 28 millió youtube videón

De ha valakinek van pénze rá, hajrá

szerk: egyébként sokan csak egyszerűen lusták. Lusták utánaolvasni, tanulni, gyakorolni. De ugyanez elmondható a kajálásról is. Lusták, szarnak bele. Az kell nekik, hogy a SóberNorbi megmondja, mert akkor jó. Pedig kismillió helyen le van írva, hogy miként és hogyan kellene diétázni. Az nem jó. Ha a Norbi mondja személyesen, akkor jó.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Na mostani edzőzene packom: (nem teszek youtube linket, keressétek meg . Ha van rá igény rar-ba tömörítve feldobom valahova)

Three 6 Mafia - It's a Fight
Roy Jones - Can't be touched
Rise Against - savior
Professor Green - Jungle ft. Maverick Sabre
Papa Roach - Last Resort
Kraddy - Android-Porn
Hollywood_Undead_-_Undead
foreign beggars-contact ft noisia
Foo Fighters - The Pretender
Eminem - Till I Colapse
DMX - X Gon Give It to Ya
BEP - Anxiety
Breaking Benjamin - Blow Me Away
Sick Puppies - You're Going Down
Professor Green feat. Example - Monster (Camo & Krooked Remix)
Hollywood Undead - Hear Me Now
D12 - Fight music
Young Jeezy ft. Kanye West - Put On

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Azért ne hasonlítsunk egy youtube videót, meg néhány netes irományt egy tapasztalt személyi edző segítségéhez. Persze vizet prédikálok mert én sem fizettem meg anno, de már azt javaslom ha van rá keret, akár a táplálékkiegészítőn spórolva inkább edzőt fizessen 1-2 hónapig.
Egyébként természetesen mindenki azt hiszi hogy jól csinálja, közben meg ugye nem így van.

Mindegy, szerintem van létjogosultsága a dolognak, majd itthon is szépen fokozatosan kimegy a divatból, hogy mindenki szakértőnek képzeli magát, leginkább ha máson látszódnak eredmények, rajta meg nem.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Még az hogy tapasztalt az edző se elég. Nálunk egy 70 éves bácsi az edző, és olyan gyakorlatokat tud kitalálni a kezdőknek, hogy az én ízületeim fájnak tőle ahogy csinálják. Szóval azért vakon nem érdemes megbízni, kell az a háttértudás.

EDZŐZENE PACK 1

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

1,5 órája hempergek az ágyban és nem tudok elaludni olyan izomláz van a lábamban...
ma meg 11 kor megyek mellezni... tuti adni fogja...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

A lényeg, hogy ki ne maradjon egy edzés se, mert az akár az életedbe is kerülhet.