Jim Wendler korrekt arc, a 5-3-1 rendszerben is a kiegészítő gyakik mind nagy volumennel vannak. Nem 3-5 tolódzkodás

Rippi is van pöppintve mint állat

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

chocolate smooth, strawberry, vanilla, banana ezek sztem nagyon finomak

raspberry iható

mentol chocolate vagy mi, ihatatlan

Jack3D narancs: ízre semmi extra, 2 decihez adtam egy kanállal, kb. mint a Bolero italpor.

Fél órával később kezdtem az edzést. Hogy erőben adott-e, azt nem tudom, valószínűleg igen, ha abból indulok ki, hogy a pihenőidőim sokkal rövidebbek lettek, szóval azonos ismétlésszám mellett nagyobb terhelést kaptak. Három szériát húztam rá a melledzésre pluszban az eddigiekhez képest, szóval elég jól pörgetett, a fáradtságérzetet tolja ki.

Utána meg rájöttem, hogy miért mondjátok, hogy a mellet nem lehet a háttal egy napon edzeni. Egyszerűen levegővel nem bírtam már a terhelést, annyira elfáradt a keringési rendszerem. Végigcsináltam, de durva volt, ezen változtatni kell ezután.

Szóval nekem pozitív tapasztalataim vannak vele.

Kókuszban is lesz Ogli G O.G. Duck nemsokára, ha valakit érdekel / lemaradt volna.

---

káskáj: "Utána meg rájöttem, hogy miért mondjátok, hogy a mellet nem lehet a háttal egy napon edzeni."

Én egy napon edzem.

---

Lassú vagy medve!

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Az előbb volt riport az Aktívban OG Duck-kal, erre most lesz egy másik ugyancsak vele a Fókuszban. LOL.

Egy ktsg ogre megelőzött

[ Szerkesztve ]

Úgyse nőttök semmit a dzsekháromdétől, inkább kajára költenétek az árát.

Boxi is ellőtte ezzel a puskaport, miután megszokta már csak valami illegális pörgető viszi el a terembe.

penene: Miért, az ő fejlődése most gyors?

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Aki a profi, az profi. Én már levegőt nem kaptam, a döntött törzsű evezést alig bírtam megcsinálni. Ennyire még sosem sikerült kihajtanom magam.

Jah, Boxer túl gyorsan lőtte el azt a lehetőséget, várnia kellett volna még pár évet, amikor lelassul a fejlődése.

[ Szerkesztve ]

azért ő is "meghazudtolja" magát, teszi fel yt-re a videókat, mikor annyi súlyt akaszt magára, h csak 5-t bír húzódzkodni/tolódzkodni nincs akkora 1kezes amivel 10alatt kéne eveznie stb..
szerintem teljesen korrekt ember, nem akar lenyomni a torkodon semmit, a könyvi kivonatos tartalma lényegében ingyen elérhető a honlapján, kérdezel válaszol, nincs tápkieg márkája ami mindennél jobb sorolhatnám.
én neki tulajdonítom a felvilágosodásom ( ) majd ha összefutok vele megköszönöm..

rip meg erőedző ennek megfelelően erősebb, mint te vagy én, úgyh korrekt kategóriába kerül

Egész jó hangulatban vagy.

===============================================================

Fel se gyorsult még soha, hová lassuljon ennél jobban?
Benyomom vagy fél év alatt ezt a két dobozt és indulok versenyen, mint az a hiphopboozy.
Múltkor volt lent egy Janesz-féle csóka a teremben, nagyon hasonló felépítés, odavert...aztán róla is kiderült természetesen, hogy nem veti meg a kémiát.

Nem sok embernek van olyan hormonháztartása, ami külső beavatkozás nélkül hozzájárulna ütősebb izomzat építéséhez.
A legjobbak amikor a versenyzők pózolnak és olyan érzésed van, mintha rámontírozták volna a fejét arra a testre. (Van akinek a fejéről látszik hogy ekto, az meg később nem sokat változik, legfeljebb a növitől).

／人◕ ‿‿ ◕人＼

még nem eléggé

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

sziasztok!

elég kezdő vagyok még, de a derekamat is meg szeretném erősíteni, mert igen gyenge. Így a hát edzésbe egy olyat gondoltam, hogy beleviszek, hogy a kábeles evezőgépen nyújtott lábbal, nyújtott karral, egyenes törzzsel, szűken fogva hátradőléseket csinálok, majdhogynem fekvő pozícióba, majd vissza ülő helyzetbe.. és ebből 3 sorozatot, most kb 55-60 kg-val nyomom. remélem érthetően írtam le, hogy mit akarok

plusz még kérdésem lenne, hogy mivel gyenge a derekam és néha fájni is szokott, inkább mellőzzem a súlyos edzést és homorítást/hiperhajlítást csináljak helyette?

előre is kösz a választ!

[ Szerkesztve ]

Ezt az evezőgépes dolgot szerintem hanyagold, menjen a hiperhajlítás padon orrvérzésig ha jól megerősödsz rajta mehet a felhúzás egyéb súlyzós gyakorlatok.

Csatlakozom, ez erősíti a derekat rendesen.

Sic Parvis Magna

köszönöm mindkettőtöknek a tanácsot, akkor hanyagolom ezt

Olyan hatása van mint hot bloodnak eleinte? Hogy mennél a terembe minél előbb? Mert nekem az indulással vannak problémáim. Sosincs kedvem menni.

Apropó: egy képet én is tolok, hogy hol tartok. Van még hely az izomnak bőven.

[ Szerkesztve ]

I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ

Ha olyan hatása lett volna, mint a hot bloodnak, akkor már árulnám mind a két dobozzal. Nekem az nagyon nem vált be, csak ásítoztam tőle, végig sem tudtam csinálni az edzést vele.

Na, nem is rossz!

Szórakoztok itt ezekkel az idióta bedurrantó sz*rokkal.

Én iszok edzés előtt egy energiaitalt és kész. Az edzés közbeni rágózás pedig serkenti az agyműködést

[ Szerkesztve ]

nem tudom emlékszel-e de pont ezt írtam ijk kollégának hogy mikor nyomok 65-ös egykezessel 4et sokkal jobban odabax a mellemnek mintha mondjuk ilyen 100 kilóval (rúddal)nyomnék 40et..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

egyszer fogpiszkáló volt a számba nyomás közben...majdnem sikerült lenyelni

Jó, gyakorlat végzés közben alap, hogy nem rágjuk, csak pihenő közben.

"Meg hogy a rendőrök ezzel vannak elfoglalva és nem a valódi dolgukkal. Felháboritó!"

te meg ehhez nem értesz. azok a rendőrök erre, ilyesmire vannak tartva. semmi mással nem foglalkoznak. most úgy értem hogy csak fradimeccsre, hanem tüntetések, zavargások, katasztrófahelyzetek stb. szal ez nem a normál állomány hanem a készenléti rendőrség. lehet hogy hülyén hangzik de lehet hogy még jól is jön nekik hogy tudnak élesben "gyakorlatozni"

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Szerintem az a lényeg hogy én 25 kilós egykezeseket bírom el, te pedig a 65-ösöket.
Gyenge vagyok, te jópár év előnyben, és jóval izmosabb is nálam. Én nem leszek izmos, ezt már rég elfogadtam.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

én izmos?
szombaton lehet találkozok Márkkal, mert meghívtak az Ute-Fradi magyar bajnoki kiesési rangadóra szal ha át mer jönni kedven csapatom, az Újpest szektorába, akkor szívesen elbeszélgetek vele.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Csak annyit mondtam hogy izmosabb vagy nálam.

rii: Mert az emésztőcsatornánk szilárd kajára lett "tervezve", kellenek a rostanyagok (nembeszélve olyan anyagokról ami a húsban van, a turmixban nincs), a beleknek az a jó, ha van volumene a tápláléknak.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

lehet hülyeséget kérdezek, de ha a csirkemellfilé 1/5-e csak a fehérje, akkor miért nem a fehérjeturmixot tanácsos egész nap csak tolni? az ára miatt? a fehérjepor hány %-ban tiszta fehérje?

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

Egy 30 grammos adagban kb. 22-23 gramm van, szóval szűk 80%-os egy tejsavófehérje-koncentrátum. Az emésztőrendszert nem erre találták ki, azt mondják az okosak, ezért azt javasolják, hogy a napi bevitel maximum fele legyen folyékony formában.

Gyors fejszámolás: 1kg csirkemell mondjuk 1400ft, ebben van 200 gramm fehérje. Egy vödrös tejsavó kilója kb. 5000ft, abban van 800 gramm fehérje. Szóval árban nincs nagy differencia.

[ Szerkesztve ]

mondjuk arra kíváncsi lennék hogy ha a csirkemellfilé 20%a fehérje
akkor szerinted egy turmix hány %a fehérje?

így még nem is gondoltam bele.
várjá inkább kiszámolom neked(ez nagyképű volt. lehet nem is tudok számolni )
3 dl víz az kb 300g ahhoz hozzáraksz 30 g fehérjét lesz 330gos cucc benne 30 g fehérjével
az kábé 9%
szal kábé 65-70g fehérjét rakjá bele hogy utolérd a csirkemellet

a vödrös fehérjét megkapod 3500é is kilóját, de megfigyelhető hogy a legtöbb értelmes(számunkra hasznosnak gondolt) kajának a fehérjetartalomra vetített egységára (ezmiez) nagyjából azonos. amiből mostonában nyilván kedvezőtlen irányban kiesett a tojás...
marhabélszínt, vadhúsokat, lazacot, harcsafilét stb most ne keverjük ide

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Olvasgatok itt egy pár dolgot Feruggia tollából, eddig se gondoltam róla semmi rosszat, de eléggé jó arcnak tűnik, csak ennyiből:

1. Load up the bar with a weight you can squat 10 times.

2. Now squat it 20 times.

szerk: nem neked akartam válaszolni

[ Szerkesztve ]

Hm, először rángatózásnak olvastam, nem is értettem...
De amúgy rágózás tényleg f*szás közben

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Na most már fény derült arra is, hogy rágózni kő edzés közben. Minden nap tanulok itt valamit.

folyton mást mond

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

tanul

Tapitepizoli szerintem agyvérzést kap lassan.
Megyek lábazni.

Azért nem reagálok, mert nagyrészt egyetértek. Először is én soha nem rúgtam fel még egy kukát sem, soha nem török, zúzok, nem rongálom a metrót, nem rángatom a kerítést stb. mert ehhez nem kell nagy bátorság. Egyéb szurkolókat, akik szurkolni mennek sem ütnék meg, mert az is elég gyáva dolog lenne. Az a véleményem, hogy ha az ember mindenáron bunyózni akar, akkor arra felkészült emberrel álljon ki, ezért amikor volt a szurkolóknak küzdősport bajnokság, akkor kb 500 ellenfél szurkoló közé (amiből kb 300 újpesti volt) elmentem 5 barátommal és kiálltam a legnagyobb újpesti ellen (nálam kb 30kg-mal volt több) a legerősebb szabályrendszerben, magamban úgy éreztem, hogy ez férfias Persze, amikor megdörrent az a pár száz újpesti, hogy hajrá lilák, akkor a ringben gyakorlatilag összefostam magam, bénító érzés volt Aztán végül pontozással nyertem, de nem ez a lényeg, a lényeg, hogy az összes sportolójuk, KIVÁLÓ és tiszteletreméltó sportember, úgy fogadtak stb. hogy kalapot le előttük, én mióta ott voltam, azóta egyáltalán nem utálom őket

De hogy egy pici on is legyen, ma megyek gyúrni és tegnapi edzésre hozattam egy haverommal egy adag Jack-et, csak hogy anélkül már el sem kezdjem a kondizást

gondoltam, hogy nem vagy vadorzó, legalábbis eddig nem tűntél annak, csak érdekelt a véleményed
nem semmi "élmény" lehetett...
egyébként meg abszolúte egyetértek.

dzsekó? ajj, már te is... -.-"
na majd írj, hogy hány100 kilókkal toltad
fú, ígértem valamit... lassan ideje lesz elkezdeni a teljesítését

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

kis pihenő:

Skacok, kellene 1 kis help

Az alábbi dolgokat csinálom/csinálnám, csak kellene hozzá valami terv.

- Bringázás, intenzíven
- Fekvő, ez alapján
- Úszás ( ez csak pénteken jó, mivel csak akkor érek rá )
- Lábra is kellene edzeni, lábsúlyom van ( 2x2KG )
- Hasizomra is van egy ilyenem

A fentieket kellene valahogy beosztani hétköznapra, csak nem tudom, milyen módon osszam fel. Pénteken lehet csak az úszás, de ezt más említettem

A cél: több izom legyen rajtam, főleg combokon és felsőtesten ( kar + mell )

[ Szerkesztve ]

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Hát, ha izmot akarsz felszedni, ezt úgy osztod fel, ahogy akarod, mert hogy ettől 1 grammot nem fogsz nőni az tuti, sőt.