Nálam a tiszta kaja annyit jelent, hogy minél több sovány hús, viszonylag kevés CH, valamennyi zöldség, gyümölcs. Húsból szinte bármi, csirke, pulyka, marha, disznó ( a nagy zsíros mócsingokat levágom). Kb. heti 3-szor eszem csirke/pulyka rizst valami szósszal, de ez is leginkább azért van, mert gyorsan el lehet készíteni.
Néha becsúszik valami szemét is, pizza, sütemény és egyebek. De ha ezeket teljesen kizárnám akkor mi a faxnak élek? Egyébként is az egész kajálás egy hosszú egyensúlyi folyamat. Nem úgy működik a szervezet, hogy ma nem ettem csak 200g húst, úristen akkor tuti izomvesztés, vagy megettem kedden két süteményt akkor abból feljött 20 deka zsír.

Minél több minőségi kaját kell enni, és minél kevesebb szemetet (azt is csak az élvezet kedvéért). Az határozza meg hogy nézel ki, hogy működik a szervezeted hogy hosszú távon mit kajálsz és mennyit mozogsz.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Tőled pont egy ilyen hsz-t vár itt az ember.
Undorító vagy, GZ.
Kassadin
Inkább a saját nemi életeddel foglalkozz, már ha van olyanod.

a viszonylag tiszta kajálás az az hogy heti 1 étkezést csalsz el max.

ill attól hogy tisztán kajálsz, tehát heti 1szer sem csalsz még nem biztos hogy renbe van rakva

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Az a jó az ilyen danon pudingokban hogy rohadt drágák, ahogy amúgy az összes többi szemét is, így az ember alapból kidobja az étrendből és inkább jóllakik helyette valami a szervezet számára hasznos dologgal.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Na akkor te jól tolod, GZ.
Danone...bazzeg nektek ilyen jól megy? Vegyél helyette noname pudingot, az olcsóbb, vehetsz 4-et, jobban jön a tömcsi.

Ez a kenyér de qrva jó, amit most eszek...jó ropogós, nemrég sütötték.
Nálam inkább a tiszta kaják csúsznak be néha a szemetek közé.

[ Szerkesztve ]

Beszéltek itt össze-vissza a tiszta kajáról... Megmondom én mi a legjobb kaja!
Van egy bonctermi ismerősöm, tőle szoktam szerezni okosba' fehérjétől meg tömegnövelőtől kipurcant gyúrósok húsát. Full izom az egész, tápláló, zsírmentes! Ha valakit érdekelne nagyobb tételben, írjon rám privátban

Ennek a poénnak nagyon fing szaga lett az erőlködéstől.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Eddig 400g ch ment ma, ebből 250g tiszta kajából 150g szemétből
Lassan húzok edzeni.

Csatlakozok De azért a kaja nagyon fontos

izomláz a bicepszembe , kb 1éve nem volt már

Felesleges úgy is az nyer aki több szavazót szed össze. Értem ezen azt hogy Fb-n spammeli , hogy szavazzanak rá.

Érdemes lenne a 4 napos 1. mell-bic 2. váll-tric 3. hát-has 4. láb edzésem lecserélni 3 naposra a jobb regeneráció miatt?
Vagyis így nézne ki hogy 1. csöcs-kar 2. has-láb 3. hát-váll , mondjuk most jelenleg van idő és energia is 4x lejárni.

Amúgy szerintem azzal lehet összefüggésben, hogy ha hetente 1-2x megedzed az adott izomcsoportot, akkor az anyagcsere felgyorsul az izomban, jobban áramlik a vér még pár napig stb. tehát a salakanyagok ill. az elroncsolódott izomfonalak bomlástermékei kevésbé tudnak felhalmozódni az edzés végeztével az izomban. Ha kimarad egy hét, akkor az izom visszatér "passzív" állapotba, és az edzés újrakezdésével megint alkalmazkodnia kell a rendszeres terheléshez, ezért az első alkalommal még izomláz jelentkezik.

Az izomláznak semmi köze a "salakanyagokhoz" meg bomlástermékekhez. A terheléstől az izomrostokban apró sérülések, szakadások keletkeznek, azok okozzák a fájdalmat.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

#7036: Ott van leírva az előző hozzászólásomban.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Igen, és a roncsolódott izomfonalakkal szerinted mi lesz? Visszaépül 100%-ig ugyanabból az anyagból ami roncsolódott? Mert akkor ez nagyszerű, nem is kellene fehérjét enni, hiszen az izmok 100%-ban újrahasznosítják magukat...

mert szarul edzel rá azért
ha normálisan megedzed akkor ugyanúgy izomláz lesz benne minden edzés után

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

És szerinted ki mondott ilyen baromságot?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Te. Idézzem?

Légyszíves.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Fight gyerekek...
Ijk én szeretem a gomba pörit, hajrá.

minek?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Igazából itt nem is arról van szó hogy tiszta, nemtiszta, stb. Legyen meg egy nap a 2g fehérje/tskg alapesetben, aztán a ch-t meg lőjjétek be ahogy szeretnétek. Szerintem senki nincs azon a szinten ebben a fórumban, hogyha elétesznek egy jó jókai bablevest, vagy rakottpalacsintát, akkor aztmondja hogy ááá nem tönkremegy a forma.
Tóth Dani mondta valamelyik bb.tv-ben hogy heti 3 napot pihenőnapnak fog fel, és alig figyel a kajára. Nyílván ez nem versenyfelkészülési időszakra értendő. Régebben néztem bbtv-t, és kb. mindegyik versenyző azt mondta hogy tömegelésnél nem számolnak semmit, csak próbálnak minnél több turmixot meg husit lenyomni.

Szerk.: Valaki írta hogy volumass35 mennyit dobott rajta. Na azt én nagyon kétlem hogy dobott volna rajta. Vegyetek valami fehérjét, aztán mehet bele malodextrin-dextróz és/vagy darált zab. Olcsó tömegnövelő voálá.

[ Szerkesztve ]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

"Az izomláznak semmi köze a "salakanyagokhoz" meg bomlástermékekhez. "

Íme.

mocsanisi: kezdőként a volumass 35-tel én vigyáznék a helyedben... nem egy ismerősöm szorul dialízisre vagy májátültetésre...

Nameg a BBTV-s versenyzők tanácsaira se nagyon adnék, tekintve, hogy az ő fizikumukon nem csak a narancssárga jumbo meg a multipro szokott dobni

[ Szerkesztve ]

Akkor áruld el nekem, ebből hogy sikerült olyat kiolvasni, hogy nem kell fehérjét bevinni, és hogy az izom magától visszaépül?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ha az elroncsolódott izomfonalakból nem keletkezik salakanyag (te ezt állítod), akkor hová kerülne? Nyilván visszaépül a te logikád szerint.

Egyébként én nem állítottam, hogy ez történne, pusztán a te premisszádból kiindulva reductio ad absurdum jelleggel beláttam, hogy nekem volt igazam.

Nameg a BBTV-s versenyzők tanácsaira se nagyon adnék, tekintve, hogy az ő fizikumukon nem csak a narancssárga jumbo PÓLÓ meg a multipro szokott dobni

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nekem most jók az edzéseim, minden edzésen erősebb vagyok, mint az előzőn. Kifejezetten élvezem, ellenben mikor diétáztam, akkor sokszor kínszenvedés volt, csak a kitűzött cél elérése miatt mentem.

Biztos a Jumbo Professionaltől van.