Bazzeeee, hát nem zárva volt a qrva terem Én meg rákészültem, hogy ma edzek egy jót, erre a rohadt ünnepnapi nyitvatartás van még ma is érvényben

Most bosszúból eszek egy csirkés pizzát Aztán majd edzek itthon egy lájtosat

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Mondjuk 10 adag van csak, venni nem fogok hozzá. Ha csak napi 1-et tolok akkor is max 10 napig tart. De ha már itt van betolom majd.

Még Shock Therapy mindig nem fogyott el, szerintem ez is betart még egy jó pár hétig.
Szóval ezeket használnám
L-carnitin (éhgyomorra reggel aerob előtt fél órával)
Shock Therapy ( edzés előtt fél órával)

Illetve akkor lenne ez a hydroxycut, de lehet nem kéne együtt nyomni a shock Therapyval, abban is elég sok a koffein. Lehet edzés előtt ST helyett mehetne a hidroxycut, amíg el nem fogy.

Illetve van még majdnem egy teljes doboz Twinlab Ripped Fuel , azt is el kéne lőni, hátha most nem fogok szédülni tőle

Lesz stimuláns dögivel Ha most nem mutatsz fel egy komoly formát, kitagadunk Én reggel nyomnám be a HC-t, és edzés előtt a ST-t. L-carnitin a helyén van

Edzés után a legfontosabb, de mehet reggel is, és edzés előtt is.

Fontossági sorrend:
1. edzés után
2. reggel
3. edzés előtt
4. nap közben étkezések között.

Értelem szerűen rajtad múlik hogy meddig elég egy 2,3kg-os dobozzal, ez kb 10e Ft. Ha csak edzés után nyomod szerintem kitakar vagy 2-3 hónapot is Nekem diétában kb 2-3 hét egy vödör, de én elég sűrűn fogyasztom, és nagy adagokban

Hát akkor az egész jó azt még meg is tudom venni pár havonta. Akkor lehet be fogok ruházni egy nagyobbra kíváncsi leszek mennyivel jobb lesz a fejlődés. Most 3 hónapja járok de úgy hogy szar az étrendem és nem is fejlődök a legjobb bár azért így is alakultam valamennyit.

Remélem azért megértetted a lényeget, és ez csak kiegészítő, a kaja oldja meg a problémáidat. Ha nem lesz elég ch az étkezéseidben, a fehérje se fog csodát tenni, meg amúgy se, csak ha tényleg jó kaja MELLETT használod. Egyébiránt jobb ha szeded mint ha nem

Komolyan nem értelek. Először leírod, hogy nem akarsz porokat szedni, a kajálással kapcsolatos részeket nem olvasod el, szarul kajálsz, most meg mégis kellenek a porok.
A kajádat kellene rendbe rakni, ugyanis attól nőnek az emberek ha esznek. Ez pár éve még nyilvánvaló volt, manapság meg mindenkit meg kell tanítani hogy ha izmot akar, akkor enni kell, legfőképp húst.
Ha odafigyelsz a kajálásra, és krva keményen edzel (amikor a teremből kifelé menet remegnek a tagjaid a kimerültségtől), akkor krva lassan kezdesz izmosodni. Azért mondom hogy lassan, mert eddig az is nyilvánvaló volt hogy látványos eredményhez évek kellenek, három hónap az semmi. Nem tudom mióta lett divat hogy hónapok, sőt egyesek hetek alatt várnak valamiféle csodát, lófax edzésekkel, szar kajálással.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Hát azóta a sárga kapszula nevű könyvet tovább olvastam és elértem a porokig. Meg eddig úgy hittem hogy sokkal drágábbak a fehérje porok és hizlalnak de már tudom hogy nem ezért változott a véleményem. A kaján is majd igyekszek változtatni beviszek annyi sovány húst amennyit tudok az étrendbe. A növekedést meg nem úgy gondolom hogy vékonyból lettem egy 200 kilós izom állat hanem hogy pl 3 hónapja pl egy fekvőtámaszra nem voltam képes olyan gyenge voltam meg a súlyom miatt se. Most meg már tudok valamennyit csinálni is meg már nagyobb súlyokkal tudom csinálni. Erre értettem hogy fejlődtem azóta.

God Vazzeg
Kösz a sok segítséget. Ezt ("csak ha tényleg jó kaja MELLETT használod") Úgy érted hogy rendes egészséges étkezés kell még mellé? Ez mit takar húst hússal fehérjét fehérjével? Vagy csak annyi hogy nem eszek szemét műkajákat és eszek rendesen változatosan?

Nah toltam egy laza mell bicepszet az itthoni teremben, adta.
Ferdepad ruddal, egykezessel, peckanddeck gep, keresztcsiga. Bicepszre meg sima ruddal allva, majd ulve egykezesek. Abszolut nem igy szoktam edzeni, most remegek is mint a kocsonya
6 kor meg futok par kort.

"Egyszer fent...egyszer fent!"

jaaj valamelyik nap hallottam a rádióban, balázs mondta: néztétek az éden hotelt? tele van kigyúrt állatokkal, 40es karokkal
beteg vagyok
és gumicukrot eszek

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

150centihez durvan nez am ki
Amugy regen en is orultem a 40nek.

"Egyszer fent...egyszer fent!"

jó énis örülni fogok de nem fogom magamat kigyurt állatnak érezni
egyébként volt már 40...most hogy újra elkezdtem, 38nál járok.

Szlobi nemtudom, nem néztem. és csak Jersey Shoret nézek.
Macide ez nem baj, mert ha formásabb avgy nagyobb vki, akkor az már szuperizmos, így nekem is van esélyem, hogy izmosnak nevezzen valaki egyébként ezt a pittman gyereket végképp nem értem, mert ő az aki aztán tényleg nem izmos....még édenben sem nagyok, de legalább szárazak, pitti még az sem.

[ Szerkesztve ]

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Mit akarsz? Manapság az ilyen VV Cristofel formák izmosnak számítanak...

Sziasztok.

Segítségre lenne szükségem, a kérdés nem a gyúrásra irányul, de valamennyire kompetensek lehettek a témában. Sportolok már nagyon sok éve (foci, atlétika), de az elmúlt fél évben egyáltalán nem edzettem, futás, foci és hasonlók csak nagyon nagyon elvétve voltak. Nem nehéz kitalálni ennek köszönhetően eléggé eltunyultam, a napokban kezdtem újra "mozogni". Jövő hónap elején egy elég nagy túra vár rám (55 km hosszú, nagy szintemelkedéssel), mellesleg ez lesz életem első efféle megmérettetése.

A kérdés: mivel ez egy elég nagy távnak bizonyul a túrázós körökben, nem mellesleg nem könnyű, mik azok az ásványi anyagok, egyéb dolgok amiknek a pótlására oda kell majd figyelnem szerintetek?
Értem ezalatt speciális víz beszerzése, esetleg bármilyen más (legális), gondolok itt vitaminokra, valamiféle regeneráló szerek szedésére. Ha tudnátok ajánlani egy két terméket ami ebben irányban segítséget nyújthat azt megköszönném.

[ Szerkesztve ]

[link] itt azért szerintem nem 35ös volt nékije
umek7 de a foci az nem sport

[ Szerkesztve ]

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Egyik ismerősöm ezzel+kajálással tisztította le magát teljesen, ő esküszik rá.

Oké-oké, de ha a kérdésre válaszolnál az nagyobb segítség lenne

Izotóniás italok, sportitalok direkt ilyenre vannak.

Sportolóknak való multivitamin csomag, pl. itt: [link] de más webshopokban vagy üzletekben megtalálod őket, nem biztos, hogy a shopbuilderen a legolcsóbb, de ott találsz normális leírást, információkat, véleményeket sok termékről. Ugyanott megtalálhatod az ásványi anyag komplexet is.

Konkrét terméket válassz magadnak, vagy írd le mennyit tudsz rászánni, akkor talán tudunk ajánlani.

--

(#19221) SzlobiG: van a műsorban egy kőarc és kőbunkó gyúrós csávó, 19 éves, kinéz vagy 30-nak és olyan szinten beképzelt, hogy az nem mindennapi Nem izomkolosszus egyik sem, de kb. 2-3 arcnak van még egy átlag fitness formája.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Összességében 10-15k-nál többet nem szeretnék rászánni, és ha lehetséges mindenből a kisebb kiszerelés érdekelne. Előre is köszi.

Vitamin: Ilyet szedek minden nap. [link] + C1000

(#19226) Tipo16V

Értem, akkor vitaminok és izotóniás italokon kívül másra lehet szükségem?

Illetve az sem gond hogy ha marad a cuccokból több, majd elszedem, meg hát a sporthoz jól jöhet.

[ Szerkesztve ]

Szerintem vigyél 2 fürt banánt meg pár liter ásványvizet.

pedig ha kisebb akkor drágább, inkább vegyetek nagyot, és dobjátok szét

meg az a zöld csúnyafejú írta: izotóniás sportital, a gatoradénak van ilyenje, egy dobozból kijön 5liter, finom citromos ízű, és zöld fagyálló színe van

esetleg még a bigyóteknk, mega szájteknek van ilyen műzliszelet szerűsége, bár elég drága, de keresztapám futás előtt verte be, és atta az energiját, aszonta

[ Szerkesztve ]

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Izotóniás italok közül erre gondoltam.

egész pontosan ő ezt zabálta, bár aránytalanul drága, majd 300gr csirkemell ára [link]

spammer azért azt tedd hozzá ha bever egy 3-4grammot akkor olyan savanyú hogy a belét kimarja én minden nap így tolom: egy fél deciben elkeverem, gyorsan lehúzom, és utána iszok rá

[ Szerkesztve ]

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

C1000 jó, de ha elfogyott és nem zavar, hogy kézzel kell adagolni, akkor ez a bestbuy: [link]

Multivitaminból ez jobb, bár igaz, hogy drágább is: [link]

Izotóniás ital: gatorade, powerade, isostar ... biztos van még más is, nem nagyon ismerem őket.

Banán, ásványvíz pluszban még jól jöhet.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Van olcsóbb is: [link]

Sziasztok!
Kinek mi a tapasztalata a szója fehérjével?
Speciel ezt a típust néztem ki: ezt(igaz ez kevert, van benne állati eredetű fehérje is). Ki fogyasztotta már?

[ Szerkesztve ]

Fél deci? 3-4 gramm? Ne csodálkozz Én kb. 2 deciben keverek el 1 grammnyit, úgy semmi íze, szinte alig érezni, hogy van benne valami. Szerintem 3-4 grammot már érdemesebb elosztani a nap folyamán, vagy bekeverni egy másfél literes üvegbe és akkor folyamatosan kortyolgatod, így folyamatos a felszívódás is.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

még a végén kiderül hogy én is izmos vagyok

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Te már túl izmos vagy! Akinek 35-nél nagyobb karja van, és nehezebb 70 kilónál, az már túl izmos!

Ez alapján túl izmos vagyok

less qq more pewpew!

P*csbe, pedig nem akartam túl izmos lenni.

[ Szerkesztve ]

HyperX

Lehet hogy nekem is abba kéne hagynom akkor, de még se kisebb vagyok mint crisztoforó.

Regebben teljesitmeny turaztam eveken at, szinte minden hetvegen 30-40-50-70-100 km.
Ekkora tavra igazabol nem kell semmi extra. Retegesen oltozz, kenyelmes-bejaratott cipo, (nem ket hettel elotte venni valamit, mert szettori a labad meg a masodik harmadik alkalommal is.)

Ennivalo egesz napra, innivalo szinten(legalabb 3-4 liter viz/tea).Csoki, mogyoro/mandula/banan valami hasonlo.
Ha egy 5km/h-os atlatog tudsz hozni az kezdoktol nem rossz, foleg ha sok lesz a szintkulonbseg. Tehat, ha semmit nem pihensz akkor 11 oran keresztul fogsz gyalogolni, igy szamolj kajaval. Nem tudom erint-e az uvonal varost, vagy csak kis falvalkon mentek kersztul vagy esetleg meg azokon sem, akkor nem fogsz tudni venni semmit sem. Ilyen esetben legyen nalad tobb kaja mint kevesebb, hogy meg tud osztani masokkal, ha kell

Telefon,(normalis aksival), ha gond lenne, elemlampa, gyufa, budipapir, gps vagy terkep/iranytu, valami zene, mert ennyi idon keresztul lehet unalmas lesz dumalni.

[ Szerkesztve ]

Az a baj hogy az ST -től és a superpumptól sem tudok rendesen aludni, mi lesz ha még a többit is bevetem
Á én már nem merek nagyot álmodni. Derékből kéne majd blankolni. Ennyi lesz a cél ( meg egy romszáka 50-es )
Ja csak L carnitinem nincsen, vagy veszek vagy nem.

[ Szerkesztve ]

"valami zene, mert ennyi idon keresztul lehet unalmas lesz dumalni"

akkor biztos jó a társaság ha fél nap alatt már mp3at kell hallgatni hogy ne unatkozz...

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""