ja ezt qrvára ki tudod számolni, ha töltött káposztát meg hortobágyi palacsintát eszel

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A milfek nem úgy gondolják, hogy túl fiatal vagy, hanem pont ideális!
Szal hajrá!

Milyen magas is vagy?

[ Szerkesztve ]

Váll vót' ajjaj, de jó vót'

penene: magas? inkább milyen mély

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Pedig a neten van egy csomó milf-es film... tutkeráj
én mindig mondom az asszonynak, hogy liliomtipró

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Nekem ma 1 kiló babból főzelék(szerűség) a mai kaja. Vettem occsón mellé teljes kiörlésű magvas kenyeret is, aminek majdnem 500 ft az ára per fél kiló, le volt nyomva 235-re. Egyébként megküzöttem a boltossal is 20 forintért, mert 250 lett volna de ezen az egy darabon rossz volt az ár cimkézés. Végül el kellett engednie.
Ma váll hát volt, adka.

lol nem, nem vertem meg
Mikor mondta hogy mennyi lesz, akkor mutogattam a cimkére meg hajtottam az igazamat....

Fasza csávó vagy.

Hiperlassanszabályosannyolcszor?

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Tehát eleve le volt nyomva az ára, de te még azért is megküzdöttél.
Na itt fejeztem be mára.

Amúgy ma kivételesen bic tricepszeztem, állat volt. Jót tett a múlt heti zabálás, jött a kraft.
Jah és olyan testopumpot láttam teremben

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Ne aggódj miattam, ferdepadon szeretem szétszaggatni, a fekvenyomás amolyan kiegészítő gyakorlat. 30 fokoson ha kimegy stabilan 14, akkor emelek súlyt. 8 hónapja nyomtam 20 kilósokkal, most 25-el lassan megvan a 14, következőnek 27,5kg. Lassan, de biztosan.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

hülye állat...

mejjeztem, jofféle vót'...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Ez nem óvatosság, nyomnám én 30-al is ha bírnám, de jelenleg még a 25-el küszködöm, főleg az utolsó sorozatnál.
Magas ismétlés? LoL, 20-nál már azt mondom hogy magas. Általában a 12-őt célzom meg, aztán 14-ig, ill. 8 alá semmiképpen nem megyek.

Boxer001: Nem értem a kérdésedet.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

De azt neked ki mondta, hogy 8 ismétlés nem ismétlés
Azt írtad, hogy 8 alá be se mész, meg hogy 12-14, ilyeneket csinálsz. Ebből feltételezhető, hogy a 8 ismétlés az neked nem is ismétlés.
Néha szerintem tarthatnál olyan napokat, amikor alacsonyabb ismétlés, nagyobb súly van...de ez gondolom nálad olyan nagy faxság, mint macikosnál a diéta, úgy hogy téma lezárva.

[ Szerkesztve ]

Én 3x10-eztem, mostanában 4x12-zök. Ha nagyon beszaratós, ha már megdöglök és nem bírom, akkor 8-nál vagy 10-nél megállok, de 8 alá nem megyek soha. Ha annyit nem bírok nyomni valamiből, akkor az még nem nekem való

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Én ilyet nem mondtam. Az edzéseimet kb. 12-re lőttem be, 8 alatt nekem kevés, nem érzem a bedurranást annyira. Illetve az ízületeim sem a legjobbak, anno 100kg-os fekvenyomásnál már éreztem hogy nem oké, az izomzatom nem volt elég erős a kellő szabályossághoz, és túl sok volt az ízületeknek. 12-es ismétléseknél szerencsére nem igen van ilyen problémám. Mindenki úgy edz, ahogy neki jó, nekem ez az optimális, egyelőre.

Kassadin: Én csak ha leedzek egy izomcsoportot azután nyújtok, szerintem nem jó ha például nyomások közt "megszaggatod" pluszban a mellizomrostokat nyújtással.

spammer: Ha valamibe 8-at bírok belenyomni, akkor utána szinte azonnal kisebb súllyal még ráhúzok újabb bukásig, pl. ferdepadon 20 kilósokkal akár 6-8 ismétlést is.

Boxer001: Pedig a nyújtás fontos, szerintem majdnem megér annyit mintha egy plusz szériát nyomnál le.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Tiszta sor, neked ez jött be...én váltogatni fogom (nem minden izomcsoportnál szerintem) a témát.
Kassadin
Nálunk még egy embert nem láttam (ja de, talán egyet igen) nyújtani, én se szoktam, pedig biztos kéne.

Mi az, hogy hivatalos állásfoglalás? Ki szerint hivatalos?

Én nem értek a kondizáshoz, mert én csak edzeni szoktam ( ), meg izmos sem vagyok, szóval ez sem "hivatalos", de nekem az a véleményem, hogy jó nyújtani minden gyakorlat után. Amúgy volt már téma ez itt régebben, pont amikor GiP23 debütált a topikban Egyébként meg: ártani semmiképp sem árt, szóval nyújthatsz nyugodtan.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Én régebben próbáltam és f*szán gyengültem sorozatok között...nem rég pedig cikket is olvastam, hogy nem kell nyújtani, elég az adott izomcsoport végén egy kis statikus nyújtás.

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Igen, a végsőre, de én azt se csinálok, nem hogy izomcsoportok után.

Én teljesen változóan csinálom pl. bic-mell edzés után nyújtok le de pl. egy hátedzés közbe a sorozatok között . Lábedzésnél is minden sorozat között + a végén is. Nekem így jött be .

Nagy izmoknál a végén, kis izmoknál közben is szoktam Bár hátat szoktam pl közben is

Ennyi, szerintem hallgassatok arra, aki izmos.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Na akkor holnaptól nyújtok.
Bazzeg egy hegy leszek, ha így folytatom a reformokat.

ma betegség után megvolt egy lightos tricepsz+ 15 perc lépcsőzőgép, hát gyííííílkos volt, csöpögött az arcomról a víz+ vádlinak és combnak is odacsapott, ATTA
most megyek alszom.

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Hátat én is szoktam nyújtani, mást nem nagyon, assetom hogy kell

Na, itt az esti műszak.