Igen, arra gondolok.
175cm körül vagyok. Gyakorlat közben is éreztem, hogy valami nem oké, probalgattam helyezkedni, de én is szenvedtem. Akkor elhagyom inkább ezt a gyakorlatot, eddig is megvoltam nélküle.
Köszönöm a választ.

nah, 1 óra tekerés ME' AZ JAU'

mocsanisi: kiégtem...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Én ma találkoztam vele. Nem volt nagy

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

respect, én 92kg vagyok, nekem a 100kg a 2-3RM, és messze még a 170, úgyhogy újfent csak:

[ Szerkesztve ]

Nagyon tele van már a tököm ezzel a sok tanyasi paraszt kollégistával. B+ bemegyek a terembe, erre megy az összes ventilátor, ablak nyitva. Mondom WTF? Március közepe van b*ssza meg Tényleg sapkában kellesz edzeni.

Jah, amit elfelejtettem beírni, még a "Mennyiért járunk edzeni" témához, asszem én nyertem.. ugye heti 2x 13.000-ért, de van még mellette 5000/év korlátlan is

Köszi Emlékszem, amikor nekem is annyi volt a maxom. Csak annyit mondhatok, hogy türelem, kitartás és sok sok csirke

„Si vis pacem, para bellum.”

Pont olyan érzésem volt, hogy nagyon jól esne egy párna a derekam alá
Inkább hanyagolom.

Ja az van
Mell-kar volt, adta, végre edzettem egy normálisat.

Tényleg te alacsony vagy, mer akkor rajtad hamar látszik a fejlődés.

igen, a olyan gépek vannak, hogy bármire edzel 4-5 napig érzed utánna.. szarrá durransz és nem nyírja ki az izületeid. csak az izom dolgozik, baromi jó dolog olyan helyen edzeni ahol profi gépek vannak. pl PRECOR, Cybex stb
ég és föld egy Atlas géphez képest..
egyszer próbáld ki és rájössz. annyit tud rajtad dobni mintha csinálnál egy kúrát, és azért csak nem mindegy hogy így naturálba tudod tolni

pl: nem bassza szét a térded, se a derekad, és komoly súlyokkal tudsz guggolni [link]

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

a magasságod már majdnem megvan...

ui: nem kell ferdíteni, mert senki se vár el brutál fizikumot te is tudod... max. egy reprezentatív kélet...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Ez komoly gép, tetszik. Hol van ilyen?
Amúgy én inkább gép ellenpárti vagyok, de tény, hogy izmos se vagyok. És holnap fogom alkalmazni a lábnyújtót, mert könnyebb, mint súlyokat kötözni a bokámra.

[ Szerkesztve ]

Gilda 4ben vannak Precor gépek
a bicepsz és tricepsz gépük is brutál fasza, halálra tudtam magam edzeni rajta
3as metro vonalán Dózsa György úti megálló

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Már hogy a kispesti Határ útnál? Én oda járok, de 8k a diák.

3as metro vonalán Dózsa György úti megálló- River Estates irodaház Huba utca felőli bejárat a P&G mellett

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

igen, a kispesti spartacusban, de 5k a korlátlan diák, szerintem te a powerhouse-ra gondolsz...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Nem találok róla semmit, merre van?
Én a powergym-be járok, 2 villamosmegállóra a metrótól.

Szerk.: Megvan.

[ Szerkesztve ]

tuti, hogy én nyertem, mert már 5 éve teljesen ingyen járok. sőt, gimiben is ingyen jártam, és valszeg még egy darabig nem is fogok, mert a koliba járhatok ingyen edzeni

bár egy félév hozzánk csak 13k, azt elosztva 5-tel elég jó ár jön ki. igaz zsúfolt a terem mint az állat

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Szerencsés vagy! Nekem még egy Email sem küldtek.

A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.

Király

ja, aztán mire ment a nagy ingyenességgel?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ugyan annyira mint mi a sok lóvé kifizetésével

Irigyellek, bm. biztos nem volt hát, gerinc problémád, gondolom nem is lesz.
Nekem már saját súlyomnál is érzem hogy nem biztos hogy megy a guggolás. Na meg földig? Pláne. Szerintem soha nem is fog. Évekkel ezelött volt porckorongsérvem amit megműtöttek, nem mondom kétszer hogy nincs gebasz másik egy másik csigolyánál. Szóval én már az elején érzem, és remegek ha arra a fájdalomra kell gondolnom, ami éveken át kísért.

Ugyanígy vagyok vele, mély guggolás a múlté, vagy ha igen, kis súllyal. Ha eszembe jut a fájdalom ami volt, elmegy a kedvem az egésztől. Nincs is olyan combom mint volt, de inkább így legyen, minthogy fájdalommal éljek

Én is ilyen célokat állítottam fel idénre.

Fekvenyomás testsúly (ts) 1.5*
guggolás 2*
felhúzás 2.5
military press 1*

A megvalósításnak két útját látom, még nem tudom melyiket válasszam
1. megerősödök
2. lefogyok 40 kilóra jelenlegi erőszintem megtartása mellett

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

hány kiló az ügyvédúr?

80 (jó a 40 kiló az poén volt, hátha valaki komolyan veszi )

de közben 75 kilóra akarok "szálkásodni"

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

és milyen magassághoz párosul ez a súly?

mire akarsz kilyukadni?

173-4 körül

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

hogy smurf vagy-e, de ezek szerint nem 5 kiló ledobása után szálkás leszel, vagy csak az ing íve lesz jobb?

" Állt aki fogyni akar az nem vizesedni akar, de te tudod. " Nem hiszem hogy a víznek bármi köze lenne a zsirhoz. Nekem a víz jó barátom és tudomásom szerint az izomsejtnek is jobarátja. Az hogy a versenyszerű testépités ennyire eltorzult hogy képesek vizhajtot szedni azért hogy a börük papirvékonyságu legyen ez engem nem érdekel.

A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.

Érkezik-e már a rendelésed?

PH! addikt since 2004

kizárt, hogy szálkás legyek, de még az 5 kilós se fog menni. Egyszerűen az élet és kajastílusom 80 kilóra van beállítva. Péntekre egy üres 78 kilót tudok hozni, de vasárnap estére már 82 megint

Meg én már nem a diéta-tömegelés combóban vagyok érdekelt, hanem egy fenntartható testsúlyt keresek, ahol nem vagyok teleszart búvárruha, még akkor is ha izmos se.
Nem arról van szó, hogy csontig szálkás legyek, de 80 kilónál van még olyan zsír rajtam, ami zavar. Lehet mondjuk 75 kilónál zavarna.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Most hívtam fel őket telefonon azt mondták ,hogy holnap úgy néz ki megkapom. De hát furcsa mert minek írják azt hogy a rendeléseidnél látod hogy hogy áll az ügy ha nekem ugyanugyvan azóta is. Meg hogy küldenek emailt ha várni kell.

[ Szerkesztve ]

A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.

egyáltalán nem hülyeség a kreatin diétában. Ha segít az erőszintedet megőrizni, vagy legalábbis nem esik akkorát, akkor már nyertél vele.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én is igy gondolom. Szerintem a két dolog nem üti egymást.

A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.

Szerintetek az jó szálkásításhoz:
Reggel 7kor: két vírsli + 2 krumpli egy zsömi
0:30: fél kiló lilakáposzta egy fej jégsaláta, 80g ruccola és egy kis doboz leértékelt kaviár, két zsömi
12:00: egy liter tej bele 100g fehérjepor
14:00: 250g túró 150g natúr joghurtal
16:00-18:00: edzés, utána 100g fehérje vízben oldva
18:30: otthon asszem sertésfasírt gombapörivel
22:00: lefekvés, turmix 75g fehérje + 500ml víz.

Sajnos a fasírt kéne inkább reggel, és este a sali, de nem így jött össze. Emellett olyan óránként 3 deci víz, ami edzés alatt több is lehet.
Így ez nagyjából rendben van?

Ja, és még 140g ömlesztett sajt a salátához.

1 liter tej bele 100 gramm fejérje por. Ez kemény. 100 gramm fehérje egy kajálásra.
Ezt az étrendet magad találtad ki?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ja...
Ezért is kérdeztem véleményt.
Valahogy éreztem, hogy sok az a fehérje.
Mennyit javasolsz?

Tej 1literben 32g fehérje. Akkor adok hozzá mondjuk olyan 30at-40-et, az úgy má' jó nem?

[ Szerkesztve ]

Minek ennyi fehérje? Csak pénzkidobás.
Plána ha kiszámolod hogy szilárd kajából kb 60-70 g fehérjét viszel be, kiegből meg több mint 200at

Egy turmixba maximum 50g fehérjét pakolj, a többi pénzkidobás.

Fele fele arányban kellene. Tehát ha megeszel 60-70 g fehérjét szilárdból akkor kiegből is maximum annyit vigyél be. Többet nem is érdemes a szinteden.

Inkább egyél még húst a megmaradt fehérje pénzből.

U.i.: Szarod a pénzt?

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

hát a szokásos duma: zsömle, minek az?

1. kajálás lófasz fehérje
2. kis doboz kaviár lófasz fehérje
3. 100 gramm fehérje, 1 liter tej? Szerintem xar és hülyeség
4. túró joghurt - inkább az utolsó kajálásra
5. 100 gramm fehérje szerintem teljesen felesleges
6. sertésfasírt gombapörivel: jöhet
7. lsd. 4. pont.

Valahogy oszd el jobban. Amennyi port magadba lősz, azon inkább tényleg vegyél húst, hátha muterod megsüti neked.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez amúgy csak a mai "tervezett" étrend (lett volna), mert tegnap kevesebb fehérjét vittem be turmixból, mert egy fél csirkét megettem, és ez még délelőtt volt. Utána még volt 1 liter tej, virsli, stb stb.

(#19749) Woodslave
THX!!!
Amúgy magamra főzök. Néha-néha az asszony, de 90%ban én...

[ Szerkesztve ]