"Egyszer fent...egyszer fent!"

Szerintem is Ki az?

Nem kell az álszerénység.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Most raktam be képeket, szerintem eléggé elárulja hogy egyáltalán nem vagyok izmos És ebből még megy is majd le, diétában

Na eddig nem nagyon voltam fórum fan. Jó látni, hogy van ilyen kategória is.
Am személyi edzőnek tanulok és Spinning oktató vagyok. Majd figyelgetem milyen témák vannak itt

"Majd figyelgetem milyen témák vannak itt"

[link]
[link]
[link]
[link]
[link]

Izomláz van a hátamban, sose szokott. Gurtni...izmos leszek.
Lassan húzok vállazni.

Hátadban nincs izomláz?? Az vicces, általában majd leszakad a hátam 3 napig hátazás után

Nekem nem szokott. De most megváltozott minden, eljött az idő, fegyverbe katonák...

Nekem a vállamban nem szokott, valószínűleg ezért nincs vállam.. Próbálok javítani rajta, nehogy má, meg amúgy is kellene a váll a getzi széles csípőhöz

Nekem getzi keskeny a csípőm, igaz attól még minden másom xar.
Bubi
A lemenő Napnak is van ereje.
Na kotrok vállazni.

[ Szerkesztve ]

Ezek a 6 month transformation nevü videók a yt.-on pont hogy nem inspirálóak. Inkább irigykedésre késztet, meg reflexszerűen rávágnám hogy fake.

Scitec tesztbe bekerült valaki?

Nekem van a hátamban is, vállamban is, mellemben is, de nekem egyik sincs.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ha nem koxolsz és nem vagy szopod bunny-t 0-24-be akkor nem.

PH! addikt since 2004

Akkor rosszul gondoltam

Egyik ismerősöm be...kíváncsi leszek mit mond hogy fog alakulni ez az egész.

Múltkor igértem képet, csak hideg volt. Ma már tavasziasabb, így dobok fel kettőt. 7 hónapja bodrizok kb. úgyhogy nem kell csodákat várni. link
link

Egy hete tart a diétám. Kiváncsi leszek sikerül e valamilyen eredményt elérni. Jo lenne 10-15 kilotól megszabadulni. 125 voltam mikor elkezdtem most 123,8 vagyok.

A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.

Nyomjad, hajrá... Legalább te nem vagy macikos szindrómás.

De! Csak megprobálom mert mostmár érzem a hátrányát ,hogy tul nehéz vagyok. Zsirdisznó!

A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.

Gondolj arra, hogy úgy mint nagyobb tömeget könnyebb leszálkásítani, úgy nagyobb tömegből is könnyebb fogyni hajrá

De pont azért nem vagy már szindrómás, mert megpróbálod, csinálod.

Szépen haladsz, csak így tovább

Én megértem Macikos urat is, egy időben én is bármi áron egyre nagyobb akartam lenni, ha jól emlékszem (pár évet kellene visszaolvasni ) 110kg körülig mentem fel max és bár a szervezetem már nagyon érezte (ízületek, állóképesség, szív, vérnyomás) de én akkor is nagyon kicsinek éreztem magam. De hálát adok az égnek, hogy már nem vagyok annyi, sokkal egyszerűbb így az élet, a mozgás, az alvás, minden.

de legalább vidám vagy

nem rossz ez, van massza azért

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Megértem egyébként én is, hogy nagy akar lenni, csak ez már valami kisebbségi komplexus lehet, önképzavar...
Te figy, nem tudnál gyakrabban írni? Bár már gondolom erre se válaszolsz, majd valamikor 3-4 hónap múlva visszatérsz.

[ Szerkesztve ]

+1

Tegnapi hát edzést ma bepótolom szóval ma hát, tric, váll lesz valami köredzés szerűséget csinálok vagy valami szuper hiper mega szettet

Arról, hogy hogyan kell lélegezni bizonyos gyakorlatoknál, tudnátok linkelni egy jó írást?

mp

[link]

aha

ha éppen van a tüdődben levegő, akkor először ki, egyébként meg be

Egyébként amikor erőt fejtessz ki, akkor fújod ki a levegőt. Legalábbis én így csinálom, de van amikor már ki se tudom fújni, vagy be se tudom szívni, akkor meg reménykedek, hogy nem fulladok meg vagy nem kapok agyvérzést.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

&Woodslave: kössz Amúgy snowboardozáshoz erősítenék valamennyit a sulim kondijában, tudnátok ajánlani erre pár gyakorlatot?

mp

[ Szerkesztve ]

Én bekerültem a 2008-ba. Olyan emberek jutottak tovább akik 1cm se nőttek.....Én 6Kg szedtem magamra 1 hónap alatt és nem jutottam tovább.

Az a gyakorlattól is függ. Vannak olyan izom csoportok ahol ellentétes légzéssel kell végre hajtani a gyakorlatot. Mondok egy pl.
Mell: Fekve nyomás - mikor közelíted a súlyt a melledhez beszívod a levegőt, mikor nyomod ki a súlyt fújod a levegőt.
Váll: Oldalemelés állva - erőkifejtésnél szívod a levegőt, leengedésnél pedig fújod.