zseniális teknős mi te DBZ fan...
am. k*rvajó

penene: úgy szoktam, hogy 27 km legyen kb. és az kijön 60percre, viszont ma a 6km után szokásosan beiktatott első vízivászatnál majdnem színeset ásítottam...

Zomb€€: 150 centinél még a honvédelmis 10es kar is jól mutat ám...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Nem méregettem már egy jó ideje, de 42centitől nemigen nagyobb. ~178-180cm körül vagyok.

Amúgy ez lett volna az avatarom, csak nem engedték mert már van egy.

[ Szerkesztve ]

Mondtam, hogy keversz valakivel... (amúgy jelenleg 88kg vagyok)

[ Szerkesztve ]

Jó ez, szerintem meg nőttél
Én is ilyesmi alkat vagyok, csak kicsiben
Szó szerint zseniális az új avatárod

Szép
Én egyelőre 30 perceket nyomok és a lényeg, hogy 12 km meglegyen (vagyis 66-67 RPM átlag)
Mivel nem rég kezdtem, és sokáig nem folytattam hasonló tevékenységet, épp elég a 30 perc (térdemnek, combomnak, keringésnek). 110-130 a pulzus (idő elteltével egyenes arányban megy fel, pedig kb. ugyanúgy tekerek), tehát ez olyan éppen aerob cucc.

Majd valszeg az ellenálláson fogok emelni, ha jobban bírom, az időn nem (bár igazán nem tudom, melyik a jobb, hogy formába hozzam magam). Később meg intervallra akarok ráállni, ha bírja a lábam.

Aztán meg jöhet a futás is.

[ Szerkesztve ]

Azt hittem hogy valami nagy állat vagy hogy 30-35-ös egykezesekkel nyomsz.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én sose voltam igazán nagy 90-93kg volt a max súly amire betömegeltem egyszer, de annak nagy része zsír meg víz volt, meg derékra is szépen behíztam, úgyhogy onnan szépen visszafogyasztottam magamat egészen ~72-re. Most ez a 80-85 közötti súly az amit már jó ideje tartok. Vállban és karban viszonylag jó erőben vagyok magamhoz képest, de pl mellben meg harmatgyenge, hátban átlagos. Tőlem biztos nem fogsz olyat látni, hogy beírom fekvenyomás: 110-be toltam 8-at

2x

[ Szerkesztve ]

Miért nem próbálsz meg kisebb súlyokkal koncentrált mellezést? Gondolom te is az a vállból, karból kinyomom típus vagy.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Minek? Így sosem leszel 65 kg

PH! addikt since 2004

Most 2x edzek mellre egy ideje , mert a hát-váll edzés végére beiktatok egy 3 gyakorlatból álló melledzést, többek közt ekkor szoktam egykezesekkel nyomni fekve. Úgy érzem eddigi tapasztalat alapján, van értelme a heti 2x melledzésnek.
Nem karból nyomok, hanem ahogy kell, érzem, hogy dolgozik a mellizom, ezzel nincsen baj, csak genetikailag nekem valahogy nem erősségem ez a gyakorlat.
Valószínű az is lehet a gond, hogy mikor elkezdtem edzeni eleinte otthon, akkor nem tudtam rá úgy edzeni mint a többi izomra és így elmaradt a többihez képest, és azóta is hátrányban lehet.

Nem hinné az ember hogy milyen nehéz sport ez a gyúrás. És nem a fizikai munka miatt elsősorban, hanem hogy ott legyél fejben 1 óra intenzív edzés után is, hogy megfelelően tudj koncentrálni az adott izomcsoportra. Nekem a vállakkal van problémám, váll-hátat is a vállal kezdem a koncentráltság miatt. Persze fejlődik, de még sok lesz vele a munka.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ahogy mondod. Engem mindig kiröhögnek, mikor azt mondom, hogy fejben is elfáradok. Általában kezdők...

"Egyszer fent...egyszer fent!"

én is át akarok térni a futásra, mert a combom már így is kritikus méreteket ölt

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

azt ne mondd a bicótól

pedig nem lábazok és így is 60+ centis a combom és nem a zsírosabbik fajtából, pont ma ültem az asztalnál és éreztem, hogy lüktet egy ér, ahogy besütött a nap még látszott is...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Vigyázz még a végén ronnie coleman lábaid lesznek.

ez igen. jól alakulsz, nem tudom, te is mit rinyálsz... -.-" én is elfogadnék ilyen lapos hasat, csak szarok rá
szóval grat
ja, és király az új avatar!

ljk: jaja, sokan marhaságnak veszik, pedig agyban végig "követni" egy edzést bizony marha fárasztó. ma is csöcsöztem, de annyira nem voltam képben, h az förtelem... meg is látszódott a teljesítményemen... :\ na mindegy, letudtam legalább.

Jojo5: de jó neked...

na most tolok jó kis rizibizit rántotthúsVal meg kakaJóval... jessz

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

pedig kisebb combokat szeretnék, de a tekeréstől ez nem jött össze...

még múltkor írtam is Ijk-nak, hogy adjon ötletet, hogy edzem úgy meg a lábam a teremben, hogy ne növekedjen, semmi értelmes válasz sem jött a kérdésemre...

mocsanisi: Kassadin+Tipo16V is látta élőben, hogy nem a cérnalábúak közé tartozom

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Nem az a lényeg hogy lábazik valaki vagy nem, hanem hogy mekkora lába van. Ha neki lábazás nélkül nagyobb mint egy olyannak aki lábazik, akkor ő hol nem szarja le? ez olyan mint valakinek alapból baromi nagy vádlija van, valaki meg ha nagyon durván eddz rá akkor se lesz neki akkora.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Sziasztok!

3 éve kondizok, de most most kimaradt egy 3 hónap, és eléggé összecsoffadtam 69Kg-ra. (19 éves 172cm)
Újra elkezdek kondizni nagyobb rendszerességgel és a kajámat is rendbe rakom. Az lenne a kérdésem, hogy milyen tápkieget kellene szednem kipróbálnom, hogy egy kicsit muskulär-ebnek nézzek ki? (tömegnövelő, fehérje vagy nem tudom mi van még....)

Köszi

Azért nem mindegy, hogy 70 kilórol csoffadtál 69-re vagy 100-ról.

Azért nem 100 de 82

és 3 év alatt ez a kérdés nem merült fel benned soha?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Meg voltam elégedve a tápkieg nélküli formámmal, meg az erőlétem is egész jó volt. Csak hogy most így magamra nézek..(csalódottság) Ja meg a másik, hogy nem tudom mennyire károsak ezek... remélem azért nem

[ Szerkesztve ]

ja láttam Major Zsolt testépítőt hétvégén, sajnos meg kellett állapítanom, hogy mindenki másra jobban hasonlítottam a környéken izmosságot tekintve, mint rá

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mért hagytad abba 3hónapra?

(#18325) Yeffy DJ: Köszi, nem lapos az csak behúztam , nagyon rámférne egy diéta.

Sose tudom felfogni, hogy az emberekben egyáltalán hogy merül fel az, hogy károsak-e.
Táplálékkiegészítő...a táplálék az káros, tehát a káros az embernek (most ne keverjük bele a különbőző adalékanyagokat...vegyük csak a húst, rizst, krumplit, halat, zöldségeket, stb)?
Ha a táplálék nem káros, akkor a kiegészítő mi a faxért lenne az.
Nem bírom idegekkel.

[ Szerkesztve ]

Suli mellett sajnos nem jutott elég idő rá.Túl sok dolgozat, készülés stb... Mivel a suli kötelező, ezért kizárásos alapon a gyúrást kellett félbe hagyni egy időre.

Boxer001: Elnézést! De fogalmam sincs, mivel mindenki mást mondd. Így honnan tudjam, hogy milyen is valójában?

[ Szerkesztve ]

jójjaz, ne parázzá' má'

Boxi: igen, ettől én is agyf_szt tudok kapni... dehát magyarázhatod nekik... -.-"

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

"Ja meg a másik, hogy nem tudom mennyire károsak ezek... remélem azért nem"

Tamoo: Milyen színre gondolok?

[ Szerkesztve ]

Elég egy bunny is. Sőt...

(#18342) macikos: Nemigaz, megelőztél

(#18340) wmarci: Suli(/meló) ide vagy oda, ha más nem de heti 3x1órát mindenki rá tud szánni aki akar.

[ Szerkesztve ]

Komoly!

Na valamely képet töröljétek.

Amúgy jók ezek többet ér minden szónál.

Kik mondják az ellenkezőjét? Csak nem a papa-mama, szomszéd Jolánka néni?
Doki néni...hát szopjanak már le a doki nénik.
Jók ezek a bánis képek.

[ Szerkesztve ]

Doki néni
Mondja: ugye nem akarsz ilyen szereket szedni?
Én: Deeee...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

De ez most komoly. Nem viccből írtam.

Na akkor vissza a gyökerekhez. Mit is lenne érdemes számomra szedni/használni?

[ Szerkesztve ]

Na 60 perc tekerés megvót, ADKA.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."