Az enyém kevert fehérje, a tiéd gondolom tejsavó volt. Bingó?

Boxer001 : Én, az ex mindig annak becézett.
Nem játszottál te véletlen BF2-t?

[ Szerkesztve ]

Minek veszel olyan szart?

(#19453): kíváncsiságból vehettél volna valami jót is. Vagy féltél hogy rákapsz?

[ Szerkesztve ]

Nebasszáááfel, én is nemrég kaptam egy kevertet ebből, de még nem kóstoltam.. Akkor felkészülök a legrosszabbra

Ha nem megy le, mondogasd ezt magadnak: "Nem vagyok buziiiiii"

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Tejsavót ittam igen.

Telít és az állaga olyan, mint az agyag. Az íze is hasonló.

sovány húsokon kívül ti mit ajánlotok még fehérje bevitelre? Hallottam hogy a rizsben is meg a zabpehelyben is elég sok a fehérje. Arra a határozásra jutottam hogy gyökeresen megváltoztatom a táplálkozási szokásaimat és teljesen arra állok rá hogy a testépítéshez megfelelő és alapból is egészséges kajákat egyem ne pedig szart.

"Hallottam hogy a rizsben is meg a zabpehelyben is elég sok a fehérje."
Ugyan ezt honnan hallottad?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Te mi a halál f*száért nem olvasod el az alapelveket, meg a sárga kapszulát? Utána nem írnál ekkora orbitális baromságokat.

Fogalmam sincs ezt még régebben hallottam de lehet akkor már rosszul emlékszem De azt tudom hogy sok a szénhidrát. De amúgy hogy most utána néztem a wikipedián a rizsnek kb 8% a fehérje az is több mint a semmi

joamilestoné Épp most is olvasom a sárga kapszulát nagyon tetszik a könyv.

[ Szerkesztve ]

Hüvelyes növényekben aránylag sok fehérje van. Nem bírsz húst enni a vagy mi?
Elég körülményes kiváltani a húst hosszútávon. Ha már hányingered van tőle akkor néhány napig érdemes lehet helyettesíteni, de sokszor akarod kiváltani akkor úgyis behízol.

spammer: Ja, mi vagyunk csak az iditák, hogy ezer forintokért vesszük a hús kilóját, amikor fillérekért ott a rizs.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ha sok lenne benne a fehérje, akkor ki a franc venné a drága húsokat meg tejsavófehérjéket? Meg már úgy eleve... RIZS. Nem állatbúúúú van!

Ja és el ne felejtsd! [link]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Semmi bajom a hússal nagyon is szeretem csak azt hittem ezekbe a hüvelyesekbe is fontos a fehérje forrás. Egyébként most értem a sárga kapszula 53 oldalára és fel is világosultam hogy idézem "a rizs nem fehérje forrás"

Egyébként mennyire fontos a húsok elkészítési módja? Arra is oda kell figyelni? Gondolom rántani meg csomó olajban sütni nem ajánlott de ezenkívül van még fontos tényező?

Ennyire azért ne görcsölj rajta. Nyugodtan rántsad, süssed, fűszerezd, a lényeg, hogy finom legyen. Mert még így is - ha állandóan ezeket eszed - olyan szinten rá fogsz unni, hogy néha tényleg undorod lesz. Most képzeld el, ha mindig csak főtt csirkét ennél... Ne ússzon a zsírban, olajban, de azért nem kell teljesen a végletekig elmenni, hogy akkor most aztán totál tisztán csak.. Nem vagy te Tóth Dani, nem csinálsz versenydiétát sem...

Szóval ésszel, de nyugodtan készítsd el változatosan.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

délután nekem is megvót első edzésem a műtét óta, már hiányzott.
nem volt teljesen reménytelen hál isten..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Kösz részletes választ ez kellett nekem Akkor ennyire komolyan nem veszem az étrendet csak simán komolyan. Eddig nem nagyon voltam vallásos de ez a sárga kapszula a bibliám lett ez valami rohadt jó könyv és kegyetlenül jól megfogalmazta az író. Végre nem valami szakmai szar nyelv hanem kimeri mondani közérthetően a dolgokat. Azt hiszem ha élőbe látom a könyvet meg is veszem.

Bunnynak köszönd meg a builderen az edző válaszolban Amúgy nem fogod látni sehol a könyvet, majd a sargakapszula.hu -ról lehet rendelni, amikor lesz 2. kiadás. Majd valamikor, gondolom most már hamarosan.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Tojást. Igaz, most valami kib*szott drága lett, de nagyon jó fehérjeforrás, jobb, mint a hús.

Valaki, aki elég jó gyúrós kajálást csinál, leírná, hogy mi vagyonba fáj neki egy hónap? Vagy senki se merte még kiszámolni. Tudom, nem kell okoskodni, a szar kaják is sokba vannak, mi az, ami nincs sokba...
Nem visszakérdéseket várok boozyk.
BÁ
Eddig jól tippeltem...annyi pénzem nincs kajára, úgy hogy izmos már nem leszek, bár nem is reméltem, inkább gyűjtök másra.

[ Szerkesztve ]

nekem kb 70-80k körül havi szinten, szal neked 60 környéke lenne kb

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ja, BÁnak 70-80k és még így se izmos. Szal inkább bele se gondolj, hogy mennyi kéne, hogy TE izmos legyél.

(igyekeztem 2 emberbe belekötni 1 hszben )

Akkor neked mennyi lenne?

Van, amit pénzen nem lehet megvenni, mint az én izmosságom sem.
Ma pl. le akartam menni gyúrni, de lusta voltam, hogy majd holnap, akkor úgyis jön kolléga... Szal ennyi.
Gondoltam, ma akkor legalább lábazom, erre már 20:40 újra éhes vagyok és most kéne, én meg csak ülök itt.

De most ez idegesít is, szal nyomok egy edzés előtti pörgetőt, még ha éhes is vagyok, kis vitargo, aztán lenyomom a lábat. Utána meg persze nem fogok duplán kajálni (turmix + szilárd), mert tuti lusta leszek.

Szerintem már attól híznék, ha este jobban kajálnék, de úgy eszek, mintha diétáznék... Nem tudatos, csak lusta vagyok kajálni már este. Szal agycsere kell, nem pénz. Meg motiváció.
Egyébként nekem simán jobb így, majd ha tudok keményebben edzeni, akkor nyomom még komolyabban a kaját is, mert most egy kis gyógytornás lábért nem nyomtam. Persze nyilván jobban fejlődne tömegnöveléssel, de egyelőre alap erő probléma van, meg térd, szal majd zabálok, ha le is tudom jobban edzeni.

Sztem a héten el kezdem a kreatin kúrát is, aztán hadd szóljon.

[ Szerkesztve ]

"Ma pl. le akartam menni gyúrni, de lusta voltam"

Ennyi!

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Én soha nem csináltam ezt a minden nap csirke-rizs dolgot. Eszegettem, sokszor csak rizst, mert Anyáméknak nem volt pénzük húsra. Persze ettünk meg eszünk húst, de nem világba. Nem erről szól az élet. Na meg nem kötöm fel magam, ha kimarad 1 vagy akár több étkezés.

Szerintem -aztán mindenki azt csinál amit akar- teljesen felesleges egy átlag hobbi szinten edző embernek havi szinten több tízezer forintot vagy akár százezret elkölteni kajára. Aki versenyző, az más tészta, de ne hitegesse már az ember magát, hogy csak így lehet megizmosodni, meg alacsony testzsírral rendelkezni.

Azt látom, hogy haveri körömben is ilyen HOS meg akármi cumókra elverik az emberek a pénzüket, aztán ugyanúgy néznek ki, mint tavaly, meg tavalyelőtt. Jó, persze, hobbi, a hobbi meg általában pénzbe kerül, a testépítés pláne, de engem zavar vagyis inkább sajnálom azokat a fiatalokat, akik abban a hitben élnek, hogy ha minden nap tolják a csirke-rizst meg a Jumbot, akkor ők Mr. Olympiák lesznek.

Oda kell figyelni a kajálásra, de egy bizonyos szint felett felesleges. Azt is mondhatnám: sokkal több a kiadás, mint a bevétel. Tehát ha valaki elkölt kajára havi szinten 50 ezret, aztán kitalálja, hogy jövő hónaptól 150-et költ, attól ő még nem lesz 3-szor olyan izmos.

Szóval mérlegelni kell, hogy kinek mik a céljai, stb. Ha valaki versenyezni akar, az csinálja, örülök neki, de mondjuk egy ilyen embernek már 20-22 évesen olyan fizikummal kell rendelkeznie, hogy ha dobna magáról egy képet a topikba, akkor kb. senki nem linkelne többet magáról képet

[ Szerkesztve ]

Minek akarsz izmos lenni? Én sem akarok.
Fontosabb a szálkásság.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

bedurranva kell mérni?

nekem kis fejem van, de legalább a testem is hozzá igazodik

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem motiváció megvan, agycsere se kéne.
macikos
De ember, voltál már boltban? Simán elmegy úgy is több tízezer, hogy ahhoz képest lófaxt se ettél, legalábbis én lófaxt se eszek ahhoz képest, amennyit fel tudnék zabálni...
Egyébként pont ezen gondolkoztam, hogy rizst, meg krumplit fogok zabálni minél többet, hús meg ahogy jön, de nem tudok orrba-szájba.
Ijk
Én szálkás akarok lenni, de kéne némi izomtömeg is.

[ Szerkesztve ]

Szia/ Sziasztok!

A tojás miért jobb fehérjeforrás, mint a hús ?

Persze. Mindenki tudja, mi mennyit ér meg neki.
Én drágán kajálok, mert munkahelyen az étkezdében veszek 2x (egyiket délután nyomom be gyakorlatilag főételt), ennyi pénzből kihozható 3-4 étkezés is, ha nem több.

[link]

III. Táblázat. Közismert fehérjék biológiai értéke:
Fehérje Biológiai érték
tejsavó peptid keverékek 110-159
tejsavó koncentrátum (laktalbumin) 104
egész tojás 100
Tehéntej 91
tojásfehérje (albumin) 88
Hal 83
Marhahús 80
Csirke 79
Kazein 77
Szója 74
Rizs 59
Búza 54
Bab 49

Persze a tojásban fajlagosan kevesebb fehérje van, mint a húsban, meg elég drága is. Én a minőségről beszélek. Lásd: tejsavó és tojás van elől. Azok a legjobbak.

penene: Például ma láttam a tescoban Tesco Basmati rizst. 1 kiló=900 forint. Anyátok, gondoltam. Rendben van, hogy diétában jobb, mint a sima rizs, de most komolyan, ki az aki ezt megveszi?

spammer:

[ Szerkesztve ]

Mert benne van egy "félig kész" csirke, és így sokkal olcsóbb, mintha csirkehúst vennél!

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

A CH úgyis olcsóbb, mint a fehérje, szal ebből a szempontból még mindig jobban állsz, mintha diétázni akarnál.

Izomtömeg, szálkás formával együtt lehetetlen jó kajálás nélkül.
Szar kajával lehetsz szálkás de nem izmos, vagy izmos de zsíros. Bár, kinek mit jelentenek ezek a fogalmak.
Úgyse leszel elégedett soha, a lehetőségeidhez és a ráfordított energia alapján be kell lőni valami racionális célt.

macikos: Barnarizsnek homok íze van.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Köszönöm. Szerencsére tojáshoz ingyen hozzá tudok jutni, de eddig a húst jobban preferáltam a nagyobb fehérjetartalma miatt.

Jobban, az biztos.
Ijk
Na ez az, hogy nem túl faxa a helyzet...
Úgyse leszel elégedett soha, a lehetőségeidhez és a ráfordított energia alapján be kell lőni valami racionális célt.
Mást nem tehetek. Csinálgatom, nem hagyom abba, max. ha lebetegszem, aztán ennyi, a semminél ez is jobb.
ATi
Ingyen van a tyúkok etetése, vagy lopod?

[ Szerkesztve ]

Minden este körbemegyek a városban, és összeszedem a tojatokat ( ).
Pontosítok: Nincs ingyen, de közel sincs a bolti árhoz képest.

Mi a vércsoportod?

Ezek szerint valódi tehéntejet (a bolti tejjel ellentétben) érdemes fogyasztani fehérje-bevitel céljából ?

Fehérje több van benne, de ugye sokkal zsírosabb is, szóval...

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

beteg vagyok, hol lázas, hol hőemelkedés..edzés már egy hete nem volt, összevagyok szakadva

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

A laktózzal van baj leginkább, aki azzal próbálkozik hogy tejjel visz be fehérjét, az irgalmatlanul fosni fog, de legalább puffadni, hacsak nincs benne valami kaukázusi gén.

Boxer001: Minek olvasnád, hiszen már annyit offoltál itt hogy csak ragadt rád némi tudás. Bár ha évek után most kérdezed meg hogy mennyibe kerül a normális kajálás...

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nekem is ugyanez volt pár hete, hőemelkedés-láz, ez váltotta egymást.
Eagl3
Én már csak azért se olvasom/olvasnám el azt a szájbabaxott könyvet.
Ijk
Nekem pl. sose volt semmi problémám a tejjel, legyen az házi pl...
Szerk.:
Jah mert a kaja ára sose változott... Hidd el ha erre a "szarra" bármikor is annyi pénzem lett volna, amennyi kéne...de mindegy, tudom, csak akarni kell, mert ott a kibaszott Erő, meg a Titok, és bármekkora lehetek.

[ Szerkesztve ]

"Testépítőknek természetesen a minél magasabb pontszámmal bíró fehérjék fogyasztása javasolt."

Ezt írja a táblázat felett. A tehén-tej a tojás után a második...Épp azért kérdeztem meg, mert eddig mindenhol azt olvastam, hogy kerüljük a tejet..

Nem tudom. Talán B. De tényleg nem tudom, csak tipp Miért?

_ATi_1: A táblázat a fehérjék biológiai értékét mutatja. Ha megnézed, szerepel benne a rizs is, elég jó pontszámmal, de ez nem jelenti azt, hogy a rizsre, mint fehérjeforrásra kell tekinteni. A rizsfehérjéről van szó.
A tojással is az a baj, hogy alacsony a fehérjetartalma, és drága is, de mondjuk például neked, aki olcsón hozzájut, nem pálya, megengedheted magadnak, hogy tucatszámra egyed.

A tehéntej fehérjéjéről van szó. Tehát ami még nincsen szétválasztva tejsavóra, kazeinre, peptidekre, stb. Nem magáról a tejről van szó, mert az ugye tele van tejcukorral és zsírral.

[ Szerkesztve ]

Emlékszem, jó pár éve még nyomtam az 5/2 es rántottákat, meg más a 6/1-est.
Azok még más idők voltak.

Most ha diétáznék, se dobnám ki ilyen árak mellett. De már elvből se dobom ki, mert én megtehetem, hogy megeszem a sárgáját is.

Köszönöm, ez kielégítő válasz volt.

Jöhetnek a "viszlát"-ok

Viszlát.
Tipo
Számtalanszor ittam házi tejet (az már a múlt) forralás nélkül, sose volt semmi bajom. Nyomiknak van.

[ Szerkesztve ]