Nem úgy tűnik, hogy nevetne.

[ Szerkesztve ]

Nekem meg basszus nagyon kéne az izom a combomra (abból is a vastus medialisra), hogy valamelyest rendbejöjjön a térdem...De nem a biciklitől várom. De a rendszeres bringa is biztos jót tesz, mert használom. Csak egyelőre kis terheléstől is már túlterhelt, pedig én akár minden nap edzeném, hogy jó legyen, meg ami belefér, de ez sajnos türelemjáték, mint a többi izomcsoport edzése is.

Alapismereteket olvasd el, ha nem tudod mire jók a táplékékkiegészítők. 3 év edzés után elég szégyen, de jobb később mint soha. (1. hozzászólásban benne van)

PH! addikt since 2004

Te figy, neked a térdeddel mikor nem volt gond? Amióta ide írsz, azóta írod ezt.
Tajgetosz? Ugrás? Kápis?

Rehabilitáció, és általános erősítés a mozgatással. Meg valamiféle sport. Sajna nem focizhatok, meg ilyenek, át kell állnom másra. Így legalább használom a lábam az erősítésen kívül is. Majd a szabadban sokkal izgisebb lesz, meg majd ha több mindent csinálhatok.

Szerencsére a 65öt már tartósan elhagytam, de a 70-re még várni kell. Majd az idő megoldja.

Amikor ide írtam először, akkor már gond volt. Kb. 10 éve még épp nem volt gond.

Az ugrás sem segített.

Na ma este még bűnözök egy pizzával, fel kell töltődnöm.
Honlaptól new life!

PH! addikt since 2004

30 perc és nyomom én is a 2. 60 percem mára

penene: aha, szóval a "könycsepp"-re gondolsz nekem ami túlfejlett az a biceps femori és a vastus lateralis...
amúgy, durva, de a tekeréstől nem szokott fájni meg semmi, de egy 1,5-2 órás foci után 2 napos izomlázam tuti van az egész lábamban, szóval jó lesz a cangát elhagynom és a futásra rágyúrni mert ott nekem is kell 1 oxigénpalack, hogy ha egyfolytában akarom csinálni

meg neki kéne állni nyújtani, mert szar így focizni...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Komoly lehetett az a 3év edzés.

A húsban is van fehérje.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

PH! addikt since 2004

Attól függ. Normális kajálással eddig fejlődtél rendesen? Mert ha igen, akkor nem biztos, hogy kell tömegnövelő. De ha nagyon fel akarsz pakolni, akkor vagy tömegnövelő, vagy veszel fehérjét és hozzá valami CH-t (dextróz, malto, vitargo, amit akarsz..). Ez ilyen lájtos házi tömegnövelő lesz akkor. Rendes tömegnövelőben amúgy lehet még kreatin, vitaminok meg egyéb kiegészítő cuccok.

Fehérjéhez meg sok husit kell betolni az arcba, ez van. Persze ha van rá keret, akkor lehet napi 3-4 turmixot is inni, az segít, de attól még kajálni kell rendesen.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

ácsi, én nem azt nem mondtam, hogy óriási, hanem csak annyit, hogy nekem nagy és kisebbet szeretnék
elvileg a tekeréssel le lehetne az izomzatot égetni róla, de ez nem vállt be...

a következő ok, hogy ezerszer könnyebb ez a monoton mozgás forma mint a kint szabadban futás vagy gyaloglás... ott halálra unom magam itt még nem annyira

még a terembe is lemennék megedzeni, de fosok, hogy tovább nöl'...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Üdv Pateszok!

Folyékony aminót mikor az ideálisabb elfogyasztani? Edzés közbeni itallal (BCAA+waxy maize) fokozatosan elkortyolni vagy edzés előtt betolni?

Azon röhögök, hogy ezek a tinik úgy kajálnak, mint a kislányok, de azon pörögnek hogy milyen tömegelőt vegyenek.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Igen, a futás (foci) sokkal jobban megerőlteti a lábat is (no meg a keringést is), azért az a tuti.

Az a baj, hogy túl izmos a lábad? Na menj a p.....

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

futás még nem is annyira szerintem hanem a foci meg az intervall, a foci az a sok irányváltás miatt és a különböző intenzitások miatt mint az intervall is

majd veszek itthonra 1 oxigénpalack kit-et és megyek kifele futni vagy mégjobb és lelopom az egyik Airbus hasából a palackot...

spammer: nekem igen >[link]

Ijk: szeretnék farmert venni magamnak és nem vicces amikor kijövök a próbafülkéből és a combomon recseg a gatya, a derekamról meg leesik...
a másik fele, hogy ha cérna lábam lenne 5x akkorának tűnne a felsőtestem...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Miért akarsz te vékony combokat? Kicsi a sztenli és kell az optika?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nekem is hasonló formájú lábam: combom vastagabb, lefele vékonyodik. Comb gyorsabban fejlődik, mint a lábszár, vádli stb... Ez van

(#18371) Ijk:

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Úúúú életem legdurvább melledzésén voltam
(magamhoz képest természetesen...)
Le is írom az egészet:
Ferdepados egykezes nyomás:
8x
37,5 - 40 - 42,5 - 42,5
6x
45 (utsóba kicsit segítettek)
Fekvenyomás rúddal:
8x
90 - 95 - 95 - 100
6x
105 (utsóba kicsit segítettek)
Ferdepados tárogatás:
10x
17 - 18 - 19
Pulcsi:
10x
32,5 - 35 - 35
Ferdepados szűknyomás:
Ez új gyak, súly nem releváns

Természetesen minden gyakorlatot Ijk szabvány szerint, hiperkoncentráltan végeztem
Ezek után még volt egy laza bicepsz, ami csak simán jóra sikerült.

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Jojo: irigylem a problémáidat...
bár nekem lenne ilyen gondom, h valamim túl nagy... max a fejem xD

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Nálam a mellezés ma ennyivel le volt tudva:
egyenes pad. 12x80kg 10x90kg 8x100kg 12x85kg
pozitív pad egykezes 28kg-val 6sorozat 12ismétlés.

Jaja, pontosan azért király a foci. Meg az intervall.

Ősszel futottam pár alkalmat, de csak 15 perceket (elsőre 5 perc után meg kellett álljak ), hallod nem is futottam nagyon (mondhatni kocogás), de 170-175 között volt végig a pulzus.
Szal én még nagyon messze vagyok a futós intervalltól.

Igaz, 7-8 éve nem nyomom, előtte meg napi 3-4 órákat fociztam éveken keresztül, akkor meg se kottyant.

Jó ez

el lehet gondolkodni.. persze ő sajtónak tartja magát...
és ez számtalanszor előfordult már vb címek esetén is. ha nem bunista akkor dögöljön meg...

"Aki nem a mi kutyánk kölyke", nem is létezik! ("Dögöljön meg!")

Az élet legtöbb területén, ilyen klikkesedés jön létre. (Sajnos.)

[ Szerkesztve ]

te annyi monda kering már azokról a combokról..KÉPET!

Kell neked ilyeneket kérni, mindjárt rak be egyet a hátáról.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Most linkelte, de csak neked hogy véletlenül se maradj le!!! [link]

(#18379) God Vazzeg: igazából sokkal nagyobb elvárásom nincs is magammal szemben így hogy 3éve terem közelébe se voltam.
Ja vagy csak az avatarra írtad

[ Szerkesztve ]

#18370-ben már linkelte: [link]

szerk: közben Tamoo is linkelte, nesze nézegesd!

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

na, kis hitetlen majmok nem ugatni kell hanem segíteni a szegény topiklakón...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

A formára írtam, de az avatarod is üt

Mármint miben, hogy hogy égesd le az izmot a hatalmas combjaidról?

igen, vagy, hogy súllyal, hogy edzhetném le a teremben úgy, hogy ne növekedjenek...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Úgy, hogy felpakolsz egy 5 kilós súlyt és azzal edzed.

Garantálom, hogy nem fogsz növekedni!

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

azt tudni mi volt a kiinduló méret? vagy mindig is ilyenek voltak?

alapjaiban mindig is nagy volt a lábam, de amióta ölöm a szobacangába az órákat a kinézet változott és méretre minimálisan lett csak kisebb

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

na, holnap lesz egy hete, hogy meghúztam magam, még mindig fáj, nemtudom hogy lesz így mell holnap azért megpróbálom, de ha fáj, akkor lesz helyette aerob
nektek nemvolt már hasonló? lóbalzsammal, levendula olajjal kenegetem, de nemsokat ért eddig....flector tapasz esetleg?

[ Szerkesztve ]

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Virágpor

Bocs

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Irigyellek!
De pár év alatt én is összehozok jó lábat, ezt tűztem ki célul. És akkor talán arányban lesz a felsőtestemmel (annyira ki vagyok gyúrva felül az alsótesthez képest )

Írogatott ide egy srác régebben, neki volt hasonló.
Tajgetoszt ajánlottuk, de beválhatott, mert azóta nem ír.

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Zack.

én azt nem értem, hogy minek akarod edzeni, ha nem akarod, hogy izmosabb legyen? Csak hogy megfelelj Kassadinnak?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Aztakurva milyen karja van

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Nem érted te, ez amolyan fricska a topik lábazóinak, hogy neki a biciklizéstől izmosabb. Ez ilyen művergődés nála, hogy véletlen túl vastagok lesznek a lábai. Egyébként meg ne vegyen farmert hanem mackóalsót.

／人◕ ‿‿ ◕人＼