Heti 3 súlyzós edzés, xy nap aerob mozgás, kb így ennyi, többi nap pihi.
Még régebben írták itten a srácok, hogy tömegelési fázisban nem igazán jó aerobozni, ezért csak ennyi.
Többiek nem tudom, hogy hogyan nyomják, de szerintem ez a 3 nap edzés(aka klasszikus edzésterv) van a legtöbb embernél.
