Elnézést előre is, hogy nem off, de megpróbálom.

A kérdésem az lenne, mi az a kalória mennyiség, ami hogy rendesen tudjak heti 3x edzeni meglegyen, de ami tényleg éppen ehhez elég, tehát + hízási lehetőség ne nagyon legyen, csak a megfelelő fejlődéshez szükséges.

Ha lehet, nap/kcal kb ha van ilyen infótok.

THX

Migiri, migiri, úgy ám! :D

Osztán 45kg-os lány vagy-e, vagy 100kg-os férfi? Mennyire kell megnyomni egy (akármilyen) autónál a gázpedált, hogy pont 50-el menjen, és mennyit fog ekkor enni?

Konkrét válasz: 1134 kalória. Kiszámoltam neked

[ Szerkesztve ]

Igen, valószínűleg erre mindenki kíváncsi.
Nyilván saját magadnak kell kiszámolnod, a saját anyagcserédhez, a saját napi rutinodhoz mérten.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

872 Mondtam valamit.

Egyébként meg: a súlyodtól, anyagcserédtől, életviteledtől függ (az edzés mellett). Mert ugye nem mindegy, hogy 90 kilósan ülsz egy irodaszékben, vagy 70 kilósan kevered a maltert egész nap...

Számold ki, hogy neked mennyi kellene _elvileg_, aztán ha hízol, vegyél vissza a CH-ból, ha fogysz, akkor meg emelj rajta.

szerk: látom elkéstem a válasszal

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

természetesen, azaz naturál

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én megdolgozom minden forintért ugyhogy nekem a 7 eFt is sok.Egyébként nem tudtam hogy mennyi egy adag. Annak fényében ,hogy elvileg 45 edzésre elég már nem annyira brutális.

A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.

75kg 170cm, nem fizikai a melo, de rendszeresen mozgok, jövök megyek.

Kb 1200 kalória, hmm...

Egy napom nagy vonalakban, hogy ne nagyon hízzak, de legyen is valami:

Persze minden reggel tolok 30g fehérje kogszot + edzésnapon edzés után +30g fehérje kogsz!

Reggeli 9 óra körül: kb 10dkg müzli kb 2-2,5dl tejjel = kb 400 kcal
Ebéd 13 óra körül: kb 10dkg rizs + kb 10 dkg csirkemell és kis zöldség kb 5-10 dkg = kb 500 kcal
Vacsora 17-18 óra körül: kb 10dkg rizs + kb 10 dkg csirkemell és kis zöldség kb 5-10 dkg = kb 500 kcal

Így egy edzésnapon kb 1700-1800 kcal/nap, ha nincs edzés pedig kb 1600-1700 kcal!

Napi rendszerességgel mint írtam jövök megyek, de nem fizikai a meló, inkább nagyban "irodai".

Heti egyszer 45 perc kardió edzés, taposógép, ugrálókötél, 4 ütemű + hasprés...

Tehát akkor ez így még sok, kellene visszavenni a kajából? A kogsz nem vészes, egy adag kb 100kcal, az fika... viszont az izomépítő hatása jóval többet ér nem?

[ Szerkesztve ]

Migiri, migiri, úgy ám! :D

szivatott csak....

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ne a kalóriát számold, hanem a szénhidrátot. Ez testépítés, nem kiskegyed+Norbi update

1.Legyen fix a kajád mennyisége
2.Figyeled a tested
3.Ha nő a súlyod és zsírosodsz, akkor csökkented a szénhidrátot
4.Ha csökken a súlyod, elmacskásodsz, akkor pedig emeled.

Ennyi, meg egy bambi.

vannak kalkulátorok a neten, nem gond találni egyet, vannak egyébként olyan számok is, hogy testsúlykilogramonként kb mennyi kalória bevitel kell, ahogy kérdezted is, de semmi értelmük, mert mind csak találgatás... Kb. annyi, kb. ennyi. Szerintem teljesen feleslegesen stresszeled magad ezen, ha hízni akarsz, akkor túl kell lőni, ha fogyni akkor meg alul, nem fogod megtalálni a "sweet spotot", mert qrvára nem létezik...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Akkor magyarul mondom:

Senki nem fogja tudni neked kiszámolni, nincs rá univerzális csodaképlet.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Még 2 étkezést tegyél csak be Az a 3 az nem valami jó, semmilyen szempontból.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

"Szia. Gondoltam kiegészítem az étrendemet hidegen sajtolt lenmag és szőlőmag olajjal. Melyik időpont lenne a legideálisabb a fogyasztásukhoz? Egy evőkanálnyira gondoltam belőlük."

Válasz:
"fél 2!"

milyen szempontból?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Itt mindenki más csak lopja a pénzt (a kommunistásra sikerült hozzászólásod ezt sugallja).
Rajtad kívül mindenki értette,hogy gondolom azt amit írtam.Elmagyarázom neked külön is:a termék amiről szó van egy világszerte elismert kiegészítő,ami működik is,és az ára ehhez mérve egyáltalán nem magas.Jóval rosszabb és hatástalanabb termékek vannak a piacon ennél jóval drágábban.

===============================================================

Így van. És ha hozzá vesszük hogy a plasmajet mennyivel rosszabb ár/érték arányú volt (kevesebb adag jött ki több pénzből) akkor mindjárt elgondolkoztató

Ha szeretné növelni a tömegét akkor nem jáó mert úgy se tud elég ch-t bevinni, ha meg diétázni szeretne akkor meg megint nem jó mert lassul az anyagcsere. Vagyis de, ha a mostani állapotot akarja megtartani akkor jó

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Ok, megpróbálok meg 1 evést betenni a napirendbe, így talán még belefér.

Migiri, migiri, úgy ám! :D

ja, lelassuló anyagcsere lemez.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Talán előkerülhetnének a 15-ös egykezesek.

Igen,és a Plasmajet ráadásul nem is egy köpködni való termék.

===============================================================

"Beteg" vagy Arnold kicsiben?

"50kg oldalemelés
65kg kalapács
100kg fűrészelés"

[link]

A NAGY Sportika teszt:Jack3D és barátai...

[ Szerkesztve ]

Mondani bármit lehet, ezeken a videókon szar se látszik...

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Az a maszk minek van rajta? Így keményebb?

Nagyon kemény, a rémület kerülget.
Szerintem nem találkozott még porral...

[ Szerkesztve ]

Hogy ne ismerjék fel álcázza magát.

[ Szerkesztve ]

Ez mi a lauphaszt csinál?

Ez a Bubi?

Bubinak ennél talán több esze van
Wood
Sajnos igazad van.

[ Szerkesztve ]

maradjunk annyiban, hogy párunknál jobb a fizikuma, akármit is bohóckodik

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez nem volt egy határozott kijelentés

Macikosénál biztosan nem.