maci kapja az ívet...ráb@sztok, mert ha megjön rátok uszítja dzsefrit

Naturál tesztofokozás: Wood-nak kötelező!

[link]

Engem se került el a rohadék , de szerencse hamar kimentem belőle .Azt csináltam hogy minden pohár teába dobtam 1 g c-t /10 g naponta /és próbálgattam kajálni .
De amúgy ja mindig akkor jön mikor sínen van az ember

Nem tudok menni edzeni rohadtul fáj a fogam

Kösz.

Az egy dolog, hogy nagy vagyok, de zsír is van rajtam bőven. Viszont lusta vagyok rendesen kajálni A képeke valami 139 kiló körül lehetek vagy nem tudom. Azóta kisebb lett a súlyom, de izmosabb és erősebb lettem (ilyen ugye nem létezik, szóval UFO vagyok, kérem kacsojja ki )

Próbálkozni a kutyák szoktak.
Itt nincs könyörület.
Hogy rohadjon meg ez a betegség, de szarul vagyok.

érdekes érdemes lehet befizetni ilyenre?

nem.

más..voltam lábazni..adtam neki de már zsibbad is a rossz lábam..ennyi..

C-vitamin bombát toljad.

(#16676) Jim-Y Kidobott pénz ez.

bicó+alkar vót, AKTA. Most kaja és közben hallgatom a BB Rádiót, az 1. óra környékén beszélgetnek a múltkori Katona Ervin - Fekete Laci témáról.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Nincs itthon egy darab se. Holnap el kéne mennem venni.

keményen tolod te is. Izmos-e vagy?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azt adom!

Dehogy vagyok izmos Ráadásul mindjárt elfogy az epres szájemix porom, gogsz nélkül maradok

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Nyilván át kell tennem a kedd esti mellezést valamelyik reggelre, mert úgy voltunk megint a teremben mint a heringek. Ma valahogy amúgy sem sikerült jól az edzés, nem ment igazán jól a ferdepados nyomás.
Rudas egyenes padhoz becsatlakozott egy srác, kissé meglepődött amikor kiderült hogy a 2 15kg-os tárcsával a rúdon nem bemelegítek, hanem szériázok.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

azért ez a Bunny is egy ritka böszme ember az biztos ...

Ideje lenne már valami értelmes súlyokkal edzened és nem kislányoskodni.

Sziasztok.

Egy kis segítséget szeretnék , illetve inkább tanácsot kérni
19 éves vagyok és 2 hete járok edzeni, és szeretnék egy kis kiegészítő dolgot venni csak még nem igazán döntöttem el mit kellene.
174 cm és 69kg vagyok, de 65 kilóval kezdtem edzeni .

A cél az lenne hogy nem túl szálkás de mégis látványos izomtömeget szeretnék felpakolni magamra.
Az edzéstervem :
hétfőn - mell/váll , szerda - has/láb, péntek - kar/hát

Sajnos az étrendem eléggé összevissza van, pedig tudom hogy az lenne a legfontosabb de nem tudom kivitelezni a napi 5x étkezést és a pontost sem .
Edzés közben 1-1.5 liter vizet iszom

Én személy szerint Ceatine foszfátra gondoltam, de azzal jóformán csak "erőt " nyernék tudtommal .

Tehát kérném a hozzáértőket írjanak hogy mivel tudom legjobban elérni azt az izom tömeget amit szeretnék

l-karnitinből mekkora mennyiséget szoktatok fogyasztani? 1g edzés, aerob előtt és elég? vagy 2g? esetelg több?

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Egyrészt, ha még nem olvastad, akkor ezzel kezdjed: [link]

Másrészt: Normális kaja <- Vitamin+ásványi anyagok <- Tejsavófehérje vagy tömegnövelő <- és csak utána minden más egyéb, pl. kreatin.

A kaját amennyire csak lehet próbáld rendbe tenni, mert anélkül még ha sikerül is fejlődnöd egyáltalán, csak nagyon lassan fogsz.

Szóval ne a kreatinnal kezdjed.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Szerintem alapból, ha 2 hét alatt 4 kilót felszedett akkor semmit sem kéne szedni, rendszereznie kéne az étkezéseket, és fejlődnie a gyakorlatokban, majd egy fél év múlva már gondolkozhat ilyeneken, szerintem.

kezdésnek edzésutánra valamilyen tejsavó fehérjét szőlőcukorral
ha van még pénz, akkor olcsóbb vegyes proteint pedig akkora amikor fehérjeszegény az étkezésed (vagy szedheted akár rendszerességgel is)
meg vitamin se ártana

Azért 2 hét alatt a 4 kiló, úgy hogy semmit sem szed és nem is kajál rendesen, hát... NICE

Gyanúsan zsír és/vagy víz lesz az.

---

(#16694) ForexGuru:

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Hihetetlenül fog hangozni, de tömeget csak úgy tudsz növelni, hogy ha eszel. Ha nem tudsz enni napi 5x, akkor egyél 4x, vagy 3x minimum, és az legyen minőségi ételekből összepakolva.
Komolyan mondom hihetetlen, még a kutyáink is tudják hogy enni kell (zabálnának is akármennyiszer), az embereknek meg ezt is meg kell tanítani.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

2g simán mehet aerob előtt

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Családunknak és nekem sem tellik " minőségi" ételekre megvan a napi 3-4x étkezés de nem mindig azonos időpontokban . Megpróbálok inkább csirkemell és rizst enni és zsírszegényebb kajákat.

a minőségi étel alatt ők is csirkemell,pulykamell, rizs, zöldségek, gyümölcsre gondoltak... olvasd el amit spammer linkelt, gyorsan el lehet olvasni, úgyhogy érdemes rászánni az időt.

[ Szerkesztve ]