Sziasztok!

Nekem lenne egy furcsa kérdésem: (bocs előre is nincs hosszú i betűm)

Tudom, hogy a fogyást egy helyről nem lehet elintézni, fogyás esetén minden helyről irtás alatt van az egész testen való zsirégetés.

Én elég sok ülő munkát végzet, igy a comb / fenék / has. Fekvőt, hasprést és lábemelést csinálok napi 50-en, illetve már csak napi 3-szori étkezés. (máshelyen nincs felesleg, lábszár, kar, nyak, mellkas, az normális...)
De sajnos mindezek ellenére is inkább nő a hasam...

Mit javasoltok? Milyen gyakorlatok, rendszerességgel?

Heti 3x10km futás.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Uhf az kemény

Napi 3km futás is megteszi?

Amig tél van, addig szobába van valami más lehetőség? (Sajnos nem Budapesten vagyok, Itt a szabad pályákra és utakra nem gondolnak)

engedj el egy tikot az udvaron ér próbáld elkapni
előbb utóbb meglesz az eredménye

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

PH! addikt since 2004

Az kevés, úszni szoktam 2km-t, és még az se számít soknak. Legalább 6km két naponta, és persze diéta.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

2km-es úszással egyetértünk
A 6km futás tetszik. De arra fel kell még magam fejleszteni, addig meg marad gyakorlás.
(Nem izmos, hanem "edzett" szeretnék lenni, csak a hó elmúlást várnom kell)

Diéta van egy jó linked? Férfiaknak diéta. Melyik oldalt javaslod? Anyum, meg haverjaim sokat kipróbáltak, de ők csak panaszkodnak.

" Anyum, meg haverjaim sokat kipróbáltak, de ők csak panaszkodnak."

azok jó diéták lehettek
nem "kipróbálni" kell

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ezt olvasd el 29-39 és 70-90 oldalakig: [link]

Ha nem olvasod el, akkor kár az egésszel foglalkoznod.

Vótam edzeni, hát-láb, AKTA. Most tolom be a kaját az arcba, viszlát!

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Még úgy igazán nem nyomom, de általában fél 3/4 tasak rizst eszek, ehhez 600-700 gramm húst, meg a reggeli zab és az esti túró megy...
és így is alig csökken valami igaz az erőm is nagyjából megmarad

wertigo1984: igaz, nem emlékeztem pontosan, csak a fix fókuszban voltam biztos Köszi

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Adhatnád nekem is azt a sok kaját, tuti többet érnék vele.

beléd kár a kaja...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

hűűűűűűűű milyent durrant a bic-tric aztán a stimulánsok még fel sincsenek kezdve

Beléd se nagyon érdemes.
Koxcsiga
Ráadásul már akár 3 pulcsiban is lehet nálatok edzeni.

[ Szerkesztve ]

azért én csak csak felmutatgatok valamit ha nem is neked, de magamnak mindenképp

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Jobb lett volna ha ma el sem megyek hátazni, annyira elnyomott ez a melegfront. Pedig még egy jó erős kávét is betoltam előtte.
Kéne valami energizáló, de akkor vennék karnitint is, meg no fokozót. Aztán annyiba kerülne mindez hogy be se teszem inkább a lábam a boltba, kár belém úgyis.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Jól teszed.

majdnem eltaláltad, mert kettőben edzettem...sajnos ez van, nem tudok ellene tenni.....

utolérlekgetz

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Létezik piros szőlős hell +25% koffeinnel.

próbáltam már, de nekem szart se ér. mondjuk nekem kb 5 energia ital se, max bealszok tőle. szóval max az íze miatt szoktam inni időnként.

bic tric jóvót'

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Detto, én az íze miatt veszem, de hatással rám sincs..

no akkor legalább nem vagyok egyedül

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Az esti túrót ti hogy csináljátok meg? Gondolom nem csak úgy magába?!

Én magába tolok be negyed kilósat. Vagy néha csak a felét ha nem kívánom

PH! addikt since 2004

Én most vettem mellé 12%-os tejfölt, gondolom nem gáz ha összekeverem a kettőt és úgy tolom be?

Én egy kis tejet szoktam hozzá rakni.
(Meg egy kis cukrot, meg mazsolát. )

Ha nem vagy hízékony, akkor nem

Mi vagy te? kiscica?

Macikos egy zacskó haribo-t szokott beledobálni, szóval a tejföl sem lehet baj Csak ő 130+ kiló szóval nem ajánlom ha nem akarsz nagyseggű lenni (bocs maci)

PH! addikt since 2004

Tej, túró, tejföl, cica topik

Tejet gabonapehellyel egy keveset, a másik kettőt meg rühellem...

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Hát, olyan feles vagyok, viszonylag gyorsan hízom, de gyorsan fogyok is, ez alól egy testrészem kivétel, azzal az eggyel van bajom :/, de akkor tejföllel eszem, nem lesz baj.. köszi az ötleteket

Tomics: eddig max súlyom 97 kiló volt, most 94 vagyok, szóval van még hova hízni akkor

[ Szerkesztve ]

én betoltam egy bitang szelet sonkát és leszorítottam egy fehérje turmixszal...én is cica vagyok?

jéééééééééé buborék éééééél

Nálam most pl lecsós szelet megy tarhonyával, később meg lefekvés előtt még jön egy tömegnövelős turmix fehérjével keverve.

Halljátok BeszaBehu van.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."