Küldöm priviben a címem.

köszönöm! végre egy rendes emebr a sok ígyíkgyuri között

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

A volt testépítő is jó nagyon. "scanning"

Ja

"Buziskodni, tehát futni-evezőgépezni, kardiózni nem fog "

LOL

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Lábazáshoz véletlen tesóm M-es pólóját vittem (csak tudnám hogy került hozzám), általában nem foglalkozom különösebben milyen szerelésben edzek, de most kénytelen voltam felvenni a civil pólómat, mert tényleg úgy néztem ki mint egy rossz buzi. Ciki.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Tesód lány?

Kuss

Lassan két hete nem voltam edzeni.

Akkor bőven ütöd a szánalmas szintet. Mész, vagy elküldjelek?

Igen, ezt jól csináltad, de még csiszolni kell a modorodon, mert ez túl kedves.
Neki a mostani neve helyett inkább ezt kellett volna választani: megint hülye vagyok.

Igen, vettem neki is pólót amikor magamnak az edzéshez, ugyan olyat csak M-es méretben

Kassadin: Ő vajon melyik csoportba sorolja magát?

macikos: És még testszőrnyíróm is van. Ennyi.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

LOL, én viccnek szántam

Anime, női ruhák, egyre jobb...

Bár ha azt nézem, ~94kg vagyok és tiszta eres a ******* xD

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Most diszkóizomra gyúrok

Szerintem myprotein ízzesítetlen

Vagy a wood féle Sci MX vagy mi a pék

Sci-MX tényleg bestbuy. LENNE. De olyan tuti a cucc, hogy már szerintem az országban sincs 1 darab se, hogy rohadjanak meg.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

grat szép teljesítmény. mondjuk ezért nem vennék

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ja a legjobb áru fehérje volt a piacon

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Felvásároltad az összeset, mi?

Gogszdíler!

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

képet a hugodról!

ma hát volt gurtnival + egy kis has+ alkar+ 15perc bicikli amolyan kardió féle, pulóverben izzadós történet, atta, meg tuti jó nők

[ Szerkesztve ]

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

hát régebben fél óra tempós gyaloglás+ fél óra bicó játszott, de most erre nincs idő, szükség. (mondjuk szükség régen se volt)
God ha jól emlékszem 15-20perceket szokott kardiozni diétában, nem főnök?

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

sajna csak 2 doboz volt, havernak meg nekem...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem mindegy hogy mikor! Edzés előtt nem szabad kardiózni, de egyébként leürült glikogén raktárak mellett elég lehet a kevesebb idő is. Egyébként normál esetben tényleg minimum a 30 perc.

Igen, én nyomtam 20 perceket, de ez edzés után értendő

+16110 Tót: ponntosan...

csecsezés volt, jól le is fáradtam

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

edzés után szoktam énis a 15 perceket, de ezen nem múlik, felrúgjuk 20ra!

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Lőttem f*sza minőségű képet: [link]

Na jó, itt egy normál:[link]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Én biztos nem mennék be azért pihi napon a terembe, főleg nem úgy, hogy fizetős Lenyomom edzés után, lehet hogy 5%-al kevésbé lesz hatékony, de lexarom

jó trükk, így izmosabbnak tűnsz a másodikon

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Engem nem mellesleg krvajól lelazít, sokkal jobban mint bármilyen nyújtás.

Nem, bérletes vagyok, de 12 alkalmas van jelenleg. 3x4 Ha külön bejárnék, akkor korlátlan kellene, az meg jóval több lenne

Az illúzió mestere Nehéz is kihozni a 26-os karjaiból egy ilyen beállítást

Valaki okos és tapasznyalt: Olyankor mi van, ha nagyon fáj a tricepszemből jövő ínszalag a könyökömnél? Most elég sokat nőtt a tricepszem, cserébe túlerőltettem a szalagot és félek hogy elszakad vagy valami ilyesmi. Rohadtul tud fájni, főleg edzés közben.

Pihenni persze nem akarok

Próbáld meg ezt: [link] nekem ez tette helyre a könyökömnél.

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Ha elszakadt volna ott valami akkor a gumicukrot se bírnád felemelni nemhogy elmenni edzeni

én szvsz. a Lóbalzsamot ajnálom .

[ Szerkesztve ]

Értő olvasás egyes, kérlek távozz

Sziasztok!

Szeretnék (megint) elkezdeni gyúrni, és szeretném most komolyan csinálni. Milyen tápkiegeket javasoltok, hogy kicsit gyorsítsa a fejlődést?
Táplálkozással, meg ilyenekkel nagyjából tisztában vagyok, fehérjeturmixokat iszogattam anno edzés után, de az azért édeskevés

Köszi előre is

Nekem nagyon ajánlották itt a srácok a Volumass 35 Professional-t
Én is hasonló kérdéssel fordultam ide, jövőhéten vszeg be is szerzem

Először is kezdj el gyúrni pár hónapig addig ameddig vissza szoksz nem is muszáj venni kiegeket a kajára figyelj oda valamilyen szinten. De ha már a fehérje turmixra azt mondod hogy nem sokat ér akkor te is olyan vagy hogy hirtelen akarok nagy lenni. Feltételezem azért kezded el megint mert jön a nyár...

Amúgy mi a cél? fogyni,hízni?

Nem akarok nagy lenni, inkább szálkás. Fitnessgyúrós, vagy hogy volt abban a cikkben amit nemrég linkeltek be Meg hogy valami emberi kinézetem legyen, mert most elég siralmas a helyzet

ez mekkora hsz már...

"Egyébként én gyúrás kapcsán még ilyen illegál szagú szubkultúrát asszociálok, ami rosszul világított (búgó neon) pincékben tenyészik, ilyen-olyan csövekből és laposvasakból szerkesztett gépek, gyűrött izmosnégerposzterek, kikopott, hajszálvékonyra tapostott, a fal mellett fölkunkorodó padlószőnyegek, nyikorgó bordásfalak, McHammer-es gyúrósgatyák, ujjatlan, v. denevérujjú felsők és koszos tükrök, rég felszakadt műbőrhuzatok között.
Itt aztán csak a gyúrás megy apukám, ezek a modern termek csak kisköcsögöknek valók!...állj ide mögém Sanyi, most belenyomok a kilóhatvanba!"

Padlószőnyeg helyett linóleum van, de ezen túl tök ilyen teremben edzek

deca+susta

Kösz Azt inkább meghagyom ZS tervnek