2-szer körbetekered, az már jó, 3-nál többször nem kell. Remélem jól tekered fel, tehát amikor ráteszed a rúdra a kezed, akkor úgy van a sorrend, hogy a kezed, a rúd és végül a gurtni, mert csak így lesz jó, ha feltekered.

Tehát így: [link]

Boxer001: LOL, szóval innen a neved? Azt hittem a boxolásra asszociálsz vele, hogy féljenek tőled

[ Szerkesztve ]

ígyvót!

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Boxerek nagy arcok Én panelban sajnos nem tarthatok, pedig nagy kutyafan vagyok. Bírom még a francia bulldogot is.
Ezektől a pitbullféléktől meg fosnék, még ha saját lenne akkor is

PH! addikt since 2004

Attól függ, mi a célod! Ha rosszak a porcok a térdedben, akkor mondjuk nem biztos, hogy a legjobb ötlet a futás, ha pedig izmot szeretnél építeni, akkor tényleg guggolni kéne, akár kis súllyal sokat. Intervall futás mondjuk szerintem alkalmas izomzat-növelésre is, ha nagyon intenzív. Én úgy szoktam, hogy olyan gyorsan futok, ahogy csak bírok 30-40 mp-ig, aztán 4-5 perc kocogás, hogy lemenjen a pulzusom, majd újból sprint.

A 4x12 olyan átlagos testépítős dolog, én ebben a témában le sem merem írni a javaslatomat, mert megköveznek.

Ja, és ha már kutya: én szeretek a legjobban futni. Tappancska egy igazi kedves vadállat.

nekem fehér-kék fekete gymstar kesztyűm van, jól bírja, igaz Jojo aztmondta hogy 100kg alatt minden kesztyű bírja

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

na legalább 1 hét edzés oda, pedig már kezdtem izmos lenni

leszedettem a fejemről egy anyajegy szerűséget mert akadt benne a borotva, és nem akarom hogy felnyíljon a fejem

na mindegy, mindent a szépségért

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az hogy kopasz vagy, nem zavar?

"kis pufi dundigyerek komplett izomagyat csinált magából(és szolis buzit, más kérdés), kb röhelyes munkával és porokkal, meg szeméttel, az engem felbosszant. Anno gimis társam is, kis vékony gebe, úszó srác, elkezdett porozni, és 3 hónap alatt akkor akarja lett, mint az én két karom együtt."

Azt az mi ?
Nyilván ha valakinek csak az a célja, hogy páváskodjon, annak akár járható út is lehet ez a cuccolás. De az ilyen emberekben ált. nincs kraft.

Én is jártam kondiba, de aztán abba hagytam. Mondjuk én nem a külsőségek miatt jártam, hanem, hogy legyen erő, de rájöttem, hogy ahhoz, hogy legyen erő, meg állóképesség, ahhoz nem kell kondiba járni.

Futás, fekvőtámasz, felülés, függeszkedés, húzódzkodás. stb. Szóval minden olyan amit saját testsúllyal is lehet.

Az öskolában van két osztály társam, mindketten 1 éve járnak kondizni. Egyik 100 kiló, a másik 72. Én meg csak ugye otthon "szöszmötölök" egy kicsit, ha van időm. Mostanában mondjuk egyre többet szöszmötölök, mert hamarosan lesz egy megmérettetés.

100 kilós gyerek így a konditeremben erős, szóval annyi, hogy a fekve nyomásban néhányszor kimegy neki a 100. Erőember stílusban 100 kiló, szóval nem ilyen full kövér potrohos, zsírhájgombócot képzelj el. De ilyen, hogy függeszkedőn felhúzza néhányszor a saját testsúlyát ? Az képtelenség... tőből kiszakad mindkét keze. Ha futni kell 1,5 km után meghal. Fekvőtámasz 30 után halott. Egyik karja akkora, mint az én két karom együtt, de ennek ellenére lenyomom szkanderban szóval az, hogy kinek mekkora a karja nem sokat számít.

Ha már szóba hoztad a kettlebellt: [Pistol squats] Ez azért már valami.

A kézenállós állításodat elírtad nem ?
Ha te nem tudsz, akkor béna vagy, ha ő tud, akkor ő nem béna.
Ehhez semmi köze nincs az erőhöz.

Szvsz mindkettőtöknek igaza van valamilyen szinten. Az meg, hogy mi a valós erő.

Írok egy példát: (ki az erősebb)

Van egy 100 kilós ember, meg egy 70 kilós ember.

A 100 kilós ember fekve nyomásban kinyomja a 100 kilót (saját testsúlyát) néhányszor. mondjuk ötször.
A 70 kilós ember is kinyomja fekve a saját testsúlyát ötször. Többet nem bír a 70 kilós ember, belenyom a 80-ba de nem nagyon megy, inkább hagyja a picsába.

Jöjjön mondjuk egy húzódzkodás.
A 100 kilós ember felhúzza magát kétszer, majd leesik aszondja ő nem bírja, inkább meghal.
A 70 kilós ember felhúzza magát 30x

Ki az erősebb?

picsák vagytok guggolni?

[link]

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

mit számít?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"A 70 kilós ember felhúzza magát 30x"

Az ember mázsánál kezdődik, nem tudtad?

Az, hogy van egy dagadt ismerősöd, és nem tud húzódzkodni ez bizonyítja hogy a gyúrás nem jó? Komolyan bexarok rajtatok, a fegyencedzéstől kezdve az ilyen hülyeségekig, ti ezt tuti team munkával kreáljátok, mert 1 embernek ez sok volna

Na akkor kapaszkodj: én simán húzódzkodok 30-at neked, mondjuk csak 93-94kg vagyok, nyomok neked 160 körül, és guggolok 180-ba 4-5-t ha picit összeszedem magam. És képzeld: se kigyúrt, se erős nem vagyok ezzel, ez egy közép kategória kb. Egy barátom kicsit jobban ki van gyúrva mint én (naturál!) és 220-at nyomott versenyen, 260kg-ot guggol, húzódzkodni még nem láttam, de gondolom nem esik nehezére! Fel lehet kötni a gatyát a fegyencedzéssel, meg a majomkodással

No offense, csak úgy kikívánkozott

váll volt ma, és überbrutáljól néztem ki edzés után
most meg CANGA

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Ez már kancsöcs?
[link]

Üdv, Balázs

Te vagy a képen ugye?

Én meghalok. Most komolyan azt hiszitek hogy van egy elhízott dagadt disznó, beszúr magának 3 injekciót és 3 hónap alatt színizom lesz? Szerintem a szteroidok témakörben is nagyon durván el vagyok tájolva... Olvassatok utána, elég iromány van a neten, de azért jó lenne ha nem úgy lennének beállítva a koxok mint valami csodaszerek, amitől rögtök mindenki izmos lesz.

Amúgy meg ez miért böki a csőrötöket? A szteroidoknak ott vannak az előnyös hatásai, pozitívumai, meg ott vannak a mellékhatások. Azt mindenki magának dönti el hogy vállalja-e hogy beszúrja/megeszi. Nincs senki se rákényszerítve. Ha ő bevállalja, te meg nem, viszont ő sokkal jobban néz ki, attól nem kell leszólni. Végülis hülye példával élve én is köpködhetek a ferráriban feszítő emberekre hogy biztos örökölte, meg nem dolgozott meg érte, de ez nem változtat a tényen hogy neki van ferrárija nekem meg nincs...

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

ez te vagy?

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Vazze, emberek mi a faszt csináljak???
Tele vagyok terhescsíkokkal, leginkább a bicepsemen, de már vagy tenyérnyi területen, és eleinte csak rózsaszín volt, de most már lilás

Hát a laza 70-72kg-ommal minden bizonnyal...
Nem egyébként, ő haverom bátyja.

Üdv, Balázs

azok a rühatkák járatai

más: láb lett vóna, de csaltam...jó vót

mi van itt emberek? betévedtek az irigyek?

[ Szerkesztve ]

Ki a faxt érdekel hogy gyúrás tekintetében pubertásba léptél?

Ettől a fegyencedzéstől meg összeomlott a ph is. Remélem valahol nyitnak maguknak egy fórumot, mert már szerintem itt mindenki besokallt. Bár a legjobb az lenne ha elkezdenének valamit edzeni, és megkímélnék az embereket az elméleteiktől.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Aham, jó szálkás.

Mond neki még kicsit több kogxot toljon és fasza lesz.

JÚÚÚJJJJ

12:12-től Tóth Dani alkarozik! Miért nem hallgat Bunnyra, hogy alkarozni hülyeség? Hát nóóóórmális?

Nem egész 8 hónap alatt lett egy átlagos 80 kilós emberkéből ez...
Én nem tudom, hogy genetika-e vagy jó otthon a nevelői, de az öccse is veszettül nő...

Lassan én is teszek fel képet, hadd legyen humorest is...

Üdv, Balázs

Azért van ott zsír rendesen. A mell pedig el van maradva.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Tuti hogy tol valamit látszik rajta milyen vizes "izomzat" a kancsöcs is elvan ösztrogénesedve, vagy csak szimplán zsíros. De tévedhetek is.

(#15385) macikos Látod bunny nem csak egy buta gyúrós mint dani.

Akad, mit ne mondjak...
Egyébként érdekes, de a tesója is pont ilyen...mell sehol sincs, holott folyton melleznek mindketten.

SzlobiG:
Majd közlöm vele, hogy nem jött be a vakítás, hogy naturálban tolja...

Én ma tesifakton felkarállást gyakoroltam a korláton...nem létezik, hogy így szétszedje a karom...

[ Szerkesztve ]

Üdv, Balázs

Semmi se lehet tökéletes Mellem nekem is mindig alulfejlett volt/van/lesz (bár én nagy se vagyok )

[ Szerkesztve ]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Na nehogy berágj, ezt a zenét neked küldöm márcsak a címe miatt is

Nem tudom mi az, de mindjart megkerdezem google baratot. Koszi!

https://magaduram-hu.cms.webnode.hu/a-magyar-tortenelem-logikusan/

Gondolom a tipikus karból fekvenyomó fajta. Felrak jó nagy súlyokat, nem engedi le rendesen, és fent megtartja. Mell helyett dolgozik a váll, bicepsz, tricepsz. A képen tökéletesen látszik is, a zsír alatt jóformán semmi mellizom nincs.
Egyébként ehhez az eredményhez nem kell kox.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

mostonában nem jártam erre, gondolom nem érdemes visszaolvasni

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Soha nem érdemes visszaolvasni, faxság az egész topic... Még ha On is a téma...na akkor meg iszonyat unalmas.

a tegnapi elcsalt lábnapot ma bepótolom, ha addig élek is...meg persze ha el tudok vánszorogni a teremig...csak hogy on is legyek: Boxi? oly régen szólítottalak már meg, mindig hiányzik az embernek egy-két baráti szó...hat már a parizeres zsömle?

[ Szerkesztve ]

Mondjuk én azt az elvet követem, amit Bunny mutatott a videójában,vagyis mell alsó részéhez leenged, fent pedig nem akasztom ki a könyököm, hanem kicsit hajlítva marad. Így végig feszül a mellem és azóta a könyököm sem fáj.

Üdv, Balázs

Ja, dobjuk fel valamivel. Speedfitness?

less qq more pewpew!

Majd azért azt is próbáld ki, hogy mi van ha a felső részéhez (kulcscsont környékéhez) engeded le.