Pont azt a 2 izomcsoportot választottad ahol én nem szoktam bemenni alacsony ismétlésre. Ha alacsony ismétlés, akkor én úgy szoktam hogy piramis szerűen, és a piramis eleje a bemelegítés.
Írok egy példát felhúzásra:
20kg*15
40kg*10
60kg*10
100kg*8-10
Ez volt a melegítés
120kg*6
140kg*amennyi megy
140kg*amennyi megy
145*amennyi megy (ez már csak 1-2 szokott lenni.)
150*1 (ez a max. jelenleg.)
Aztán lehet ez így full nem jó 
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
