Hirdetés
- Digitális Állampolgárság Program
- Drive! - Az utolsó gurulás idén a Quadrifoglio-val
- Szólánc.
- Asszociációs játék. :)
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Mindent a StreamSharkról!
- Garasoskodás
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Tökéletes töketlenség
- Fűzzük össze a szavakat :)
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Garmin Coach update:
Megvolt a mai 5perces felmérő, 3:55-ös tempóval, Amy értékelése: "room to grow"
Mondjuk reggel az élethez nem volt kedvem nem még a futáshoz, nem aludtam túl jól...Azt látom hogy szépen növeli a heti hosszú futás távját, most hétvégére már 16km lesz előírva (még mindig 6:20-6:40), illetve jön az első "rendes" tempóedzés, 7x(200m@5:00, 200m kocogás) - ez azért még mindig elég laza, nem egy tomcica szint
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tisn
addikt
válasz
tomcica
#63997
üzenetére
Tiz ev mulva meg marad az uszas,az meg lassabban
jelen
mar bicajnal is faj a terdem.
(vasarnap sikerult 5km-t futnom, achilles tenyleg elmult egy het pihitol, koszonom a tippeket. kedden ujra probalkoztam, 500m-t utan feladtam, ugy fajt a terdem. marad a napi 30-50km bicaj (2-3 alkalomra bontva), bar azert probalkozom, mert iszonyat hianyzik a minden napos futi.)
-
xy.zsolt
őstag
válasz
LanyUs
#63994
üzenetére
A becsatolt (és a taposós) bringázás a futástól eltérően terheli az izmokat és ezen belül is a terepen tekerés (mtb, xc, cx) az outihoz képest más hajtástechnikát kíván. Szóval ahogy pl a lassú kocogás és a tempó futás között is van eltérés úgy a bringázás és futás között is. Minél többet edződik az adott mozgáshoz tartozó izomcsoport, izomrost annál jobb lesz az adott hajtástechnikánk és futótechnikánk teljesítménye.
1.5 év futás után azt gondolom, hogy a 100km-es 35kmh-s outis átlagteljesítményhez tempófutásban az FM 4:00perc/km lehet kb azonos szint. Én a 35kmh tudtam még tavaly is, de mivel jóval kevesebbet tekertem idén ezért lassultam....ugyanakkor többet futok, de nem törekszem a 4:00perc/km tempóra (nem akarok sérülést). Szóval mondhatom, hogy két szék között a földön ülök jelenleg De 54évesen nekem már ennyi elég...."már csak" a mozgás a lényeg, nem a PB, KOM hajszolás.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
Chuck Norris: így még árnyaltabb a kép! Sokkal jobban átélhető, mint a puszta számadatokkal
Élmény ezeket olvasni!xy.zsolt: elvileg egyedül indultam, de meglepetésként csatlakozott Óbányán a futó Papi is montival. Erdőben kicsit esetlen a géppel ( én viszont ott szeretek vadulni ). Sokszor megálltam, mert inkább menjen lassabban, ahogyan biztonságban érzi magát. Bezzeg a beton már az Ő terepe
Látszik, hogy sokat teker megy is, mint egy gép 
így is közel 2,5 óra volt a kanyar.
Bringán éreztem a 2/3-tól olyan tompa fáradást a combizomban. Akarom tekerni, de nem igazán megy. Futás közben ezt miért nem érzem ennyire
. Bringán jobban tudok rá figyelni vagy nem tudom... -
#63993
tisn
addikt
Chuck Norris
#63992
tisn
addikt
válasz
Chuck Norris
#63992
üzenetére
ne fokozd nyuszika
-
#63992
Chuck Norris
senior tag
LanyUs
#63980
Chuck Norris
senior tag
válasz
LanyUs
#63980
üzenetére
Látom megfogott a téma akkor még kicsit próbálom árnyalni, szóval nem csak a táv meg a szint számít hanem vannak még egyéb bónuszok:
A 7400-at ne úgy képzeld el mint amikor elmégy otthonról aztán felfutsz a szőlőhegyre, töltésre a dűlőúton amin rendszeresen járnak, jól karbantartanak, hanem java részt az északi zöldön megy ami végig a határsáv. Na már most trianonban a földrajzi viszonyokra is tettek magasról, tehát sokszor a legmeredekebb járhatatlan szarokon megy keresztül ahol egész évben szinte senki sem megy. Aki botozik annak kicsit könnyebb volt, én többször mentem négykézláb gyökerekbe csimpaszkodva, vagy irdatlan göröngyökön egyik fától a másikig lefelé szökellve, hogy az majd megfog.
Az időjárás is egy fontos kérdés, most pénteken szuper langyi nyári idő volt, leszámítva azt a 20 percet amikor rommá áztam, azon gondolkodtam magamban, hogy érdemes-e pisiléshez egyáltalán letoljam a gatyámat mert teljesen mindegy már Utána amíg nem értem el a depóig a vizes cipőben cuppogtam végig, nem száradt meg. Pár óra áztatástól el lehet képzelni mennyire megy tropára a bőr vagy kezdhet behólyagosodni, kidörzsölődni. Hajnalban meg ott a harmat amitől ismét csak újra vizes lesz az ember lába, ráadásul ha elvétesz egy követ könnyű belelépni a patakba is.
Ott van még az álmosság is, mert az senkinek sincs begyakorolva, hogy kihagy két alvást. Persze aki gyorsabb annak meg van a lehetőség, hogy aludjon de hát addig is telik az idő. Már azt éreztem, hogy csak támolygok azt sem tudtam merre az előre, fogtam magam és lefeküdtem az út mellett, mielőtt állva elalszom és összeesek, úgy tíz perc múlva arra ébredtem, hogy rángatózik a vádlim felkeltem és mentem is tovább, már sokkal jobb volt.
Aki lassabban megy szegény ő még többet szív, én csak másfél éjszakát mentem sötétben de ők még masszívan végig tolták a következő délelőttöt és a másnap kora délutáni kánikulát is.
Az útvonal nagy részén, mivel senki sem használja, nincsen takarítva, a combig érő karcolós rekettyésben vagy a derékig érő csalánosban kell menni, olyan is van, hogy irdatlan sziklás göröngy benőve aljnövényzettel, szóval azt sem tudod hova lépsz, amúgy megmértem egy erősebb csalán nagyjából 6 percig csíp
Ott van még a tájékozódás kérdése is, annak ellenére, hogy van GPX, szöveges leírás meg ki is van szalagozva mégis sokan eltévedtek, amikor belerak plusz jó pár km-t igencsak demoralizálólag hat, volt aki e miatt fel is adta.
És ekkor még nem beszéltem a frissítésről, öltözködésről, az éjszakai erdőben egyedül mászkálásról, vaddisznókról, szúnyogokról.Köszönöm mindenkinek még egyszer a gratulációt
[ Szerkesztve ]
-
ballazol
senior tag
Új útvonal, nagyon menő. Csak az elején és a végén van 700m aszfalt, amúgy végig erdőn vezet.
Erre mondják, hogy minden rosszban van valami jó.
Lezárták a Volt miatt a Kemping előtti aszfaltozott útszakaszt is, ezért új távot kellett választanom.
Tegnap kiókumláltam, ma már csak finomítani kellett rajta.
1-1 kisebb emelkedő, a tempót most itt lehet fokozni
egy szó:
tökéletes
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
#63990
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#63989
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#63989
üzenetére
Igazad van! Ezért nézem szoba bringa közben ezeket
És fura, de jól eltelik ezekkel is az idő -
#63987
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#63985
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#63985
üzenetére
Holnap futás közti pihenő nap szoba bringán. Kinéztem egy imdb 3,3 filmet
De inkább elmegyek egy monti körre reggel ötkor ( szigorúan csak a jó átlag lesz a cél ). Meg kell mutatni a fiataloknak, hogy nem csak futni, de tekerni is tudunk! Régebben elég sokat mentem. Idén még nem ültem komolyabban nyeregbe. Van 2 patakos/köves rész is Óbányán, azon kellene gyorsan átjutni ( na meg a kilátó dombon ) Érdekes lesz a holnaputáni 400/400.[ Szerkesztve ]
-
#63986
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#63985
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#63985
üzenetére
igy-igy
Viszont ha azt mondanak irjak egy minimal altalanos edzestervet szintentartashoz,akkor igy nezne ki:
Heti 3 (harom) edzes,egyik heten:
- 8-10 x 1perc porgos 1perc laza
- hosszu laza beszelgetos
- 3-5km joleso fokozosmasik heten:
- 8-10x 30mp porgos 30mp laza (akinek adott mehet emelkedore 100-150m)
- kozepes hosszusagu laza beszelgetos
- 3-5km tempo (a vegen utolso 500m-1km meg szabad kuldeni a vorosbe)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#63983
üzenetére
Oké!
Troll on
Amúgy gondolkodtam, mit tudhatnak ezek a programok. Itt a fórumon annyian követik azt a fajta edzés módszert. Biztosan vannak beállítási lehetőségek. Tehát ha van olyan csúszka, hogy a lehető legkevesebb energia/edzés ráfordítással ( akár napi 1k vagy 100-200 méter jogg vagy esetleg kisujj mozdítás/tornáztatás ) a lehet leggyorsabb tempó elérése ( legfőképpen 04:00 alatt ), akkor mindenképpen legyen itt megosztva! Troll off ( Még órám sincs ) -
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#63980
üzenetére
Rovidebb emelkedot menj,es meg se kozelitsd az izomfaradast
kulonben tul sok lesz.
100m emelkedo max eleg,fokozosan,a tulso fele legyen megkuldve. A pulzus elmehet nem az miatt irom,h rovidebb legyen.
Ennyi max kozeli pulzus kell az epitkezesbe There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#63981
Corpuscle
őstag
Chuck Norris
#63968
Corpuscle
őstag
válasz
Chuck Norris
#63968
üzenetére
Grat!
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt
#63976
üzenetére
Az a durva úgy beszél róla, mint egy sík versenyről, de ebben volt nem 7 méter, nem is 70 méter, nem is 700 méter ( amikor én már a best of-nak érzem magam ), hanem 7400 m szint
Ez számomra felfoghatatlan. Egyedül a remegő combjaim, meg a potyogó könnyeim jutnak eszembe, ha 1000m szint felett vagyok Tom: a laza napra próbálok csempészni egy kis emelkedőt. Négy darab összesen és az sincs több 300-400 méternél ( viszont egy pillanatra érintve a hrm max. 182 ). Úgy érzem belefér a minőségek mellé. Ez pont arra jó, hogy ne végig totyogás legyen.
-
#63978
Vertigo18
addikt
Chuck Norris
#63974
Vertigo18
addikt
-
#63977
bencze
senior tag
Chuck Norris
#63968
bencze
senior tag
válasz
Chuck Norris
#63968
üzenetére
Gratulálok, ezek emberfeletti teljesítések nekünk halandóknak. Nem hiszem, hogy bárkinek élvezetes lenne, inkább szörnyülködni jó, de persze van olyan, hogy az ember hülyeséget akar csinálni még ha nincs is értelme, attól még tiszteletre méltó.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#63976
xy.zsolt
őstag
Chuck Norris
#63974
xy.zsolt
őstag
válasz
Chuck Norris
#63974
üzenetére
Ez már az a táv amit én még bringával sem akartam soha letekerni...nem haragszom én magamra
Neked viszont gratulálok BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#63975
norby_42
aktív tag
Chuck Norris
#63968
norby_42
aktív tag
válasz
Chuck Norris
#63968
üzenetére
Gratulálok, ez még ilyen névvel is durva...
(bár azt mondják nem tud eltévedni, a térképek inkább átrajzolják magukat![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)Eat pasta, run fasta
-
#63974
Chuck Norris
senior tag
LanyUs
#63969
Chuck Norris
senior tag
válasz
LanyUs
#63969
üzenetére
Nagyon köszönöm mindenkinek a gratulációt, már ezért is érdemes volt végig menni, igazából nem akartam beírni mert az utolsó 100km-en már nem futottam, legfeljebb kocogtam, berakom amit kiírtam a strava-ra:
"100-ig magamhoz képest teljesen jól ment (15 óra alatt meg volt), aztán megettem a krumplilevest. Nagyjából egy negyed órán belül úgy éreztem, mintha egy kő lenne a hasamban, f*snom és hánynom is kell, émelygek meg szédülök. Bevettem hat széntablettát aztán utána már csak sétálni tudtam. Még a nekem teljesen ideális terepen, hosszú egyenes aszfalt enyhe lejtővel is csak baktikáltam, innentől már csak arra mentem, hogy teljesítsem. Makkkoshotykáig annyira leamortizáltam a lábamat is, hiába cseréltem előtte cipőt is meg zoknit 4x. hogy nagyon oda kellett koncentráljak, hogy egyáltalán beérjek."
Amúgy úgy terveztem, hogy idén megyek utoljára -ez volt a harmadik teljesítésem- mert igazából nettó szívás az egész, viszont annyira addiktív a dolog, hogy már azon gondolkodom, jövőre hogyan kell kicsit jobban felkészülni.
-
#63973
tomcica
Topikgazda
Chuck Norris
#63968
tomcica
Topikgazda
válasz
Chuck Norris
#63968
üzenetére
massziv gratula innen is There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#63972
tisn
addikt
Chuck Norris
#63968
tisn
addikt
válasz
Chuck Norris
#63968
üzenetére
ilyen nem letezik
most mar elhiszem az osszes csaknorrisos viccet
-
#63971
ígyvanferi
addikt
ígyvanferi
addikt
Zalandon az új, 4-es pega trail gyakorlatilag féláron van a 15%-os kuponnal. Ez még mindig 30 ezer Ft-ot jelent, de figyelembe véve, hogy egy pár hete megjelent, 130 euró alapárú modellről van szó, egészen jó vétel. Viszont erről most még semmilyen tesztet nem néztem/olvastam, úgyhogy nem tudom mennyire f.sza cucc.
-
#63970
Zozo0525
őstag
Chuck Norris
#63968
Zozo0525
őstag
-
#63969
LanyUs
senior tag
Chuck Norris
#63968
LanyUs
senior tag
válasz
Chuck Norris
#63968
üzenetére
ÖÖÖ jól látom, hogy 204 km és 7400m szintkülönbség?
Ezt a sima gratulálok nem fejezi ki...[ Szerkesztve ]
-
#63968
Chuck Norris
senior tag
Never79
#63956
Chuck Norris
senior tag
válasz
Never79
#63956
üzenetére
Köszönöm szépen. A cél előtt 20km-ig még kétesélyes volt a dolog, hogy kiszállok mert nem tudok tovább menni vagy ne feküdjek le aludni, mondjuk ezt megtehettem volna mert még bőven volt a szintidőből. A végén már úgy mentem mint egy robot, hogy ne gondoljak semmire se csak rakjam a lábaimat egymás után.
-
LanyUs
senior tag
válasz
Zozo0525
#63963
üzenetére
Igen, de az a baj, amit nekem is írt Tom, hogy ha maxon főzöd, akkor az már élesítés. Pedig itt a lassú építkezés a cél gondolom Nálad is. Én is abban a tévhitben voltam, hogy minél gyorsabb tempóban futom le az edzést, annál előbb leszek gyorsabb futó
Ezért is hagyatkozom inkább hrm-re...[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Zozo0525
#63963
üzenetére
Jol van-jol van en megertem
azert aki nem turelmes,az legyen eleg elszant,kemeny es strapabiro (utana pedig ne picsogjon,ha "leesik a lanc" vagy "szetfutnak a lovak" es par hetig/honapig le van serulve...en birom az ilyen orosz stresszedzes modszert is..nagy langgal lobog olyankor az ember,de gyorsan elegeti a tartalekot van annak egy feelingje)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
Zozo0525
őstag
válasz
LanyUs
#63952
üzenetére
Szia
ne tudd meg.
hétvégén napi 13 órákat dolgozva, nagyon fáradtan, 5 óra alvás után próbáltam. a lényeg fele meglett és kidöglöttem szégyenszemre
mindegy folyt következik az aöreg akivel a napi köröket teljesítem kiakadt hogy tudok ilyen gyorsan futni? aztán meg miért kapkodok ha így elfáradok benne? 13% a legfelső pulzustartományba volt ott még én mostanában nem is teljesítettem. Kösz Tom jó lesz ez csak én vagyok a sz@r -
#63960
ígyvanferi
addikt
tomcica
#63958
ígyvanferi
addikt
válasz
tomcica
#63958
üzenetére
Ja, nála ez a két véglet van, ha a fullkretén mellé nem párosul a jó nap, akkor kiszálló van, ha viszont minden összeáll, akkor meg jön a durva pályacsúcs.
(#63959) Never79: az is jó lesz. A pár héttel ezelőttin látszólag mintha csak végigkocogott volna, és úgy ért el pályacsúcsot, szóval elég jó formában van.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz
ígyvanferi
#63957
üzenetére
Igen ez is eszembe jutott, a remény szólalt meg belőlem. Most hétvégén lesz a WS Endurance Run is. Ott nincs a nevezettek között Jim.
Kilian a Hard Rock 100-on indul. Naaa az is izgi lesz.
-
#63958
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#63957
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#63957
üzenetére
Szerintem edzoversenynek hasznal fel minden ilyet
nem fullos uzemmodban.Varom,szeretem...plane amikor elfolyik a magzatviz es elborul az agya + jo napja van melle.Olyankor mindig rekordokat dont There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#63957
ígyvanferi
addikt
Never79
#63956
-
Never79
tag
1 Way Ticket Run-t 63 körrel nyerte Geszti Péter.
Aki nem ismerné: olyan mint a Backyard ultra. 1 kör 6706 m (van benne 100 szint), a résztvevőknek ezt kell 1 óra alatt teljesíteni, minden egyes órában. Ha lefutotta a kört, a következő óráig pihenhet. Az nyer, aki utoljára marad talpon.A hétvégén lesz a következő Golden Series verseny, a marathon du mont blanc. Jim úgy gondolom indul, mert 2 hete ott edz, bár listát nem találok a nevezőkről. Kíváncsi vagyok milyen formában van.
Chuck Norris itt is gratulálok a Kazinczy 200 teljesítéséhez
. Méltón viseled ezt a nevet -
-
#63952
LanyUs
senior tag
bajnokpityu
#63944
LanyUs
senior tag
válasz
bajnokpityu
#63944
üzenetére
Igen, a rekortánt szokta mérni a karbantartó srác és 30 fokban tűző napon 40 körül van. Stefy én jobban szeretek ilyen melegben városban futni esetleg az árnyékos oldalon.
Zozo milyen a gyorsító edzés? Élvezetes minden pillanat ugye?
Lesz egy futó verseny a Máré várnál széles beton úton 400 szint fm ( viszont fák vannak és árnyékot adnak ) és azon agyalok mekkora poén lenne ott a két kiscsajt babakocsival ledörgölni. Tomcicáék ellen úgysincs esélyem és egy nyélgázas erőedzésnek kiváló Sok tényezős. A lányok hangulata és aznap még Őket is meg kell mozgatni, szóval a futás után újabb mozgás jönne... -
jimpo
senior tag
Ha már szóba került a zokni, eléggé oda vagyok a külön-ujjas zoknikért. Meg a gyapjú zoknikért is...
Nekem eddig van Hilly Toe Socklet , és a dekás 5 UJJAS TITOKZOKNI
A Hilly eddig a legjobb, a Dekás sem rossz csak annak vastagabb és durvább az anyagja.
Ennek apropóján találtam Vibram Fivefingers 5 TOE Sock akciót
Én is nemrég rendeltem, a gyapjú verzióra kíváncsi vagyok.
Ezekben nem gyógyulnak össze a lábujjak. 
[ Szerkesztve ]
A 1080p felbontás játékokban lehet nem a legszebb, de legalább simán fut a vason... :DDD
-
#63950
tomcica
Topikgazda
SpaceKombajn
#63947
tomcica
Topikgazda
válasz
SpaceKombajn
#63947
üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#63948
tisn
addikt
SpaceKombajn
#63947
tisn
addikt
válasz
SpaceKombajn
#63947
üzenetére
erre ma a garmin azt javasolta, hogy pihenés, any*d
, jól kinyomtam aztán indulhatott a futás. -
#63947
SpaceKombajn
aktív tag
SpaceKombajn
aktív tag
Én ma 33 fokban kezdtem el futni (5K), ez még durvább mint a 29 fok, elég sok erőt ki is vett.
Tegnap 18 km bicajozás, pénteken szintén 5K volt, erre ma a garmin azt javasolta, hogy pihenés, any*d
, jól kinyomtam aztán indulhatott a futás.spacetime
-
-
#63944
bajnokpityu
félisten
LanyUs
#63939
-
xy.zsolt
őstag
válasz
LanyUs
#63939
üzenetére
Mert hülye voltam.....és pont, hogy zokni nélküli teszt volt. A múltkor a Puma jól vizsgázott...igaz csak 5K-n...de ez a Li-Ning szétcseszte rendesen az achilles-nél a bőröm. Ha nincs semmi bajom akkor keresek valamit, hogy legyen
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica
#63899
üzenetére
Ma ismét toltam egy hosszabbat, könyörtelenül adtam az élvezeteknek. Először emelkedő gödrös úttal, majd jött a süppedős homok. Tovább a tűző napon, cseréppel kirakott út, folytatva oldalra lejtő bokáig érő gazzal tűzdelt út. Aztán szintén gazos út, de itt már apró kövekkel volt behintve. Tovább emelkedő bokát szúró, lekaszált gazzal ( itt régen térdik érő volt, az tudta ám fogni a lábakat), majd jött a nádas, ahol megszorult a meleg. Itt hullámos volt az út, időnként jó 20centis gödrökkel, amik felett ugrálni kellett. Kiérve töredezett aszfalt, időnként oldalra szintén lejtős, nehogy már mindkét lábam egyenesen álljon.
Aztán traktor mélyítette út, ahol figyelni kellett, mert benőtte a gaz, jó 30 centis kb. Sík út, na itt jött a gyönyörök csarnoka. Megjelent egy kellemes porördög, ami teleszórt földdel. Pepe bumm beleszaladt a közepébe. Olyan volt, mintha porszóróban futottam volna. Persze meztelen voltam, így az egész felsőtestem fekete volt, a fogam között is korcogtak a szemek. A porördögről videó, kb ekkora volt az enyém is.
[link]Aztán lejtő, mi más köves, törött téglával, ami szinten oldalra ejtett, szintén élmény volt a bokára figyelni végig. 17.5km lett a vége.
Imádni fogom az aszfaltos futásokat, úgy érzem terepeztem eleget. -
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#63937
üzenetére
28-30s 200m menetrendszerű gyakorlása?
Ma kevésnek tűnhet a 30 fokban ( a 40 fokos pályán ) a 6 km, de az rendesen terhelés volt. Dórival toltuk és közben jöttek többen a megszokott 10k-ra. Az összes hazament a felénél amíg nyújtottunk...Zsolt: igen! Lehet azt érezni. Akartam is kérdezni, hogyhogy a megszokott 5k helyett 10k és zokni teszt van?
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#63936
üzenetére
Jol van,akkor volt programotok nektek is
Versenyen azert az adrenalin tud adni egy extra loketet,plane az elejen. Azert is indulnak be sokan tul gyors tempoban. Az,hogy valaki mar erzi,hogy hol jar pulzusban es erofeszitesben,az egy nagyon nagy kincs.
Regen nekem az edzom kulon edzeseken gyakoroltatta a 28-30mp-s 200metereket,hogy precizen tudjam fejbol futni,mint a svajci ora (tudtam is 0.3-0.5 szorassal)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#63935
üzenetére
Verseny szellem vagy segítő szándék?
A második nyert ma. A 2 éves nem mert futni, maradt kézben, de a 4 egyedül nekivágott ( 150m csak, a pályán legalább 2 kört szokott menni ). A sok kísérő felnőtt összeakadt a fordulóban és az enyém segített az elesett gyerekeknek merre jöjjenek vissza, aztán utánuk eredt, de már nem tudta vagy nem is akarta fogni a csapatot. Utólag kiderült a lányok külön vannak, ezer második lett, de a fiúkat is tudta volna hozni. Mondtam neki segíteni szép dolog volt és ügyes voltál, de azért ha versenyezni akarsz, akkor ne várj másokra.
Én mentem egy erősebb 1,2 km versenyben aztán levezettem 6-tal a pályán. Ma még mindig nem vagyok százas... Úgy látszik bulizó fiatalból ténylegesen sportoló apuka lettem... Ami nem baj
Ja és éreztem óra nélkül kb. mikor vagyok 172 hrm körül és élesben tudtam rajta tekerni, így tudtam enyhe lejtőn 4:00 alatt menni babakocsival Valójában ami edzésen ki szenvedés az versenyben élvezetesebb.[ Szerkesztve ]
-
danielsz
tag
válasz
LanyUs
#63933
üzenetére
Köszönöm! Konkrét sérülés úgy néz ki, nem történt, bár a bal bokámon picikét érezhető, ha úgy mozgatom, a versenyen már nem jött ki szerencsére rossz mozdulat, de a lejtőkön tényleg figyeltem. Inkább a társaság miatt mentem most. Papi is ott volt, hát igen, nem csak a futásban ügyes
-
LanyUs
senior tag
válasz
danielsz
#63930
üzenetére
De jól döntöttél!!!
Amúgy gratulálok, hogy ennyire kitartó vagy! Sérülés ide-oda mész tovább! Azért 6 perces átlag ilyen terepen az becsületes idő ám Lásd 40-50 szintes dombon 06:20-as tempóban fel tudom lökni a pulzust a 95%-os zónába Én nem tudom Papi miből van, de a tegnapi pálinka kóstoló után Ő már reggel futott 20 km-ert, amikor én még csak szédelegtem ki az ágyból. Lehet számít, hogy soha nem iszok és ez az egy alkalom szokatlan a szervezetnek vagy a 15 év különbség, de most pár hónapig vagy évig nem lesz töltés. Nem felel meg céljaimnak. Meghagyom a fiataloknak [ Szerkesztve ]
-
jimpo
senior tag
Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 149,97 EUR 40% kedvezmény
A 1080p felbontás játékokban lehet nem a legszebb, de legalább simán fut a vason... :DDD
-
danielsz
tag
válasz
tomcica
#63929
üzenetére
Mondjuk nem értem, miért kevertem el viszonylag ismerős terepen, tény, hogy sz@rul van jelezve, de akkor is ciki
Az a baj, hogy a második lábbicsaklás már tervezett úton volt, ott volt vagy 10 patakon átkelés meg 3-4 fatörzseken átmászás 2-3 km-n Kb. 12 kilivel "bemelegítettem" az 5 km-es távra. Ennél hosszabban nem lett volna most értelme indulnom, csak kicsináltam volna magam, a S táv volt közel 16 km és 600+ m szint. -
danielsz
tag
Ma nyomattam a Fut a birtok nevű terepversenyt. Első gondolat volt, hogy csak kimegyek szurkolni, persze ilyen csak eméletben létezik. Futva mentem, az volt a baj, hogy odafelé elkeveredtem az egyik turistaúton, pedig mentem már arra, aztán próbáltam korrigálni, de kiment majdnem a jobb bokám, mert egy fairtásra tévedtem út helyett
Nagyjából beazonosítottam, hol vagyok, de aztán lefelé Mecseknádasd felé a változatosság kedvéért majdnem kiment a bal bokám is A tervezettnél kicsit lassabban végül leértem a verseny helyszínére, aztán gondoltam, ennél sokkal rosszabb már nem lehet, beneveztem az XS távra Már előre elengedtem az egészet, a lényeg az volt, hogy jobban ne sérüljek le 5 kili volt az egész, 1 kili sík után egy kb. futhatatlan emelkedő (Réka-vár, LanyUs-nak szerintem mond valamit), a 10+%-os emelkedőknek eleve nem vagyok a mestere, de lefelé meg végképp kijött, hogy kímélni kell a lábamat, az 5 kilit majdnem 6 perces tempóban futottam, de a lényeg, hogy semmi gáz nem lett Síkon valszeg átrendeződtek volna az erőviszonyok, de már mindegy. (Aki nyerte, közel 70 éves ). A lényeg, hogy kaptam 2 bort, egy sapkát meg ebédet, 5 ezerért megérte Már előtte tudtam, hogy ebből nem lesz semmi értelmes, és így is lett 3. hely még így is (mondjuk nem sokból).[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Melorin
#63922
üzenetére
Hat igy lataltanba erre gondolok,de ilyet meg az orvos se tud hirtelen lereagalni.Ha nincs lathato zuzodas,lilulas akkor annyit mond h pihentesd es jelentkezz ha nem mulik el akkor se mittomen 2het utan. Annyi kort lefutottam mar az orvosokkal,hogy ha nincs nyilt combnyaktores akkor be se megyek,mert ugyse tud segiteni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Melorin
addikt
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Melorin
#63915
üzenetére
Lehet csonthartya gyulladas is,az eleg makacs
idovel beedzodik,viszont addig nem kellemes
Nalunk a klubban a tiniknel szokott elojonni,amikor mar nagyobb terhelest kapnak,a testuk meg meg novesben van.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
norby_42
#63905
üzenetére
Szuper kép lett
A tempó érdekes kérdés terepen, mert van amikor sokkal nehezebb tartani a lépést a sok akadály miatt. Viszont mostanában atalltam a pulzus alapú edzésre. Csak azt figyelem, tempó másodlagos lett. Tegnap este volt egy kis lazulás így a mai bringa még várat magára -
#76500480
törölt tag
válasz
Melorin
#63915
üzenetére
Nem ütötted be véletlenül? Amilyen ügyetlen vagyok nekem mindig sikerül.
Futóskönyvben leírtak szerint a leggyakoribb fáradásostörés sípcsontban jelentkezik. Elliptikustréner pl pont erre a csontra(is) jó, erősíti, kíméli. Egy rtg vizsgálatot elvégeztetnék rajta. Gyógyult hajszálrepedes is okozhat hónapokig fájdalmat, vastagabb, bedagadt végtagot, bármit is írnak a neten, hogy nem kéne “érezni”. Ugye minden repedés törés de minden törés repedés. Ha megpattan a csont(disocatio nélkül) az sokszor fájdalmasabb, makacsabban gyógyul. Ettől elvonatkoztatva lehet egy banális csonthartyagyulladas.[ Szerkesztve ]
-
Melorin
addikt
A múltban mindig azért kényszerültem abbahagyni a futást mert előbb-utóbb (inkább előbb) a sípcsontom nagyon elkezdett fájni.
Most nagyon vigyázok rá, vitaminokat szedek, bemelegítek, nyújtok, igyekszek puha talajon futni, keveseket, stb.
Egyelőre ott tartok, hogy sem pihenőnapokon, sem futás közben nem érzem a fájdalmat. Viszont ha hozzáérek akkor fáj.
Csak hogy pontosítsam hol fáj: pl. a bal lábamon a sípcsont bal oldala mentén ahol éles a csont. Maga az él.
Szerintetek ez így rendben van, hogyha csak érintésre fáj? -
bandus
veterán
koveti valaki ezt a one way ticket runt? [link] zsenialis a koncepcio, gondolkodom jovore az indulason, kivancsi lenne mennyit tudok teljesiteni ebbol a 6.7 km-es korbol, most olyan 5-6-ra tippelnek. valahol talaltam live eredmenyeket is, de eltunt a link, a fb esemenyne meg nem tettek bele
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Zozo0525
#63903
üzenetére
Valojaban mindegy melyik nap kezded...heti 2x minoseg a lenyeg,persze kell kozejuk laza regeneralo nap(ok). Kezdheted holnap is,es kedd/szerda magassagaban futod a kovetkezo minosegi napodat.
Laza regeneralo lehet neha uszas,bicaj is,ha ugy erzed sok a futasThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Zozo0525
#63901
üzenetére
Az elso verzio az a tempora epit,szepen a lassu felerol epitkezik.
A masodik verzioban az 1K/1K is kopkodosebb a "piheno" 1K fix sebessege vegett, a 400/400m pedig a gyorsasag felerol epitkezik.
Azt is lehet hogy 4het elso verzio,egy lazabb het melynek vegen 5K felmero,majd 4het masodik verzio,egy lazabb het es 10K felmero.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
) jo lesz ez,turelmesen csak lepdelj 
Mondjuk reggel az élethez nem volt kedvem nem még a futáshoz, nem aludtam túl jól...
Élmény ezeket olvasni!
így is közel 2,5 óra volt a kanyar.
. Bringán jobban tudok rá figyelni vagy nem tudom...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ezért is hagyatkozom inkább hrm-re...
mindegy folyt következik 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Babyliss AirStyle meleglevegős hajformázó szett új6hó jótállás!
- LTD EC-256 + Blackstar ID:Core 20
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 3 akku, Care Refresh, FPV Controller, ND Filter szett
- Philips Lumea Advanced SC1997/00 villanófényes IPL szőrtelenítő
- Mast A1 vezetéknélküli tetoválógép újszerű 6hó jótállással!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest