Hirdetés
- Vissza a jövőbe film Peabody fészere baki.
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Asszociációs játék. :)
- DVB-T/T2/C+FM+DAB USB tuner stick
- Gépház az asztalon. Soha nem fogom ezt megérteni.
- Készíts képet az igazi nevedből!
- Milyen mosógépet vegyek?
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Melorin #12893 üzenetére
Igazából még mindig az a baj, hogy mondhatom erre a Nike Pegát, de lehet, hogy neked baromira nem jön be. Pont ott van a varrás, ahol téged zavar, szorít, mert széles a lábfejed, vagy épp az ellenkezője stb. Mindenképp azt tanácsolom, hogy próbálj fel párat. Vagy rendeld online, akkor elállhatsz a vásárlástól, de a postaköltséget bukom. Semmilyen sportbolt nincs felétek?
____________________
Srácok, mire figyeljek ha ebben a nagy szélben ki akarok menni résztávozni? Nem akarok megbetegedni, de kihagyni se és nincs jó idő. Elég izzadékony vagyok, tehát a pihenőknél gond lehet.
[ Szerkesztve ]
-
Aristeus
tag
válasz Melorin #12914 üzenetére
Ezeken a helyeken érdemes szétnézned:
1) Maratonman Depó - Itt van ingyenes lábállás diagnosztika is. (Csak telefonon be kell jelentkezni.)
2) Spuri futóbolt
3) Multinavigátor
4) NyúlcipőboltEzeken a helyeken mindenhol meg tudják mondani, hogy milyen típusú a lábad, milyen cipő való neked. Onnan meg már a te döntésed.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
ígyvanferi
addikt
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Melorin #13005 üzenetére
Elég sokat olvastam a témában a közelmúltban, én is elkezdtem magamra erőltetni mindenféle netről ellesett technikákat, aztán csak begyulladt tőle az achillesem. Idézem egy 3000 m-en EB 7. helyezett volt gimis osztálytársam: "ne mindenféle netes megmondóemberre hallgass". Nem attól leszel jó futó, hogy 180-as lépésfrekvenciával balerinát játszol 6 perces km-eknél mondjuk, hanem attól, hogy a saját anatómiai adottságaidnak megfelelően futsz. Ez a lány 9 perces 3 ezret futott az EB-n, szerintem eléggé képben van, legalább 15 éve csinálja megállás nélkül. Azt mondja, hogy lépésfrekvenciával nem fogkalkoznak, tempó és testmagasság függő. Én a 195 centimmel világos, hogy alacsonyabb frekvenciával, de hosszabbakat fogok lépni egy nálam alacsonyabbnál azonos tempó esetén. Vagy elkezdek totyogni, meg felfelé szökdécselni, ezesetben meg elszáll a pulzus a francba (ezt észre is vettem, amikor próbálgattam ezt). Sőt például nekik az edzőjük (illetve mindegyik edzője az idők során) a heel strike-ot tanította, abszolút ellenzik a talppárnás talajfogást. Érdekes amit mond, az biztos.
-
kolosanyi
veterán
válasz Melorin #13007 üzenetére
Azt nem mondtad, hogy ilyet csinálsz.
Nyilván vannak alap dolgok, amik hasonlóak minden jó futónál, ez az ember felépítéséből adódik. De ettől még lesznek eltérések, mert nincs két egyforma ember. Görnyedten, csámpásan, karokkal kifelé kalimpálva nem hatékony futni, ez tény.
-
itouchfan
senior tag
válasz Melorin #13005 üzenetére
ez egy Chi-s videó, véletlen találtam most ahogy keresgéltem neked, viszont Kolosanyival és a csajjal ellentmond, de hátha érdekel: [link]
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
borix
őstag
válasz Melorin #13022 üzenetére
Vannak itt nálam sokkal profibbak akik majd ellátnak tanáccsal de kezdésnek egy pulzusmérő óra beszerzése nem ártana.
Számít az is ki milyen munkát végez. Pl ha valaki napi 10 órás állós pakolászós munkát végez alvásra is csak 5-6 óra jut az ilyen embernek talán a legnehezebb. -
-
Alg
veterán
válasz Melorin #13047 üzenetére
Keleti környékén nem tudok, a Nyúlcipő, Overland (+Nomád - ez inkább túra, meg Hoka-lelőhely) a Körúton, a Multinavigátor sincs messze a Keletitől trolival.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Newboy911
tag
válasz Melorin #13120 üzenetére
kicsit nagyobb cipőhöz ezt a cipőfűzési technikát használd.
-
kolosanyi
veterán
válasz Melorin #13120 üzenetére
Jó futást benne.
(#13121) gombi01
Köszi, épp megy a folyamat.(#13124) concret_hp
Nekem meg csak egy felmérőm volt a héten, ja meg egy futás hétfőn, de mindenem fáj. Azért ma kihasználom a szép időt és elmegyek a Margit szigetre kocogni egyet, úgyse voltam még ott, csak árvízkor. -
Melorin
addikt
válasz Melorin #13120 üzenetére
Vasárnap megvolt az első futásom is.
700m ment, néhány belesétálással.
7, 5perc/kmViszont most nagyon fáj mindkét sipcsontom eleje. Olyan mint ha beütöttem volna, a felülete fáj 1 ponton.
Már a szombati cipővásárlás közben megfájdult amikor minden felpróbált cipő után tettem egy rövid futópróbát.
Volt már ilyen valakinek? -
vans?
őstag
válasz Melorin #13214 üzenetére
Nekem is van ilyen gondom, en is kezdo vagyok, masfel honapja futok, mar javul ez a dolog, bar en 4 km-nel rovidebb tavokat a legelejen sem futottam (ha 700m utan faj, az nem jo...), plusz a cipot is meg kell szokni (nekem pronalo a labam). Futas utan be szoktam kenni egy kis Flectorral, masszazs, es akkor masnap nem faj. Meg a fejlodessel ez is jon remelhetoleg.
Vasarnap mar 5:00-s atlagot tudtam menni 5+ km-en, ez nekem nagy eredmeny, utana sem fajt a fenti modszerrel.hábm bábm
-
kolosanyi
veterán
válasz Melorin #13220 üzenetére
A csonthártya legtöbb esetben azért fáj, mert az izmok egy merev, feszült, megrövidült állapotban vannak, enbek következtében húzzák a szalagokat, ami a tapadási pontnál gyulladást okoz a csontfelületen. Nyújtsd, kenegesd krémmel, dolgoztasd az antagonista izomcsoportokat. De hosszú távon csak annyit tudsz tenni, hogy csökkented a terhelést. Jelen esetedben fokozatosabban adagold a terhelést.
-
Alg
veterán
válasz Melorin #13251 üzenetére
Vannak bluetooth-os jeladók telefonhoz (most hirtelen a beurer pm250 ugrik be, de biztos van több fajta is) - ezekhez általában 4.4 vagy feletti android kell (BT smart).
Órából mindenképpen olyan ajánlott, ami kódolt jelet használ (nem zavar be neki másik óra, távvezeték, rádióadás, UFO-üzenet...)
Pl. a Polar legalapabb órája az FT1 újonnan 15k körül van
Apropó óra, kapható a Vivoactive, 93k jeladóval, 79 nélküle. Ez azért nem M400 szint...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
krisi047
aktív tag
válasz Melorin #13251 üzenetére
Néhány hete vettem ezt a Bluetooth-os pulzusmérő övet a Decathlonban: [link]
Szerintem hibátlanul működik, cserélhető az elem is, levehető az adó, így mosható a pánt is. Van belőle ugyanennyiért ANT+ verzió is, ha éppen arra van szükség. Egy tízesért kihagyhatatlan. Arra érdemes figyelni, hogy a telefon és a szoftver is tudja kezelni a BT 4.0 LE profilt. Androidnál azt hiszem ez 4.4-től van, iPhone-nál ez nem kérdés, a WP-t meg nem ismerem.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Melorin #13334 üzenetére
heti max 10% (heti!) es ha faradsz pihenj rendesen,raersz meg durvan terhelni
a cipo ne zavarjon,sima cipoben futottunk hegyen is (durv aterepen,igaz le is kapta az aljarol a boritast,de a futas reszt nem zavarta,csak nem birta) szoval a sima cipo kozepes terepig boooven eleg
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Melorin #13369 üzenetére
osszeadod a heti ossz kilometert (a harom edzesen alatt amit futottal) es annal nem lehet tobb10%-nal,csak kevesebb....ha elered a heti 40-50km-t akkor ne emeld az elso fel evben tovabb!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Melorin #14644 üzenetére
Nekem 4 napos rock fesztivál után volt ilyen, amikor részegen ugráltunk a betonon több órát minden este. Utána futásnál kb 100 méter után elkezdett fájni úgy, hogy menni alig tudtam. Tartottam pár év szünetet, és magától elmúlt. Nem tudom, hogy van e más megoldás, vagy hogy szervileg mi okozza.
Laikusként azt mondanám, hogy szüneteltesd kicsit a futást, és néhány hétig minden nap ugrálj aprókat 1-2 percet, attól megerősödik. Legalábbis kung-fuban is így keményítik be pl az öklüket, hogy kopogtatják vele a falat, stb. Azért jó lenne tudni, hogy mitől fáj.
Buliban hasznos! =]
-
Andris837
senior tag
válasz Melorin #19398 üzenetére
Eleinte nekem is volt hasonló fájdalmam, de nagyon nem foglalkoztam vele. Kenegettem sportkrémmel és mentem tovább edzeni. Egy idő után elmúlt, jelenleg sincs panaszom. Igaz, azt azért hozzátenném, hogy én még csak gyalogolok - kocogok... No meg még nem igazán vagyok futóalkat, van feleslegem bőven.
Bár mióta szinte minden nap megyek kocogni nincs izomláz, nincs fáradtság, kezdek belejönni.iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
inf3rno
nagyúr
-
-
Apollo17hu
őstag
válasz Melorin #19417 üzenetére
Bocs, hogy így fogalmazok, de nem lehet, hogy azért van, mert fullba nyomod a kretént? Amikor futni kezdtem, nekem is fájt a csonthártyám néhány hétig, de aztán hozzáerősödött a lábam, és elmúlt. Visszagondolva úgy tudtam volna megelőzni, ha nem durrbele kezdek futni, hanem szépen komótosan. Ne a tüdő legyen a szűk keresztmetszet, nem gond, ha nem fáradsz el. Ja, és eleinte focicipőben futottam, annak a kemény talpa csak rátett egy lapáttal. Mondjuk ez nálad nem lehet probléma, ha Spuriban adtak rád cipőt.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Melorin #19417 üzenetére
Nekem ilyesmi rock fesztivál után volt, 4 napig ugráltam előtte részegen betonon. Utána menni nem tudtam, amikor körbenéztünk Prágában. Miután rendeződött meg mindig 50m futás után elkezdett fájni, és meg kellett állnom. Több évet kihagytam mire helyrejött, azt hiszem, de már kb. 10 éve volt... Mindenképp az orvost javasolnám, hátha tud valami terápiát, amitől pár hónap alatt helyrejön. Sportorvos, vagy amit írtak, ortopéd orvos is jó (sokszor ezek mindkettők egyébként). Háziorvoshoz menj el vele, mert beutaló kellhet. Ha magánban intézed, akkor írd meg melyik városban, hátha tudunk segíteni, hogy kihez érdemes menni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
imyourfriend
őstag
válasz Melorin #19417 üzenetére
Sportorvoshoz vagy ortopédiára. Meghiszem azt hogy ez nem normális dolog, a futásnak nem arról kell szólnia hogy elindulás után fáj és majd elmúlik a fájdalom. Valamit sürgősen kezdj vele szerintem, mert ez kezd ijesztő lenni félreértés ne essék.
Más: végre feltettem polaros dolgokat gépre, mai kerekezés: [kép] 168-as pulzus átlagos viszont a végére kicsit leengedtem így lett a 32.9-es átlag. Igaz az utolsó pár km-t megnyomtam de legközelebb sikerül gyorsabban is majd.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Diablo 3
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Milyen légkondit a lakásba?
- Autós topik
- Házimozi belépő szinten
- Ingatlanos topic!
- Viccrovat
- Milyen okostelefont vegyek?
- Nem teljesít túl jól a kasszáknál az aktuális Xbox generáció
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro Fly More Combo - RC-N2 drón szett - nagykapacitású akkumulátorokkal
- Withings Body okosmérleg
- DJI Air 2s drón (Fly More Combo) FMC - 5,4k video, 1" SONY CMOS - C1 minősített
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo FMC RC - drón szett - 3 akku, táska, garancia
- SmartyPad - interaktív játék 3-6 évesek számára
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen