- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- bitpork: Meglátjuk mit hoz a jövő
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- lkristóf: Prohardver fórum userscript – hogy lásd, mikor neked válaszoltak
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Gurulunk, WAZE?!
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nem akartam belemenni, de nem titok
Csak egyetlen fogam hiányzik ( eddig ), Feleségemnek is. Ezért úgy döntöttünk, hogy ne legyen hiányos a szekér megcsináltatjuk azt a 2 darabot. Pár futócipőt elvisz a dolog ( 0,5 millió kettőnknek ). Nekem kellett csontpótlás a felső részre, amibe kaptam egy menetes csavart ( amire a fog kerül ). Ezt egy nagyon vékony tojáshéj alatti hártya vastagságú membrán fölé helyezik el feltáró műtéttel, extra steril környezetben. Erre kerül majd a fog. Összevarrás után 3-4 nap kritikus az orrfújás és a különböző hirtelen mozdulatok. Ütődés nem érheti nehogy elmozduljon, mert akkor kuka az egész. Antibiotikum és gyulladáscsökkentő kötelező.
Azért a szoba bringa maradt. Pihent lesz a térd az biztos -
sherlock82
senior tag
-
Zozo0525
őstag
gyere -
sherlock82
senior tag
-
Zozo0525
őstag
nem a pályát fejlesztik hanem a pálya melletti fal veszélyes volt. mielőtt leszakad,.... (én a pálya mellet nőtem fel. emlékszem volt ott sok bunkerunk anno
)
most az a részt bontják, erősítik meg.
ha hétvégenként esetleg erre jársz a deseda tó körül kocoghatunk egyet, 15 km nagyon szép..... ha gondolod -
sherlock82
senior tag
köszönöm előre is!
Nem volt annyira lerobbanva a pálya, de nem rossz dolog hogy fejlesztik. -
Zozo0525
őstag
Szia
azt hiszem augusztusban, de megkérdezem
május közepén azt mondták minimum 3 hónap -
sherlock82
senior tag
Lehet válogatott sportolóknak szól az a táblázat.
Zozo0525
Egy próbát megér!
Múlt héten szerettem volna futni az arany úti pályán mikor megdöbbenve tapasztaltam hogy zárva van és felújítják.
Nem tudod esetleg mikor fejeződik be az építkezés? -
Agony
aktív tag
Általában igyekszem segíteni, főleg ha már ilyen kütyüb*zi vagyok.
-
tomcica
Topikgazda
Lattam en mar olyan cooper tablazatot ahol a Male jo eredmeny 4000m-nel indul
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A noi meg 3700m.A mi eredmenyeink meg ilyen kenyai oreg bakter kategoria (kicsit mar tulsulyos,iszik is,soha nem futott) 
-
SpaceKombajn
aktív tag
-
Peterhappy
addikt
Te keress magadnak valami Alien tesztet vagy ilyesmit, a Cooper tesztet meg hagyd meg nekünk, egyszerű földi halandóknak
-
Aktív olvasója vagyok a fórumnak, de egész június-júliusban csak tötymörgés volt, bringával és úszással fűszerezve, szóval nem igazán volt mit írnom.
Múlt hét volt az első értelmezhető hét (108K@4:30), aztán majd meglátjuk őszre sikerül-e valami használható formát összehozni az új személelettel.
-
Garmin HRM Runokkal nekem is kifejezetten rosszak a tapasztalataim. Eddig kb. minden Fenixemhez (3 HR Sapphire, 5 Plus Sapphire, 6X Sapphire) volt egy-egy és 1-2 év alatt mind megháborodott... Most még a 6X-est használom a 7X-el, de már 2 éves, úgyhogy várom hogy elpusztuljon.
Vettem most viszont egy HRM PRO-t akcióban 29K-ért, részben az úszás miatt, részben azért mert készülök a HRM RUN elhalálozására.
Kicsit meglepett, hogy pár hétre rá megjelent az új HRM PRO PLUS, de így hogy megkapta a sima HRM PRO is a PLUS funkcióit, elég jó vétel volt... (HRM PRO PLUS ~60K 
)Majd amit le akarok tesztelni padon, hogy a kalibrált Strydhoz képest, hogy mér a HRM PRO tempót és távot, mert tesztek alapján elég ígéretes...
A Strydom már talán 3 éves, szóval ha korrektül működik HRM PRO táv, tempó és teljesítmény mérésre, akkor már nem biztos hogy újra benevezek egy Strydra ~250 EUR-ért, mert nem watt alapján edzek.Ráadásul Garminnál bekerült végre a natív teljesítmény (watt) támogatás, úgyhogy már erre is lehet struktúrált edzéseket építeni Garmin Connectben. Ami kicsit undorító, hogy csak a saját teljesítmény adataikat fogadják el hozzá (hiába van Stryd), dehát valahogy el kell adni a legújabb biszbaszokat is.
-
xy.zsolt
őstag
Nekem 50+ évvel már a 2400m is kiváló eredmény a statisztika szerint....amit még négykézláb IS tudok
Sajna most a lejtőn gyorsan futástól fáj kicsit a térdem, szóval megy a Diclac Dolo és 1hét szünet 
Valamit nagyon elcseszek technikában a lejtőn futásnál...mert sokadik eset ez -
tomcica
Topikgazda
Az ilyen 39XX - 4030m mar a multte
meghagyom a fiatalabbaknak. -
sherlock82
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
Nekem felirhatsz egy 3700metert azt meg tudom
-
sherlock82
senior tag
Hajrá drukkolok neked!
Peetta14
Igen abból, várjuk a te eredményed is! -
Peetta14
tag
-
jimpo
senior tag
Még lehet én is rámegyek egy Cooper VO2 max Test -re
-
sherlock82
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
Jol van latom zajlik az elet becsuletesen
szep Cooper,kopkodos
Nalam ma 8x 1000m (R200m laza) volt a penzum,a nehezites h 13:30-kor kezdtem a napon
Szep iparos 3:40-rol 3:28-ig kb. 3:35 lehetett az atlag. Jol ereztem magam,siman ment volna meg 8db@pinnacle - NB 870-em volt azt szerettem...a 890 V3 meg egyik old time legjobb cipo eletemben (2 parat is elnyustoltem,utan a V4 mar nem volt az igazi).
-
LanyUs
őstag
A jó bemelegítés a kulcs! Tovább tart, mint maga a 12 perc futás.
Ugyanúgy stratégiázom Akkor már végigtolom 5k ra
400m irammal kezdek, azt kitartom 1k-n, az kb. 03:55 lesz, de itt légszomj, kicsit engedek kb. 100m majd újra full. Ha ledob megint 100m pihi és így közel kell lennie. Ha ez megvan még 5 kör és 5k PB...Kíváncsi vagyok Sherlock egyedül futottad?
-
Peterhappy
addikt
Már küldheted is. Szerintem senki nem fog túlszárnyalni.
Úgy tippelem, hogy én kb. öt-hat percen belül fogom futni a Coopert@LanyUs:
Köszi szépen Nekem már ez is felfoghatatlan szint. Én még soha nem futottam 4:00 alatti kilit. És szerintem ha menne is, maximum egy km-ig és utána zihálva hazakullognék.
Gondolkodom, hogy kellene ennek nekimenni. Adná magát, hogy akkor már egy 5km PB kísérlettel össze kellene kötni - viszont ha 5km-nek futsz neki, értelemszerűen lassabb leszel, mintha 3km-re (/12 percre) készülnél. 3km tempóval meg nem bírod 5km-ig.
Bár azt hiszem túlgondolom, én így is úgy is eldobom a gyeplőt két-három kör után.Kíváncsi leszek az eredményeitekre!
-
sherlock82
senior tag
szia,
köszönöm igen, annyi
Kíváncsian várom az eredményedet!
Megvárunk Téged is! -
LanyUs
őstag
A Te fm-ed ösztönöz még egy újabb fm kísérletre a későbbiekben
Nagy lökést adott Viszont sherlock annyira megküldte ezt a coopert ( Neki is grat ), hogy azt meg kell futni majd a jövő héten. Az bizony 04:00 3 km-en keresztül! A hétre már csak az ajánlást futom meg. -
Nem akarom elkiabálni, de a sok keresgélés után lehet végre megvan a cipőm.
New Balance Fresh Foam 860 v12. Igaz a teszt, 1/2 számmal nagyobb kell. 31cm-t, 47,5-et vettem, ez a legnagyobb méret. Nálunk ez a cipő nem kapható. Már a normál is majdnem jó volt, de a 2E széles változat tökéletes. Pedig ennek aztán tényleg kemény merevítő van az elejében, kicsit be is nyúlik a tetejére, de semmi gond. Akinek ilyen "köröm" gondjai vannak, annak ajánlom. New Balance nekem nem ismert nagy márka, de érdekes módon ez tűnik a legjobb minőségű, olyan "van még benne anyag" cipőnek. Ezt tartják a legjobb stabil cipőnek, máshol azt olvastam, hogy ez támaszt a legjobban, szerintem a Mizuno Wave Inspire 18 még jobban támaszt, de az nekem már kemény volt.
Hírlevélre feliratkozáskor adnak 15% kedvezményt. Azután, hogy megrendeltem volt 30%-os kedvezmény is hétvégére. -
sherlock82
senior tag
-
Peterhappy
addikt
Gratulálok!
Kicsit megkésve, de ezzel bepróbálkozom én is a héten, már csak kíváncsiságból is -
sherlock82
senior tag
Természetesen él a kihívás!
Köszönöm szépen,
ezt is épp elég volt lefutnom -
ígyvanferi
addikt
Az korrekt.
Azt a 41 métert én azért már hozzáraktam volna, hogy 3-assal kezdődjön. Mondtad, hogy fussunk veled virtuálisan, lehet este lepörgetek én is egy gyors 12 percet. Vagy holnap is ér még? Mára alapozó volt a terv eredetileg, szerda az erősebb nap.
-
sherlock82
senior tag
Hallo,
ma reggeli copper teszten 2960 m - t sikerült teljesítenem.
A végére jól kifutottam magam, érezte hogy több már nem lett volna bennem.
Tavalyi eredményhez képest 100 métert javítottam.Ma már pihi.
-
Peterhappy
addikt
Pffffffffffffffffff.
Te sem vagy százas
-
Ó köszönöm! Megnyugtattál!
Kicsit rossz érzés volt és szomorúvá tett, hogy múlt héten nem tudtam megcsinálni a kiírt edzést Olyan hihetetlen volt ott reggel, mert ugye márciusban volt durrogtatás 04:25-30 körül a 10k felmérőn, akkor nem igaz, hogy 4 hónap kemény edzéssel így menjen csak. De igaz! Hiába a fizikális oké, ha szellemileg egész nap megterhelem magam + néhány rosszabb alvás + kemény minőségi edzés és máris kész a totál fáradtság koktél Akkor ez normális, odafigyelek, az edzés tanácsot betartom -
Aze' nem egy 12perces Cooper terheles
naaagyon odfigyelj a heten...en amondo vagyok ez melle egy 5 x 400/400m 100mp/laza (ergo picit feszesebb,de azert meg mindig kontrollalt) edzes es kesz a terhelos resz. MINDEN mas regeneralo es laza km gyujtes,keresztedzes.
Ez amit csinaltal kepes ugy szetcsapni az izmot,hogy 7-10nap mulva jossz csak ra mennyire
Jovobeli 15-20km terepversenyre,vagy 7-10km nyelgazos terepversenyre,ahol hullamvasut a szint (felenk a szeremsegi Fruska Gora ilyen) ez specifikus edzes,aranyat er. Sikon az ero-allokepesseg amin ez sokat segit.Felenk az ultrakra keszulok is hasznaljak -
Never79
tag
Hmm, akkor lehet én csinálok valamit rosszul
vagy szerencsétlen vagyok. 5 éve használok HRM runt. Ez már a 3. De néztem egy időben fb magyar support csoportot többen panaszkodtak, hogy hamar tönkrement a HMR pántjuk. Garmin blogon is írják, hogy a folyamatos használat miatt egy idő után a szenzorok tönkremennek. Persze, hogy mekkora a várható élettartam, azt már nem írták oda. -
![hombre[EU]](//cdn.rios.hu/dl/faces/own/hombre_eu.gif)
hombre[EU]
nagyúr
-
Tom múlt héten pénteken annyira odavoltam szellemileg, hogy 3 km bemelegítés után 5 km-ert tudtam 04:50-en és mentem az öltözőbe. Azóta napi 10 óra alvással helyrehoztam magam. Ma nem cooper teszt lett, hanem:
újra megfutottam ezt a 310 szintes munkahelyi 22 km-ert felkelés után, de hogyan?
30, azaz harminc darab 120 min ( 168-175 hrm ) tempó / 120 min pihenő ( itt 2 perc volt elérni a 150-es zónát ) intervall edzés módszerrel. 40 perc után már nagyon nem volt vicces, mert a 2 perc pihenő pillanatok alatt eltelt és a 2 perc tempó pedig hosszúnak tűnt Volt, hogy a tempó az emelkedőn ért, volt hogy lejtőn. Érdekes menet volt. Értem már a hatást is, valóban nem csap szét annyira, de közben kegyetlen ez is. Trail 3 gtx
-
parandroid
félisten
-
Ilyenre gondoltam,de azert 10x 400m/400m az illik egy ilyen allokepessegu embernek egy edzesen
(5x400/400m az fel edzes,az ilyen versenyhet elejen elezonek jo,amugy keveske...talan lassu lanyoknak elmegy szodaval ).
Nekem a szombati 20x rovid emelkedo sprintecske (mert azert meg nem szaggatom 110%-on) az ami a sebesseget szolgaltatott "megorizni". Beszelunk itt ilyen 2:00-2:30-as iramrol 70-100meteren. -
tomcica
Topikgazda
Konnyu,mi?!
-
ígyvanferi
addikt
-
Köszönöm mester.
Akkor alapozás van, már várom is frissebb időt.
Ma voltam egy 10-est futni, ezt csak úgy random mert vitt a lábam. Megindultam 4:40-es tempóval az elején, utána lassítottam persze.
Elindítottam a múltkor ajánlott 5x400m/400m-t nagyon nem görcsöltem rá, ami jött az ment éppen. Nem pedig amit te írtál, de jól esett az a lényeg.
Valami hasonlóra gondoltál a darabolós gazdaságossá tétel alatt?
Az előző két nap laza volt. Illetve a múlt hét is mínuszos lett futás terén 55km lett a vége, előtte 74 kilométer volt.
A 10 kilométer mennyiség se lesz meg. Illetve nem nagyon akarom hogy nagyon gazdaságos legyen, a sebességet is szeretem ám. -
LanyUs
őstag
Micsoda???
Első körben ledobja a havat a rekortánról egy nap kupacba, majd boronálja a focipályán 03:40-el, hogy egyenletesen kapja a fű az olvadékot. Egy Lamborghini r6.160 dcr ( 120LE ) traktor csavarjaira esik mellette ijedtében -
SpaceKombajn
aktív tag
Egyedül terítetted szét a havat a pályán?
-
Chuck Norris
senior tag
Így könnyű a futópálya mellől, ha kicsit mégis fázik a térgyed, legrosszabb esetben is csak kicsivel több mint 200m-re ott az öltöző meg a lassú lány csoport, hogy megmelegítsen
Én meg visszaküldtem az infinity run-t meg az endorphin shift-et is az előbbi a lábujjamat nyomta felülről, az utóbbival már másodszorra próbálkoztam, annak meg nagyon keskeny az eleje azért nem tetszett. A GT1000-9-et meg úgy tönkre vágtam a hétvégén terepen, hogy már kilóg belőle a kislábujjam.
-
tepenzed
őstag
Ez a Structure egyébként nagyon bevált, de a 22-es már nem kapható, az új meg teljesen más lett, talán nem is stabil már.
Előtte Asics GT-2000 volt, de utána lemondtam a márkáról, mert állandóan fájt benne a lábam .
Mindkét cipőt egyébként lábdiagnosztika után választottam. A lenti cipő azért került a radarra, mert találtam valami oldalt, ahol tesztek, visszajelzések vannak és a stabil cipők között ez volt az egyik legkiemelkedőbb. Azért mentem errefelé, mert a Structure esetén is az van, hogy egy idő után már kezdem keménynek érezni a talajt, annak ellenére, hogy tényleg nagyon előre érkezek. Erről meg azt olvastam, hogy olyan spéci anyag van benne, hogy baromira kényelmes.
Egyébként kizárólag aszfalton futok, de nem sokat, heti 3 vagy 4 alkalom,10 km távok
A talpbetétet egyébként azért nem ajánlották nekem a vizsgálaton, met hogy annyira elől landoltam, hogy azt mondták meglepő módon, hogy nekem felesleges -
sherlock82
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
Jol van,a nagyon hideg az mas,olyankor beoltozom en is komolyabban
-
Chuck Norris
senior tag
-
ígyvanferi
addikt
-
Never79
tag
Köszi a tippet
-
Peterhappy
addikt
Én Aboutyou-n lőttem futónadrágokat az elmúlt egy évben, a három darab összesen nem volt 7000 forint: egy Adidas Supernova, egy Adidas Saturday és egy botrányos színű (de baromi kényelmes) Puma
A mókás, hogy épp a Supernova a legkomolyabb a háromból és az számomra a legkényelmetlenebb, szétdörzsöli a combom még mindig, pedig sokat fogytam.+ nekem ugyebár a korábban már linkelt dekás magamutogató
, ami comb összedörzsölés ellen abszolút bevált.Feleségemnek is AY-ról van két Adidas nadrágja, egy hosszú tapadós és egy laza, sima, a kettő ott sem volt 6000 forint és nagyon komoly gatya mindkettő.
Azt meg inkább hagyjuk is, mennyi technikai pólóm meg pulcsim van onnan és mennyiért lőttem azokat
Maradjunk annyiban, hogy érdemes rendszeresen ránézni, mert tényleg egész nevetséges összegekért lehet onnan meglepően jó ruhákat bezsákolni. A titok nyitja, hogy nem akkor kell venni, amikor kell, hanem akkor, amikor akciós. Kis türelem kell hozzá és idővel biztosan belefut az ember egy-két abszolút best buy nadrágba. -
bajnokpityu
félisten
-
Chuck Norris
senior tag
-
SpaceKombajn
aktív tag
-
-
bandus
veterán
főleg csak cipőkről beszélünk, de pár hete rendeltem egy ilyne rövidnadrágot, kb. féláron, és egyszerűen zseniális, hogy mennyire kényelmes és könnyű
[link] egyetlen gondom vele, hogy nekem összeérnek a combjaim ezért folyamatosan felgyűrődik elöl, de azért annyira nem zavaró. ha valaki vékonyabb, nekik simán szuper kényelmes lehet. ha esetleg lesz még akcióban, akkor nagyon tudom javasolni -
tomcica
Topikgazda
bravo -
Peterhappy
addikt
Köszönöm szépen mindenkinek, nagyon kedves tőletek, baromi jól esik
Én is gratulálok JimPonak, tegnap nem voltam online, átsiklottam az üzenetek felett, gyönyörű idő, szép helyezés!!
És gratulálok Petinek is, nagyszerű helyezés és nagy kár, hogy elmérték a távot, nagyon PB közeli félmaratonnak tűnt a futás.
Talán a Nagyi-féle almás pitével meg lett volna a távon a 21,1km -
jimpo
senior tag
Garmin HRM-PRO Plus In-Depth Review
Stryd összehasonlítást is tartalmaz, nagyon közel van a két eszköz a pontossága. Ezzel is precízen lehet követni a pillanatnyi sebességet. Árban meg elméletileg ugyanúgy 129,99 USD mint a HRM-Pro
Az elemcsere meg pofon egyszerű lett. -
jimpo
senior tag
Köszi
Ha nem jön előtte a hűvösebb idő, akkor meg is lett volna szerintem a 39:xx. Éreztem is hogy valami nem oké, hét elején nem volt alkalmam melegben edzeni.Meg hétfőn amúgy sem futottam... Mire a pénteki napra került a sor a "Hőhöz való akklimatizálódás" 82% ra esett. Igaz a futás után felment 93%-ra de akkor már mindegy volt.
stefyY azért annyira hűvös nem volt, igaz a vége fele kezdett jobb lenni a helyzet.
SpaceKombajn elmaradt az óra megállítása, ilyen van. De egyébként a Stryd szerint is 55:07 volt a vége. Utána lassultam drasztikusan, na meg a séta. Illetve a chip levétel, dinnyézés meg a többi következett.
#64911 Never79 nem nagy tragédia. -
SpaceKombajn
aktív tag
Gratulálok (a rekordokhoz is)!
Kergettek a vaddisznók?
Most majd fociban is gyorsabban tudsz futni, csak nehogy lehagyd a labdát.
-
SpaceKombajn
aktív tag
Gratulálok!
De mi az a 18 másodperc séta (tudom a frissítés), nem ezt szoktuk meg tőled.
Na az ilyen és hasonló teljesítményeket olvasva is el lehet fáradni
Vannak itt olyan futások (távok, sebességek) többetek által amit értelmezni is nehéz. hogy hogyan lehet megcsinálni.
Gratuláció Mindenkinek!
-
stefyY
őstag
Gratulálok!
Az 5k miatt ne csüggedj, ne akarj mindent egyszerre , ősszel egy felmérőn simán megfutod 23 alá már.#64898 jimpo: abban a hűvösben az nice touch...
Go go sub-40 ősszel -
Zozo0525
őstag
Gratulálok, ügyes vagy
-
LanyUs
őstag
A pulzus alapján látszik mekkora akarattal mentél tovább a reccsenések után ( látom több holtpont volt
)! Vagy tekinthető ilyenkor az egész annak Nagyon erős voltál most és legyőzted a "szart szenvedek én itt menjünk már haza" gondolatokat Szép volt -
ígyvanferi
addikt
Szép munka! Jól tetted, hogy kialkudtad magadnál a FM távot, meg a tempót. Amikor adja, azt ki kell használni.
Remek az időeredményed is. Hamarosan beférsz a lassú lány csoportba. (Csak viccelek persze, hát hisz' meg is előztél egyet. )
Kicsit még alakítasz az edzésterven és pikk-pakk megvan az 1:40-en belüli idő.Ja, jimponak is gratula a 10 PB-hez!
Ott meg már csak egy hajszál kell, hogy 3x:xx legyen következőleg.És ha már itt tartunk, Kiliannak is grat, hátha olvassa a topicot...
-
Peterhappy
addikt
Na hozok végre egy kis futást, nem csak hülye kérdéseket meg cipő akciókat
Teljesen rászoktam az erdei futásra az utóbbi időben. Rekortánra csak résztávozni jártam ki, míg a Garmin Coach-ot csináltam, csak aszfalton pedig nem szeretek futni, mert fáj utána a térdem.
Lényeg a lényeg, tegnap gondoltam egyet és úgy döntöttem, kikocogok a rekortánra résztávozni. Időközben azonban meggondoltam magam és kitaláltam, hogy le tudom a hétvégi hosszúmat, és ha bírom, egyben a havi félmaratonomat is.
Hát bírtam.
Túl azon, hogy az erdő után hihetetlen unalmasnak tetszik a 400-as körpálya, jó érzés volt síkon futni, ráadásul az időjárás is kegyes volt hozzám; a pálya napos részén hátszelem volt, az árnyékos részén pedig szembeszelem ugyan, de borzasztó jól esett.
A pulzusom viszonylag gyorsan felmászott 170-ig, de éreztem, hogy jó tempót megyek, úgyhogy úgy döntöttem, nem viszem sokkal lejjebb, hanem tartom itt, amíg bírom.Nyilván végigalkudoztam magamban a futást, ahogy szoktam
; előbb az volt a cél, hogy oda-vissza úttal meg legyen a 10km, aztán az, hogy legalább 5km-et kifussak rekortánon (hátha megdöntöm a PB-met), majd ugyanez 10km-mel, a végén pedig rávettem magam a félmaratonra és annyit akartam beletenni, hogy hazaérve épp meg legyen a táv, kis pufferrel, ha esetleg hamarabb kipurcannék (még mindig dombon lakunk).Szerencsére mielőtt hazaindultam a pályáról, csaltakozott hozzánk egy igencsak khm. csinos lányka, úgyhogy a tervezetthez képest ráhúztam még egy kört (hogy utolérhessem
) és ez volt a szerencsém, mert a pályáról kifelé már borzalmas volt a futás, minden méter rosszul esett, le is állítottam a mérést, miután elértem a FM távot, az utolsó pár száz méteren hazasétáltam.Na, de a lényeg; a matek:
Az eddigi 10km rekordom 0:49:49 volt, ezt faragtam le 0:47:09-re, a félmaratoni időm pedig 1:50:13 (nettó 1:49:06) volt, ezt 1:41:09-re tornáztam le.
Az 5km-t végül nem tudtam megdönteni, 10mp-vel maradtam el a legjobbamtól (23:02).Az eddigi rekordokat erdőben futottam, minimális szintemelkedés mellett), szóval csalókák így a számok, de azért van javulás. Ha kipihentebb vagyok, ha nem lassabb futással kezdek, ha az oda-vissza úton nem bíbelődök néha az autókkal, a zebrákkal, szerintem beférhettem volna 1:40 alá is, ha pedig csak rekortánon futok, akkor biztosan.
De a lényeg, az, hogy nagy élmény volt, jót tett a lelkemnek
-
Amikor ilyen nyelgazon (legalabbis ilyen pulzuson) valaki 14-20km-t vegig tud tolni,akkor ott mar van eleg aerob alap.
A kovetkezo lepes egyike a tempo gazdasagossa tetele....ehhez azon a sebessegen 3:55-4:10 kell igen komoly mennyiseget lefutni a felkeszules azon szakaszan. Kulonbozo darabolasokban...3:50-3:55 a 400m... 4:00-4:05 az 1000m-ek, 4:20-4:10 a fokozo tempok....4:10-es 2K-k stb. Esetleg a 3:40-3:50 reszt a rovidekkel 100-150-200m.
Beszelunk itt heti 10-15km ilyen minosegu ossz munkarol.Mereszebb es magasabb mennyiseggel operaloknak 20km is befigyel -
sherlock82
senior tag
Ma reggelre elállt az éjjel szakadó eső, elég fülledt volt az idő, de jól esett.
Tettem bele kicsi szintet is.F I G Y E L E M !
Mint ahogy korábban írtam, kedden éves cooper tesztem lesz.
Aki szeretne virtuálisan fusson velem, töltse fel ide az eredményét.
Pár nap ide vagy oda, van lehetőség beszállni a felmérésbe, kihívásba.
Csak egyetlen fogam hiányzik ( eddig ), Feleségemnek is. Ezért úgy döntöttünk, hogy ne legyen hiányos a szekér megcsináltatjuk azt a 2 darabot. Pár futócipőt elvisz a dolog ( 0,5 millió kettőnknek ). Nekem kellett csontpótlás a felső részre, amibe kaptam egy menetes csavart ( amire a fog kerül ). Ezt egy nagyon vékony tojáshéj alatti hártya vastagságú membrán fölé helyezik el feltáró műtéttel, extra steril környezetben. Erre kerül majd a fog. Összevarrás után 3-4 nap kritikus az orrfújás és a különböző hirtelen mozdulatok. Ütődés nem érheti nehogy elmozduljon, mert akkor kuka az egész. Antibiotikum és gyulladáscsökkentő kötelező.
Lett volna ez 5 km PB is ha tovább viszed! 
Már látom, hogy kemény menet lesz 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A noi meg 3700m.A mi eredmenyeink meg ilyen kenyai oreg bakter kategoria (kicsit mar tulsulyos,iszik is,soha nem futott) 
Valamit nagyon elcseszek technikában a lejtőn futásnál...mert sokadik eset ez
vagy szerencsétlen vagyok. 5 éve használok HRM runt. Ez már a 3. De néztem egy időben fb magyar support csoportot többen panaszkodtak, hogy hamar tönkrement a HMR pántjuk. Garmin blogon is írják, hogy a folyamatos használat miatt egy idő után a szenzorok tönkremennek. Persze, hogy mekkora a várható élettartam, azt már nem írták oda.![hombre[EU]](http://cdn.rios.hu/dl/faces/own/hombre_eu.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy S26 Ultra - fontossági sorrend
- TCL LCD és LED TV-k
- Autós topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- The Division 2 (PC, XO, PS4)
- Megújult mobilos felület, fórumos ráncfelvarrás a PROHARDVER! lapcsaládon
- Androidos tablet topic
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
- Bezior X500 Pro Összehajtható elektromos összteleszkópos kerékpár
- Potensic Atom 2 - standard kit. Bontatlan + 128GB Potensic microSD (A1 V30 U3).
- Keresek Kosaras kártyákat Kosárlabda kártyákat NBA kártyákat gyűjteményeket vásárolok
- Philips Shaver Series 7000 (elektromos 3 fejű borotva)
- Citizen Eco Drive H054-T017908 Japán belpiac
- 2színben! Lenovo Yoga PRO 9 Ultra 9 285H 32GB RAM 2TB SSD RTX 5060 8GB 16" QHD+ OLED 3év Prémium GAR
- Xiaomi Redmi Note 13 Pro+ / 12/512GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- Eladó egy poco f7 pro dobozában
- Lenovo ThinkPad L14 Gen 2 Ryzen 5 pro 5650U, 16GB RAM, 256-512GB SSD, jó akku, számla, gar
- Asus BTF White GAMING PC! 7800X3D / RTX 5070 Ti / B850 / 32GB 6000MHz / 2TB NVMe / 850w Gold!
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest