Hirdetés
- Asszociációs játék. :)
- Windows 11 - HP Pavilion – 15 cc516nh (2LE41EA) laptopon Intel I3-7100U TPM2.0
- Drive! - Az utolsó gurulás idén a Quadrifoglio-val
- Szólánc.
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Digitális Állampolgárság Program
- Minden hónapban vettem egy sorsjegyet 1 éven át! (2024)
- MárkaLánc
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Zozo0525
#54998
üzenetére
Ket alkalommal csinaltam ilyen projektet csak,nem igy edzek
Huzamosabb ideig ami ment az napi 30km (ket futasbol) es vasarnapi egy edzes. Nagyjabol ez megy most is,csak mivel komolyabb minoseg is megjelenik neha benne,igy ha az szetcsap,akkor muszaj neha fel-fel napot v egyet kivenni.Ha csak km gyujtes menne,konnyu tempokkal,akkor hozhato a napi 30km honapokig siman
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
danielsz
#54989
üzenetére
Nalam az SL20,Boston es a RC 2.0 rotalodnak,ugyanarra hasznalom mindet. Annyi,hogy a Boston parnazottabb,a RC izig-verig fapad
MIndharomban tudok ugyanolyan gyors resztavokat/tempot porgetni.
Lazara,napi km gyujtesre nem hasznalom a Bostont se.Kar azt arra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
#54996
ígyvanferi
addikt
danielsz
#54989
ígyvanferi
addikt
válasz
danielsz
#54989
üzenetére
Mire lenne a Boston? Elég közeliek egymáshoz. Mondjuk igaz, hogy míg az SL20-ban azt hiszem 100%-ban csak Lightstrike van, a Boston esetében kb. fele-fele Lightstrike és Boost, amitől inkább használható a mindennapokban is. Persze alapozni vagy regenerálót futni így is kár lenne elpazarolni.
-
#54990
inf3rno
nagyúr
Chuck Norris
#54960
inf3rno
nagyúr
-
danielsz
tag
válasz
tomcica
#54986
üzenetére
Majdnem rendeltem egy rosegold(=ocsmány rózsaszín) Pega 37-et, női 42,5(=férfi 43) méretben, de inkább letettem róla+hamar el is fogyott. Mondjuk 22 ezer lett volna szállítással.
Azon gondolkozom, hogy egy adidas Bostont lenne-e értelme vennem, Running Warehouse-on kuponnal 71 euro (+10 euro szállítás). Ha pörgetni kell, ott az SL20, mondjuk azt kb. 10 km-ig használom, félmaratont nem biztos, hogy bevállalnék benne
-
inf3rno
nagyúr
válasz
LanyUs
#54969
üzenetére
Hagyd a francba ezt a port. Gyakorlatilag cukrozott kukoricakeményítő, nincs értelme ezért külön fizetni. Fruktóz tartalma miatt meg pláne nem, mert annak csak kis része megy glikogénbe, a nagyobb részéből zsír lesz. Szénhidrátra azok a dolgok bőven elegek, amiket írtam. Ha gyorsan kell visszatölteni, akkor magas glikémiás indexű dolgokat válassz, pl szőlőcukor, sült krumpli, stb. Ha lassabb is elég, akkor meg bármi a felsoroltak közül minél magasabb szénhidrát és minél alacsonyabb tartalék fehérje tartalommal. Ami szénhidrátnál a fehérje pornak felel meg, az a keményítő. Az tisztán megy glikogénbe, de nem egyszerű valami vállalható ételt kihozni belőle, pl ha vízzel felfőzöd, akkor olyan lesz, mint a takony. A kásák, amik közel állnak hozzá, pl zabkása. Esetleg meg lehet próbálni úgy kását főzni, hogy keversz bele valamennyi keményítőt, és akkor 20-30% tartalék fehérje tartalom helyett csak mondjuk 10% lesz benne. Nem kísérleteztem még vele, hogy mi az az arány, ami még elfogadható, nem szoktam mostanában nullára lemeríteni magam. A ceyloni fahéj és az ezerédes, amikkel érdemes édesíteni, és rostosabb dolgokkal, pl teljesőrlésű liszttel, korpával, ilyesmivel lehet lassítani a felszívódását, ha kímélni akarod a hasnyálmirigyed. Ha nem, akkor szőlőcukor, mazsola vagy ha nem érdekel annyira a fruktóz és a zsír, akkor lekvár, csoki, aszalt gyümölcsök, amiket érdemes belerakni. Majd valamikor összerakok egy listát, hogy melyik gyümölcsnek milyen a glükóz és fruktóz tartalma, mert az utóbbiból nem érdemes sokat enni, ha valaki csökkenteni akarja a testzsírszázalékot.
Buliban hasznos! =]
-
#54986
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#54984
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#54984
üzenetére
40-es meretre kell beloni abbol sokszor van noi learazva,neha ferfi is...es a tini cipok legfelsobb merete
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Zozo0525
#54983
üzenetére
Csak azert irom,mert en is csinaltam anno 4hetig heti 270km-t,meg lehet csinalni...a kerdes az,hogy kell-e?!
Jelszo:
"Only those who risk going too far can possibly know how far one can go" - T.S.EliottThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#54984
ígyvanferi
addikt
tomcica
#54982
ígyvanferi
addikt
válasz
tomcica
#54982
üzenetére
Néha drágábbak a gyerekméretű cipők, mint a felnőtteké, szóval ez sem jó.
Jobban belegondolva a 49-es méretéből ezzel egy átlag 41-42-est tudnánk csinálni, az valóban gyakori. 
Amúgy ő vajon sarokra érkezve fog talajt vagy hogy? Ha talpközépre, az meg tulajdonképpen egyúttal elülső talppárna/lábujjhegy, szóval, nem egyszerű.[ Szerkesztve ]
-
-
HKorn
veterán
válasz
LanyUs
#54978
üzenetére
Ja hát ekkora csónakméret az ritkán van a kínálatban. Nekem eddig szerencsém volt az akciókkal, mindig elcsíptem időben, így gyakorlatilag a legdrágábban vett cipőm 18e Ft-volt, összes többi azalatt bőven. Fizikailag fájna ha ki kellene adnom 40-50k-t egy cipőért
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Zozo0525
#54971
üzenetére
Legyen,es jovo heten megint 100...igy ahogy irtam,szepen lokdosod (akar 105 km neha) majd egy hetre vissza a 90-re...kesobb persze mar nem,kesobb majd 100-ra mesz le,es lokdosod 110km+
Az hogy gyorsabban is fel tudnad tolni magad akar 120km-es hetre NEM azt jelenti,hogy meg is kell egybol csinalni There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Én sajnos nem tudok fillérekért venni, mert nincs. Ezeket is felpróbáltam kínomban már Pécsen, mert sokszor befürödtem online. Kayano 48-as, A Guide pedig 49-es
A 49 egy kicsit nagy, jó belőle a 48-as is. Ezek a méretek akcióban szinte soha nem kaphatóak. Kayano 56-ról volt akcióban 42-re, a Guide pedig akcióban 36. A 2 lépő akkor zoknival 80e felett taksált Legközelebb ha kell cipő Pestre kell menjek és vadászok 3db Wide 48-as Hokát, az is lesz vagy 150k. De ezekkel együtt is eltörpülnek ezek a kiadások a gyerekekhez képest xy.zsolt : ezeket csinálom! Kell még mellé valami mentőöv, természetesen a fogyást kivéve
-
-
HKorn
veterán
-
xy.zsolt
őstag
Rájöttem a titokra.....azért bírom a full párát jobban mint az átlag mert 10éve e-cigizek....ahol tömény párát szívok a tüdőmbe, szóval megszokta a szervezetem
Tegnap 85+% párában intervalloztam 5k-n (400/600 4.00/5.00).....izzadtam mint állat, de nem szállt el a HR, nem kapkodtam a levegőt, bírtam keringéssel.BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#54970
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Ma reggel még az eső előtt futottam 5 K -t ( 400 as pályán ) sikerült kb végig a 4:48 as tempót tartani.
Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
LanyUs
senior tag
válasz
inf3rno
#54938
üzenetére
Köszönöm!
Rávilágítottál egy homályos foltra... Gyúrás után azt hittem felfedeztem a spanyol viaszt, hogy Carbox [link] helyett ( "Lassú, közepes és gyors felszívódású szénhidrátok ötféle formáját sűríti magába. Van benne maltodextrin, dextróz, szacharóz, fruktóz és kukorica keményítő. Ezeknek a cukorfajtáknak eltérő a glikémiás indexük, vagyis más-más mértékben befolyásolják a vércukor-szintet. Eltérő felszívódási idejük révén egy részük gyorsan, míg a többi pedig hosszabb időn át látja el szénhidráttal a szervezetet. ") csokival töltöttem vissza. De azzal a szarnak adtam egy pofont, mert fele azonnal ment zsírraktárba, a másik fele meg részben visszatöltött. Ez esetben kemény futás után mehet 20g Carbox a maradékból + krumpli, répa stb. Kipróbálom!Ui.: a hengerezés segített valamennyit a hátsó térdhajlítón, a további tempó javulás jelenleg nem a keringés/pulzus, hanem a szalagok és izmok lazaságának függvénye.
Na meg persze az is hozzátartozik, hogy a lefutott idei 1300 km-ből 1000 km betonon, 300 terepen ment. Nem véletlen ragaszkodom a max. csillapításhoz. Kayano 26-ot utálom, a Saucony guide 13-at imádom. -
jmuranyi
tag
válasz
Chuck Norris
#54960
üzenetére
Gratulálok! Szép teljesítmény!
Látom, ismerted a medvés viccet
-
#54966
emvy
félisten
Chuck Norris
#54960
-
#54964
tomcica
Topikgazda
Chuck Norris
#54960
tomcica
Topikgazda
válasz
Chuck Norris
#54960
üzenetére
Igazi kaland, foleg a hataratkeles (sosem tudod mi var rad
.
Zozo szep munka a 101km,mi a terv a hetre? 90km es jovo heten ujra 100?
Nalam vegul 175km csurgott ossze, benne 24-25km ossz minoseg.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
Szép reggelt.
Mai kocogásnál a terv hogy 15 km-t teljesítsek. aztán módosult a 3 -4 km körül legyen egy gyors 10-s
semmi nem volt ideális egy PB-re de azért összejött kettő is
5 km 26:54 és 10 km 55:10 (20 másodpercet javítva)utolsó 3 nap hosszúakat kocogtam semmi pihenés. ma reggel meleg párás idő amit annyira utálok
-
#54962
Zozo0525
őstag
Chuck Norris
#54960
Zozo0525
őstag
válasz
Chuck Norris
#54960
üzenetére
ez igen! Gratulálok
-
#54961
inf3rno
nagyúr
bajnokpityu
#54959
inf3rno
nagyúr
válasz
bajnokpityu
#54959
üzenetére
Az alkohol része, ami nem tesz jót futás szempontból, de én is annyit nyomtam le ma kb. Kell a raktáraknak na.
Meglesz ennek még a böjtje. Ma futottam is haza eső miatt 1-200 métert, fáj még a lábam, mint atom.Buliban hasznos! =]
-
#54960
Chuck Norris
senior tag
Chuck Norris
senior tag
Reggel 5-kor találkoztam Attilával az M5 legelején, beszálltam a dobozos Ford tranzitba, a Szerb határon vártunk egy órát, a Bolgár határon kettőt. Attila protein kapszuláit még meg is tesztelték, hogy nem-e kábszer-e.
Este fél 6-kor érkezünk meg a Asenovgradradba, nagyjából alig tudtam kiszállni a kocsiból úgy szétverte a derekam a mikrobusz, gyorsan átöltözünk, 10 perccel a start elött átvettük a rajtszámot, leadtuk a depós cuccot, aztán beálltunk a startba.A hátizsákom tele volt tömve olyan dolgokkal amiket nem vittem volna magammal de kötelező volt és azt mondták ellenőrzik ezért vittem:
tartalék lámpa, esőkabát, izolációs fólia, medve csengő.
Vittem még pár csokit két szendvicset és 1.75l vizet mert nem tudtam milyen ellátás lesz.6-kor elstartolt a verseny, mindenki megindult nagy tempóban, én inkább csak sétáltam gondoltam, hogy ha mindenki így fut akkor senki sem megy végig, aztán ahogy kiértünk a városból és elkezdett emelkedni, értem utól az embereket kiderült, hogy csak kirakat futás volt, akit csak láttam visszaváltott gyaloglásra.
A pálya nagyon jól ki volt jelölve, nagyjából 2 percenként volt egy jelzés, nehéz lett volna eltévedni
50km körül elértem a depót, megszabadultam a sok felesleges cucctól, kaptam enni-inni külön oda figyeltek rám, amikor kiderült, hogy nem bolgár vagyok. Indultam tovább nézegetem a trekket a telefonon azt írja, hogy hatvan valahány, az órám szerint meg ötven valahánynál járok, megkérdeztem egy sporttársat, hogy szerinte hol vagyunk, megerősítette az ötven valahányat és megnyugtatott, hogy amit nézek trekk az rossz mert az erdő tüzek miatt változott az útvonal egy napja, valamint a táv is 110 helyett csak 98 és még több mint 1000m-el is kevesebb, ennek azért nagyon megörültem. Megkérdeztem, hogy ez a medvecsengő tényleg kell-e azt mondja igen, tavaly évben látott is medvét. A srác tempója kicsit lassabb volt mint az enyém de ez uán inkább vele maradtam, gondoltam csak jobb mégsem egyedül találkozni a medvével80km körül kivilágosodott, otthagytam a sporttársat pár embert még utolértem aztán beértem a célba, kaptam érmet és egy nagyon szép pólót is. Attila kicsit később jött, lemosdottunk ettünk valamit és indultunk is egyből vissza. A Szerb-Magyar határon négy óra araszolás és épp kivilágosodott mire hazaértem. Az egészben az autóút viselt meg a legjobban, a futás nagyon jó volt. [link]
-
#54958
ígyvanferi
addikt
Vertigo18
#54956
ígyvanferi
addikt
válasz
Vertigo18
#54956
üzenetére
1-2 km-en belül a kiképzőhelytől ott vannak a turistaútvonalak, kéktúra, piros sáv, mária-út, meg persze mindenféle kisebbek, lehet bolyongani. Itt nézegesd a tervezés menüpontban (értelemszerűen útvonalat is tudsz itt tervezni, amit aztán lementhetsz gpx-ként, rá a telefonra vagy órára). Mondjuk pár száz métert mindenképp a 73-as mellett kell menj, nem nagyon van közvetlen kapcsolat máshogy a jelölt túrautakkal.
-
#54957
xy.zsolt
őstag
sherlock82
#54943
xy.zsolt
őstag
válasz
sherlock82
#54943
üzenetére
Mindenkinek ajánlom....ne a Balcsit hanem a Fertő tavat kerülje meg ha jó utakra IS vágyna
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#54956
Vertigo18
addikt
sherlock82
#54954
Vertigo18
addikt
válasz
sherlock82
#54954
üzenetére
Szerintem azt célzom meg. 22 évem alatt immáron negyedszer megyek abba az erdő-közepi központba. Csak azt nem tudom, hogy milyen turista utak vannak ott, mert eltévedni sem nagyon akarok. Viszont az az út, ami Csopaktól odafelé visz, ha jól emlékszem, elég jó kis szerpentines, emelkedős volt, eléggé vonz az is, de ha az emlékezetem nem csal, akkor elég forgalmas is volt, így nem feltétlenül alkalmas futásra...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
bencze
senior tag
Hirtelen felindulásból (haver szólt akinek öntöztem a kertjét amíg szabadságon volt) beiratkoztam egy [terepfutásra] . A hely szépnek ígérkezik, a 21km-es, bébitáv lesz csak. Már alig várom, a vezetést oda vissza nem annyira, ez a nyári forgalom borzasztó.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#54954
sherlock82
senior tag
Vertigo18
#54950
-
#54950
Vertigo18
addikt
sherlock82
#54948
Vertigo18
addikt
válasz
sherlock82
#54948
üzenetére
Holnaptól megyek a Csopaki kiképzőközpontba (északra van a hetvenvalahányas úton), nyuftass meg, hogy tudok majd futni...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#54949
inf3rno
nagyúr
sherlock82
#54948
inf3rno
nagyúr
válasz
sherlock82
#54948
üzenetére
Dombocska szempontból úgy rémlik a Keszthely környéki részek voltak a legrosszabbak főleg a Szigliget-Keszthely szakaszon, de már 5 éve nem tekertem arra. Lehet, hogy azóta javult a helyzet. A keleti rész egész vállalható volt mindig Siófoktól Badacsonyig, ott talán Almádi - Kenese, ahol voltak pocsék szakaszok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#54948
sherlock82
senior tag
inf3rno
#54945
sherlock82
senior tag
válasz
inf3rno
#54945
üzenetére
Igen, eloszlik. A legszomorúbb hogy ha kimész az úttestre kb egy kriplinek néznek és rendszeresen dudálnak vagy integetnek. Én azt vettem észre hogy ha időben csengetek akkor azért lehúzódnak. Pár részen mondjuk a bicikli út elég kanyargós ( Csopak, Balatonberény stb ) ott azért ha szembe jönnek veled , akkor elég komoly baj is lehet én ha lehet mondjuk mindig lehúzódok jobbra biztos ami biztos alapon.
Ha Badacsonytördemicnél nem mész fel a római útra hanem maradsz a 71 esen akkor nagyon kell vigyázni illetve Zánka és Balatonfüred közt is van egy két veszélyesebb szakasz.
Elég sok dombocskát amit a gyökér felmart megszüntették, egész járható ott is az út már.Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
#54945
inf3rno
nagyúr
sherlock82
#54943
inf3rno
nagyúr
válasz
sherlock82
#54943
üzenetére
Én köröztem már nyáron és ősszel is. Van forgalom, de azért 200km-re oszlik fel, és az én tempómban (max 30km/h) annyira nem volt probléma. Kell egy jó erős csengő, aztán igazodik a karaván előtted. A legnagyobb gondom a gyökerek által felnyomott aszfalt volt. Megértem, hogyha valakinek drága a bringája, akkor sok helyen inkább a 71-est választja, viszont ahogy sokan vezetnek, eléggé rizikós a dolog. Most pl kocsival mentem a parton, és sokan "elfér az nagy gázzal" alapon előzték a bringásokat. Azt nem értem, hogy pl vezetés oktatásnak miért nem része az, hogyha bringás van az úton, akkor fékeznek előtte, felmérik a helyzetet, és utána kerülik ki, ahelyett, hogy ugyanúgy tolják tovább 50-100-al, aztán "majd csak lesz valami mire odaérek"... Azt csodálom, hogy nem nyírnak ki több embert ezzel a hozzáállással.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#54943
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Nálunk van kerékpár út de kb senki sem használja vagy alig alig.
LEhet rajta futni.
Balatoni bringa út az más, ott szezonba nem nagyon mernék futni mivel azon hatalmas a forgalom.
Bicajjal elég nehéz haladni ha nagyobb hordák vagy karavánok mennek előtted.
Fő úton 71 es en vagy a 7 esen meg nem mindig ésszerű bicajozni, mert az a kész életveszély.
Balatoni bringa körre őszi időszakot javaslom, szerintem az a legésszerűbb. Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
inf3rno
nagyúr
válasz
LanyUs
#54935
üzenetére
Szerintem ki kéne tolnod az egyik futást hosszabbra, pl 15-17-21-re az anaerob határán vagy kissé belemenve az anaerobba pár km-re. Nekem úgy tűnt, hogy az növeli a glikogén raktárakat, ha tempósabbakat fut az ember hosszabb távokat. A CH feltöltésre tészta, rizs, kásák, gumós zöldségek (krumpli, répa, fehér répa, stb), ilyesmik a jók. Az édes cukros dolgokat felejtsd el, vagy legalább ne az legyen a nagyja. Rost tartalom szempontjából a kevésbé rostosak a jók, mert a rost lassítja a felszívódást. Igaz a rost egészséges meg jót tesz az emésztésnek meg ilyesmi, de itt kontraproduktív, ha túl sok van belőle, szóval pl nagy mennyiségű barna rizs, teljes őrlésű kenyér, stb. nem annyira ajánlott. Fehér rizsből is inkább a rövid szemű a jobb, a hosszú szeműben több a rost.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
xy.zsolt
őstag
válasz
inf3rno
#54933
üzenetére
Számomra a bringaút veszélyesebb.....kivéve ha üres. Eddig a defektjeim 99%át is ott kaptam...tegnap is. Van gond a kutyát pórázon vagy anélkül sétáltatókkal, az ebike-os öregekkel, gyerekesekkel, a figyelmetlen muglikkal, (szembe jövőkkel is), A FUTÓKKAL akik nem szembe közelítenek az én sávomban....stb
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz
inf3rno
#54934
üzenetére
Ettől féltem! De talán időben kiszálltál a challange-ből. Mielőbbi javulást!!!
Én 3-4 km lassú kocogással kezdtem újra -> emelve 10k -ig fokozatosan.
Jelenleg 5 km alapozó után 5-7 db 500/500 az edzés heti háromszor hétköznap ( össz. 10-12 km reggel üresen )+hétvége kettő kanyar.
Na és itt jön a bökkenő, mert úgy érzem lassultam max tempóra, mert a sok darabolt tempó éhgyomorra miatt nincs erő a combjaimban. Annyira drasztikus ez a reggeli ch hiányos tempó futás, hogy kihat több napra. És hiába a kaja, egyszerűen nem töltődik vissza és napról napra megy a gyenge lábon szenvedés. Szóval én ha csak reggel van időm futni két út van:
1. Vagy maradok Level II alapozás szintén és hagyom a fenébe a komolyabb tempót.
2. Vagy tempó edzéshez kicsit töltök előtte.
Viszont ki tudom tartani már a 178-as pulzust 10k-n, csak semmit nem érek vele, mert nem tol a láb -
inf3rno
nagyúr
válasz
tomcica
#54929
üzenetére
Nem tűnik annyira jó ötletnek tovább erőltetni. Maximum úgy próbálnám meg, hogy síkon és emelkedőn kocogok, lejtőn gyaloglok. Várok még egy napot, aztán kedden bepróbálkozom. Addig meg tolok rá masszázs pisztolyt meg jegelem sörrel, aztán meglátjuk.
Azt tudom, hogy van egy haverom, aki éveket elkínlódott vele. Mondjuk ott van lúdtalp is, ami állandóan előhozza neki.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
xy.zsolt
#54931
üzenetére
Én már csak görgőzök, meguntam az állandó életveszélyt, ami itt a bringázással jár. Talán ha elkészül a Bánd-Márkó-Veszprém bicikliút, akkor megváltozik a dolog. A Balcsira le akarok menni vagy most ősszel vagy tavasszal csinálni egy kört. Még sosem voltam úgy, hogy egyedül és az én tempómat tolom, mindig valakihez igazodni kellett.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
xy.zsolt
őstag
válasz
inf3rno
#54928
üzenetére
"csak a bringa marad"?.....én mióta futok is azt tapasztalom, hogy jótékonyan hat a két mozgás egymásra úgy is, hogy egyikben sem spórolok hanem 70-100%on tolom. Esetemben az arány úgy fest, hogy 1km futásra kb 6km bringázás jut.....eddig bevált. Télen a bringázás aránya lecsökkenhet 2-3km-re is vagy akár zéróra is mikor 5°c alatt lesz.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
inf3rno
#54928
üzenetére
En anno amikor meg kiscsiko koromban kuszkodtem ilyennel,akkor "atfutottam" rajta,ergo edzettem tovabb sziszegve es idovel elmult. Viszont akkor 17-18eves lehettem,egesz mas egy olyan test,meg egy 30+ test
regeneraciot illetoleg plane.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz
tomcica
#54915
üzenetére
Van bármi tipped, hogy hogyan lehetne felgyorsítani a gyógyulását? Futnék már. :S Úgy vettem észre, hogy lábujjhegyen nem fáj, ha viszont nyújtom a vádlit, akkor húzódik, mint atom. Már arra is gondoltam, hogy köze lehet a vádli nyújtáshoz az egésznek, és sokkal óvatosabban kéne csinálnom futás után. Futás közben a lejtő, amin sokkal jobban fáj, talán mert jobban ütődik olyankor.
Buliban hasznos! =]
-
#54924
Zozo0525
őstag
sherlock82
#54922
Zozo0525
őstag
válasz
sherlock82
#54922
üzenetére
helyismeret minek? gömbölyű a föld
(telefont nem viszel magaddal ha eltévednél? ) -
seller007
tag
válasz
sherlock82
#54922
üzenetére
fateroméknál mackó is van az erdőbe, mindig mondja vigyek magammal neki elemózsiát ne engem egyen meg
ha meg eltévedsz az erdőben az win-win, futhatsz többet. -
#54922
sherlock82
senior tag
tomcica
#54896
sherlock82
senior tag
válasz
tomcica
#54896
üzenetére
Egy ideje nagyrészt salakon futok hetente egyszer tudok kb rekortánon
A maraton teljesítése óta aszfaltot kerülöm, hosszú távon érzem hogy nem tesz jót.
Nálunk a körtényeken elég sok erdő van, de helyismeretem nincs, így nem nagyon merek gyedül neki vágni.Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
#54921
Peterhappy
őstag
SpaceKombajn
#54899
Peterhappy
őstag
válasz
SpaceKombajn
#54899
üzenetére
+ Tom: jogos, jar a pont mindkettotoknek
-
LanyUs
senior tag
A lényegre tapintottal ezzel a kemény földút kérdéssel
Sokat megyek rajtuk és azt mondom olyan mintha betonon futnek. Egy szemernyit sem puhább. Max. ha kifutok a fűcsomokra a szélén bokat dolgoztatni. Erdőben avar, levelek - na az már valami...
A salakos pálya is jobb már, de ott az a bajom, hogy elkapar a cipő minden húzásnál - sok idoveszteseg... -
ballazol
senior tag
a gyógyvíz tényleg csodákra képes (kéne járni havonta thermálozni...)
amúgy ma 24 kört (+ cirka 30m) abszolváltam az 1 óra alatt a rekortánon, úgyhogy majdnem megvan a 10.000m alkalmanként
a hétre teljesítve a 4x60min ✅"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
tomcica
Topikgazda
válasz
inf3rno
#54911
üzenetére
Fak
nem marad mas hatra,le kell futnom a te kilometerjeidet is en belehuztam ma is,29 fok volt felenk,szinte mar huvos 11km hajnalban 19km delutan,benne 4x1K/1K + a vegen 2K (atlag 3:27 szepen kontrollaltan ). Hosszu kifutas mezitlab a fuvon fokozosra kb 5:30-rol 4:00-ig.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
#54913
inf3rno
nagyúr
parandroid
#54898
inf3rno
nagyúr
válasz
parandroid
#54898
üzenetére
Ja nekem is általában egyenetlen úton jött a sérülés. Gyakorolni kell baromi lassan, hogy szokja az ízület.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
tomcica
#54868
üzenetére
Szarul, de nem volt net, nem tudtam írni. Szerdán a semmiből a bal lábamra jött egy masszív csonthártya gyulladás. Lett egy ilyen kis hupli rajta:
Ráfutottam 6km-t, nem múlt el, úgyhogy hagytam a francba ezt a 100km-t. Valami ilyesmire számítottam amúgy, csak csütörtök-péntek magasságában. Váratlanul ért, hogy ennyire korán jött és szinte előjel nélkül. Azóta már leapadt, talán a gyógyvíz segített rajta, passz. Most már egész jól tudok járni vele, jövő hét vége fele megpróbálok újra kocogni, hátha megúszom ennyivel.Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
tomcica
#54864
üzenetére
A cukor nem annyira jó, mert annak csak a fele megy glikogénbe. A jobb liszteknél, gríznél max 70%. Azért írtam a tápiókát, annál 95%-ban glikogént töltesz vissza, vagy lehet 100% is, ha direkt keményítőt veszel. De mindkettő por alakú, ha felfőzöd, akkor meg csiriz lesz kb. azért nem tudom, hogy mit lehetne velük főzni. A lisztben ugye még van 20-25% fehérje is, azért más.
Buliban hasznos! =]
-
#54908
SpaceKombajn
aktív tag
tomcica
#54907
SpaceKombajn
aktív tag
válasz
tomcica
#54907
üzenetére
Köszönöm Mester (és a többieknek is)!
Nem mertem megállni egyszer sem, mert Mr. Somebody megszólt volna!
Ami még kimaradt, hogy életmódváltás/diéta, februári 74kg-ból lett 67kg májusra.
Előtte mindig csak 41 volt a VO2 max, már amikor írt/mért értéket az elmúlt 3 évben, májusban felment 46-ig (nekem ez is nagy eredmény, tudom ,hogy itt sokaknak űr és UFO eredményeik vannak, nekik külön gratulálok), mondjuk most visszaesett kicsit, hogy csak lassúakat futottam vagy a meleg miatt az elmúlt kb. 1 hónapban.
A sánta hintaló csoportba talán beférek[ Szerkesztve ]
spacetime
-
#54907
tomcica
Topikgazda
SpaceKombajn
#54905
tomcica
Topikgazda
válasz
SpaceKombajn
#54905
üzenetére
Szep munka
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#54906
xy.zsolt
őstag
SpaceKombajn
#54905
xy.zsolt
őstag
válasz
SpaceKombajn
#54905
üzenetére
így kell ezt és ne add fel....hajrá!Én ma kivételesen tettem 50m szintet is (érzésre 200m volt
) a 10k-ba....meglepve tapasztaltam, hogy hoztam a totál síkon megszokott tempót.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#54905
SpaceKombajn
aktív tag
tomcica
#50857
SpaceKombajn
aktív tag
válasz
tomcica
#50857
üzenetére
Na akkor jöjjön egy kis beszámoló az elmúlt 4 hónapról.
Akkor meg is vettem az SL20-at, de ugye ekkor még "zárva" volt sok minden, így még tömeg volt a focipályán és a futópályán és körülötte is, így kiszorultam az erdőbe és találtam egy mezőgazdasági utat is. Ide nem akartam felvenni, így inkább néztem egy trail cipőt is, az is adidas (akciós) lett, egy 2018-as response trail boostos talp. Futócipőben azért egyből más érzés a futás, mint előtte a műfüves focicipőben vagy túracipőben
Elsőre elég puhának érződött, persze a boltan is érezhető volt ez.
Elérkezett a május és minden kinyitott, megyek fel a pályára, sehol senki, kihalt mindent, a tömeg visszament a boltokba, egyéb helyekre, ennek megörültem, újra a focipályán futhatok (néha azért kószált arra 1-2 ember)!Mondjuk futni sose szerettem, legalábbis ezeket a hosszabb távúakat (nekem a pár percnél tovább tartók már azok voltak
) , a sprinteket azokat igen, meg amik labdajátékok közben (főleg foci).
Itt már kezdtem megszeretni az ilyen futásokat is, köszönhetően a topiknak is, mert olvasom ám évek óta.Elkezdtem egy garmin 5K-s séta/futó kombót, ilyen 5 perc futás/5 perc gyaloglás adagokból volt 3 sorozat, aztán ez növekedett 7-7 percre, pár hétig csináltam, de aztán nem fejeztem be egyéb okokból, de 1-2 hétre rá elkezdtem egy ugyancsak garmin de most csak futó 5000 méterre felkészítőt. Ebben csak futás van csak, az elején és a végén van 5-5 perc séta vagy kocogás. Az első 10 perc is elég nehéz volt (régen futottam és akkor se ennyit folyamatosan), aztán jöttek a 20 majd 30 percek egyhuzamban, mindegyikből az elsőnél azt gondoltam (1-2 alkalommal megfájdult a hátam alja is, amikor elsőre 25-30 percnél többet futottam), hogy ezt nem fogom kibírni, aztán valahogyan csak végigvonszoltam (addig is csak ilyen "futás jellegű", "kocogásnak látszó testmozgások" sorozatát végeztem, iszonyatosan lassú tempóban, hogy végig bírjam) magamat, mert megállni nem akartam. Egy lajhár-csiga-teknős keresztezéséből létrejött antifutó állat is simán lesprintelt volna
Aztán jött az első 40 perc egyben, mikor megláttam az edzés tervben, na ezt tuti nem bírom ki, még lassabban kezdtem mint eddig, és így sikerült, sőt a végén meg se akartam állni, még bírtam volna, azóta volt még egyszer a 40 és a 30 többször meg most a vége felé a 20 perceseket adagolja a progi. Így már talán sikerül végigcsinálni egy folyamatos 5 kilométert. Aztán majd jöhet a gyorsulás is.spacetime
-
Zozo0525
őstag
-
#54902
tomcica
Topikgazda
SpaceKombajn
#54899
tomcica
Topikgazda
válasz
SpaceKombajn
#54899
üzenetére
Ez esetben Inf3rno talan vasarnap kinyithatja a szekrenyt egy napra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Felenk dolout van,amit en dongoltnek nevezek,azon mindig van egy reteg por,homok nekem jooval elhetobb,mint az aszfalt/beton
Amikor megazik akkor is lehet rajta futni,nehol vannak pocsolyak ennyi...fuves/foldes ovezi ketoldalt,ha nem tempot kell futni akkor azon is lehet kimelni a csulkoket There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
napi 2 futassal?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Jobban belegondolva a 49-es méretéből ezzel egy átlag 41-42-est tudnánk csinálni, az valóban gyakori. 
.
nem marad mas hatra,le kell futnom a te kilometerjeidet is 
)
így kell ezt és ne add fel....hajrá!Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- PlayStation 5
- Path of Exile 2
- Samsung Galaxy Z Flip5 - ami kint, az van bent
- Feháborodott az Apple, a Meta az iPhone-felhasználók üzeneteit akarja olvasgatni
- Samsung LCD és LED TV-k
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- HÁZIMOZI / HIFI / TV beárazás
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Projektor topic
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest