Degecc

asuspc96 edzés alatt/után mehet.

spammer legalább próbálja elkezdeni

Uhhh kapja az ívet rendesen...

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

rohamosan csökken a kérdéseid színvonala... minek ha nem edzel egyáltalán, vagy ha nem edzel rendesen. költsd játékra, a steamen csomó akció van most. amúgy meg soha az életben enm fogsz bcaa-t venni, mi a fenének kérdezed meg, hogy hogy kéne?

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

yayyy, de írnék erre valamit, de inkább nem... nincs kedvem a flémhez...

szerk.: nem, egyáltalán nem ellened akartam írni, inkább magam ellen... mivelhogy én kicsit elütök az átlagtól ízlés terén, meg most nem elsősorban komolyat keresek... de inkább nem mondtam semmit

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Unatkozol? Remélem anyád beíratott valami felzárkóztató órákra, hátha sikerül a pótvizsga.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Valld be, hogy a molett milfekre buksz.

PH! addikt since 2004

őőőő... izzéé...

Boxi: jah ok, kösz XD

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

te mi a faxnak akarsz BCAA-t szedni?
vagy csak az a lényeg hogy szedhess valamit?
szedj rántott húst

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Inkább hangyát.

Sziasztok,

Ide is bekopognék újra. Bekopizom a dolgot, kíváncsi vagyok a véleményetekre.

A kérdés igazából a Scitec Multi Pro-ra vonatkozik. Az első linkemben vázolt ciklussal, esetleg egyszerűsítve, kétnaponta egy pakkal szedve szerintetek jó választás komplex vitaminnak? Egyáltalán ti itt szedtek ilyet az edzések mellé(ha igen, milyen ciklussal), vagy nem dívik, esetleg tömitek a zöldséget és a gyümit?

Köszi előre is

mod:

Ajánlották még a Mega Daily One-t, de karcsúbbnak tűnik sokkal, még a "felezett" Multi Pro-nál is. Cserébe majdnem fele annyi lenne egy évre.

mod2:

Illetve aki a Multi Pro-t használja, és ajánlotta, szed mellé szintén Scitec aminosavat is, mert hogy az milyen jól segíti a beépülést. Érdemes?

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Az amino ez lenne, bár erre a bekezdésre ne is válaszoljatok, rájöttem, hogy ezt úgy se kajálnám be.

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Még nem jó a mellem de elkezdett fejlődni [link]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Multi Pro bőven elég. Ha spórolni szeretnél, akkor 2 naponta 1 pakkal is megteszi.

Én MDO-t szedek, plusz mellé C vitamin (por formában), és Ca+Mg kiegészítés. Ez is elég szerintem hobbi szinten, és olcsóbb is.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Én ilyet szedek, ebben van minden nagy dózisban. Kivéve halolaj, de az van nekem külön. Ha spórolni akarok akkor a 8 szem/adag-ot lecsökkentem 2-4-re. Mivel minden tabiban benne van az összes hatóanyag ezért nem kell variálni hogy 2 naponta. Praktikusabb mint a csomagok

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Én is valahogy így gondoltam, köszi szépen

Valamikor ősz végén lehet hogy jövök fehérje-tanácsért, de annyira nem szeretnék azért, remélem át tudom csoportosítani a zsírt

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

fúú jól haladsz. ez karedzés után készült? most durván nagy a kar.
most én sem panaszkodhatok, mellem nekem is fejlődött, meg minden jöttt most. jobb lett a definíció, hasam is kezd formálódni, majd megpróbáűlok valami értelmes képet lőni.

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Köszi neked is, már bőség zavara van

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

mert kinéz valahogy??? miért ne rakhatna ilyen képeket fel? ha a dagatt van a strandon, vagy a pálcika van atletában, akkor az általános???

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Nem, konkrétan 1 hete semmit se edzettem Ez durranás nélküli állapot

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

"mert kinéz valahogy???" nem látom az összefüggést

az egy dolog ha a dagadt srác felrakja a nyáritáboros képeit. meg egy másik, ha valaki felpakolja a tükörben feszítős önmagamat fényképezős képét. szerintem nevetséges

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Nemtudom én nem érzem nevetségesnek de örülök hogy boldog perceket szereztem neked

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Alakul a karod te kis boozy durva tömegelős diétáddal mi lett?

úszómester karrier keresztbevágta

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Másodiknál 5 kapszula 1 adag, vagyis az is csak 1 havi adag (ha rendesen szeded), ahhoz meg számomra elég húzós pénz a 9-10k csak vitaminra. De azért szépen tele van tömve mindenfélével.

Persze lehet ebből is kevesebbet szedni, ha az ember spórolni akar kicsit

---

(#35867) Tomics: ja, az se rossz megoldás.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Csak átmenetileg gondolom.
Hirtelen elképzeltem hogy a vízben infarktust kapott csóka inkább utolsó erejével kievickél a partra csak nehogy a kigyúrt draszter 140kilós mocsokmisi beugorjon hozzá végleg megpecsételve a sorsát

[ Szerkesztve ]

spammer úgy vagyok vele, hogy az egészségemre nem sajnálom a pénzt kiadni, persze nem feltétlenül bogyókból kellene a vitaminokat pótolnom, hanem soksok friss gyümölcs és zöldségből. Azért néha napján lemegy a nyers krumpli, káposzta, karalábé, paradicsom, zeller ecettel...

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

+1

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Számolgatom a fehérje bevitemel, hátha emiatt nem történik semmi.

napi 3x2kanál myprotein - kb. 120g
500g csirke - 100g
125g turo - 12g

Ez 232g/nap és jelenleg 78kg vagyok. Ez 2,9g /tskg

Elég ez szerintetek? vagy dobjak rá még 1 turmixot vagy egy 250g-al több csirke?

Tehát spekulációd szerint, ha többet eszel, jobban fogysz?

"Egyszer fent...egyszer fent!"

neem, csak jobban valtozik mondjuk a testkompoziciom pl. a has izmai, amiket kb 3 hete kezdtem csak el edzeni rendesen

by the way: [link]

[ Szerkesztve ]

Szerintem ez rengeteg. Egy élsportolónak kb. 2g/testtömeg fehérjére van szüksége, de ebben az erő edzések mellett benne vannak a folyamatos kardiok is. Szóval Neked a 178g fehérje/nap több mint elegendő kell hogy legyen, feleslegesen sok is. Még akkor is elég ennyi fehérje, ha szénhidrát szegény az étrendet követsz, simán megoldod izomfehérjékből, izomleépülés nélkül.

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me

egyébként ez a kaja mennyiség mennyi kalória? nem tudom azt hogy kell kiszámolni.
Ehez még jön 20g omega3 olaj és 100g zabpehely illetve 4 paradicsom. Ennyi a kaja kb.
ez olyan 2000-2500 kcal?

Kalóriatáblázat nagyjából megmondja. De kb ennyi, az említett adagokat nézve, natúrba.

cs.mell 550kcal
Túró 250kcal
myprotein(rá van írva, most nem vagyok a zacskó mellett.)
zabpehely 380kcal
paradicsom 100kcal(de ugye nem mind1, mekkora. 100g pari kb. 25kcal)
Omega (passz, jó sok, de az kell a szervezetnek, az egyik legfontosabb zsírsav)

De ez így még mindig maximum 1500, de inkább kevesebb. Szóval ez jó, mivel alapjáraton is 2000kcal körül használ fel a szervezeted/nap. Plusz ha mozogsz, akkor még többet.

Egyébként mi bajod magaddal? Nem vagy izmos, vagy sok a felesleg?

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me

Ma megvolt a mell-bicepsz edzés. Mellből nagyon rusnya vagyok (pedig pár éve már próbálkozok csak ezek szerint szarul), semmi forma, középen a szegcsontnál üres ergo csirkemell ez . Plusz szerintem ez így nem olyan jó összetétel, lehet a mellet egyedül kéne edzem a bicepszet meg máshova betenni.

[ Szerkesztve ]

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

A hasával van baja, nem elég kockás. De most már lefizetünk egy kurvát hogy fogja meg, és akkor talán véget ér ez a kálvária.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

igen, probald ki, hogy egy kulon nap csak mellnek, en most egy nap/1 izom szerint csinalom, nekem bejott.

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

BMW: köszi, hogy kiszamoltad. Hát akkor türelem tornaterem, aztan lesz valami. Ha nem akkor plasztikaisebesz novemberben

[ Szerkesztve ]

Az meg szimplán genetika(is). Komoly versenydiétával persze minden áthidalható. De 3 hét alatt nem kell csodákat várni. Egy fél évet azért a hasizmot is dolgoztatni kell, hogy legyen látszatja. Az étrendje jó. A lényeg a fehérjedús táplálkozás, kevés ch, na meg a napi kalória egyenlőtlenség helyes eredménye.

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me