Nem tudom eddig miért nem jutott eszembe, de a edzés előtt betoltam egy koffein tablettát. Eddig csak vizsgaidőszakban használtam, de a mai edzés után lehet rendszeresítem, mert ma jól ment az edzés.
Annak is külön örülök, hogy egész jól terheltem a válam és alig-alig volt fájdalomérzetem végre úgy érzem, haladok is előre.
Mondjuk önmagában, hogy végre érzem léptem valamennyit a súlyokkal is, nem ennek köszönhető, de most vagy amúgy is jó passzban voltam vagy csak a koffein tauriin, de jól ment.

Amúgy meg fura, tök kevesen voltak, mindenki nyaral meg strandol?

[ Szerkesztve ]

- http://pazsitz.hu -

Hétköznap délután 5-8ig 1500. Néha-néha meló után belefér, meg olyankor elég is az a 3óra. Ilyenkor nyáron nem járunk.

ha jól tudom a koffeint csak időszakosan van értelme tolni, mert hozzászoksz

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Az esti étkezés hizlal a legjobban?...

2hete nem voltam edzeni a kajálásom egyenlő egynlő a nullával 2db szendvicset eszek naponta nem bírok többet nincs étvágyam kb 4kg fogytam . Úgy nézek ki mint egy szúnyog !

Like!
Én múlt hét csütörtök óta minden nap iszok alkoholt, most is épp sörözök.
Azt hiszem ideje lesz befejezni.

Súlyos hiba.
Viszlát.

Kéne segítség egy csajszinak sajnos betegségben szenved örökké fogy sajnos . Most jelenleg 46kg valami tápszereket kap amibe 1500 kalória van . Valami norm. étrend kellene .
Annyira nincs ereje hogy el szokott ájulni

[ Szerkesztve ]

Az 1 xar, 1x voltam még exxel, drága de legalább fos alig van medence, szinte az egész zárt
Csúszdák nem rosszak, amúgy egy túlhypeolt sznob kaki az egész

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

De emberek mi van veletek? én sem edzettem 2-3 hete, kajálásomban a ch dominál, cserébe hízok rendesen, nyáron mindig meghízok

kib@szott durvát lábaztam alig élek, adja

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Ott vagyok úszómester Igazából az benne a jó, hogy ott tényleg figyelnek a vendégekre (elég úszómester, normális medencetakarítás, fejlett az egész hely, színvonalas)

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Vótam futni, nem atta. Fél órát nyomtam (távot nem tudom), de közben pihentem, meg néha sprinteltem, szóval ilyen intervall téma volt kb... Hazaértem benyomtam a fejem a csap alá... Még mindig hulla vagyok, most enni is alig bírok. Nyári meleg, aerob állóképességem most kb. 0. Köszönöm a figyelmet!

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

ha színvonalas lenne akkor te mit keresnél ott?

Jojó: hogy néz ki nálad egy lábedzés? hogyan, mit, mennyit, mennyivel, mennyi pihivel stb

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ilyenkor futni?
Én csak este 10-11 után merészkedek ki ezekben a meleg napokban. Még úgy is szakad rólam a víz...

- http://pazsitz.hu -

Ja, nem bírtam magammal, néha rám tör ez az érzés, hogy menni kell, nyomni kell... Jojo-szindróma Pedig még a szerdai lábedzést is érzem, főleg a vádlimban néha, szóval a regenerációnak nem tesz jót..

Most az olimpia miatt így volt időm kimenni, de muszáj csinálnom, mert egész nyáron alig aeroboztam, aztán mindig csak halogattam, hogy majd holnap, majd holnap, de mindegy, mert minden nap kurva meleg van Amúgy én is később fogok kimenni, mert ez így halál...

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Úszómester? És mire használnak? Téged dobnak be az úszógumi helyett mikor valaki fuldoklik? Mert mást nem nagyon tudok elképzelni

PH! addikt since 2004

Ár/érték arányban (azaz Ft./fehérje gramm) jobb a turmix. De nem lehet kizárólag azon élni, nem véletlenül étrendkiegészítő, a szervezetnek kell a szilárd kaja. Viszont napi 2-3 turmix mehet, talán még több is, ha nem tudsz valami miatt elég szilárd kaját (húst) enni.

Tejsavófehérje koncentrátumot (port) bármelyik testépítő boltban/webshopban vehetsz, de itt a fórumon laci06 árul jó árban: myprotein a márkája. Az ízesítetlen olcsóbb, de lehet venni külön aromacseppet hozzá ízesíteni. Vagy vehetsz eleve ízesítettet, de az drágább.

szerk: 13 ezer és 8 alkalom? Valamit elírtak, vagy elnéztél, mert az kicsit durva lenne

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

"Mert ahogy számolgattam 13000 Ft-os por 8 alkalomra való"

Most vagy egy nullával többet írtál, vagy nem tudsz számolni.

-az a 13000 ft-os "por" tuti nem fehérje volt, vagy valamit elnéztél és inkább 80 alkalom volt az
vagy átbaxás, de ekkorát nem hiszem hogy megmerne a tecsó

-a tejsavó fehérje lehet alternatíva étkezés helyettesítésre de csak bizonyos %ban.
az nem nagyon működik hogy egész nap ezt zabálod, szilárd kaját meg nem, mert felborul az egyensúly a bélrendszeredben.

-ált 30-40%ig nyugodtan kiegészítheted vele az étkezésed: tehát mondjuk napi 6-7 étkezésből kb 2-3 lehet turmix

-a tejsavó fehérje nem nevezhető egészségtelen trutymónak

-Laci06ot keresd priviben

-első hozzászólásban található linkeken található tartalmakat olvasd el többször

-hosszú távban gondolkodj.. akár több év is lehet mire komolyabb eredményt elérsz..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Az szerintem tömegnövelőlesz. Olyat ne vegyél, alig van benne hasznos cucc (legalábbis egy tescosban).
100% tejsavófehérjét vegyél. Arra általában 1 adagnak 30g körüli érték van írva. Egy 2,5 kilós kiszerelés 12-13 ezer forint bótban.

Nagyjából 100g csirkemellben van annyi mint 30g tejsavó adagban.

Alternatívának pl. ezt vagy ezt javaslom, vagy keresd BÁ által mondott laci06 fórumtársat ő tud olcsóbban

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Dolgozok az a baj 6napja folyamatosan napi 11-12 órákat azon a rohadt dinnyeföldön . De legalább barna vagyok Ma meg lesz itt a közelbe Dinnyefesztivál és alra biza elnézünk de szntm elég 1-2sör és nekem szevasz van olyan fáradt vagyok !

Nem lesz undorod a sok dinnye látványától? Vagy majd mutatod, hogy "ezt is én szedtem, azt is.."

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Ahogy Tomics is írta, ez tuti tömegnövelő lesz. Ha nem vagy nehezen hízó, sovány, ektomorf alkat, akkor nem kell neked ilyen.

Sima tejsavófehérjét vegyél (whey protein). Edzés után pedig sima dextrózzal vagy valami más szénhidráttal ki tudod egészíteni ha kell (de csak akkor, egyébként meg meg nem kell bele.)

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

"Egy 2,5 kilós kiszerelés 12-13 ezer forint bótban"

Laci06 kolleganal meg ennek a duplajat kapod

..szerintem jónak tűnik

"Vagy majd mutatod, hogy "ezt is én szedtem, azt is.." "

nem szoktam nagy súlyokat használni mivel a térdem nagyon fájos, de eléggé adja ez mostanában:

- guggolás 100-110 kg-ig felmegyek 8-12 ismétlés 3-4 széria
- lábtoló 120-140kg-ig 3-4 széria 12-14 ismétlés
- lábhajlítás\nyújtás 30-50kg között 8-12 ismétlés 3-4 széria
- a végén meg kitőrés 30-40kg-al pár kör

spammer: pedig én úgy szoktam, hogy mondjuk ma lelábaztam ma nem volt kardió semmi, ezért holnap 0CH és reggel+este szobacanga... na az adja és akkor még hétfőn további 0CH mell+kardió

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Úgy tudom, ha kong, az rossz. Ha tömör hangja van, az a jó. Vagy fordítva.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Szobacangát én is jobban bírom, de még a padon futást is. Viszont kint futni a melegben, áhh...

Lábnyújtó/lábhajlító az lapsúlyos gép?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Gondolom az ízesítetlen van ilyen jó árban.
Első fehérjének meg nem biztos hogy a legjobb megoldás, mert lehet hogy nem bírja meginni. Inkább vegyen egy fasza csokisat. Igaz, boleróval még ízesítheti

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Akkor te már pro vagy?

Megvolt az első hét összes edzése a PHAT szisztéma szerint, minden egyes edzést nagyon élveztem, egyelőre nagyon tetszik a rendszer, remélem nem lesz túledzés belőle, mondjuk nem megyek bukásig soha.
Próbáljátok ki ti is!

igen azok lapsúlyosak

én is jól bírom a szobacangát, de a 0CH meg a holnapi izomláz hidd el gyilok főleg, hogy váltogatom az erősséget...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Féynkoromba nekem is ment ennyivel a lábazás, sőt többel is kivéve a guggolást, akkor lehet mégse voltam olyan szar mint gondoltam?

Bezzeg most...kínszenvedés. Állóképesség 0, erő 0, forma telixart búvárruha. 1 év nem edzés eredménye. Ilyen ne csináljatok soha! Mire visszaszokok megdöglök szívrohamban edzés közben

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Na megvolt az idei első strand.

／人◕ ‿‿ ◕人＼