Hova akarsz még szálkásodni?

#35602: És ez neked jó? Gondolom biztos, hogy ha csinálod.
Nálam a 90kg a lélektani határ, ez alá be nem megyek, és leszarom mennyi a zsír belőle.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

86 kg vagyok, lassan már kosárlabdázónak is kicsi...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Tojásfehérje rúd meg állat, nálam felváltotta a rántottát, kis só + koktélpari...hm...

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Ez egy idióta.

Nálunk is volt fekvenyomóverseny, erre a gyerek elkezd nyomás előtt fehérjét inni... kurvára kellett neki a fehérje pont akkor, ha nem issza meg, akkor leesik az izma!

a f@szt jó, de csinálom mert még nyár van és nyár végéig legalább megy a diéta... bár lehet visszább kéne venni a tempóból...

az erő nem is annyira gáz, mert annyit nem ment el, hogy húha, de a méretek...(csak karban -5 centi... a lában meg kb. ugyanennyit nőtt... )

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Huhuhhh.

Don't Tread On Me

Sztem te jó ideje már csak az izmodat darálod...

jaj, majdnem lemaradt:

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Baszki te tényleg gép vagy. Hogy a faxba bírod ezeket a 0 CH-s napokat edzéssel?

Ha fél napig nem eszek, már szétvág az ideg, de néha már az is elég, ha leesik a vércukrom és kimerülök egy edzés után.

Szerintem én szétverném a házat ilyen több napig 0 CH-s módszerekkel

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Ez egyértelmű, de neki még nem esett le.

no limit

Pont hogy fordítva Összeszakadtam rendesen. 2 hónapig nem is edzettem, és alig ettem. Ebből az első 3 nap alatt 4 kilót fogytam kb. Volt elég bajom, plussz még most sem jöttem teljesen helyre. Ha leírnám tuti elküldenétek tajgetoszra 1-2 hete elkezdtem megint járogatni edzeni rápróbálás szintjén. Mert a 2 hónap alatt mindenféle sportot hanyagolnom kellett.

Ma amúgy pont mell-kar volt, végre úgy éreztem magamat edzésen már már majdnem mint anno régebben. Előző edzések csapnivalóak voltak, és most nem arra gondolok, hogy a fossal voltam egy szinten erőben a régi önmagamhoz képest, hamem olyan szinten rosszul voltam sokszor, hogy majdnem elszédültem.

Akkor most olyan vagy, mint voltál, csak kicsiben?

Egyébként meg: szard le. Nem ez a legfontosabb az életben. Pár hét és ugyanott leszel, mint voltál

pont a fehérjét vette vissza és visszaemelte a szénhidrátadagot, a fogyás pedig onnantól sokkal jobban beindult

[link]

[ Szerkesztve ]

no limit

ki mondta, hogy nem eszek ?
ma is 5x kajáltam és még 1 hátra van...

én is kib@szott ingerült vagyok meg nyűgös főleg ha van szobacanga is

panizzi:

Zomb€€: erőben nem sokat szakadtam össze, viszont a kar igen és ennyi kb...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Mármint CH-t nem eszel. Mert azért a husi+zöldség jó dolog, és talán ki is lehet húzni vele anélkül, hogy ne durranjon el az agy, de ha edzel is mellé keményen, akkor azért...

Én biztos elmebeteg lennék, de talán majd 1x kipróbálom

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Az biztos, hogy lehet ezzel a módszerre fogyni.

De az is biztos, hogy masszív, rendes tömeggel rendelkező testépítők nem csinálnak ilyet.

Azért nem 20 kilóval vagyok kevesebb
Ezt ma lőttem edzésen
[link]
[link]
~76kg vagyok most.

Remek képek

18megapixel, ebből a lényeges információ 128x128 pixel. Remek!

Ez van , ilyen fostos ez a nokia

a rendes testépítőknél nincs 0ch szerinted ? na ne röhögtess... biztos vagyok benne, hogy van

macikos: az biztos, hogy gyilkos én se csinálom 2-3 napnál tovább...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Hát ha van is, akkor is csak pár napig a diéta végén, aki 90-100 kiló vagy még nagyobb, az biztos nem úszná meg hosszútávon ezt komolyabb izomvesztés nélkül.

nekem már megy napi 2x120g-os csomag. (évek munkája
nekem kifejezetten bejön. magába eszem meg külön a hustól

tudnátok tanácsot, tapasztalatot adni azzal kapcsolatban, hogy hogyan érdemes az edzéstipusokat váltogatni?

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

No, ma reggel megvolt a aerob edzésem, amivel a végére kardio tartományba csúsztam. 15km futás, abból 10km-ig maximum pulzus 140. Aztán utána elkezdett emelkedni, pedig nem növeltem a tempot. Felment fél km alatt 155-re, az meg már nem aerob. Így a végét megnyomtam, utcsó 4.5km -en 180-as volt a pulzus átlagom. Adta.
És még maradt bennem, nem hajtottam ki magam. Azt hiszem a szeptember elejei helyi félmaratont bevállalom. Ha tolok előtte ki G-bomb-ot, akkor még jobban bírom, már ezt is megfigyeltem.

Don't Tread On Me

Életemben nem futottam ennyit. Lgközelebb nyomd meg 300 ra és viszlát!

Most megtetőztem 30km mtb-vel, szigorúan terepen. Levezetésnek jó volt, délután hátedzés.

Don't Tread On Me

hol laksz Te ? itt a kerület nincs hosszába 30km

voltam ma állatkertbe' olyan fincsi (egy-két) pipik az önkéntesek és a diák munkások, hogy nem akartam hazajönni...ja igen és a látogatók között is volt egy két....[link]

asusp96

Hát, nem a kerületben.

Don't Tread On Me

nem Pösti vagy....

nem lehet hogy a kreatintol kicsit befedődött a hasam?Úgy érzem.... nem szedem tovább

A sokat kajálsz rá, akkor simán ráfoghatod. Ugye csak azért, hogy legyen mire fogni.

asuspc96: Csak szorgalmi időszakban.

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me

áhh, ugyanannyi kaja megy mint elötte. De ma tényleg ugy tunt a tukorben edzes utan hogy valami nem oké. Pedig csak 2 napja szedem a kreatint és 10g ment le összesen

[ Szerkesztve ]

Miért várod kreatin szedés mellett, hogy definiáltabb leszel? Vizet köt meg -> víz meg elmossa az éleket...

"Egyszer fent...egyszer fent!"

azt írták 2 napja, hogy nem gaz dietaban, segit bedurrani es jobb lesz az edzes. De nekem is ez remlett, hogy ez megkoti a vizet, attol meg fedettebb lesz a kinezet. Na mind1, abbahagyom inkabb.

Egyébként ennek a logikának a menten, ha szaunazok, akkor jobb lesz minimalisan a definicio?

[ Szerkesztve ]

Kreatinnal nem lesz kockahasad, kreatin nélkül viszont nem leszel izmos. Az élet nagy dilemmái.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

kockahas > mindenmás

[link]
[link]

mell-váll edzés volt, erőben nem voltam a topon, az előző mellezéshez 10kg-al kevesebbel nyomtam :/ viszont bedurranás érzésre jobb volt, megint csak 1perces pihenőket tartottam, és a végén megint ment az fst-7. reméljük lesz ebből valami kinézet

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

nem hiszem, hacsak nem szedtél őrült mennyiséget 30+g / nap

fasz kivan, ezen a simpleshredded oldalon kurvajo fizikumu sracok vannak. Nem ertem, hogy pl. ez a dieta, edzes es kiegeszitok 90%-ban ugyanaz, mint amit en csinalok es semmi.... [link] demotivalt phase on

De te naturál vagy, nem? Ha nem, az is mindegy, mert ők jobb cuccokat tolnak Meg ugye az a kurva genetika

---

Radnix: Huh, nehéz volt legörgetnem az aljáig, mert a csaj légzsákjainál elakadtam

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Azt hiszed te is lehetsz ilyen? el kell hogy szomorítsalak!

+1

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

akkor mutassatok egy fizikumot, amit el lehet erni cucc nelkul.
Egyebkent mit kell tolni? Nagyon karos? kurvara kezd erdelni, mert ez kibaszottul nem igazsagos, hogy 7/24 edzek, hogy zabpelyhen, csirken, izetlen feherjen es hanyasizu halolajon elek es semmi nem tortenik.
Masok meg ilyen testet hoznak ossze. Nem eri meg az egesz.

Mióta is edzel? De egyébként genetika. Úgyhogy buktad. Viszont attól még kinézhetsz valahogy, de így nem

"kibaszottul nem igazsagos, hogy 7/24 edzek"

Legalább tudjuk hol van elbaszva.

／人◕ ‿‿ ◕人＼