azt biztos, hogy ő mert változtatni... mindent itt hagyott a céljai érdekében...
remélem bejön neki a téma, bár én annyira nem csipázom 
BÁ Nutrition: nekem még nem alakul múltkor még csak annyit kérdeztek, hogy mit sportolok illetve, hogy sportolok-e valamit... 
cserébe 4-5 évvel idősebbnek néz mindenki... 
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
(#36502) Tamoo válasza BÁ Nutrition (#36500) üzenetére
Téged legalább sportolónak néznek. Rólam max azt tudják hogy bringázok. Bár mostanában azt se nagyon 
Viszont most alakul a forma. Ha ez az ütem nem lassul, jövőnyárra tényleg meglesz egy bícsboj fizikum.
(#36503) Boxer001 válasza BÁ Nutrition (#36500) üzenetére
Nálam mostanság csak egy "jársz még le a terembe?" jutott.
Pár napja már megy az emelt fehérjés szisztémám, de már most érzem, hogy valami meg fog indulni. A faxt, de bízom benne.
[ Szerkesztve ]
mindig van jövő nyár (legalábbis ha a maják elqrták )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Én jövő nyárra nagyon faxa leszek. ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
"de már most érzem, hogy valami meg fog indulni."
Max összefosod magad a sok turmixtól!
Én is jövő nyárra villantok olyat hogy mindenki lepippanthat 
Nekem van 5 kiló fehérjém, 2 doboz Jack3D-m meg 1 doboz No-Xplode-om. Remélem adni fogja, max 2 hét és edzés, heti 10 órát terveztem be (kardióval). Még akarok egy kis karnitint jojó kollégától ellesve bicikli előtt. Megpróbálok normálisan kajálni ami belefér anyagilag, meglátjuk mi lesz. Most fel van fordulva a lakás, felújítás, egész nap pakolok meló után
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
kaptok egy "nyaralós" képet, némileg a témába vág, mert látszik a karom.
csak a fények és a beállítás miatt tűnik úgy, hogy akkora vagyok mint a 3 éves gyerekem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
A gyomrom nem kislány gyomor, úgy hogy ilyen nem lesz. 
Tomics
Te mindig is teliszart búvárruha leszel, de azért hajrá.
Wood
Szép vagy azon a mászókán. Nem tudom te mi a faxt sírsz, ahhoz képest, hogy egy vén pöcs vagy zsír. 
[ Szerkesztve ]
(#36511) wertigo1984 válasza Boxer001 (#36503) üzenetére
Hányszor iszol turmixot edzési és pihenő napon?
(#36509) Woodslave mit akarsz, jók azok a pajszerek... 
Illetve a nagyokat kérdezem: edzés után a turmixba rakok müzlit. Ez így mehet?
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
Sittes fej
Amúgy jó ez, van bicepsz
Boxer: lehet, de azért megpróbálom még 1x utoljára, hátha...
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
(#36513) Boxer001 válasza wertigo1984 (#36511) üzenetére
Napi 4-5 megy, az nem érdekes, hogy edzés van-e, vagy nincs.
Tomics
Valahogy én is így vagyok vele.
Beújítottunk egy újfajta Himalája sót és faszán elsóztam a kajámat
Kibaxottul rá fogok állni, átkapcsolok Jojo üzemmódra
Heti 10 óra, amiből 6-7 kardió mert a zsírégetés most fontosabb. Ennyi időt tudok jelenleg rászánni ami még tartható is hosszútávon. 97-8 kilóról indulok, a cél 80-85, majd ahogy a forma adja. Most vagy soha, úgy érzem ez az utolsó lehetőségem, érzem a vesztem
Na mára végeztem a prédikációval, jöjjenek az eredmények! (vagy nem 
)
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
[link] - ne maradjunk már okosság nélkül. Jojonak és Daninak szeretettel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Ne már, még egy idióta lesz a topicban?
Jó sok zsír lehet rajtad.
(#36518) Ijk válasza BÁ Nutrition (#36500) üzenetére
Egyébként átlag ember számára az jár a terembe aki az 55-ös karját már csak derékszögbe hajlított könyökkel tudja tartani.
Szerintem nálam azt kérdeznék, hogy szoktam-e néha futni, habár múltkor azt mondták sovány vagyok.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
nézd már meg Mocsokmisi képei alatti faszbuk kommenteket....
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Vészesen süllyed a topic...
(#36521) God Vazzeg válasza Woodslave (#36499) üzenetére
A hozzáállása szerintem is példaértékű Amúgy meg ha ebben lát pénzt, és van hozzá huzalma miért is ne?? 
Ugyanolyan mint bármely más sport
(#36522) Skizz válasza God Vazzeg (#36521) üzenetére
Tényleg?
(#36523) Boxer001 válasza God Vazzeg (#36521) üzenetére
Hát nem tudom, én egy szánalmas bohóckodásnak látom ezt a pankrátor szarságot.
Az ok, hogy legalább csinálja, gondolom kaszál is vele, azt jól teszi...
Fene se nézegeti a faszbukos képeit.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
(#36525) Yeffy válasza God Vazzeg (#36521) üzenetére
pontosan
Medve: jah, oks, nem követem annyira ezt a vonalat, szóval akkor nem szóltam...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
A pankráció egy showműsor, előre lefixált eredményekkel, egybites amcsinak való faszság. De ebből a bohóckodásból kint biztos előbb lát pénz, mint a testépítésből, mert ott csak pár millió 2x akkora figura rohangál, mint ő, míg az ugrabugrához lehet dagadt disznó is akár
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Ez tiszta sor, hogy látja benne a pénzt, és csinálja...attól még egy gyökér szarság. 
Köszönöm.
Igazából csak azért írtam, amit, mert ez nem a ki tud nagyobbat mondani topik. Volt itt egy srác, előadta, hogy 5 éve edz, aztán kb. lófasz nem látszott rajta. Szóval én szkeptikusan állok az ilyen dolgokhoz. Lesz kép is egyszer, majd amikor jónak látom. Mondjuk azt fénykép nélkül is látja az ember, ha nem fejlődik szvsz (vagy érzi).
0CHs mell+kardió+1 óra unokahúg dobálást túléltem és végre úgy néztem ki a mell után bedurranva a tükörben amire azt mondtam, hoy minden nagyképűség nélkül büszke lehetek magamra....
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
most este megvolt a hát-tric.
jó volt mindkettő.
hátra húzódzkodtam fej elé saját súllyal 3x8 1x10
aztán evezés szűk fogással, ezt egyre nagyobb súllyal, először 16-ot, aztán 12-t aztán már csak 8-at tudtam húzni.
aztán egykezes felhúzás, ezt is egyre növeltem (súlyt), 1x18 1x16 1x14 ezt mostanában spaniferrel vagy mivel csinálom, nagyon bejött...
tricepszre szűken nyomtam keretben, enyén pozitívba döntve a padot, 1x24 1x14 2x10 + visszavettem a súlyt így 16 ment bele.
aztán letolás csigán egyenes rúddal, 1x14 2x12 1x1
tricepsznyújtás ülve 1kezessel, 2x18 1x16 2x12 + 1x18
a végén egy kis köteles letolás, de már nem nagyon éreztem meg bírtam meg fájt 4x10
szerintetek ez így rendben van? változtassak valamin?
a gyakorlatokat ha nem is mindet, de cserélgetni szoktam hetente, kéthetente.
Jojo5: ennek örülök, az ilyen dolgok sokat jelentenek, lendületet adnak!
[ Szerkesztve ]
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
azt a creabombot vettem meg toled? attol kegyetlen nagyokat fostam.
a vege fele meg mar az izetol volt hanyingerem, alug birtam meginni
ma mell volt, segitovel, atta. pozitiv padon elokerultek a 27.5os egykezesek is
[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
..szerintem jónak tűnik
homályosan látsz már a ch hiány miatt
..szerintem jónak tűnik
(#36535) Kassadin válasza gordonfreemN (#36531) üzenetére
Mik ezek az óriás sorozat számok? Milyen szisztéma alapján edzel?
shteer: 
Ijk: Csak próbálom megérteni ezt a rendszert.
[ Szerkesztve ]
(#36536) wertigo1984 válasza gordonfreemN (#36531) üzenetére
A tricepsz edzésem nekem is hasonló. Tolódzkodással kezdem 4x10, majd szűken nyomás fekpadon 15-12-10-8-8, majd csigán letolás 15-12-10-10-8, majd lórugás 12-12-10-10-8, és végül megint tolódzkodás 3xamennyi megy.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
szálkásít
..szerintem jónak tűnik
Gondolom magas ismétlésszámú edzést végez.
[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
(#36539) gordonfreemN válasza Kassadin (#36535) üzenetére
Azt mondod sok?
Jó régen (vagy 5 éve, de sokat kihagytam), még a sztereó féle 3 naposat kezdtem el, aztán később ebből csináltam a mell-bic hát-tric váll és láb 4 napos tervet.
ijk: azért csinálom így, mert az izületeimet féltem. nem tudom kinek ismerős, amikor egyenes ruddal bicepsz, és amikor leteszed, olyat belenyilal az alkarodba, mint a hétszentség. ettől sokáig tartott megszabadulnom, és most már nagyon óvatos vagyok. elvileg ezért jó a sok ismétlés, mert a súly kevesebb. ti mennyit csináltok egy ismétlés alatt? 8-12?
[ Szerkesztve ]
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
(#36540) MPowerPH válasza wertigo1984 (#36536) üzenetére
Én a csigás letolást kiváltottam egykezes kötéllel. A legbrutálisabb, piszok koncentráltan lehet csinálni.
Egyébként én is azt mondom, hogy inkább nagyobb súllyal csináld, kevesebb ismétléssel. Vagy legalább próbáld meg, és eldöntöd, melyik fekszik jobban. Én begyökösödött vagyok, súlytól függően 6x6, vagy 6x8-at csinálok mindenből.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
(#36541) wertigo1984 válasza MPowerPH (#36540) üzenetére
A 6x8-at holnap ki próbálom. Minden testrész edzésénél alkalmazható ez a sorozatszám? (mell, hát, váll, láb, stb...)
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
(#36542) Ijk válasza gordonfreemN (#36539) üzenetére
Nekem általában a 12 a szerencseszámom, de változó, van hogy 16, van hogy 8. 7-8 alá nem szeretek bemenni.
Jól csinálod szerintem.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
volt ma 1 kis csillag nézés két gyakorlat között, de amikor belenéztem ma a tükörbe sohase voltam még büszke magamra, de ma igen életemben először
btw: azon gondolkodom, hogy holnap is 0CH-t kéne nyomni mert a csodalötyi egyre jobban adja a 0CH-s napon... bubee-nak igaza volt, hogy ez edzésen teljesen egybetart és emiatt mehet több 0CH-s nap is egymás után...
pedig holnap már mehetne 1 kis rántotthús+krumplipüré töltésnek...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
Na ez már valami...én még ilyet sose éreztem.
(#36545) gordonfreemN válasza Ijk (#36542) üzenetére
valahogy én is így érzem. próbáltam 6-8-akat nyomni régebben, de szerintem túlterheltem vele a testyem. néha mellnél szoktam olyat, amikor csak 3-6x megy ki, de csak néha.
általában arra megyek, hogy 4x10-12 menjen, ha van kedvem, akkor még 1x8-12-t rádobok.
aztán van amikor bírom és az ismétlés "megszalad". csak azért nem hagyom abba, mert eljött a 12. szeretem bukásig végezni az ismétléseket, ahol lehet. a bedurranás is biztosabb nálam így.
Jojo5: akkor ez kb rendben, Ijk is igazolta. kösz
[ Szerkesztve ]
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
eddig én se, de ma, valami eszméletlen kurv@ jó volt... hirtelen elszállt minden fájdalom és fáradalom és végigküldtem a kardiót mint még soha...
gordonfreemN: én úgy szoktam, hogy bemelegítés 18-24 ismétlés között és utána ilyen 10+ ismétlésekkel operálok általában
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
(#36547) MPowerPH válasza wertigo1984 (#36541) üzenetére
Én mindegyiknél így csinálom. Két edzéstervem van, van egy erőltetett, ott csak max. 6 ismétlés van(a végére már nem megy bele ennyi), és a lehető legnagyobb súly. A sima héten, ami kímélő, ott van a 8 ismétlés(de végig 8, se több, se kevesebb), egy fokkal kisebb súllyal. Így koncentráltabb, ellenben kell a nagy súlyos edzés is, mert az máshogy dolgoztat. Ezzel meg sem erőltetem magam túlzottan, mert a nagy súlyok megterhelnek, a köv. heti a 8 ismétléses session sokkal lightosabb, így van két hete az izmoknak és az inaknak, mire regenerálódni tudnak.
Régebben úgy csináltam, hogy első két hét erőltetett, tehát 6 ismétlés, harmadik hét lightos. Ez már sok volt, fájtak az inak, főleg a kezemben.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
(#36548) Kassadin válasza gordonfreemN (#36539) üzenetére
Dehogyis, messze álljon tőlem az, hogy bárkinek is megmondjam, hogyan csinálja. Csak kíváncsi vagyok.
itt lábhétfő volt újra. kivesz belőlem mindent
..szerintem jónak tűnik
(#36550) wertigo1984 válasza MPowerPH (#36547) üzenetére
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
