Akkor az tényleg kevés lesz neked, mert ennyivel én is nyomom lapsúlyoson, pedig én hozzád képest tajgetosz vagyok Nálunk a lábtoló is lapsúlyos, azon 200 kiló a max, azt nyomom is vele, de mivel csigás gép és vízszintes székbe kell ülni, ezért más mint az "alulról befekvős" (ferde) tárcsafelpakolós, rendes lábtoló.. Szóval nem tudom mennyinek felelhet meg egy "rendes" lábtolón.

Jó, mondjuk én nem 0 CH-zok, meg szobacangázok, így én biztos nem bírnám, az fix.

---

(#36150) Ijk: megfogta valaki a bicepszedet? megbámulták a playboy bodydat? Kint voltál a Scitec Muscle Beach-en, mi?

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Néhányan megbámultak, a bicepszemet nem fogták meg, a Scitec Muscle Beach-re pedig csak izmos emberek járnak, meg Bunny.

Egyébként elkeserítő hogy nem volt kint egyetlen igazán jó nő sem, egyedül az egyik úszómester csaj volt kivétel, de lehetett vagy 16. Mindegyiknek lógott a segge.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Tomics&spammer: írtam is, hogy nem erőltetem a lábazást nagyon így is bőven nagy a combom a 7x centijével, meg a bal térdem porcleválás meg nyilaló fájdalom miatt esélytelen...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

nem kell aggódni, de én nem erőltetem az egészet és nem is szándékozom jelen állás szerint...
ha lesz lesz ha nem hát nem

Ijk: a még durvább, hogy a sok löttyedt seggű pics@ még kib@szott szép és esztétikusnak tartja magát és úgy is viselkedik...

spammer: nekem meg b@szik fogyni... sőt, most még nőtt is... (mondjuk vicces volt, mert ma valaki beugatott a teremben, hogy lightosan lábazok aztán amikor meglátta a lábam bekussolt az X év focijával együtt... )

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Ja hogy porcleválás. Akkor tényleg nem szabad erőltetni. Nekem meg teljesen leszálkásodik a lábam, de már el is fogy lassan.

--

(#36152) Ijk : már a strandra sem érdemes kimenni

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Őszintén engem egyáltalán nem szórakoztat a strand. Néha jó kimenni, főleg ilyen melegben, de rohadt unalmas. Legközelebb viszek magammal könyvet.
Egyébként már ez is olyan, mint a szilveszter, ha nyáron nem mész strandra, akkor nem vagy normális.
Nagyobb strandokon, Balatonon inkább vannak jó csajok, itt a kecskemétin nagyon ritkán látni szépeket. 2 éve voltak, el is hívtak minket röplabdázni, meg esti buliba.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

A Scitec Beachen voltál?
Én olyan jól elvoltam ma a százhalombattai strandon. Már épp kezdtem megszokni, hogy milyen sokan megnéznek (napszemüveg mögül kiválóan lehet csekkolni ki néz ) amikor is megjelent egy fitnessmodell alkatú srác, aki tényleg kurva jól nézett kis. Mondjuk a feje odavolt, de nem örültem, amikor 10 méterre tőlünk telepedtek le konkurenciaként

Amúgy engem sem, de ha már kimegyek akkor biztos nem olvasok, hanem a vízben rohadok egész nap Ha nincs jó nő, az mondjuk tényleg gáz.

De itt van egy kis Muscle Beach lábnap, ha már strand, van benne Toldi Zsuzsi is, akit meglovagolnak! Na neki nem lóg a segge, cserébe túl izmos Meg a szokásos Kathi Béci állatkodások...

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

ez nézőpont és gondolkodásmód kérdése, hogy mennyi az igazság belőle, van aki azt mondja mindenképp kell nő és mindenről képes lemondani én meg teljesen ellentéte vagyok ennek a felfogásnak jelen állás szerint...

nem mondom, hogy ez nem fog változni, de már 1 ideje így állok a témához

Ijk: ha kifogsz egyszer egy ilyen csajt akkor szólj hátha van 1 normális hasonló mentalitású barátnője

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

fillérbaxás az milyen?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Mondom én, hogy nincs is olyan sok jó nő, a ruha felfogja a picsájukat.
Gyerekek lehet el kéne kezdenem kardiózni, úgy érzem...

[ Szerkesztve ]

Ebből szobabicikli lesz.
Habár téged ismerve az új "étrended" után, majd leülsz horrorfilmet nézni, hogy attól úgy is felszalad a pulzusod.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Új étrend hamarosan: fehérjeturmix két pofára, némi szénhidrát emeléssel (szemét, vagy nem szemét, tök mindegy ).
Egyelőre ez a világmegváltó tervem.

Éjszakás műszakban a klíma alatt izzadni....na az adja rendesen!!!
A biccsen a vörös hajú mellba erős is adja rendesen, ha az én száztizemmel a hátán erősítene...
Jó éjt és fejlődő izmokat skacok!!

mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'

Egyébként hogy jött most ez a kardió?
Megdugtad végre a csajt?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem tudom, hogy elpasszoljam-e a Jack-et, vagy toljam be.
De szerintem betolom.

Valami bolygatja a kis agyamat. Ha én napi 1 kiló csmellet bevágok, az ugye bőven fedezi a tömegeléshez szükséges fehérjebevitelt. Ez így nem teljesen ok? Kéne még plusz savófehérje?
A másik: ti hogy edzitek a vállat? nekem így néz ki:
nyak mögül nyomás bemelegítő + 5x12-8 (esetleg egy erőltetett 5-6) smith keretben. időnként ehelyett két egykezessel vállból nyomás.
oldalemelés enyhén hajlított karral 5x10-12 néha oldalanként külön, kapaszkodok és bedőlök, hogy több legyen a terhelés az alsó tartományban is.
oldalemel döntött törzsel, külön a két oldal, 4x12-16
állig húzás temposan 4x14-10
mostanábal a tárcsás előreemelést elhagyom, helyette egy kis tricepsz (tolódzkodás, lehúzás kötéllel)
ez így vállra elég?

[ Szerkesztve ]

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

tejsavónak van egy olyan tulajdonsága hogy gyorsan felszívódik
pár 10-perc a csirke meg órák alatt
ezért reggel és edzés után ajánlott tejsavót fogyasztani.
reggel mert le vagy ürülve edzés után +anabolikus kapu miatt

a válledzésnél én inkább elhagynám a nyak mögül nyomást. nagyobb súlynál szétbaxa a vállad
inkább egykezes, vagy military press(ezt mondjuk én utálom mint a xart)
ill előre emelés helyett tricepsz
miért is?
az nem vállgyakszi

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Igen, csak trickó elég gyenge és gondoltam a váll mellé befér, ha a váll gyaksziból kicsit lecsípek. (mert egyébként alapesetben a háttal edzem a tricepszet, így ez plusz)

Teljesen egyet értek, hogy szétkurja idővel a vállat, ezért is csinálom keretben. Mondjuk még csak 63kg volt ma a max, de gyorsan jön fel, múlthéten még csak az 55 ment. De megfogadom a tanácsod, lesz akkor a military, majd megszeretem azt.
Az egykezessel válból nyomás nekem elég trén megy, nehezen tudom a két karomat párhuzamosítani előre-hátra irányban, pedig tükör előttem volt.

Kérdezném még a kreatint mikor érdemes elkezdeni, de ha jól sejtem, a válasz az lenne: ha lassul a fejlődés.

[ Szerkesztve ]

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

azért hívják így mert abban az edzés utáni szakaszban a cucc gyorsabban beépül...

bele lehetne menni, hogy optimális esetben mennyi idő alatt is kéne leedzeni stb stb, de ilyen szinten nincs nagyon értelme max. a kirivó 2-3 órás edzést kell lecsökkenteni, vagy edzés alatt táplálék kiegészítéssel segíteni a testet...

de jobbat mondok, kezdj el edzeni és vágj be egy TELJES adag zöld JUMBOT a következő testrész edzése előtt és utána folytasd az edzést

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

(mert egyébként alapesetben a háttal edzem a tricepszet, így ez plusz)- én a tricepsznek egy külön napot szentelek egybekötve lábedzéssel. Próbáltam úgy is, ahogyan te csinálod, de nekem nem jött be.

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Én sose választom szét a kart bic-tricre.

Tegnapi lab edzesen guggoltam eletemben elosszor. Igaz keretben es suly nelkul csak a ruddal, de most keltem es nem tudok kimaszni az agyambol annyira faj a combom. Imadom asszem ma elmarad a futas

Aha, hat meg csak most kezdtem ezt igy. Igazabol mindig varialok valamit, egy ket honapig igy csinalom, aztan meglatom, van-e nalam ertelme.
Regebben probaltam mar mell-hat, lab es vall-kar kombot, de a mell hat nagyon durva egybe, es a hatat mindig ellangyoskodtam.
Aztan a mell-bic, hat-tric, vall, lab kombot, mostanaba mondjuk a labat hamyagolom.
De szerintem a kart egybe is jo edzeni, nekem bejott ugy is. Ezert gondoltam, h mell kulon, kar kulon, hat kulon, vall. Csak ezek meg vagy rovid edzesek lesznek, vagy nagyon sok ismetles megy adott izomra.
(jelenleg a tricepszet megprobalom heti ketszer megedzeni, h kicsit felhozzam a tobbihez)

[ Szerkesztve ]

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

Én is utáltam a lábat edzeni, de mostmár egyre jobban megy. Tricre 4 gyakorlatot végzek, melegítek tolódzkodással, és rendszerint ugyanezzel fejezem be. Ég is mint állat.

Boxer: nem szeretem együtt edzeni, mert 2-2 gyakorlat unán annyira nincs erő a karomban, hogy nemhogy letusolni, de megemelni nem bírom.

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Puhány.
Hasazni szoktatok?
Egy ideje gondolkodom rajta, hogy el kéne kezdeni...beszéljetek rá, vagy épp le róla.

Ahham, ez is egy érv.
Várom a többiek véleményét is.

te nagyon kész vagy...

én szoktam, 2 hete váltottam lábemeletős hasazásra, szétégeti...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Utálok hazasni. A legundorítóbb unalmas szar, ami edzésben létezik Régebben minden nap nyomtam, most már csak heti 1x egy alaposabb hasazás lábedzés előtt. Sose lesz kockahasam

---

(#36184) gordonfreemN

"Az egykezessel válból nyomás nekem elég trén megy, nehezen tudom a két karomat párhuzamosítani előre-hátra irányban, pedig tükör előttem volt. "

előre-hátra? Te most melyik gyakorlatra gondolsz vállból nyomásnál? Mert ez a vállból nyomás.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Nekem csak egy kevéske zsír van a hasamon, így azért halványan látszik a téma, de "kicsi" az izom a hasfalamon, vastagítani kéne...bár attól se látszana jobban