ha falat akarsz mászni akkor eltévesztetted a topicot
ne zabálj sokat mert ott eszméletlen fontos lesz hogy alacsonyan tartsd a súlyodad!
rohadtul nem lesz mindegy 5 kiló plusszal másznod.
neked kitartó és önmagadhoz képest erős izmokra van szükséged, nem testépítésre/gyúrásra
húzódszkodj amennyit csak bírsz, csináld azt a feltekergetős alkargyakszit, meg esetleg fekvőtámasz, felülés.
oszt ennyi
az első hsz-t felejtsd el, ez más sport

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Alapvetően azért megyek mászni hogy felső testem is edzem. Kerékpározok elég sokat szval lábam erős. Ez a két sport nagyjából edzésben tart. De most ezzel együtt egy kicsit jobb felső tested szeretnék ezért is kérdeztem fentebb. Akkor csinálhatom gondlom lesz eredménye. Ha nem is 10 kiló sulygyarapodás de ha 1 cm-rel nő amit fennt írtak nekem az is jó. Elégedett leszek.

1 kezes fekvőtámasz nem edz annyira meg húzodzkodás, hogy tényleg látható legyen?

[ Szerkesztve ]

[link]

Itt egy sziklamászó, ez gondolom egész életében csüngött, azt totál úgy néz ki mint egy átlagember. sőt. Akkor szted?

Hány éves vagy?

Igen, én is átlag ember kinézetett szeretnék, mert most sovány vagyok

27

Nyomjad keményen, akármit is csinálsz (súlyzós vagy fegyenc), adj bele apait anyait, kajálj jól, ne legyenek túlzott elvárásaid, és idővel meg lesz az eredménye.

Felesleges ennyit rugózni rajta, csináld!

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Ha 16 évesen kezdel el otthon edzegetni, amikor csúcson van a hormontermelésed, akkor fejlődhetsz. 27 évesen ez nem igazán fog menni...

+1, főleg ha átlagember kinézetet akar.
Mondjuk ehhez elég az is hogy többet egyen Kreatint meg a fehérjét meg a tömegnövelőt el is felejtheti, felesleges pénzkidobás

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Ja mert az átlag ember olyan 30% TZS-nél kezdődik szal ahhoz tényleg csak enni kell

Akkor elég a normális táplálkozás.

Köszönöm erre voltam kíváncsi.

bizony úszni jó! Én is heti kétszer járok edzésnapok között.

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito

Akkor lehet kipróbálom, ha nem ilyen vészes. Csak azért tartózkodtam tőle, mert nekem alapból rohadt érzékeny a bőröm, nem akartam feleslegesen költeni úgy, hogy utána nem is használnám.

deniro2: Azok a vélemények pont ugyanolyan hozzászólások egy témához, mint itt a tiéd, ugyanannyi eséllyel hiszem el, szóval túlzás, hogy balfaszság, csak körültekintő akarok lenni mielőtt megveszek valami kencét, ennyi az egész.

Annyit meg.

Az még senkinek nem jutott az eszébe hogy azért izzadunk mert pl. Budapesten ide van szögezve a napközbeni 34-35 C fok...?

biztos én vagyok a hülye...

Teremben csak 23C van, mégis szakad rólam a víz. Kibírhatatlan ez az időjárás.

Ez jó.

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me

Végre egy értelmes cikk a diétáról az origon. Ezt sem gondoltam volna.

BMW001: Huppsz.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

a teremben kimondottan hideg van általában és mégis annyit izzadok, hogy másnapra alig szárad meg a ruha...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

De Te nyomsz valami termogenikus zsírégetőt, nem?

Don't Tread On Me

Még mindig nem derült ki, hogy számodra mit jelent a normális táplálkozás...

"Ráadásul a diétának erre a szakaszára általában az anyagcsere is belassul annyira, hogy a heti fogyás ne legyen érezhető. Ilyenkor több megoldás is van, az egyik, hogy az ember"

Hogy az ember? Igen? Micsoda? Biztos direkt hagyták benne a hibát, így tesztelik, mennyire figyelnek az emberek

Amúgy végre egy korrekt, nem nők lapja szintű cikk

----

(#35528) Eagl3: nem is fogja elmondani. Köti az élelmiszermérnöki titoktartás

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Amikor lábazok már meggyanúsítottak hogy leöntöm magam vízzel. Pedig még csak a guggolással végeztem.
Felszalad a pulzusod kicsit huzamosabb ideg, akkor garantált hogy szakad az izzadtság.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ha ennyire izzadsz nem kéne inkább mosni szárítás helyett?

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

2 naponta mosom általában, de ennyit már mosni se lehet...

Ijk: nekem általában az edző pólók\ujjatlanok mind világos színűek, de úgy megizzadok mindig, hogy a narancsból sőtét narancs lesz stb...
mindig úgy átizzadom a ruhákat, hogy nehezebb a táska amikor megyek mint amikor jövök edzeni...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Köszönhetően a terem 100% párás meleg levegőjének két sorozat között sem ment 120 alá a pulzusom, élmény volt így lábazni tegnap.

olyankor jön a Bubby Method

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

"Egyszer fent...egyszer fent!"

nekem meg van annyi ruhám, hogy ne kelljen kétnaponta mosni

May the Force be with you!

Felvágós!

nekem meg van kedvenc edzosruham

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Srácok, kérdés!

3 hét múlva megrendezésre kerül egy céges minitriatlon (200m úszás, 7km bicikli, 3km futás)
Erre hogyan érdemes készülni? Leginkább a bicikli részére gondolok, az eddig kimaradt az életemből, futással, meg alap kondival nincs gond.
Arra gondoltam, hogy heti 3-4x tekerek 20km-t reggelente.
Meg nem ártana vmi pörgető majd az esemény előtt.

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Valahol sejtettem, de nem mertem kimondani. Nem az a baj, hogy izzadok, hanem hogy szar a dezodorom, erről volt szó. Nálunk a teremben légkondi sincs, az alsó teremben van két ipari ventilátor azt annyi.

Zomb€€: Ha eleget kardiózol (fizikumod alapján nem vagy eltunyulva ), akkor k*rva gyorsan hozzászoksz a tekeréshez és nem fog gondot okozni. Én 2-3 hónapja tekerek napi fix 20km-t (néha vasárnap nem) és már régóta meg se kottyan ha többet megyek az sem. Olyan mintha kigurulhatnék a világból ha rákattanok. Szerintem heti 3x intenzív tekerés és meg se érzed majd.

[ Szerkesztve ]

7km canga az lof@x, max az idő az amin ronthatsz ha nem gyakorlod az erod elosztasat...

csinald meg a tavokat es nezd az idodet meg, hogy hogyan birod...valamint szerezz be vmi savasodasgatlot

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

ha 7km lesz a minitriatlon mi a tosznak tekersz 20akat? bőven elég max 10km szerintem, és folyamatosan törekedni kella jobb időeredményre. ennyi.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

"Erre hogyan érdemes készülni? Leginkább a bicikli részére gondolok, az eddig kimaradt az életemből, futással, meg alap kondival nincs gond."

Mindenképpen egy ilyennel kezdeném.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

"hogyan érdemes készülni? Leginkább a bicikli részére gondolok, az eddig kimaradt az életemből"

Vegyél egy biciklit

Úszni tudsz?

Egy Specnaz kommandósnak illene...

Elfelejtettem.

Hali.

A zöldtea kivonat (kapszula) bevétele kaja előtt v. után kell?
A sajt mennyire "jó" zsírforrás, ha nem lenmag vagy olajos magokat eszem hanem ezt? Felejtős?

Evés előtt toljad be. Sajt is jó, de helyette még jobb a félzsíros túró. Nem kell ebből ekkora ügyet csinálni.

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me

Még nem dolgoztam ki. Lisztérzékeny vagyok így kicsit nehézkes.