Most akkor rendben van a kaja vagy nincs?

Rendben lesz csak pl a glutén mint fehérje forrás kiesik amit próbálok majd valahogy pótolni.

Ez kb olyan ha eszek akkor megdöglök. Glutén meg még a csokoládéba is van szval igen kicsit nehéz.

a f@xt nehez, rizst zabalhatsz tonnaszam ha jol tudom, a husban nincs gluten meg a zoccsegben' sincs....

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Itt a helyes válasz.

en is azt irtam, hogy nem nehez...olvass mar

tudom, hogy van liszt, de ezt megint te irod... olvasd el a Hszem...
mint ch a rizs tokeletes, azt meg tonnaszam eheti...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

A lisztérzékenység olyan 20 ezer pluszba van havonta. Rizsát meg nem ehetek állandóan. Reggelire pl.

Ne hagyd hogy lebeszéljenek az otthoni edzésről, kezdésnek szerintem tökéletes, és ha jobban belelendülsz, megtetszik a dolog, akkor később fogod magad és elmész termebe edzeni.
Lehet otthon is fejlődni pláne kezdőként, egyedüli negatívumként a motiváció hiányát tudom felróni, ha néznek, többet tudsz nyomni, van segítség, nagyobb súlyokat mersz használni, és mindenek előtt: mindig tudod magadat hasonlítgatni másokhoz, és ebből meríthetsz némi motivációt, akkora karokat szeretnék mint az xy-srácnak, vagy olyan kerek vállakat stb...
Szóval hajrá az otthoni edzéshez!

szerk: reggelihez mondjuk zab (abban nincs glutén, nem?)

[ Szerkesztve ]

Köszönöm Motiváció az van. Zab se jó. Csak rízs és kukorica.

azert van tobbe mert ? fejtsd ki kerlek

reggelre ott a tojas meg akar estere is, de ha a turo jo neked az is jo estere

Kassadin: azert ennyire nem kell ezt a jajj sok rizst tuldramatizalni... siman lehet csak rizsen mint chn elni... zoldseg+hus sokat tud dobni

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Ma 65 éves a mester:

Így kell megérkezni. Like a BOSS

Aki ma nem fog edzeni, az BUZI!

Reggeli pehely 1500;
Kenyér 300g 500; Heti 4

Mivel a kenyér jóval kevesebb szénhidrátot tartalmaz így ezt pótolni kell és ez adja a kiadások nagy részét. Most már nem biztos hogy havi 20e mert van egy kis verseny a piacon, régen mondjuk 1000 volt a kenyér. Szval most olyan 15e havonta meg kurva sok meló

Végre újrakezdtem az edzést 2 hét pihenés után (csak pár lightos átmozgatós bohóckodást csináltam, amikor teremközelben voltam).
Jó dolog ez a szünet, sokkal jobban várom így újra a komoly edzést, plusz ugye az idegrendszernek is jót tesz egy kis feltöltődés.

Ma nekikezdtem a PHAT-nak, nagyon élveztem az első edzést, nem monoton, az ismétlések és a szériaszámok és a gyakorlatok változatosak.
mai edzés így zajlott:
döntött törzsű evezés 80kg 3x5ism
húzódzkodás jó lassan koncentrálva 10, majd 8 ismétlés legszélesebb fogásban
invertált evezés 8 aztán 7 ism, könnyűnek tűnik, de nem az
fekvenyomás 90kg 3x5ism
tolódzkodás mellre jó lassan koncentrálva kitartva 2x8
vállból nyomás kézivel ülve 20kg 3x10
bicepsz állva franciarúddal 35kg 10-8-8
koponyatörő 32,5kg 10-8-8

Ha valakit érdekel ez az edzés(rendszer) vagy módszer, akkor itt a link: [link]
magyarra fordított részlete a cikknek: [link]

szerk: a kipróbálás 8 héten keresztül fog zajlani egy tömegelés keretében.
a cél 3-4 kiló "tömeg" felszedése viszonlyag alacsony zsírosodás mellett.
a két hét katabolizmusnak hála kerek 79 kilóról indulok újra.

[ Szerkesztve ]

a kenyeret a pics@ba felejtsd el szepen, mondjuk en meg a reggeli pehelyhez sem ragaszkodnek..
tojast ehetsz reggelre az nagyon jo.
turot ehetsz nem? ha igen az meg estere tokeletes...

max olyat csinalnek a helyedben, hogy nagyritkan ha van glutenmentes tesztat nyomnek napkozben a rizs helyett, de ez se kotelezo, biztos van mas szamodra jo CH

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

A tojás magába egészséges hosszútávon?

Ez a kedvencem amikor beszedem a koffeint bcaa lkarnitin kreatint edzes elott es dugoba kerulve arcon porgok a kocsiba.fuuuuu

Don't Tread On Me

nem lesz bajod tőle

Dani82: én ezért szoktam az edzés előttit még a buszon\metron meginni a teremben meg a karnitin+kávé kombót... amikor megyek be a terembe már folyik a f@szomról is a víz pedig még úgy meg se mozdultam

macikos: mai 0CH ellenére, a mellet fogok edzeni a mester tiszteletére és azt is extrém keményen fogom edzeni!

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Edzésterv

Én valahogy így edzenék rá:

Hétfő: 10km táv , végig 130-140-es pulzussal.
Szerda: 10km, ebből
első résztáv: 3km 110-120-as pulzuson
második résztáv: 5km 150 feletti pulzussal, akár 160-170-es pulzussal
harmadik résztáv: 2km levezetés 120-130-as pulzussal
Péntek: 20-30km 120-as pulzussal
Vasárnap: 30km táv
első résztáv: 7km 120-as pulzuson
második résztáv: 7km 150+
harmnadik résztáv: 7km 120-as pulzuson
negyedik résztáv: 7km 150+
ötödik résztáv: 2km 120-as pulzuson

Mivel futásból eredően van állóképességed, ez a táv nem kéne hogy gondot jelentsen neked. Egyedül az időn kell faragnod a felkészülés alatt.

[ Szerkesztve ]

Amikor még én tanultam ha jól emlékszem nem volt biztos a tojás és koleszterin szint párhuzam. Amúgy meg nem ez a szakterületem.

Ha minden nap kurva sok tojást eszel, az lehet egészségtelen, viszont ha csak fehérjét eszel, attól elvileg nem lehet bajod. De ha úgy eszed, hogy nagy része fehérje, kis része teljes (amiben ugye a sárgája is van), akkor nem lesz bajod. Tojásfehérjét meg lehet külön venni is.

----

(#35564) macikos: jelentem, edzés megvolt!

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Bevallom, még nem ettem ilyen formában, mert nem vagyok nagy tojásfogyasztó, szóval nem tudom, milyen, de ha valaki tojáson akar élni....

Amúgy nem tudom, hogy itthon ilyen "dobozos" formában kapható-e, youtube videókon láttam, hogy amcsiban van dobozos meg "kannás" kiszerelésben is (tojásfehérje lé).

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

mert a főtt tojás szerinted olyan undorító???

spammer Főzött tojásfehérje rúd

1 kg termék 33 db tojás főzött, homogenizált fehérjéjét tartalmazza. A tojás rudak adalékolás nélkül készülnek, a felhasználási területtől függően szabadon ízesíthetőek. Az ötrétegű műbél kiváló oxigén- és vízgőzzárásának köszönhetően megfelelő biztonságot, hosszú, 30 napos eltarthatóságot biztosít. A termék 250 g-os, 500 g-os, 1 kg-os és 1,5 kg-os töltőtömeggel készül.

Mindjárt gó mellezni, nem arnold miatt hanem mert nincs mellem.

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

és ki a halál akar csak rizsen, mint ch-n élni szerinted?

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

én eddig ma csak egy fél zacskó rizst ettem meg, de már most elegem van belőle holnap sültkrumplit eszek a húshoz

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Én sem eszek minden nap rizst, de már így is a fülemen jön ki sokszor... Nem bírnám minden nap azt enni. Jojo egy gép

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Nem szereted a kenőmájast? Friss kenyérre kenve paprikával és paradicsommal ahhhhh, meg is kívántam.

Ez olyan hülyeség... bőrből, porcból készül a párizsi. és? Finom. Szalonnát meg egyébként hogy falja mindenki, meg a kocsonyát is hogy eszi mindenki, holott az is csont kifőzve...

Nyilvánvalóan a tápértéke nem a legjobb, de nem csak a testépítésről szól az élet.

Szalonnával mi a bajod?

Don't Tread On Me

Régen de jó kenőmájasokat ettem, csak már nem tudom melyik fajták voltak jók. Sajnos ez a szálkásító étrend kinyírta, de most én is megkívántam.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Miért érdemel a kutya rosszabb minőségű kaját mint az ember?

Semmi, én mondjuk nem szeretem.

Pedig az az igazi hagymával, parival meg paprikával.

Don't Tread On Me

Überbrutál mell+kardió+0CH> atta' kivagyok mintazállat'

BMW001: nekem a kardió 16 perc lépcsőzés és 18 perc tempós gyaloglásból állt 10%-on...
de a legjobb része a 0CH volt ami már 2. napja tart úgy, hogy tegnap a 0CH-val reggel\este ment 1 óra szobacanga és a lábamban tomboló izomlázról ne is beszéljek ami még ma is pingvinjárásra kényszerít...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Mell+kardió(10km futás, rekord idő alatt) szintén. De ma rendesen kajoltam, éreztem is, mert a futás mocskosul jól ment.

Don't Tread On Me