Nekem így utólag egy Bunny avatar kellene.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

csak simán bátyja, nem vagyok nagy

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

miért te vagy a nagyobb

az igaz minden relatív

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Múltkor botlottam bele [link] Ezzel pedig nagyobb tekintélyed lett volna itt!

legalább a bölcsészet tudomány.

(#36614) asuspc96: erre a tételre még most is emlékszem.

[ Szerkesztve ]

jogos ott pont... szép tételek imádom őket nem sok hiányzik már a mérnöki dipl. -hez

[ Szerkesztve ]

‎"Az élet olyan, mint az ásás. Néha hátráltat egy- két gyökér, de annak jól odab*szol ásóval, azt’ haladsz tovább!"X360 gamertag: sickboyhun

Üdv mindenkinek!

Az edzést 2008 év elején kezdtem 55kg voltam akkor jelenleg 80kg vagyok. Lényeg az hogy elértem egy bizonyos határt fekve-nyomásban ami fölé már nem igazán tudok menni.

Hamarosan következik egy verseny melyen 130kg-szeretnék nyomni fekve. Jelenleg 120kg a maximum amit szabályosan ki tudok nyomni. Kérdésem lenne hogyan tudnék még 10kg-ot fejlődni? Természetesen csakis naturálisan edzem szóval a koksz szóba sem jöhet.

Táplálék kiegészítőt eszek (Creatine malate + protein+amino st5300)

üdv akos86

[ Szerkesztve ]

3dfx, gone but never forgotten...

ha már egy ideje elérted ezt a súlyt és a verseny tényleg hamarosan lesz, akkor sehogy.
mit csinálsz most, h többet nyomj fekve, mint tegnap?

Hamarosan mit jelent?
120kg-ba 1-et tudsz nyomni vagy több is belemegy?

Mikor lesz pontosan? Szerintem már elkéstél, 6-8 hét kell az alapozáshoz, 10kg meg nagyon sok, kellhet neki 1 év is akár.. Ja és hány éves vagy? Súlyod?

no limit

Írta, hogy 80 kiló. És gondolom 26 éves.

Na, jó Sherlock vagyok?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

és 120 kg vamit szabályosan ki tud nyomni, feltételezem egyszer. Qrvára figyelnek az a lényeg

monjduk lehet 86 éves, de akkor meg esélye nincs, bár szép eredmény a 120 kg- is masters kategóriában szerintem

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

a böjt

megettem egy kókuszrudat, egy snickerset meg 1 liter kólát jó kis diétás nap a mai azt hiszem a bolgár tengerparton se fogok villantani.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Már megbocsássatok, de feltételezésekbe ne bonyolódjunk!

nincs az elmaradva, xar mint a többi

tessék ne legyen hiányérzeted. Vádlim sincs, de a combom 60 cm körül van a leghájasabb részen

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem vagyok okos?

Mennyire más a tejben oldott fehérje íze? Ez a meggyes-joghurtos szmöre borzasztó, úgy érzem, hogy sose fog elfogyni.

hát egy adott fehérjét vízzel inni, vagy tejjel, na a kettő között ég, és föld a különbség a tej javára. Ha vízzel higítom akkor megiszom, mert meg kell, ha tejjel higítom akkor pedig desszert helyett szoktam inni.

Mondjuk mert nekünk k@rvára nem számít?

Ő se okos?

Tényleg? Én soha nem iszom tejjel, de az eddigi fehérjéim (csokis, epres, banános) nagyon finomak vízzel is.

Lehet, hogy szar fehérjét iszol, nem?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Ki mondta, hogy edzés után vagyok? Már benyomtam ma egyet utána, azóta már volt 2 étkezésem.

Jim-Y: Akkor átváltok, mert ez így már elviselhetetlen. Már csak pár adag van ebből a szarból, aztán jön a kókuszos-csokis, arra még kiváncsi leszek...

Idejott hozzam a teremben 2 kiscsaj az rtlklubtol hogy uj sorozathoz keresnek izmos jokepu amator szereploket es erdekel e ) azt hittem azt kerdezik hogy ismerek e esetleg ilyet?

Na üdv!
26éves vagyok 100 kilóval szériázom így hogy kreatint szedek most 110be megy 3*4 ismétlés

Az edzés alatt próbálok kimerülésig edzeni.Értem ezalatt hogy van egy társam aki mögém áll és segít. A verseny Aug 20án lesz. 120kg-ba egy biztos megy.

üdv :akos86 a 86 az a születési évem lenne és nem a korom.

[ Szerkesztve ]

3dfx, gone but never forgotten...

Nagyon. Tejjel eltelit ugy, h aznap mar nem birok enni. Ezert tolom vizzel, multkor volt otthon tej, hat az utso korty alig akart lemenni

..szerintem jónak tűnik

Ha nem kizárólag gyors felszívódású fehérjét viszek be, az már nem számít tiszta kajálásnak? Edzés után benyomok 40g-ot porból, abban tudtommal gyors felszívódású van. Most rá 6 órával nem mindegy, hogy a következő adag gyors vagy lassú? Úgysem ez lesz az utolsó "kajálásom" ma, még ezután minimum lesz 1 adag meg valami szilárd kaja.

shteer: Akkor lehet mégis megvárom a kókuszosat a próbával. Ha ez egy fokkal rosszabb lesz, már ránézni se bírok. Amúgy is egy szuszra tolom le, de utána öklendeznem kell. Tuti nem fogom nyalogatni.

[ Szerkesztve ]

Közöm nincs a fekvenyomáshoz, de mivel túl sok lehetőséged nincs, pláne, hogy kox nálad szóba sem jöhet, ezért lehet, hogy különböző NO fokozókat kellene kipróbálnod (vagy valami pörgető-durrantót). Pluszban magas magnézium és c vitamin bevitel. Hátha segítenek valamennyit.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Gyakorlatilag 0 esélyed van hogy 10kg-ot erősödj 2 hét alatt, én azt mondanám hogy a befekvéssel és a technikával tudsz még játszani, ami érdekes lehet. Gondolom van ott olyan aki tud neked ebben segíteni. Nyomásaidról valami videó esetleg?

Kiskőrös szept 1 nem jössz? Én oda készülök

[ Szerkesztve ]

Köszi a vitamin dolgot megpróbálom. Illetve nagyobb súlyt magamra leengedni természetesen csak okosan és csak úgy hogy közben valaki figyel rám.

3dfx, gone but never forgotten...

Van egy edzőtársam aki most volt a scitec raw-on és arannyal jött haza ő fűz nagyon hogy menjek el több versenyre is.Csak én oda kevés vagyok mindig 4. 5. hely amit elérek Hát ez van ez a sport és küzdeni kell.De nem adom fel. úgy érzem a 125kg bennem van de majd meglátjuk. Nyomásaimról vidi nincs de nem kizárt hogy Kiskőrösön ott leszek.

[ Szerkesztve ]

3dfx, gone but never forgotten...

Én azért iszom a gyors felszívódású fehérjét, mert nincs más. Az, hogy néhány alkalommal lassítom a bevitt fehérjeadagom felszívódását nem elég ahhoz, hogy tönkre vágjam az eddigi eredményeket, vagy meggátoljam a fejlődést, ugyanis sokkal nagyobb problémákkal küzdök sokszor ennél (nem tudok időben enni a meló miatt, nem tudok elég ch-t bevinni mert a nőkre néha rájön, hogy csak rántott padlizsánt és cukkinit hajlandóak enni, vagy csak egyszerűen nem viszek be elég fehérjét mert szintén nem fér bele az időmbe még az se, hogy összerázzak egy turmixot...). Szóval ez a pár alkalom nem lesz szerintem halálos, de ha több lenne, az sem lenne az, mert ha mégis beviszek elég fehérjét normális ütemezéssel, akkor kétlem, hogy sokat alakítana rajtam, hogy az most gyors vagy lassú volt.

Errol a feherjes beszelgetesrol jut eszembe egy ujabb okos kerdes van olyan hogy maximalis feherje felhasznalasi limit? Azaz mi van ha en egy kaja alatt benyomok 1kg csirkemellet.az a 200g feherje mind hasznos vagy zsirra alakul? Mondjuk kozvetlenul edzes utan betolom ezt.