Hirdetés
- Mindent a StreamSharkról!
- Digitális Állampolgárság Program
- Drive! - Az utolsó gurulás idén a Quadrifoglio-val
- Szólánc.
- Asszociációs játék. :)
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Garasoskodás
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Tökéletes töketlenség
- Fűzzük össze a szavakat :)
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#66498
tomcica
Topikgazda
SpaceKombajn
#66490
tomcica
Topikgazda
válasz
SpaceKombajn
#66490
üzenetére
Igazabol par hetig kellene csinalni (minden nap!),es magatol elkezdene gyorsulni az iram azon az alacsony pulzuson.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#66482
üzenetére
Ez pont igy van,de barhol lehet vezetni
kockas fuzetbe is. Arra utaltam a teljesitmeny "kikerdezesenel",hogy a pontatlan GPS meresek stb. becsaposak is lehetnek
Amikor meg ott egy verseny,kimert palyan,akkor tudod,hogy mennyi az annyi.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#66495
tisn
addikt
SpaceKombajn
#66493
tisn
addikt
válasz
SpaceKombajn
#66493
üzenetére
eddig en is igy csinaltam, kinyomtam a francba, de mivel tomcica lajtositott 10x200/200-a tul nehez volt, gondoltam kiprobalom a garmin fele edzesmodot.
nem rossz amugy, tetszenek, ma is egy uj volt, ami meg nem, tomcica extralajt, 8x1 perc fullossan (itt neha tultoltam), kozte 3p lassu pihik (ezeket kicsit gyorsabban futottam, vegig pofazott kozben)
meg rajottem, hogy az egyik gombbal lehet ugrani, igy a bemelegitest is lelottem (kicsit koran), meg a levezetest is
es azt mar normal tempommal futottam. -
Amur
addikt
Sziasztok!
Futócipőt vennék. Eddig betonon futottam, illetve "parafa" pályán,de októberben költözünk ki vidékre, és ott ha nem is terepen, de földutakon fogok futni.(alfőld keményen, igaz a tokaji hegy mintha a kert végében lenne, de még az alföldi oldalán leszünk.
Használhatom ugyanazt a cipőt, ha relatív egyenesek az utak, illetve sok helyen járda is van..(milyen gáz ezt leírni, de a négysávos út mellől kiköltözni ennyire vidékre a friss levegőre azért előrelépés lesz egészség szempontjából). Nem vagyok profi futó, küzdősportokban voltam inkább benne életem eddigi közel 48 évében, a futás amolyan levezetés, de minden nap 5-7 km beleszalad, havi 150-170 km, közepes tempóban, inkább az erőnlét a fontos, nem a sebesség. Eddig Adidas Duramo-ban futottam. tudom alap cipő, de kezdésnek elment. Most sem szeretnék drágát, mert inkább veszek a 3 gyereknek 2x cipőt mint magamnak egy normálisat. De 18-20k-ig belefér , pláne ha az akciósan annyi, és amúgy egy jó cipő. A tippeket, segítséget előre is köszönöm.
Vitamin témára: én glükozamin-kondroitin kombót szedek, de nem állandóan. illetve karnitin egy ideig ment, de én is azt tapasztaltam hogy a belem szétmarja..így a shot-okról áttértem a tablettára. Annyi hogy fogalmam sincs azt futás előtt mennyivel érdemes bevenni hogy pont akkor legyen jelen amikor kell. én két órával előtte kapok be egy jutavit 600mg-osat. térdem volt már műtve, még szabadfogású birkózóként sikerült galyra vágni, de bírja a gyűrődést. viszont a kor és a terhelés indokolja az ízületvédők szedését. Legalábbis biztos nem árt...Youtube csatornám: youtube.com/c/AmurRajadasha =**=Minecraft és android gameplay=**=Az avatart Stonefortressdragon készítette https://www.deviantart.com/stonefortressdragon
-
#66493
SpaceKombajn
aktív tag
tisn
#66492
SpaceKombajn
aktív tag
Én csak egyszer használtam a garmin edzőt az első 5K-ra felkészítőt, tehát nekem nem magyaráz azóta
.
Van ez a napi ajánlás vagy mi, azt nem tudom azt is onnan veszi vagy figyeli az eddigit (ez a valószínűbb)
de azt mindig kinyomom, aztán futom a szokásos 5K-t.Biztos be lehet állítani, hogy tempróa jelezzen, de csinálhatsz magadnak is tervet és akkor abból kihagyod a lassút vagy olyanra állítod, ahogyan neked jó.
spacetime
-
#66492
tisn
addikt
SpaceKombajn
#66484
tisn
addikt
válasz
SpaceKombajn
#66484
üzenetére
engem a sirba visza garmin edzoje. a nekem porgetos szintet azt jol belovi (mennyisegre, idore is), de a lassu reszek halalosak, setatempot ker.
nincs valami beallitas, hogy csak ha tul lassan futok, akkor sirjon, ha tul gyorsan akkor ne?
-
#66491
SpaceKombajn
aktív tag
LanyUs
#66488
SpaceKombajn
aktív tag
válasz
LanyUs
#66488
üzenetére
Ez csak egy kísérlet volt, látni iszerettem volna a legalcsonyabb pulzust ahol még futok és nem gyalogolok.
Nekem ennyi, ennél alacsonyabbal nem tudok, mert az már tényleg gyaloglás.
Amúgy persze, hogy semennyire nem volt fárasztó, kb. mintha ennyit gyalogoltam volna.spacetime
-
#66489
SpaceKombajn
aktív tag
HKorn
#66485
SpaceKombajn
aktív tag
Az a baj, bicajon még kevésbé megy a lassan tekerés (országúti).
Most néztem meg, ott 145 az átlagpulzus, de ott is megy 160 fölé is, többször.Meg nem is tekerek annyit, amúgy tényleg jó ötlet,mert a bicikli gurul, ha már túl felment a pulzus és akkor visszaesik.
spacetime
-
#66488
LanyUs
senior tag
SpaceKombajn
#66484
LanyUs
senior tag
válasz
SpaceKombajn
#66484
üzenetére
Jó lesz ez! Én biztatlak, hogy kellő kitartással ez bekerül a jó zónába. Nekem is volt egy alacsony pulzusos futásom kedden. Nézd csak milyen időkkel / km: 6:43, 7:01, 7:01, 7:36, 7:34, 7:15, 7:25, 5:00, 8:13, 7:54, 8:08, 7:20 = 11.11km 1:20:39 7:16/km
-
#66485
HKorn
veterán
SpaceKombajn
#66484
HKorn
veterán
válasz
SpaceKombajn
#66484
üzenetére
Biciklizz ilyen tötymörgés helyett, én sosem tudtam és most sem tudok 130-as pulzussal futni, ahhoz 8-9 perces tempó kellene, az meg nem más, mint tömény szenvedés. Biciklin 130-as pulzussal már lehet haladni és még élvezetes is. Csak nyilván 3x annyi időt kell eltöltened, mint futással, hogy legyen értelme.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
#66484
SpaceKombajn
aktív tag
SpaceKombajn
aktív tag
Hétfőn rámentem a "lassúsúgi" csúcsom megdöntésére, sikerült is elsőre
Extra regen a vasárnapi dupla (2x18 szakasz) fordulós footgolf után (reggel 7-kor mentem és este 7-re értem haza).
4 perccel múltam alul, így lett 48 perc (44 volt tavaly az első 5K), de persze nem ez volt a fő cél, hanem hogy megnézzem, hogy mi az a legalacsonyabb pulzus amivel még futni tudok.
Hát ezt se könnyű belőni, az első 800m-1 km 130-135 hiába lassultam folyamatosan, csak nem akart csökkenni a pulzus, aztán végre leesett 125, majd 120, na ez már 9 és 10 perc között "antitempónál", igen ez már eléggé séta tempó, de figyeltem, hogy a futómozgás megmaradjon, de utólag láttam, hogy a garmin szerint volt (pedig nem is) másfél perc séta, ilyen pár másodperces szakaszokra szétszórva.
123 lettt az átlag, hát azt hittem sose lesz vége, az idő pörgött, de a táv meg nem fogyott, úgy éreztem, hogy már fél napja futok, ránéztem az órára, mág felénél se jártamÁltalában 155 az átlag a 35-36 perceseknél ,de 140 alá nem is tudom ilyenkor levinni pillanatokra se.
Lehet csinálok egy 130 körüli próbát majd valamikor, de nem most az biztos.
és a garmin még mindig sír, hogy kevés az alacsony aerob
, haha, ennél már nincs lejjebb, nem tudok lassabban.Majd jól feljebb állítom a pulzuszónákat egy pár futásra, úgy már biztos megnyugszik
Ugye ezekhez az adatokhoz igazít mindent az algoritmusa alapján.[ Szerkesztve ]
spacetime
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#66481
üzenetére
De itt sokan versenyre sem járunk! Ennek ellenére ugyanúgy elismered a kemény edzéseket is ( nem csak a versenyeken történteket ). És ez az igazán motiváló, nem az, hogy pl. Gipsz Jakabot lehagytam és a 26. lettem
A Strava pl. arra nagyon jó, hogy visszanézve látni lehet intervall esetében hol csökken a sebesség és mire kell figyelni a tempótartásnál. Néztem a képeket a versenyről és az összesen mosolygok. Hát milyen jó
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
-
-
stefyY
őstag
válasz
tomcica
#66471
üzenetére
Nem is ez lesz a versenycipőm ( Kiprun Ultralight rulz
), univerzális kilométergyűjtésre tökéletes lesz szerintem, pláne 26k-ért. "Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
stefyY
#66469
üzenetére
Egyet elhasznaltam belole
nekem olyan egyik szemem sir,a masik uveg ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
gyors,kemeny,porgos...de a talpmagassag megoli azt amire keszult
Regebbi Adios-t vennek,ilyet tobbet mar nem. Boston 10-et ebbol az okbol ki se probaltam.
Marad a SL vonal,egyelore az meg okes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
Karnitin szedését nem rég hagytam abba. Alig vártam hogy elfogyjon(amerikai gyártmány) mert reggel, éhgyomorra, edzés előtt nehezen dolgozta fel a gyomrom. Elkezdődött 130-140 pulzuson bármilyen kardio tevékenység és 20p után percekig marta az emésztőrendszert mintha szétszakadnék. Másfél-2 órás futás viszont ment vele( aztán lehet be beszéltem magamnak hogy most alakítja át a zsírt energiává
). Arginint szedek hónapok óta, sajnos szünet nélkül amiből kellene 2-3het per kúra. Nagyon eresít ill. ez is a sovány izom tömeg növekedést eredményezi(Nem csak sportolók szedik, hanem papák is vagy reprodukcióra készülő férfiak. Másik csodaszer a triptofán kielégítő rövid 5 órás alvást segíti elő.
Akinek fehérjével vannak gondjai annak jó szolgálatot tehet a bromelain. -
#66468
stefyY
őstag
ígyvanferi
#66394
stefyY
őstag
válasz
ígyvanferi
#66394
üzenetére
Megyek próbálni.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
margithid
#66466
üzenetére
En elvagyok ezekkel a szintetikusakkal...scietec es biotech teszi a dolgat,amelyik le van arazva az veszem es kesz.
Daily pack-ot is probaltam,abban van omega 3,izuletvedo stb. 9-10ezer ft/honap. Nekem az sok,nem ereztem semmi valtozast.
Ha viszont azt nezzuk,hogy mi az ami valoban tud hasznosulni,akkor a belflorara fermentalt haztaji cuccos (ugye ez savanyu kaposzta stb.) valamint bio gyumolcs,zoldseg.
Ezek felenk dragabbak,mint barmilyen multivitamin
Melle tiszta ivoviz kellene,szinten nem egyszeru a dolog.Delvideken kb 50-60meteren meg talatak arzent es egyeb karos anyagot a kutvizben
csapviz szinten a hulladek kategoria.
Elegge osszetett ez a dolog There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#66463
Peterhappy
őstag
Studi
#66447
-
#66462
Peterhappy
őstag
LanyUs
#66444
Peterhappy
őstag
válasz
LanyUs
#66444
üzenetére
Köszönöm szépen! Elteszem valami vicces mappába (Knézy után szabadon), lehet, hogy jól fog jönni.
Azt honnan tudhatom, hogy ég a ház és erre szükség lehet?@Tom: Neked is köszi. Nekem ezek latin kifejezések kb, űrtudomány ez a magamfajtáknak. De egyszer utánajárok mi és miért kell. Addig is hidratálok ezerrel
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#66457
üzenetére
erdemes 2-3 lazabb hetet beiktatnod igy a szezon vegere
joleso km gyujtes,kicsit kevesebb mennyiseg...nehany reggeli alvas
resztav jatekos,akar 1/4-1/5 mennyiseg...epp erinted csak.
kajara ugyelj,nem ehetsz ugyanugy
a feles idot ne pazarold,pihenj helyette arra van ez a periodus feltoltodniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#66444
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#66443
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#66443
üzenetére
Azé nem bírom ki
és meg kell említenem az l-glutamin izom lebontó folyamatokat lassító hatását. Én azt a futástól függetlenül is ajánlom. Szervezetedben amúgy megtalálható, de nem elegendő mennyiségben. [link] napi 10g-vel is 50 napi adag.
Ha jól emlékszem a súlyod most oké, de diéta alatt kifejezetten ajánlott. -
#66442
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#66441
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#66441
üzenetére
teljesen elhanyagolhato
hidratalt legyel,szenhidrat es feherje legyen boven...ennyi a futas[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#66441
Peterhappy
őstag
tomcica
#66436
Peterhappy
őstag
válasz
tomcica
#66436
üzenetére
Mennyire fontosak/elhagyhatóak/helyettesíthetőek ezek a cuccok?
Szépen lassan növelem én is a futómennyiségeimet, de azon túl, hogy szedem a napi vitaminjaimat (multivitamin + ezen felül b6, d3, omega, és mg) és naponta-kétnaponta megiszok egy vega fehérje izét (zab).
Zseléket, sótablettát és egyéb izéket sem használok, ha nagyon kirúgok a hámból és úgy alakul, esetleg inni állok meg (vizet). -
tomcica
Topikgazda
válasz
stefyY
#66438
üzenetére
Mi az ultra valtokra nem pont igy toltunk be,de a lenyeg az,hogy maximalisan fel legyen toltve az izomraktar.
Het elso feleben 2napot toltunk,de rendesen pl kedd-szerda...utana csutortok tartunk egy keto napot (vagyis minimal szenhidrat...feherje mehet...nalam tojas szokott lenni,sajt,zoldsegek)
pentek-szombat toltesz ujra...vasarnap a verseny.
Az a csutortoki sokk a szervezetet osztonosen arra ingerli,hogy meg tobb szenhidratot felvegyen (mert "ehezik,ehezik") olyan mint a jo-jo dieta
csak itt van belole haszon.Javaslom h minden 10km-ben frissits,azzal ami nalad mukodik es nem zavarja meg a fuasodat (akar foladek,akar szilard vag mindketto)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz
tomcica
#66436
üzenetére
Ha jó lesz az idő, sehogy. Előtte levő 36-48 órában extremén odafigyelek enni/innire. Vagy talán butaság?
Nem akarom megtörni a mozgásom, ha nem muszáj. Mondjuk első marcsa, de akkor is.Jön még valaki esetleg? Egy pacsira kapható vagyok rajt előtt.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
stefyY
#66435
üzenetére
30km-ig iparos szinte unalmas...vagy ahogy irod ugy is jo
Utana meg mar ugysem fogod kerdezni behozod ahogy tudod.
Karnitinbol 1.5-3gr az adag...van akit megfosat,szoval egyenfuggo.
Citrulinbol 1-2gr az adag,annak nincs erezheto hatasa az emesztesre,felszivodasra.Hogy terveztel frissiteni?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz
tomcica
#66433
üzenetére
Kell a rossebbnek az a sok 200/200
Amit szedek, abban ez mind van, csak ugye mivel egy komplex készítmény, mindenből egy kevés. Ettől még érzem. Igen, karnitin, arginin, citrulin-malát legális csodaszerek.
De köszönöm a tanácsot, feleslegesen pénzt nem dobok ki az ablakon. Maratonnál ez a 10/10/10-es stratégia mennyire butaság? Ilyesmit tervezgetek már fejben igazából, hogy első 10 mérföld valahol 4:50 alatt, második 10 mérföldre némileg fokoznám, ha pedig az utolsó 10k-n beüt a gané', akkor is meglenne a 3:30, ami a minimum, amivel kiegyeznék.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Never79
#66427
üzenetére
@Never79:
" Szóval fontos tényleg az időzítés, hogy a verseny napjára úgy érezd, mindenkit megb@sznál, akarom mondani megelőznél, annyi energiád van" ezen nyeritve felrohogtem...meg is jegyzem
modositsuk annyival,hogy eeeesznel legyen CSAK a javat szabad megbaxni
(a regi vicc jut errol eszembe:
Banditak vezere vonatrablasnal:
- A ferfiakat leoldosni,a noket megeroszakolni! -Es fiuk,most ne keverjetek ossze!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
stefyY
#66424
üzenetére
Abban nem fog segiteni
(ott meg a kihagyott resztavok sem tudnak olvasok am!) a maraton gyors aerob es aerob-zsiregeto zona kozotti. Az aerob-zsiregeto (ez ilyen falusi meghatarozas,mindegyik aerobban egetsz zsirt csak a zona ket vegen mas az arany) az a nyanyek totyoges nalam.Ilyen 100-130 HR,a gyors aerob az mar jobba edzettnel konnyu tempocskat ad 140-155HR.
A beta alanine a savasodast tolja ki ROVID terhelesnel <2perc...vagy ujra-ujraterhelesnel (valtogato,emelkedok eros megtolasa stb.)
Ha mar zsiregetes tamogatasa maratonnal,akkor az L-Karnitin tobbet tud segiteni.Melegben a citrulin-malate tud segiteni (ez van a gorogdinnyeben is termeszetes formajaban)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
Szerintem minél gazdaságosabb, "egészségesebb" a futómozgásunk, annál inkább lesz jó hatással a teljesítményünkre az alacsonyabb drop.
Meg persze testalkat kérdése is, de most az átlagra gondoltam."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Studi
veterán
-
stefyY
őstag
válasz
LanyUs
#66428
üzenetére
Nem járok kondiba, nem látom szükségességét. Ha az "edzett 70kg-os futó" jelző nekem szólt volna, akkor bóknak veszem, de csak a 70kg jár közel a valósághoz. Valamelyik nap volt a London Marathon, Mo Farah mozgását látva elgondolkodok, hogy meddig fogok tudni abszolút önerőből felfejlődni, mert amit nála láttam, az valami embertelen.
Maradok szerintem annál, amit mondtam, költséghatékonyabb is, meg felesleges is ekkora adagot vegyek elsőre. Nem tudom, hogy van-e olyan mellékhatása amúgy, amit esetleges túladagolás okozhat, mindjárt utánnaolvasok. Azt látom, hogy amit linkeltél, ott leírják, hogy alacsonyabb testsúly esetén nem kell annyit betolni."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
margithid
veterán
válasz
#76500480
#66426
üzenetére
Én ilyet már nem kockáztatok.
A Haglund sarkam szépen visszaapadt, nem kokcáztatom, meg, hogy valami baja legyen a lábamnak.
Ez a React Miler 3 remélem jó lesz, kicsit túlépítettnek tűnik, de amúgy pihe puha, kényelmes. Az biztos, hogy ebben nem dől befelé az ember lába futás közben -
LanyUs
senior tag
válasz
stefyY
#66424
üzenetére
Ez a termék kondihoz bevált [link] Olimp Beta-Alanine Xplode. Ellenben futáshoz nagyon nem jött be
Hamarosan megtudjuk, hogy egy edzett 70 kg-os futó esetében mire képes, mert Papi cimborám elkérte a maradékot tesztre Never79: linkeskedtem 2 hétig, pihentem amennyit engedtek a gyerekek
Nem éreztem azt az érzést sajnos, mert lehet nekem több idő kell. A fejem rendesen elzsibbadt, még este sem tudtam álomra hajtani a fejem, mert nyomott ( pedig nem vagyok fejfájós ). Na jól teletettem a fórumot mégis. Most már ideje lesz majd újra edzek is ahogy kell Nem okoskodás senki részéről! [ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz
LanyUs
#66416
üzenetére
14 km és 22km között van még 8 km, valamint azért 3-4x több szintet mentél 2017-hez képest ez nem mindegy ám
. Azt is nézd milyen körülmények között futottad a tavalyit meg az ideit. Én azt tapasztaltam, nincs két egyforma terepverseny, sokszor mások a körülmények, nem mindig hasonlítható össze két verseny.Egyetértek itouchfan-nal (persze ez a te dolgod, nem bele akarok kotyogni), hogy gyorsan kezdtél, vitt a hév
. Nem baj, ebből tanultál. Frissítés megvolt? Lehet, hogy régi futómúlttal (tehát nagy állóképességgel rendelkező), tomcica alkatú futó lehozza frissítés nélkül, de nekünk "nagytestűeknek" kell a fuel, főleg ilyen tempóban.
Az meg, hogy ilyen helyzetben is behoztad magad arra utal, nagyon erős vagy fejben. Én nem lennék képes erre, én hagytam volna a francba...Még egy dolog eszembe jutott. Mennyit pihentél verseny előtt? Tom ugye mondta, hogy nagyon vegyél vissza. Azt betartottad? Én példám: Vadrózsa 50 előtt 2 héttel volt az utolsó 8 órás terhelésem, az az utáni héten már csak 5-6 óra, a TT hetében volt 2 futásom egyik se gyorsan. Szóval fontos tényleg az időzítés, hogy a verseny napjára úgy érezd, mindenkit megb@sznál, akarom mondani megelőznél, annyi energiád van
.Persze lehet előttem ezt már páran leírták, én meg itten okoskodom
Az egy éves meló meg tuti nem kuka, rengeteg tapasztalatszerzés ez. Jól nyomod, de ésszel kell! Hajrá!
-
-
stefyY
őstag
válasz
LanyUs
#66422
üzenetére
Gymbeamnél van 250 grammos ízesítetlen 2400 forintért, lehet, hogy a Spar előtt elkezdem majd tolni...pláne, ha segít abban, hogy frissítés miatti megállás nélkül toljam le a 42 kilit.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
LanyUs
senior tag
válasz
itouchfan
#66417
üzenetére
Nem kell elnézést kérni, totál igazad van
Köszönöm a biztatást. Valójában nem akartam itt a fórumon ezzel "keseregni", de ha már Péter rákérdezett, akkor kifejtettem miért regélek itt a célokról.
HKorn: eddig ment mindig az elején meghúzom, majd szívből behúzom a felétől, de ilyen fáradt testtel valóban nyekk van
stefyY: nagyon jó is az stressz nélkül! Én is vissza fogom hozni az életembe rezsi ide vagy oda nem érdekel, bekapcsolom a finn szaunát és kész Alanin témával kapcsolatban annyit, hogy a tiéd 300mg, ami 0,3g, én meg 2 hétig töltöttem és edzés előtt is durrantottam 12g, azaz 12000 mg-mal Ennyitől még a hajam helye is pezseg [ Szerkesztve ]
-
margithid
veterán
Megjött a Pegasus 38 és a React Miler 3.
Előbbi megy vissza, mert kicsi, sajna a nagylábujjamnak nincs elég hely, otthon sétálva is zavaróan hozzáér a cipő oldalához.
Ellenben React Miler 3 marad. Ez a cipő széles lábbúaknak is jó lehet.
Pihe puha, kicsit holdjárós, érzésre stabil cipő. Nem tudom milyen benne futni, de teszek egy próbát
Azt tudom, hogy felvéve kényelmes, de az biztos, hogy nem egy tempó cipő[ Szerkesztve ]
-
#66420
stefyY
őstag
Peterhappy
#66411
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy
#66411
üzenetére
Hasonlóan vagyok, tökéletesen megvagyok neutrális cipőkkel is.
#66407 Studi: A tapasztalataim hasonlóak Rinconnal és Mach-al is, rövid ideig teszteltem mindkettőt, előtte volt Arahim, de nem az én márkám a Hoka...a csónak kinézetű cipőket valahogy különben sem szeretem.
#66414, #66416 LanyUs: 1900 kilihez közelítek idén, ennek a 60-70%-a szerintem Z2 közepe vagy azalatt. Nem gondolkodom túl azokat, rengeteget futok társasággal, amolyan beszélgetősen. S mégis, ha olykor odalépek neki, érzem a különbséget. Terv és túlzott stressz nélkül edzek, hónapok óta még résztávos edzést sem csináltam ( kapom mindjárt a jelzőket
). A keresztedzések, amiket írtál, tényleg sokat jelenthetnek viszont, bár én ezekre sem nagyon tudom rávenni magam, hacsak a súlyzózás és a húzódzkodás nem számít annak.
Béta-alanin "részéhez" nem értek, ránéztem az összetevőire annak, amit használok, abban is van 300mg egy adagban."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
itouchfan
senior tag
válasz
LanyUs
#66416
üzenetére
De ebben a storyban (és ezért elnézést kérek) egyes egyedül az a hiba, hogy ilyen verseny taktikával (vagy annak a hiányával) nem lehet 22k-s versenyt futni. Nem lehet az első 7 km-t kimaxolni, mert hátra van még kétszer annyi. Illetve amit írsz, hogy max HR az első km-en, az se fér bele egy két órás versenyen. Sztem pihenj egy 2-3 hetet, laza futasokkal, és utána menj vissza és egy egyenletes pulzusra törekedve fusd meg egyedül, sokkal jobb idő lesz, mint a versenyen.
Szerk: és tényleg csak jóindulattal írom, de szerintem teljesen felesleges azzal gyotorni magad, hogy nem érnék semmit az edzések, mert itt csak a versenyben volt a hiba, ami miatt esélyed se volt megmutatni magadnak hogy mit fejlődtél hosszú távon.
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
LanyUs
senior tag
Tudod érdekes ez a dolog. 2017. évben, amikor csak rohangáltam össze-vissza ellenben jártam usziba, kangoo jumpsra és sokat pihentem 04:52-őt mentem 14 km-en 150 szinttel. Aztán elkezdtem komolyabban foglalkozni a témával itt. Beletettem elég sok km-ert a lábaimba.
Majd tavaly megtetszett, hogy szépen futott Danielsz és kicsit gyorsulni akartam. Meg is lett az eredménye, mert edzéseken remekül megy, de itt most nem jött ki a lépés.
Már szarul indult a rohanással és a bemelegítés hiányával. A béta alanin explode úgy meglökött, hogy az első km alatt már elértem a hrm maxot, tehát nem igazán tudtam élvezni. Csak fiúk voltak előttem 10 k-ig, így nem volt mit nézni, egyedül küzdöttem a démonokkal és a max pulzussal. Aztán annyira megrogytam, hogy elment a női 1-es. Nem elfáradtam, majdnem ott maradtam
Sikerélményt nem adott, mert nem a teljesítés volt a célom, hanem az előző év megdöntése. Ebben viszont alulmaradtam.
A gyerekes edzéseket és a többi részét imádom amúgy[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz
LanyUs
#66414
üzenetére
Valójában az előzménye ennek a hsz-nek, hogy írtam Tomnak privit, hogy most kuka-e az 1 éves edzésem, mert 8 perccel rosszabbat mentem, mint tavaly.
ne tomtol vard erre a kerdesre a megerositest szerintem. azt sem ertem, miert vagy bizonytalan.amikor kimentel futni, jol erezted magad? lajtosabbnak tunt futas kozben/utan az eletben felmerulo osszes problema? lattal e jo futo csajokat? elfadatal, sikerelmenyt adott e az adott futas, a tav/ido lekuzdese?
szerintem igen.
nem sikerult jobb idot futnod, van ilyen, profiknal is.
(en konkretan erosen irigykedem, mikor irod, hogy a gyerekekkel voltal futni.)
-
#66414
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#66412
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#66412
üzenetére
Valójában az előzménye ennek a hsz-nek, hogy írtam Tomnak privit, hogy most kuka-e az 1 éves edzésem, mert 8 perccel rosszabbat mentem, mint tavaly. Vagy egyáltalán hogyan tovább. Aztán itt annyi tényező alakult szarul, hogy nem kenődök el. Ellenben igencsak bosszantott, hogy ennyire szétesve megelőztek és nem tehettem semmit csak az életben maradásért kínlódtam
Felejtem is el a francba az egészet. Jobb átlagokat mentem edzésem csaknem fél perccel, mint amit ezen a versenyen összehoztam. Ez van...tisn: ma az első regen futás még olyan darabos volt, mint a tojásszén
Figyelek rá [ Szerkesztve ]
-
#66411
Peterhappy
őstag
Studi
#66407
Peterhappy
őstag
Köszi a beszámolót, nagyon érdekes, amit írsz, főleg a stabilitásról. Elméletileg nekem is mindig stabil cipőt "írnak" fel, gyakorlatilag soha nem éreztem még, hogy valóban erre volna szükségem.
Annak örülök, hogy jó helyre került a cipő
Remélem azért sok örömödet leled majd benne.Nekem első látásra instant szerelem volt, mind külcsínre, mind belbecsre. Irgalmatlan jól néz ki. Súlya pedig tényleg semmi.
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#66409
üzenetére
Végeztem a további célok kitűzésével
További 5kg mínusz, tehát a diéta marad elsődleges. A 92 kg elérésekor pedig végre normálisan étkezhetek, ezáltal megjön az erőm is. Többet pihenek és elkezdem a speciális szintes felkészülést a 2023. május havi Borvidékre. Idei évben a csökkentett futó terhelés mellett is 1700 km-nél járok. A szint nélküli tempón továbbra is dolgozni fogok, de jobban ráfekszek az emelkedőkre. Az edzéstervbe pedig bekerül a core training és ló-állás. Röviden ennyi -
-
Never79
tag
válasz
LanyUs
#66400
üzenetére
Köszi!
Chuck Norris: köszi. Nem tudom, hogy ilyen "állatság" érdekel-e, persze amikor el kezdtem futni, akkor is azt mondtam, hogy fm-nél hosszabb távot úgy sem akarok nyomni
. De azért a 160 már brutál. Mátra 115 talán a végcél, persze az is "csak" egy 30-35-tel rövidebb, meg az UTMB (100 k-s táv), de ha nem jutok ki az új rendszer miatt oda, nem fogok sírni.[ Szerkesztve ]
-
Studi
veterán
Némi agyalás után rámozdultam Peterhappy kb féláras HOKA Rincon 3-asára, ne kerüljön már vissza az Aboutyou-hoz. Ígértem, hogy írok majd pár mondatot róla.
Semmi szakmai, inkább csak érzések.
Ma Goal pace run-t írt a Garmin, az nálam 5 körüli tempó, FM edzéstervet csinálom 1:44 célidővel. Gondoltam ez pont jó lesz a könnyű, alacsony dropos cipőhöz. De hogy ne ma ismerkedjünk, ebben csináltam a tegnapi Easy runt is.Gondolatok:
- rohadt könnyű! Ez még meglepőbb a méretét tekintve, amolyan HOKÁsan nagy talpa van, ezért kézbe véve még furább, hogy semmi súlya.
- a talpon elég kicsi a kopófelület, sok helyen maga a hab is leér szerintem az aszfaltra, nagyon kiváncsi vagyok mennyire lesz tartós
- első lépések - ebben a cipőben éreztem először nagyon, hogy nekem a stabil cipők kellenek. Van neutrálisom a forgásban, de főleg a terep/túra/eső cipők azok, amik ritkábban kerülnek elő
- 1-2 km után azért belerázódtam, és megjött vele a jó érzés, élveztem, hogy könnyű, és tényleg könnyed vele a futás
- nagyon jó érzés vele felvenni a gyorsabb tempókat, mintha semmi nem is lenne a lábamon, csak gördülök tovább a következő lépés felé
- valószínűleg a belső alátámasztás miatt viszont végig érzem, hogy a cipő belső feléhez simul a lábam, a talpbetét éle miatt lett is ma egy mini hólyag
- fenti okból a térdemet is elkezdtem a futás végefelé enyhén érezniNem lesz nagy szerelem a cipő, de ilyen rövid tempós futásokhoz biztosan el fog kopni. A két utolsó probléma szerintem a cipő használatával, összeszokással javulni fog.
-
stefyY
őstag
válasz
#76500480
#66401
üzenetére
Jobb futó vagy és több edzést pakolsz bele nálam, úgyhogy simán menni fog egy kipihent éjszaka után, egy tökéletes reggelen már most ősszel.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
kockas fuzetbe is. Arra utaltam a teljesitmeny "kikerdezesenel",hogy a pontatlan GPS meresek stb. becsaposak is lehetnek 
es azt mar normal tempommal futottam.
, haha, ennél már nincs lejjebb, nem tudok lassabban.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
gyors,kemeny,porgos...de a talpmagassag megoli azt amire keszult 
). Arginint szedek hónapok óta, sajnos szünet nélkül amiből kellene 2-3het per kúra. Nagyon eresít ill. ez is a sovány izom tömeg növekedést eredményezi(Nem csak sportolók szedik, hanem papák is 
csapviz szinten a hulladek kategoria.
Hamarosan megtudjuk, hogy egy edzett 70 kg-os futó esetében mire képes, mert Papi cimborám elkérte a maradékot tesztre 
Sajnos par 100 beletett km után jött a fájdalom is, de a cipő szanálásig a komolyabb gondok elkerültek. 35nek kilyukasztottam a felső részét. 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Android szakmai topik
- Óra topik
- Bestbuy játékok
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- iPhone-t használók OFF topikja
- Mindent a StreamSharkról!
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Mesterséges intelligenciára kihegyezett mini PC jött az ASUS műhelyéből
- 20 milliárd kameraszenzornál jár a Sony
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest