Hirdetés
- Asszociációs játék. :)
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Bambanő háza tája
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Gurulunk, WAZE?!
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Még mindig itt tartunk jelenleg...
- Szólánc.
- Drive! - Az utolsó gurulás idén a Quadrifoglio-val
- Öregszem
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
dabgergo
#41295
üzenetére
Mi is elezunk Agony-val...ma 20km valtogato ment 5km eros 5km kozepes
5km 17:18(3:28) - 5km 19:22( 3:52) - 5km 17:32(3:30.5) - 5km 18:45 (3:45)
20km = 34:50 + 38:07 = 1:12:57 (3:38.8 atlag)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz
danielsz
#41290
üzenetére
Jobb órákban van gyorsulásmérő, és azzal korrigálja az aktuális tempót. Pl a Suunto-ban már Ambit3-nál is volt, de szerintem mostanra már az összes többi márkánál is elterjedt. A footpod-nál nem tudom, hogy mi a jó. A stryd olyan 70k körül van, nem éri meg szerintem. Ha fele ennyibe kerülne, talán elgondolkodnék. A többit nem néztem.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
dabgergo
#41293
üzenetére
Nagyon jo csinaltad,h ket hettel a celverseny elott mentel egy utolso eros (hosszabbat) ezt epp meg be tudja epiteni a test,mint kondit
pihend ki,es a kovetkezo 2 het mar inkabb a terheles csokkentese es az elesseg fenntartasara iranyul (kondit mar nem fogsz epiteni igy barmilyen eroset is megy az ember az vagy mehanikai cellal tortenik - porgos maradjoon a lab - vagy versenyritmus gyarkolasa). Az utolso elotti heten nem tenek 3 OFF napot,azert nem nehogy tul hamar jojjon a forma a rapihenes es eles valtogatasa miatt.Amit irtal az ugy jo edzesek,eleg is.Viszont szerdara tegyel be valami extra-extra laza totyogest pl 8-10km 5:00-5:15.
Verseny heten sok lesz hetfon az a valtogato,legyen 9km igy ,de harom ritmusba vedd szet 500m 4:45 500m 4:15 500m 3:50
szerda naaaagyon sok a 4x2km verseny ritmuson,itt mar nem segit,de beashat egy faradtsagba ami majd lehet csak a verseny tulso felen jon ki.Nem kell. Erintheted a verseny ritmusat,de legyen ketiranyu letra pl: 500-1000-2000-1000-500 koztuk legyen bo piheno 400-500m totyoges,ha 2000-nel erzed h ez ma eroltetve megy akkor OTT fejezd be es kesz,ramehetsz 2x200m porgoset ennyi.Ha 2000m-nel ugy erzed meg csak most melegedtel be,akkor mehet vegig es NE legyen 2x200m hanem az utolso 500m-t huzd meg 3:35-40-es iramra.Szoval ez legyen olyan edzes ami majd az aznapi es heti formatol fugg There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dabgergo
őstag
Na, ma reggel futottam egy utolsó erősebbet a pontosan 2 hét múlvai verseny előtt: 4:10-es FM-t toltam 158-as av.HR-el. Lehet ezt már nem kellett volna? Nem éreztem h széthajtottam volna magamat, elég egyenletesen futottam, nem haltam egyáltalán bele szerencsére. Holnap szerintem pihenek, nem futok.
Viszont nagyon kellenének a konkrét tippet így az utolsó két hétre. Annyi biztos h a verseny előtti két napon (csüt és péntek) nem akarok már egyáltalán futni, nekem eddig bejött a két nap teljes pihentetés. De a jövő hétre még kéne jó pár futás, meg a verseny hetére is szerintem kettő rövidebb de intenzívebb. Eddig olyan 60-70km/hét volt (5-6 edzésre szétosztva), gondolom mostmár a mennyiséget is csökkenteni kéne, ugye?
Pl. ez milyen?Jövő hét:
H: 12km @ 4:45 (ultralight="tötyögés")
K: 10km @ 4:20, utolsó 2km @ 3:55
Sz: rest
Cs: 8km @ 500m laza (4:45), 500m pörgős (3:50)
P: rest
Sz: 15km @ 4:30, utolsó 2km @ 3:55
V: restVerseny hete:
H: 10km @ 500m laza (4:45), 500m pörgős (3:50)
K: rest
Sz: 4x2km @ 3:55 (race pace)
Cs: rest
P: rest
Sz: versenyMilyennek tűnik?
-
danielsz
tag
válasz
inf3rno
#41228
üzenetére
Köszi az infókat, elég hasznos ez az oldal, amit linkeltél a GPS-pontosságról. Érdekes, hogy ekkora a szórás egyazon márka termékei között. Pillanatnyi tempó jó méréséhez akkor ezek szerint célszerű egy foot podot beszerezni. A TomTom Runner Cardio órámban az a nagyon gyagyi, hogy a pillanatnyi tempó nagyon lassan frissül a reális közelire, és ezt szerintem csak kis részben magyarázza a GPS-pontatlanság. Stravára áttöltve tempóban már reális a kép, a Tomtom alkalmazásban meg az jelenik meg, amit az óra éppen mutatott, sokszor elég jelentős a különbség. Bő 1 éve vettem használtan, az elején még nem tűnt ennyire falsnak a dolog.
Akkor ez alapján a FR35-öt tényleg nem nagyon érdemes megvenni, a dizájn + a kijelzőről készült tetszetős képek megtévesztettek.
Még gondolkozom, mi legyen, sok funkció nem kell, nem vagyok egy kütyümániás, még okostelefonom sincs. -
Agony
aktív tag
válasz
danielsz
#41192
üzenetére
Garmin Forerunner 235 HRM van most akcióban 65k-ért, ha esetleg még keresel órát:
https://www.startfitness.co.uk/running/accessories/technology/garmin-forerunner-235-hrm-with-gps-black-010-03717-71.htmlStart with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Gyumolcs NEM mehet barmennyi,hiszen gyors cukor az edes bennuk szinte mind.Bogyosak mehetnek tobbsegben es a aavanyu gyumolcsok.(eper,malna,szeder,berkenye,piszke,ribizli,grepfruit)Zoldseg mehet barmennyi,tolto/telito anyagnak tokeletes.Olajos magvak NAGYON ovatosan,brutal kaloria es a test se tudja gyorsan emeszteni (ezt ki is lehet hasznalni pont ezert de esszel!).Peksutemeny/kenyer elhagyasa sokat segit.Ha kell rizspufival tudod a kenyeret helyettesiteni (mittomen pastetommal,sajttal,turoval stb).Eros edzesekre tolts be,oda osszpontosutsd a szenhidratban gazdagabb etkezeseket (nekem egy nappal elobb,de lesz akinek eleg az erosebb ebed ha 4-5kor fut).Ez ugye heti 2 alkalom,aznap az edzes utan is.menjen szenhidrat + feherje (na nem annyi szenhidrat mint elotte). tobbi nap ugy egyel,mint egy szerzestes.Ha kell a csalos nap akkor az eros edzes ele tedd (pizza stb).Napi kaloriad 300-500 minuszba mehet tobb NE,sot eros edzesnapon +300-500 legyen.Tehat a napi alap kaloriaigenyed + edzes altal elegetett es ebbol menjen le 300-500.Ez neked lehet most siman 2300+1000 de tessek kizamolni.Uditot most azonnal felejtsd el.Fagyi jovore.mehet,de te csinald smoothie szeruseget,gymulcsle lefagyasztva ennyi (mint a Calyppo fagyi,inkabb jegdarab).40-en felul ket ut van,vagy edzessel egeted el,vagy nagyon fegyelmezetten eszel.Versenysulyhoz pedig mindketto kell.Isten hozott a daraloban :) addig orulj amig melegvizzel tusolhatsz (kesobb az extra.zsiregeteshez meg ez se.lesz
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#76500480
#41279
üzenetére
Reggel ehgyomorra szoktam menni 10km laza,ez eleve alacsony pulzusos megoldja a test a meglevo szenhidratbol es zsirbol.Delutan van erosebb edzes,oda mar be van a test toltve (foleg a szerdaira,na arra mar kedden erosebben kell enni es rapihenni).A delutani edzes nekem azert konnyebb,mert az inszallagok,izmok,izuletek,keringes uzemibb homersekleten van,meg igy is kell 3-5km mire bemelegedek + nehany repulo gyorsito.Reggel neha ugy erzem 6-8km mire hasonloan bemelegszem.Amugy az agy nagy mokamester (ugye vana "central governor" elmelet is rola) kepes durvan visszafogni a testet,ha ugy erzi kicsit is veszelyben van (pl nem kap eleg szenhidratot,vert,oxigent stb) vagy regi emlekbol kepes fekezni a jelenlegi teljesitmenyedet,szinte fel egy-egy mar csinalt edzestol v versenytempotol.Apro trukkokkel be lehet csapni,ilyen az amikor edes izt veszel a szadba,de nem nyeled le,nekem az egyik FM frissitesem ez,kb 8-10km-nel es 15-17nel bekuldok egy Nutrend szopogatos BCAA,szenhidrat,tyrosin,koffein tartalmu tablettet.Zsebbe elfer,nyallal elvan.Agony probalta multkor a 34km terep versenyen,praktikus.Masik ilyen amikor a figyelmet kell elvonni,sokszor a zene v h valakivel egyutt futtok foleg ha nem csak egy partner,hanem kisebb csoport 3-5 futo tempozik egyutt,na ez is becsapja az agyat.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
#41282
Agony
aktív tag
parandroid
#41278
Agony
aktív tag
válasz
parandroid
#41278
üzenetére
Ja ilyen időszakos kilengés nálam is szokott lenni, de általában mindig van rá ésszerű magyarázat, mert amúgy továbbra is vezetem a kaja naplót (lassan 5 éve
), de már nem veszem olyan szigorúan mint régen. Akkor tényleg minden grammra ki volt számolva és kb. egy csoki után felvágtam volna az ereimet a bűntudattól, most viszont már pont lesz*rom, ha ennyi edzés nem fér bele este 10-kor egy rizschipst vagy egy fehérje szelet, akkor megette a fene az egészet.Nekem amúgy az izomláz szokta megdobni a súlyt, ha épp beüt egy edzés akkor van hogy felugrik 2-3 kg, de a testzsír/izomtömeg szám változásán látszik, hogy ez csak egy rakás megkötött víz és jellemzően pár nap alatt ahogy jött el is tűnik. Szerintem nálad most a vírus hozta el a "megtisztulást"!
Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
válasz
#76500480
#41279
üzenetére
A szintidő gondolom azért romlik, mert az alvás alatt azért merülnek a szénhidrát raktárak. Esetleg arra rá lehet tölteni egy szenyával vagy gyümölcslével, de ennél többet biztosan nem ennék edzés előtt. Főleg hogy az emésztőrendszer úgysem nagyon kap vért olyankor, mert az izmoknak van rá szükségük. Anyagcsere szempontjából, ha pl cukorbeteg vagy, akkor jobb, ha az orvostól kérded. Artériák szempontjából szerintem nincs jelentősége. A könnyebb edzések leveszik a terhet a vénákról, a nagyon erősek meg úgy vettem észre, hogy túlterhelik őket, szóval az erőseket talán jobb reggelre időzíteni, amikor még kipihentebbek a vénák, a könnyű edzéseket meg hasznosabb este az egész napos ülőmunka után, már ha azt csinálod. Izületről fogalmam sincs, hogy mi a jobb neki, arra tippelnék, hogy a reggeli, mert akkor több benne a folyadék, de passz. Nekem is jobban esik a délutáni futás, nehezen ébredek fel reggel, aztán kellemetlen, amikor a fagyos levegőtől kipattannak a szemeim, de meg lehet szokni azt is. A reggeli hideget se szeretik a lábaim annyira, de ha beöltözöl, akkor tökmindegy.
Buliban hasznos! =]
-
#41280
inf3rno
nagyúr
parandroid
#41278
inf3rno
nagyúr
válasz
parandroid
#41278
üzenetére
Én olyan 69-ig mentem le. Most, hogy leálltam egy hete, már megint 70 felett vagyok. A súly miatt annyira nem aggódok, inkább az zavar, hogy a leállástól nem javult semmit a lábam, ugyanolyan, mint egy hete volt. Úgyhogy muszáj valami tornát találnom rá, ami megoldja, vagy marad az orvos rossz esetben. Hétfőtől elkezdem a görgőzést, addig meg csinálok pilatest és nyújtást kezdésnek, hátha javít valamit. A futást most egyelőre nem erőltetem, ráér még 1-2 hétig, sok nem veszik el a formából addig.
Buliban hasznos! =]
-
#76500480
törölt tag
válasz
inf3rno
#41277
üzenetére
Rosszul fogalmaztam
Szintidő romlik éhgyomornál(reggeli futás), délután jönnek az egyéni rekordok.Izületi, anyagcsere, emésztési, érrendszeri problémákra gondoltam. Megfázás az nagyon ritka, mert 1 km után már bemelegszik a test meg hamar kiheveri a szervezet.[ Szerkesztve ]
-
#41278
parandroid
félisten
Agony
#41274
parandroid
félisten
Még mindig eszerint próbálok étkezni: [link] , persze most a betegség közbeszólt, de az csak egy hete tényező. Cserébe egy hete nem is edzettem semmit. Most éppen így állok:
67,5 volt a negatív rekord a héten, de ez nyilván csak a vírus miatti teljes leürülésnek ‘köszönhető’. Tovább már nem akarok fogyni, most el kéne kezdeni megint edzeni, meg jó lenne valamit kicsit erősíteni is, de ahhoz nulla kedvem van - őszintén szólva most épp futni is.
pI talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
Ha negatív az energia mérleg, elkezdesz fogyni, és az alap anyagcseréd lecsökken, mert kisebb súly, kevesebb sejtet jelent, ami az energiát használja, plusz lehet, hogy az anyagcseréd is lelassul, hogy kompenzáljon. Ezen felül a mozgásnál is kevesebb kalóriát égetsz, mert kisebb súlyt kell cipelned. Ilyenkor ahogy fogysz, úgy közelít a mérleg a nullához, aztán egy bizonyos súly elérésénél beáll nullára, és ott megáll a fogyás, állandósul a súlyod. Ugyanígy, ha többet eszel, mint kéne, akkor elkezdesz hízni, folyamatosan nő az alap anyagcseréd, és a végén beáll egy testsúly (jobb esetben), aminél szintén nulla az energia mérleg. Szóval szerintem sincs túl sok értelme ilyen időszakos változtatásoknak, persze, gyorsíthatja a fogyást, de tök felesleges, mert csak pár napot nyersz rajta, és a végén úgyis arra áll be a súlyod, amilyen életvitelt folytatsz az időd nagy részében.
Buliban hasznos! =]
-
#76500480
törölt tag
Beköszöntött a sz.r idő. Pár fokos hidegben azért még el voltam egy vastag h.póló+kabátban de ez, az indián nyár utóhatása lehet.
Éhgyomorral történő futás(10km) okozhat egészségügyi problémát, a rosszabb idő mellett ami +15s/km? Legtöbb ember mindig eszik valamit mielőtt nekiáll. Reggel 6kor világos lett okt.27 óta, tisztább a levegő és a szokásos szélcsend van, enni meg korai.
-
Agony
aktív tag
Egész nap 1000 kCal-t eszel? Ne haragudj, de ennek nem sok értelme van. Érdemes lenne elolvasnod pár sporttáplálkozással kapcsolatos könyvet. Nagyjából egyik sem javasol 15-20%-nál nagyobb kalória deficitet fogyáshoz, csak nem ilyen két hetes csoda diétákban kell gondolkozni, hanem hosszú távon.
Én anno kb. 1 év alatt fogytam le 96 kg-ról 75 kg-ra (180 cm), úgy hogy amikor kezdtem egy deka izom nem volt rajtam és világ életemben egy kövér gyerek voltam, aki szemét kaját eszik. Ebben az egy évben nem kellett sanyargatnom magam, csak odafigyelni a kajára és heti háromszor mozogni. Aztán a kötkező évben a mozgás emelkedésével ez lement 70 kg-ra, amikor a testzsírom 8,6% volt, az izomtömeg pedig 45%. Azóta már nem is stresszelek ezen a kaja kérdésen és is 12%-on megállt a testzsír, a súlyom pedig továbbra is 70-71 kg között mozog.
A napi 1000 kCal lehet, hogy megy ideig-óráig, de értelme nagyjából semmi, max. egy ülő munkát végző, zéró testmozgással bíró titkárnő esetében, de még annál is fogyáshoz vezetne. Aztán lehet most még ez jó ötletnek tűnik, de idővel a tápanyag hiány miatt nem tudsz megfelelően regenerálóni és például a fogaid, izületeid, egészséged látják kárát.
Ugyanígy a fehérjeturmix is, ha nem akarsz napi fél kg csirkemellett megenni vagy utazol, akkor van értelme szilárd kaja helyett inni, de összességében simán be lehet vinni a testsúly alapján szükséges 100-200g fehérje mennyiséget normál kajával ami azért jóval barátibb áron van mint a tápkieg.
Én pl. napi fix 6x eszek (6 ó,10 ó,13 ó,15 ó,18 ó,20 ó) mindig 300-400 kCal között, így a fix 2000-2400 kalória megvan, amihez még este lehet hogy nassolok valamit, de még ezzel együtt is a napi átlag 3200 kalóriám alatt vagyok és nem is mozdul sehova a súlyom, viszont nem is kell sanyargatnom magam.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Zoty4
őstag
válasz
Danika256
#41268
üzenetére
En most fogyasi fazisban vagyok, fogyni akarok, nyilvan nem evekig, ahhoz meg energia deficit kell. Mellesleg eleg faszan osszeallitott dietat csinalok, ket hetes holnap er veget (4kg-) napi 1000kcal. Kb 1 nap volt a ket het alatt hogy ehseget ereztem, pedig heti 3 komditerem, es 2-3 futas van. 1000kcalban benne van 1 adag feherjeturmix is. Tok jol megy a fekvenyomas is, meg minden, total nincs faradtsagerzetem. Szoval nem ertek veled egyet.
Nyilvan jovo hettol nem ilyen extrem modon csinalom, 1500-2000kcalra fogok beallni, es lesz hogy csalok is, de ha rendes kajat eszel es osszevalogatod, akkor boven eleg ennyi.
nyilvan ha mekis sultkrumplit meg mekis shaket eszik iszik vki akkor a napi 3000kcalbol se jon ki es ehezni fog.
igazad van abban h napi 4-5 etkezes kell, de 4-500kcalbol boven megvan egy jo etkezes
titok a sok rost, es feherjedus taplalkozas es akkor ehseg sincs es izom se epul le[ Szerkesztve ]
-
b.kov
senior tag
válasz
inf3rno
#41254
üzenetére
A kérdésre válasz, hogy "mennyi mínuszig szeretnék futni". Ameddig lehet, ergo amíg nem szarok be a hidegtől.
(#41256) inf3rno
Köszi az ajánlást. Igazából a berohadástól nem tartok, minden cuccom mosásba kerül minden alkalom után. Mondjuk idővel már az sem segít, de eddig egész tartósnak tűnnek a cuccaim.(#41265) oxox
Köszi, megnézem ezeket is. Igazából alsónadrágon kívül én nem vettem semmit még hozzá, lehet ki kellene azt is próbálnom.Eltipegek majd valamerre a jövő héten körbenézni, aztán felkészülök a hidegebb napokra.
-
tomcica
Topikgazda
Nov 17 Kistelek 6oras korozore megy valaki? Terv szerint megy a banda,en most csak segitkezem,meg motivalom a csapatot (gyk. a xart is kihajtom beloluk :P ) Jol van azert viszek egy kisgatyat + futocipot,az nelkul sehova!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Danika256
aktív tag
Én már évek óta kalóriabázisozom és azt kell mondanom nem teljesen értek egyet!
Egyszerre ennyire levinni a kalóriabevitelt azért nem célszerű, mert egyrészt éhezni fog a szervezet, erő sem lesz, másrészről hosszú távon nem hiszem, hogy tartható és az izomzat is leépül!
Egy átlagos ember naponta 1800-2400kca-t éget el, a munkájától függően, hogy mennyit mozog, mekkora a súlya stb.
Ehhez jön aztán hozzá a plusz mozgás- sportolás..
Ebből lehet egy heti átlagot számolni, mondjuk nálam ez egy napra visszavetítve 3200kca és akkor ehhez mérten kell belőni a napi étkezést . A napi limitem pl nekem 2750kca.
Ebből egészséges étkezéssel, a szemét kaják kihagyásával bőven ki lehet jönni!
Persze erős edzésre időzíteni kell a bevitelt! Az is fontos, hogy fel kell pörgetni az anyagcserét, tehát napi minimum 4, de inkább 5 étkezés!
Ha túl keveset viszel be belassul az anyagcsere, a szervezet is "védelmi" módba kapcsolhat!Tehát szerintem egyenletesen, jól beállítva kell étkezni, a szemét kajákat elhagyni
-
#41266
ígyvanferi
addikt
oxox
#41265
ígyvanferi
addikt
Állat, hogy már ennyire megemelted az egyszerre futott km-eket. Eleinte valami 3-5 km-t toltál és azt sem szeretted vagy mi. Mindig öröm, amikor valaki megferzőtődik a futással.
A korábbi kérdésedre: ahol mostanában futok - Árpád híd és Margit híd közötti rakpart járdája -, igen kicsi esélye, hogy bármi elüssön. Néha játszik még a Margitsziget vagy az Óbudai sziget, de utóbbihoz tömegközlekedek. A hosszúujjú pólóm egyébként sárga vagy világoskék, csak a mellény fekete.
-
oxox
addikt
Nrkem 3 cicanacim van, ebből 2 téli (columbia.. Ennek belül olyan anyaga van mimt az alufólia, a másik under armour, sportsshoes-ről rendeltem, az is pöpec) - 10fokig jók voltak (rövidnadrágot mindig veszek rá)
200km done, utolsó futás 16.71km 4:49 átlag... Elfáradtam.
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
#41263
inf3rno
nagyúr
Chuck Norris
#41259
inf3rno
nagyúr
válasz
Chuck Norris
#41259
üzenetére
Hidegben mindig hangosabb, bekeményedik a talpa...
Buliban hasznos! =]
-
#41262
tomcica
Topikgazda
Chuck Norris
#41259
tomcica
Topikgazda
válasz
Chuck Norris
#41259
üzenetére
betaraztal te is,ahogy kell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#41259
Chuck Norris
senior tag
ígyvanferi
#41215
Chuck Norris
senior tag
válasz
ígyvanferi
#41215
üzenetére
Nem bírtam megállni és rendeltem közben még egy pár Olympus-t meg egy Paradigm-ot is. Hallgassál zenét futás közben akkor nem számít, hogy mennyire hangos a cipőd, a múltkor nekem pont futás közben ment tönkre a fülhallgatóm én is megdöbbentem mennyire hangosan trappolok.
-
6030D
őstag
Olcsó cuccok, plázás boltokban is ennyi. [link]
A két színű sapkát vettem futásra, az vékony, a másik fajtát meg bringás sisak alá, annak a belső része bolyhos. A többi sem lehet rossz. Amit te selyemnek nézel, olyan lesz az összes, vagy a polár van még, de az meg brutál meleg. Jó az a selyem.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
inf3rno
nagyúr
Nike dri fit, ami nekem bevált, de nincs sok tapasztalatom. Sapka, kesztyű jó ha futós van, legalábbis eléggé be tud rohadni pár alkalom után ha folyamatosan beleizzadsz. A csősál, ami kimondottan fontos a téli hidegekre. Esetleg még aláöltözet is kelleni fog -10 környékén.
Buliban hasznos! =]
-
b.kov
senior tag
válasz
tomcica
#41246
üzenetére
Szuper, köszi.
(#41247) oxox
Addig szeretnék kint futni igazából, amíg lehet. Volt már egy nagyobb futóidőszakom, akkor végig futottam a telet, ha esett, ha havazott. Ilyen csősálat mindenképpen szeretnék beszerezni. "Cicanaci"-ban futok egyébként most is, de ha jól tudom, akkor abból is van valami vastagabb változat, nem? -
inf3rno
nagyúr
-
oxox
addikt
nekem van 4db inov8 kettes csomagban árulták sportsshoes-on ...akkor eur 5,59 volt (megnéztem gyorsba)
most ahogy nézem 8.27 (szintén két darab, más szinben[link])
lehet black friday alatt olcsóbb lesz....
(#41248) ígyvanferi - nem félsz, hogy este elcsapnak a sötétben, ilyen fekete hacukában?
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
#41248
ígyvanferi
addikt
tomcica
#41246
ígyvanferi
addikt
válasz
tomcica
#41246
üzenetére
A mellény jó cucc, én pont hétfőn vettem egyet a decathlonban [link], a héten abban futottam esténként. Alá meg a szokásos hosszúujjú felső. Teljesen jó volt. Tegnap már kellett a hosszúnadrág, meg a csősál is.
-
oxox
addikt
mint irták csősál...én -5/-10-ig nem használok sapkát, tegnap is csősálban toltam (egy orrig felhúzva másik fedésben a fejemre)...egy gond van vele, ha megállsz, akkor gyorsan kihül (mondjuk Én izzadok mint....lehet azért).
tegnap a 6fokban a rövidnaci még kényelmes volt, hosszú ujjú poló+sima poló a láthatóság miatt, kesztyüm mosésban, de nem is hiányzott (5-6fok között szoktam már használni)mennyi minuszig akarsz futni?...lehet kapni nagyon f.sza cicanadrágokat télire...tavaly egyszer próbáltam -15körül vastag nadrágban, de szenvedés.
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
-
#41241
tomcica
Topikgazda
parandroid
#41236
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid
#41236
üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
b.kov
senior tag
Sziasztok,
Elég hirtelen lett hűvös, és a tegnapi nap voltam futni olyan 7-8 fokban. Ilyen testhez simuló nadrágban, futópulcsiban még épp jónak éreztem az időt, bár hazafelé kicsit hűvös volt már. Mit lenne érdemes beszereznem a nagyobb hidegre? Ilyen vékony sapkám + kesztyűm van még otthon. Egy vastagabb nadrágon, és egy futódzsekiben gondolkodtam még. Esetleg tudtok küldeni valami linket, jól bevált felszerelést?Köszi.
-
#41237
oxox
addikt
parandroid
#41236
oxox
addikt
válasz
parandroid
#41236
üzenetére
Hát erre egy görbe lesz a megoldás, hiszen Bolt valószínű életében bem futott maratont egyszuszra, és hát rá azt mondani, hogy nem futó
.. Viszont ha indul egy méterről Szőnyi Feri ut@n tudjuk, hogy tart a másik tengelyen végtelenig... És tovább, plusz belevesszük, hogy a föld forog a tengelye körül, a nap körül, tágul az univerzum, tehát a mozgásunk a térben elég durva.. Hát lehet molyolni a grafikonon, hogy a rötyin ülve ne tünjek futónak ... De ha mindezt a marson tenném?[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
#41236
parandroid
félisten
Triathlete
#41224
parandroid
félisten
válasz
Triathlete
#41224
üzenetére
Na, mesélj, mi az a tempó, amit átlépve már futó valaki? Illetve milyen távon kell ezt a tempót átlépni? Merthogy a 100m-től a maratonig van egy rakás olimpiai futószám. Meg mi az, hogy te is szoktál ennél lassabban “futni”? Most akkor ez futás, vagy nem? Teljesen össze vagyok zavarodva.
De hogy akkor már hazai pályán maradjunk, honnét számít valaki triatlétának? Ismerek pár csávót, akik tudnak 5 óra alatti 70.3-at, de velük szoktam 5 fölötti tempóban együtt futni, szóval ők nem futók, de akkor triatléták sem lehetnek, mert ahhoz úszónak, kerékpárosnak, és futónak is kellene lenni. Vagy ez az egész olimpiai táv gagyi, és csak az a triatléta, aki tejes ironmant tol? És ott is van limit, ami fölött a célba érkezőket leöntik szurokkal, és tollba forgatják?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#41235
Chuck Norris
senior tag
Zoty4
#41211
-
#41234
norby_42
aktív tag
parandroid
#41222
norby_42
aktív tag
-
#41232
inf3rno
nagyúr
parandroid
#41222
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz
danielsz
#41192
üzenetére
Vegyél egy Polar M430-at, az belefér az 50-be [link], és a GPS is elég pontos: [link]. Nem tudom, hogy van e valami hátulütője azon kívül, hogy nem valami csúcs a kinézete, olvass utána, sokan vették már. Lehet kapni még Ambit3 Run-t egy-két helyen [link], de nincs értelme, már kivezették, lassan a Spartan is megy a süllyesztőbe, legalábbis láttam már kemény akciókat rá külföldön. FR235 is van olcsóbban, mint 80 [link], de azért meg kell nézni, hogy honnan veszed. GPS terén viszont nagyon ótvarnak tűnik [link], én biztosan nem venném. Az FR35 gondolom ugyanaz, csak lebutítva. Érdekes, hogy most mennyire nincs választék, régebben egy csomó óra volt az 50-70k ársávban. Használtan szerintem drágábbakat érdemes venni, ilyen Fénix és hasonlókat, azokban még talán van pár év, az olcsó nagyon lutri.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#41227
oxox
addikt
ígyvanferi
#41226
oxox
addikt
válasz
ígyvanferi
#41226
üzenetére
Shikaka!!!
a fenti jelenet amúgy mutatja is pl..Tomcica Vs Én versenyt...birnám 20m-en vele a tempót
és addig még szép is lenne a mozgásom....bár emlékezve, hogy kalimpál a kezeivel lehet kilökne a füre [ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
#41226
ígyvanferi
addikt
Triathlete
#41224
ígyvanferi
addikt
válasz
Triathlete
#41224
üzenetére
Síkfutás... (sikamika... siká-gó...)
-
oxox
addikt
+ (#41221) borbelyfer
akkor jó, hogy vettem kb 8 zacskó mikrózható unce ben's rizst ...most éppen curry-st ettem 426Kcal, 76g szénhidrát
kávét kb havi kettőt iszok, zöld teát nem igazán szeretem
Húsimádók vagyunk, de a saláta nem köret ...de akkor majd barna rizst tolok (szerencsére az is van ben bácsitól), natur joghurt+áfonya jó ötlet (hébe-hóba tejet szoktam összemixelni fagyasztott gyümölcsökkel, vagy banánnal, de akkor ezt+azt kiegészitve tolom majd..banán gondolom nem diétás).a tegnapi 17km 1380kalória volt óra szerint (egész napra meg 1872 aktiv égetett kalóriám volt, gondolom a reggeli repcsi melletti szaladgálás miatt) a rendszer müködtetésrére még 2194-et ir ki a garmin aplikáció,
Igy tegnap egész napra 4066 volt a fogyasztás[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
#41224
Triathlete
senior tag
parandroid
#41222
Triathlete
senior tag
válasz
parandroid
#41222
üzenetére
Azt tudod, hogy a nagy világversenyeken (vb, olimpia) miért vannak olyan távok amilyenek? Az 5 és 10ezres távot tudod, hogy hívják?
Ha tudnád nem röhögnél!(#41220) tomcica: Én is szoktam 5 felett futni. És? Ettől nem intettem óva senkit.
[ Szerkesztve ]
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Zoty4
őstag
kaloriabazis.hu
telora is van appjuk, avval sokkal könnyebb számolgatni.
Én juli 28án kezdtem bele 103,9kg-ról , cukor, liszt elhagyás eleinte, és heti 2-3 sport (többnyire futás)
most vagyok 91,3kg, heti 5-6 sport, ebből 3 futás.
kcaloriával kapcsolatban: 1500kcal alatt legyél minden nap. és ha mozogsz durván elindul lefele.
reggelire, kávé (minden nélkül) vagy zöldtea. Ebédre hús, salátával ,vacsira szintén mehet ez.
krumplit, rízs felejtsd el, max barna rízst egyél.
gyümölcsből én étkezések közötti "nassolásképp" 1-1 alma elfogyasztását javasolomjoghurtnak javaslom: én speciel ezt ettem tegnap vacsira: 0,5literes natúr joghurt (lidl) + fél zacskó fagyasztott áfonya (lidl 500g/2) beleboritod, és így eszed. kurva finom, nincs hozzáadott cukor és egészséges. Lidl-ös fagyasztott áfonya elég jó minőség, persze ha van friss, az még jobb
[ Szerkesztve ]
-
#41222
parandroid
félisten
Triathlete
#41217
parandroid
félisten
válasz
Triathlete
#41217
üzenetére
Az a vicc megvan, hogy Bódis Tamás, Csécsei Zoltán, Simonyi Balázs, és Maráz Zsuzsi ülnek a kocsmában, és hangosan röhögnek? Odamegy hozzájuk Szőnyi Ferenc, és olyat szól:
- Látom megvolt a hír, hogy egy pocakos vén trotty vagyok, de csak hogy tudjátok, most mondta a Triathlete a ph fórumban, hogy ti sem vagytok ám futók, lol!
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#41221
borbelyfer
csendes tag
oxox
#41218
borbelyfer
csendes tag
zöldségből annyit eszel amennyit akarsz szerintem
a gyümölcsökkel vigyázni mert elég magas cukor tartalmuk lehet. arra sem árt odafigyelni. növényi olajos magvaknak elég magas tud lenni a kalória/ szénhidrát tartalmuk.
szerintem a reggeli péksütivel/ kiflivel nagy gond nincs főleg ha rozsos vagy más teljes kiörlésű búza vagy durumlisztből készül,hogy ha heti 4-5x fut az ember akkor azért kell energia bevitel mert amúgy nem fog tudni miből futni. szerintem vacsorára kevés egy actimel egy 50-65perces futás, de aztán lehet megcáfolnak a többiek. -
#41220
tomcica
Topikgazda
Triathlete
#41217
tomcica
Topikgazda
válasz
Triathlete
#41217
üzenetére
o,pedig szoktam 6:00 alatt is futni (gumit huzva,vagy epp a regeneralo elejet) a heti ossz km-em kb 25-30%-a ilyen extra laza,tovabbi 50% 5:30-4:50 kozotti laza es van 20-25% ami extra eros.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#41219
ígyvanferi
addikt
Triathlete
#41217
ígyvanferi
addikt
válasz
Triathlete
#41217
üzenetére
Az, hogy futunk vagy futók vagyunk, nem jelenti ugyanazt. Az tényleg cink, ha valaki futóként gondol magára heti 20-25 km lekocogása után. A topic rendszeres látogatói nem ide tartoznak. Ettől függetlenül 5 perc/ km-es tempóval az ember igenis fut, a fogalmat ne definiáljuk újra.
A gyógytornász jogos, az ő segítségére mindenképp szükségem van.
-
oxox
addikt
köszönöm szépen...hivatalosan holnaptól, de már gyakorlatilag ma ebédtől elkezdem a szénhidrát+cukor csökkentést, szénhidrát/kalória számolgatást, stb. Egyelőre internet segitségével, nem megvonva mindent, csak figyelve. Aztán ha idén év végéig nem mozdul be, akkor majd egy diatetikussal konzultálva...sajna közel a negyvenhez már a szervezet minden falatot elraktároz
amúgy van itt aki ért hozzá?
pl. arra gondoltam kezdésnek, hogy a tésztát elhagyom teljesen (megvagyok nélküle), reggel max 1 zsemle/kifli vagy valami pékáru, ebédre köretnek rizs (krumpli, és az emlitett tészta helyett), üditő két naponta fél liter (ez fáj talán a legjobban a pékáru mellett ) , este 6után pedig max 1db actimel (ez futás után hasznos volt, mert éreztem, hogy ettem is valamit, de nem is csaltam nagyon.) ill. a mennyiséget próbálom redukálni.gyümölcs, zöldség mehet bármennyi amúgy? ill. növényi olajos cuccok?
csoki, cukor nem érdekel..fagyi jöhet bármikor, de az most úgy sem aktuális nagyon...[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
#41217
Triathlete
senior tag
ígyvanferi
#41215
Triathlete
senior tag
válasz
ígyvanferi
#41215
üzenetére
"5 perces ezrekkel már bőven lehetne és kellene szépen futni, az már azért nem totyogás"
Pedig az! Még akkor is ha úgy érzi valaki, hogy az neki erős, vagy az az utazótempója. Ezért visszás mikor futónak nevezi valaki magát csak azért mert fut het kétszer egy órát 5-6perces ezrekkel.
Senkinek nem a személye ellen szól, csak kezeljük már helyén a dolgokat és ne áltassuk magunkat!Amúgy meg egy gyógytornászhoz elmehetnél, az tud valós megoldást adni a vázrendszeri, mozgásszervi problémákra.
[ Szerkesztve ]
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
#41216
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#41215
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#41215
üzenetére
kemenyebb talptol lehet hangosabb,az alacsony drop is valtoztathat a talajfogasodon,de ez akkor derulne ki ha lenne mas markatol is alacsony droppos cipod.En vennek Altra-t ha jo aron van,pont futotechnikazni,rovid porfos iramjatekokra tartanek egy ilyen alacsony droppos cipot akar heti 1-2x hasznalatra,legalabb evekig jo lesz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#41215
ígyvanferi
addikt
tomcica
#41206
ígyvanferi
addikt
válasz
tomcica
#41206
üzenetére
A futóiskola valóban el van hanyagolva, ezen változtatok. Nem tudom lehet-e ehhez köze, de amúgy szar a tartásom, billen előre a csípőm, fájdogál a derekam, amiknek a javítására is rá vagyok most állva.
(#41207) Triathlete: az igaz, hogy tempótól is függ, de ahogy Tom is írja, 5 perces ezrekkel már bőven lehetne és kellene szépen futni, az már azért nem totyogás. A tegnapi 4:45-ön ment és döngtek a lépéseim sajnos.
Egyébként az, hogy nem egyformán gázos, csak a Saucony-ban ilyen (legalábbis ilyen zavaróan hangos, mert lehet a többiben is ugyanígy fogok talajt, csak halkabban), az mitől lehet? Simán csak a keményebb talp miatt, esetleg a drophoz is van köze? Csak mert erősen szemezek megint egy Altraval, amíg ilyen olcsók Runnerinnen, de ha abban meg olyan lesz a futás, mintha egy komplett zászlóalj masírozna, akkor inkább passzolom egyelőre.
[ Szerkesztve ]
-
#41214
Zoty4
őstag
Chuck Norris
#41209
Zoty4
őstag
válasz
Chuck Norris
#41209
üzenetére
[link] én ezzel szemeztem, de inkább veszem meg a decasat, azzal ha baj van visszaviszem. igaz ez vizálló, ellnben a decassal
[ Szerkesztve ]
-
#41212
Triathlete
senior tag
tomcica
#41208
Triathlete
senior tag
válasz
tomcica
#41208
üzenetére
Igen. Saját magam példáján látom, hogy a 4:30-as ezrek is kurva lassúnak tűnnek, pont a technikai hiányosságok miatt, és ami a tempóból ered. Mikor iramjáték van és futok párszáz métert 3:30 körül az már hasonlít futásra, mert egyszerűen az az iram másképp nem tartható fenn.
Ezért nem is frusztrálom magam teljesen feleslegesen ezzel, hogy úgy fussak mint a tízezresek a világversenyen.
[ Szerkesztve ]
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
#41211
Zoty4
őstag
Chuck Norris
#41209
Zoty4
őstag
válasz
Chuck Norris
#41209
üzenetére
mennyire jó ez a tschibos?
szart nem akarok venni, csak azért mert olcsó, akkor rendelnék kínából
kommentek:
"A terméket vissza kellett vinni, sem telefonhoz, sem futóórához nem kapcsolódott"
"Sajnos Androidos telefonokkal nem tudjuk párosítani erre ha lenne megoldás az jó lenne.iOS készülékeknél semmi probléma nincs jólműködik."[ Szerkesztve ]
-
#41209
Chuck Norris
senior tag
Zoty4
#41152
Chuck Norris
senior tag
Már 5.5k-ért is lehet venni bluetoothosat, ha mellé raksz még egy bármit akkor ma még ebből is lejön 25%
-
#41208
tomcica
Topikgazda
Triathlete
#41207
tomcica
Topikgazda
válasz
Triathlete
#41207
üzenetére
na ez is igaz,viszont ha 5perces ezrekkel is lep mondjuk 175-180-at aprobb lepesekkel persze,elore dol es nem gornyed bele.a.futasba,fent tartja a csipot akkor egesz pofas mozgast tud generalni.Egy 3perc kozeli ritmus joval feljebb lenditi a sarkakat hatul,a terdet emelni kell ez igy van.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#41206
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#41205
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#41205
üzenetére
Ezt latni kell,de sokszor ugymond "beleulnek" a futasba az emberek.Fenek es sulypont mintha lent lenne,ez olyan talajfogassal jar,mintha dongolnek a labukat a talajba.Erdemes a.futotechnikakat csinalni,akar minden melegitesnel egy kicsit erintgetni.Legalabb az indian szokdeles,magas terdemeles,sarok felkapas,valtott labu szokdeles negyest.Lepcsozes elaprozva gyorsan is sokat segit a reakcio idon es talajfogason.Mezitpab futni nehany repulo gyorsitot fuvon szinten.Ezen dolgozni kell allandoan.Nekem is.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#41205
ígyvanferi
addikt
ígyvanferi
addikt
Mivel lehetne javítani a talajfogásomon? A 4 mm dropos Saucony-mban tök hangosan futok. Mintha nagyon odaverném a talajhoz. A többi cipőmben ilyet nem igazán tapasztalok, de azok mind 10 mm-esek. Vagy csak a talp anyaga ilyen, mondjuk keményebb, ezért betonon hangos? De inkább a technikámban lehet a hiba, azt érzem. Ha más nem, majd Szegeden megnézitek, hogy futok, úgy biztos könnyebb lesz mit mondani erre.
-
tomcica
Topikgazda
Ha azzal a zsakkal igy tudsz futni,akkor van ott tehetseg/potencial,de boven.Tessek lefaragni a zsirt,mehet az izmosabb felso test,heti 2x egesz testes (nehany gyakorlat nagyobb sulyokkal is) eleg erre.Hajnalban futni,este fejlampaval,asszonynak kis ajandekokkal kedveskedni stb.es fenntarthato ez
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#41201
üzenetére
legyen egy kis izelito innen is: hetvege csak lazan HELL WEEKEND neven fut nalam (aki esetleg fut belole azokna ULTRA WEEKEND-nek szoktam mondani,kulonben idonap elott megijednenek - jogosan) szombat 50km 4futasbol (10km-14km-13km-13km) a masodik es harmadik iramjatekos 1-1km felkapva 4:00-3:45 kornyekere.Elso futas hajnalban,utana melo,majd delutan a tobbi.Bezuhansz az agyba es vasarnap 7:00-tol 1ora futas 30min piheno 2ora futas 30min piheno 1ora futas 12kor fejezel,laza vegig kb 42km osszesen.Delutan piheno,hetfo rovid eles 5km fokozo 3:48-3:27 + 12x60m sprint az ifju atletakkal,hatnem kimeltek,osszesen 15km.Kedd laza dupla (10+21km) .Szerda BALLS TO THE WALL edzes (magyarul Herekiri) 4km gumi + 5x1000m (1000m laza) 3:23atlag a gyorsra + 4km gumi + 10x400m (400 laza) 3:07-3:10-es iram +4km gumi temposra amig sze em esik = 30km.Ma reggel regeneralo,delutan ugyanez (10+21km).Zajlik a munka
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
oxox
addikt
válasz
tomcica
#41201
üzenetére
okés, de majd inkább márciustól...pont az emlitett család miatt is (asszon' úgy érzi ezt az időt a családtól veszem el...ami vicc, mert fürdetés után megyek el az esetek 90%-ban...dehát "ez nem számit" ) de 10x kilóméter 6fokban, és majd az alatt nem nagy fun, ill. mint irtam felső testre is akarok edzeni...úgy meg tényleg nemsok időm lenne családra...és még bojler testem is van (lemerült az elem ugyan a mérlegben de tuti 90-92kg között továbbra is 176-177cm-hez.)a két utolsó kinti elég gyilkos volt, tegnap pl. 6 fok, köd (rövidnaci lent, fent már hosszúban), az előtte futás talán 8fok + eső, az combos volt...fáj is a torkom megy a teázás ma.
amúgy szerintem félmaraton menne 5perc alatti idővel simán most is pl. az első 17km 4:27lett, a befutó 3:06-on, tehát voltak még tartalékok
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
tomcica
Topikgazda
na,ezt hivom en stabil alapozasnak,hat hol volt eddig joember ?!
tessek ezt igy tolni tavaszig (karacsony es szilveszter lehet 1-1 nap csak 10km hajnalban,mert azert csak csaladi unnep :P ) utana elkezded heti egyszer lokdosni 4heten a,majd heti 2x meg 4hetig es johet nehany elezo verseny 5km-tol 15-ig barmi.(ha nincs verseny akkor aznap tempo edzes a menun)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
pihend ki,es a kovetkezo 2 het mar inkabb a terheles csokkentese es az elesseg fenntartasara iranyul (kondit mar nem fogsz epiteni igy barmilyen eroset is megy az ember az vagy mehanikai cellal tortenik - porgos maradjoon a lab - vagy versenyritmus gyarkolasa). Az utolso elotti heten nem tenek 3 OFF napot,azert nem nehogy tul hamar jojjon a forma a rapihenes es eles valtogatasa miatt.Amit irtal az ugy jo edzesek,eleg is.Viszont szerdara tegyel be valami extra-extra laza totyogest pl 8-10km 5:00-5:15.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
De egy pár perc után újrafűtöttem magam.
mindegy is nem ez a topik temaja 
gyihhaj
.. Viszont ha indul egy méterről Szőnyi Feri ut@n tudjuk, hogy tart a másik tengelyen végtelenig... És tovább, plusz belevesszük, hogy a föld forog a tengelye körül, a nap körül, tágul az univerzum, tehát a mozgásunk a térben elég durva.. Hát lehet molyolni a grafikonon, hogy a rötyin ülve ne tünjek futónak 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest