Új hozzászólás Aktív témák

• #41223 Zoty4 őstag oxox #41218

  Új Válasz 2019-10-31 13:08:18 #41223

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zoty4

  őstag

  válasz oxox #41218 üzenetére

  kaloriabazis.hu
  telora is van appjuk, avval sokkal könnyebb számolgatni.
  Én juli 28án kezdtem bele 103,9kg-ról , cukor, liszt elhagyás eleinte, és heti 2-3 sport (többnyire futás)
  most vagyok 91,3kg, heti 5-6 sport, ebből 3 futás.
  kcaloriával kapcsolatban: 1500kcal alatt legyél minden nap. és ha mozogsz durván elindul lefele.
  reggelire, kávé (minden nélkül) vagy zöldtea. Ebédre hús, salátával ,vacsira szintén mehet ez.
  krumplit, rízs felejtsd el, max barna rízst egyél.
  gyümölcsből én étkezések közötti "nassolásképp" 1-1 alma elfogyasztását javasolom

  joghurtnak javaslom: én speciel ezt ettem tegnap vacsira: 0,5literes natúr joghurt (lidl) + fél zacskó fagyasztott áfonya (lidl 500g/2) beleboritod, és így eszed. kurva finom, nincs hozzáadott cukor és egészséges. Lidl-ös fagyasztott áfonya elég jó minőség, persze ha van friss, az még jobb

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák